Ещё в 60-80-е годы ХХ века учёные обратили внимание на то, что низкие
температуры способны оказывать удивительный лечебный эффект. С
детства нам внушают, что, если мы не хотим заболеть, нужно остерегаться
холода, что он — вредный и опасный. Ну, помните: «Будешь плохо себя
вести — на холодную улицу...
Приняв решение похудеть, вы, казалось бы, все делаете, как нужно, но проходят недели, а вес так и стоит на месте? Стрелка весов может держаться на одном делении по разным причинам. Есть или не есть? Вы потребляете больше калорий, чем расходуете – увы, это самая распространенная причина, по которой вес стоит на месте даже при активных занятиях фитнесом. Пара кусков торта в честь дня рождения коллеги...
В книгах подобного рода всегда поднимаются вопросы об «изолированном» тренинге отдельно взятых участков тела в целях «изолированного» избавления от излишков жира. Наша книга посвящена исключительно тренировке мышц ягодиц, бедер и голеней. Но принесет ли пользу тренинг только одной нижней части тела? Не может ли это оказаться вредным для здоровья?
Научные исследования постоянно приводят доказательства того, что добиться «изолированного» похудания какого-либо одного участка тела невозможно...
После возвращения стимулирующего импульса обратно в мозг нервные импульсы могут передаваться другим нервно-мышечным синапсам. Ацетилхолин возбуждает нервные окончания в железах (зоны между мотонейронами и железами тела) и воздействует на пучки нервных волокон, соединяющие спинной мозг с головным и головной мозг со спинным. Различные железы организма выделяют много разных веществ; железы подразделяются на два типа: экзокринные (выделяющие, например, слизь, пот...
Проблема: В образцы меню включено слишком много еды, предлагаемой на завтраки, обеды, ужины и трехразовые закуски. Я не в состоянии все это съесть! Решение: Впечатление избыточности количества пищи может создаваться потому, что для каждого продукта указана энергетическая группа, к которой он относится, а в меню представлены все группы пищевых продуктов. Давайте предположим...
Алкоголь, являясь концентрированным источником калорий, способен вызвать негативные последствия в результате его чрезмерного потребления. Когда алкоголь попадает в организм, он «отвлекает» печень от выполнения ею других жизненно важных функций. В результате замедляется метаболизм жира, приводящий к ожирению печени. Процесс распада алкоголя ограничивает свободу действия ниаци-на и тиамина — витаминов группы В, необходимых для производства энергии. Алкоголь также оказывает влияние на метаболизм углеводов...
Вы наверняка видели рекламные ролики, в которых мужчина с потрясающе развитой мускулатурой и безупречной фигурой расхваливает протеиновые порошки как причину своего фантастического телосложения. Общеизвестно, что белок служит «строительным материалом» для мышц. Поэтому логично предположить, что для наращивания мышечной ткани необходимо употреблять в пищу большее количество протеина. Однако, вопреки логике, для этих целей в действительности требуется не так уж много дополнительного протеина....
Нам нужны пищевые жиры, поскольку они способствуют удовлетворению потребности организма в жирорастворимых витаминах и жирных кислотах, необходимых для синтеза гормонов и других веществ, имеющих важное значение для нашей жизнедеятельности и оптимального здоровья. Теоретически, в здоровой низкокалорийной диете допускается предельное содержание калорий жиров до 5%. Практически диета с таким низким содержанием жиров может создать ряд проблем для тех, кто будет ее придерживаться, поскольку она исключит много...
Количество повторений и подходов зависит от уровня физической подготовленности и целей, которые вы преследуете, выполняя упражнение. На этот счет не существует раз и навсегда установленных строгих правил. Профессиональные бодибилдеры и знаменитые атлеты добились впечатляющих результатов благодаря самым разнообразным вариациям в количестве выполняемых ими упражнений, подходов и повторений. Тренироваться следует, выполняя такой объем физических нагрузок при минимальных перерывах между подходами...
Существует масса заблуждений и неправильных представлений, связанных с нижней частью человеческого тела. В течение ряда лет продавались специальные средства и приспособления, гарантировавшие придание стройности ягодицам и бедрам, в том числе эластичные костюмы, «фай-мастер», корсеты, которые следовало надевать, отправляясь на работу в офис, и механические массажеры для ягодиц. Приведем несколько типичных и наиболее часто встречающихся заблуждений относительно ягодиц и бедер...
Ещё в 60-80-е годы ХХ века учёные обратили внимание на то, что низкие
температуры способны оказывать удивительный лечебный эффект. С
детства нам внушают, что, если мы не хотим заболеть, нужно остерегаться
холода, что он — вредный и опасный. Ну, помните: «Будешь плохо себя
вести — на холодную улицу...
Приняв решение похудеть, вы, казалось бы, все делаете, как нужно, но проходят недели, а вес так и стоит на месте? Стрелка весов может держаться на одном делении по разным причинам. Есть или не есть? Вы потребляете больше калорий, чем расходуете – увы, это самая распространенная причина, по которой вес стоит на месте даже при активных занятиях фитнесом. Пара кусков торта в честь дня рождения коллеги...
В книгах подобного рода всегда поднимаются вопросы об «изолированном» тренинге отдельно взятых участков тела в целях «изолированного» избавления от излишков жира. Наша книга посвящена исключительно тренировке мышц ягодиц, бедер и голеней. Но принесет ли пользу тренинг только одной нижней части тела? Не может ли это оказаться вредным для здоровья?
После возвращения стимулирующего импульса обратно в мозг нервные импульсы могут передаваться другим нервно-мышечным синапсам. Ацетилхолин возбуждает нервные окончания в железах (зоны между мотонейронами и железами тела) и воздействует на пучки нервных волокон, соединяющие спинной мозг с головным и головной мозг со спинным. Различные железы организма выделяют много разных веществ; железы подразделяются на два типа: экзокринные (выделяющие, например, слизь, пот...
Проблема: В образцы меню включено слишком много еды, предлагаемой на завтраки, обеды, ужины и трехразовые закуски. Я не в состоянии все это съесть! Решение: Впечатление избыточности количества пищи может создаваться потому, что для каждого продукта указана энергетическая группа, к которой он относится, а в меню представлены все группы пищевых продуктов. Давайте предположим...
Алкоголь, являясь концентрированным источником калорий, способен вызвать негативные последствия в результате его чрезмерного потребления. Когда алкоголь попадает в организм, он «отвлекает» печень от выполнения ею других жизненно важных функций. В результате замедляется метаболизм жира, приводящий к ожирению печени. Процесс распада алкоголя ограничивает свободу действия ниаци-на и тиамина — витаминов группы В, необходимых для производства энергии. Алкоголь также оказывает влияние на метаболизм углеводов...
Вы наверняка видели рекламные ролики, в которых мужчина с потрясающе развитой мускулатурой и безупречной фигурой расхваливает протеиновые порошки как причину своего фантастического телосложения. Общеизвестно, что белок служит «строительным материалом» для мышц. Поэтому логично предположить, что для наращивания мышечной ткани необходимо употреблять в пищу большее количество протеина. Однако, вопреки логике, для этих целей в действительности требуется не так уж много дополнительного протеина....
Нам нужны пищевые жиры, поскольку они способствуют удовлетворению потребности организма в жирорастворимых витаминах и жирных кислотах, необходимых для синтеза гормонов и других веществ, имеющих важное значение для нашей жизнедеятельности и оптимального здоровья. Теоретически, в здоровой низкокалорийной диете допускается предельное содержание калорий жиров до 5%. Практически диета с таким низким содержанием жиров может создать ряд проблем для тех, кто будет ее придерживаться, поскольку она исключит много...
Количество повторений и подходов зависит от уровня физической подготовленности и целей, которые вы преследуете, выполняя упражнение. На этот счет не существует раз и навсегда установленных строгих правил. Профессиональные бодибилдеры и знаменитые атлеты добились впечатляющих результатов благодаря самым разнообразным вариациям в количестве выполняемых ими упражнений, подходов и повторений. Тренироваться следует, выполняя такой объем физических нагрузок при минимальных перерывах между подходами...
Существует масса заблуждений и неправильных представлений, связанных с нижней частью человеческого тела. В течение ряда лет продавались специальные средства и приспособления, гарантировавшие придание стройности ягодицам и бедрам, в том числе эластичные костюмы, «фай-мастер», корсеты, которые следовало надевать, отправляясь на работу в офис, и механические массажеры для ягодиц. Приведем несколько типичных и наиболее часто встречающихся заблуждений относительно ягодиц и бедер...
