Бодибилдинг программы тренировок, культуризм, как быстро накачать мышцы, пресс, правильное питание, советы от бывалых
Бодибилдинг программа: бодибилдинг и культуризм упражнения, советы, правильное питание, программа тренировок

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале
Наши друзья

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов

бодибилдинг
Новости

В двух словах о грамотной покупки ИК сауны и фитобочки

Почти все в наше время думают о своём организме. Вредное питание вместе со стрессовыми ситуациями становятся источником всевозможных болезней и банальной слабости. Что предпринять? Приятели подскажут упражнения. Или же диету. Всё это, разумеется, даст результат. Но есть другое, не менее эффективное средство, комбинирующее в себе силу природы и современные разработки. И это - кедровая бочка (а ещё инфракрасная сауна ). Современная аппаратура, изготовленная из натуральной древесины, и укомплектованная специальным модулем, создающим насыщенный травами пар. Компактна, удобна, полезна. Заказывайт...

Как работает Ovigil?

Все спортсмены, посещающие тренажерный зал, хотят хорошо выглядеть и иметь отличную физическую форму. Вне зависимости от опытности спортсмена, каждый желает в самые кратчайшие сроки достигнуть хороших результатов. Регулярные тренировки – это залог успеха, однако, спортивная фармакология говорит о том, что организму можно и нужно помогать изнутри.К основным препаратам, используемым бодибилдерами, относятся анаболики, стероиды и различные добавки. Весьма популярным препаратом является Ovigil или Гонадотропин, узнать про который можно, пройдя по ссылке. Основное свойство Овигила состоит в том,...

Как правильно качаться

Один из современных и модных девизов жизни гласит: «Быть здоровым сегодня модно». И действительно, число людей, посещающих тренажерные залы и фитнес центры, увеличивается с каждым годом. И если вы тоже решите что-то изменить в этой жизни, не бойтесь, идите и меняйте. Но сначала определите, в какой тренажерный зал начнете ходить. Обратите внимание на находящихся там тренеров и их квалификацию. Затем подберите себе одежду для тренировки, а это, как правило, свободные шорты и футболка, изготовленная без применения синтетики. Обувь можно выбрать на свой вкус, главное чтобы она была мак...

Помогает ли бег набрать мышечную массу?

В этой статье рассмотрим две стороны одной проблемы, а именно: «полезен ли бег для людей, которые набирают мышечную массу?».Вообще, на этот счет существует две основных позиции. Одни считают, что, в такой ситуации, бег только уменьшает массу, а другие – что он действует как анаболик.Первые руководствуются тем фактом, что бег сжигает вес, причем, как жир, так и мышечную массу. К тому же, бег забирает силы, что не дает человеку работать в полную силу на тренировках в тренажерном зале или где-то еще.У вторых более углубленно рассмотрена ситуация. По их мнению, бег – это пр...

Как накачать мышцы грудной клетки?

Что делать, если от пола можешь отжаться раз сто, жмешь гантели по 25 кило, а мышцы груди не растут!Есть два решения: потратиться на гантели потяжелее или научиться отжиматься от пола на одной руке. Второй, более бюджетный, вариант потребует знания техники.СтупниРасстояние между ними обратно пропорционально сложности упражнения. Чем ближе друг к другу будут ступни, тем труднее тебе будет поддерживать исходное положение и тем тяжелее будут даваться сами отжимания.Таз и поясницаПервый не поднимай, во второй не прогибайся. Старайся держать корпус и ноги вытянутыми в одну прямую мускулистую линию....

Как накачать мышцы в домашних условиях?

Время от времени каждого из нас посещает чувство недовольства своей внешностью. И неважно мужчина это или женщина. Приступы желания начать новую жизнь посещают и тех и других. Как правило, именно с понедельника мы даем себе слово начать новую жизнь, гармоничную и полную разных ощущений. Начать нужно с больших перемен, и прежде всего, с внешнего вида. И если женщина садится на диету, то мужчина заверяет себя, что обязательно пойдет в спортзал, накачать мышцы, подтянуть живот. Слово словом, а до дела не всегда доходят руки. Так бывает почти всегда. Итак, рассмотрим более подробно, как быстро нак...

Когда речь заходит о приеме минеральных вод?

Во-первых, необходимо уточнить, о какой именно минеральной воде идет речь. По химическому составу минеральные воды подразделяются на углекислые, сероводородные, радоновые, бромистые, железистые, йодистые, радиевые и др. Все они используются как для наружного, так и для внутреннего потребления. Когда речь заходит о приеме минеральных вод внутрь, то, обычно подразумеваются углекислые воды, которые по своим вкусовым качествам несколько напоминают газированную. При разливе их иногда дополнительно газируют. Углекислые воды подразделяются на 3 большие группы: Столовые. Это группа минеральных вод с н...

Правда ли, что существуют препараты, способные увеличить мышечную массу без тренировки?

Вопрос нуждается в уточнении: что мы подразумеваем под словом "мышечная масса"? Существуют клеточно-мышечные пространства - единый комплекс мышц, жировых прослоек, в которых проходят сосуды и нервы. Все мышцы и прослойки отделены друг от друга фасциями - специальными оболочками. Фасцией окружена каждая отдельная мышца. Если под фасцию ввести какое-либо инертное вещество типа силикона, то произойдет общее увеличение мышцы в объеме. Если такая "надутая" силиконом (либо иным инертным веществом) мышца расположена глубоко и окружена другими "ненадутыми" мышцами, то эффект от манипуляции будет замас...

Как мороз может продлить жизнь человека?

Ещё в 60-80-е годы ХХ века учёные обратили внимание на то, что низкие температуры способны оказывать удивительный лечебный эффект. С детства нам внушают, что, если мы не хотим заболеть, нужно остерегаться холода, что он — вредный и опасный. Ну, помните: «Будешь плохо себя вести — на холодную улицу пойдёшь, к кошкам и собачкам!»? Чуть задует — закутывай шею шарфом. Чихнёшь — пей горячее, пока пар из носа не пойдёт, как у чайника... Между тем в 60-80-е годы ХХ века, в период освоения Арктики и Антарктики, учёные обратили внимание, что низкие температуры способны оказывать удивительный лечеб...

Почему вес не уходит?

Приняв решение похудеть, вы, казалось бы, все делаете, как нужно, но проходят недели, а вес так и стоит на месте? Стрелка весов может держаться на одном делении по разным причинам. Есть или не есть? Вы потребляете больше калорий, чем расходуете – увы, это самая распространенная причина, по которой вес стоит на месте даже при активных занятиях фитнесом. Пара кусков торта в честь дня рождения коллеги или неплохая тарелка пасты со сливочным соусом в ресторане – нет, это не очень страшно, даже если вы и на диете. Главное – не устраивать себе подобные гастрономические праздники регулярно, ...

Почему изолированный тренинг отдельных групп мышц вреден для здоровья?

В книгах подобного рода всегда поднимаются вопросы об «изолированном» тренинге отдельно взятых участков тела в целях «изолированного» избавления от излишков жира. Наша книга посвящена исключительно тренировке мышц ягодиц, бедер и голеней. Но принесет ли пользу тренинг только одной нижней части тела? Не может ли это оказаться вредным для здоровья? Научные исследования постоянно приводят доказательства того, что добиться «изолированного» похудания какого-либо одного участка тела невозможно. Чтобы избавиться от излишков жира в любой части тела, вам необходимо пройти полный комплекс оздоровит...

Сколько же нужно тренироваться?

После возвращения стимулирующего импульса обратно в мозг нервные импульсы могут передаваться другим нервно-мышечным синапсам. Ацетилхолин возбуждает нервные окончания в железах (зоны между мотонейронами и железами тела) и воздействует на пучки нервных волокон, соединяющие спинной мозг с головным и головной мозг со спинным. Различные железы организма выделяют много разных веществ; железы подразделяются на два типа: экзокринные (выделяющие, например, слизь, пот, жир, ушную серу и пищеварительный сок в протоки, которые выводят эти вещества на поверхность) и эндокринные (выделяющие свои продукты...

Внедрение «Плана энергетического питания» в вашу жизнь

Проблема: В образцы меню включено слишком много еды, предлагаемой на завтраки, обеды, ужины и трехразовые закуски. Я не в состоянии все это съесть! Решение: Впечатление избыточности количества пищи может создаваться потому, что для каждого продукта указана энергетическая группа, к которой он относится, а в меню представлены все группы пищевых продуктов. Давайте предположим, что обычно вы ходите на ланч в ближайшую закусочную, где заказываете бутерброд с солониной, чипсы и газировку. Ваша еда состоит из «зерновых» (хлеб), белков (солонина), возможно, овощей (салат, помидоры, капуста), жиров ...

Можно ли употреблять алкоголь?

Алкоголь, являясь концентрированным источником калорий, способен вызвать негативные последствия в результате его чрезмерного потребления. Когда алкоголь попадает в организм, он «отвлекает» печень от выполнения ею других жизненно важных функций. В результате замедляется метаболизм жира, приводящий к ожирению печени. Процесс распада алкоголя ограничивает свободу действия ниаци-на и тиамина — витаминов группы В, необходимых для производства энергии. Алкоголь также оказывает влияние на метаболизм углеводов, приводя к снижению уровня гликогена в мышцах. В связи с этим у вас могут возникнуть сложн...

Служит ли белок строительным материалом для роста мышечных тканей?

Вы наверняка видели рекламные ролики, в которых мужчина с потрясающе развитой мускулатурой и безупречной фигурой расхваливает протеиновые порошки как причину своего фантастического телосложения. Общеизвестно, что белок служит «строительным материалом» для мышц. Поэтому логично предположить, что для наращивания мышечной ткани необходимо употреблять в пищу большее количество протеина. Однако, вопреки логике, для этих целей в действительности требуется не так уж много дополнительного протеина. Хотя в среде спортивных диетологов этот вопрос все еще продолжает оставаться спорным, тренирующимся...

Какие жиры и в каком количестве следует включать в свой рацион?

Нам нужны пищевые жиры, поскольку они способствуют удовлетворению потребности организма в жирорастворимых витаминах и жирных кислотах, необходимых для синтеза гормонов и других веществ, имеющих важное значение для нашей жизнедеятельности и оптимального здоровья. Теоретически, в здоровой низкокалорийной диете допускается предельное содержание калорий жиров до 5%. Практически диета с таким низким содержанием жиров может создать ряд проблем для тех, кто будет ее придерживаться, поскольку она исключит много полезной пищи из их рациона. Жиры, которые содержатся в пище, помогают нам ощутить сытост...

К какому количеству подходов и повторений одного упражнения следует стремиться?

Количество повторений и подходов зависит от уровня физической подготовленности и целей, которые вы преследуете, выполняя упражнение. На этот счет не существует раз и навсегда установленных строгих правил. Профессиональные бодибилдеры и знаменитые атлеты добились впечатляющих результатов благодаря самым разнообразным вариациям в количестве выполняемых ими упражнений, подходов и повторений. Тренироваться следует, выполняя такой объем физических нагрузок при минимальных перерывах между подходами и упражнениями, чтобы не допускать перетренированности.  Перетренированность. Термин «перетренир...

Мифы и факты

Существует масса заблуждений и неправильных представлений, связанных с нижней частью человеческого тела. В течение ряда лет продавались специальные средства и приспособления, гарантировавшие придание стройности ягодицам и бедрам, в том числе эластичные костюмы, «фай-мастер», корсеты, которые следовало надевать, отправляясь на работу в офис, и механические массажеры для ягодиц. Приведем несколько типичных и наиболее часто встречающихся заблуждений относительно ягодиц и бедер. 1. «Если я перестану тренироваться, мои мускулы превратятся в жир» Мускулы не могут превратиться в жир. По...

Что дает культуризм?

Мы не будем агитировать вас заниматься культуризмом. Этот выбор вы должны сделать сами. Мы просто познакомим вас с фактами, полученными от исследователей-медиков. 1. Возрастные изменения. Вы, вероятно, знаете, что стареть человек начинает примерно с 20 лет. Его зрение и слух ухудшаются уже с 12-летнего возраста. Впрочем, признаки старения еще не выдают себя внешне, и определить их можно только с помощью достаточно тонких биохимических анализов. К середине третьего десятилетия жизни возраст дает себя знать первыми морщинами на лице и легкими, достаточно редкими, приступами депрессии, отра...

Сколько раз в день? Почему бодибилдеру надо есть больше трех раз в день?

Ответ: Отвечает Эдди Робинсон, победитель "Гран При Ниагара", 1990 года: "Я ем шесть раз в день, небольшими порциями. Такая схема ускоряет обмен веществ, помогает лучше усваивать и рационально использовать протеин. Спортсмен, который съедает в день до 200 г протеина, не может себе позволить принимать его в виде одной-двух порций. Оптимальный вариант - пять-шесть приемов пищи, по 35-40 грамм протеина на каждый: это дает возмож-ность наращивать "массу" без жира". Подход Эдди Робинсона разделяют многие тренеры и диетологи. Частые приемы пищи обеспечивают ритмичную доставку в организм ами...
Перейти к странице:



Бодибилдинг упражнения, бодибилдинг тренировки, правильное питание
Лучшее на сайте:
 Широкие возможности культуристов
 Техника правильного отдыха в бодибилдинге
 Спортинвентарь бодибилдера
 Вариации на тему бодибилдинг
 Еще одна формула в бодибилдинге
 Увеличение нагрузки бодибилдеров
Читайте так же:
 Бодибилдинг - образ жизни
 Возраст бодибилдеров
 Мотивация для бодибилдера
 Бодибилдинг: питание для атлетов
 Жиры в бодибилдинге
 Мировые новости

Досконально о бодибилдинге и культуризме, ©-2008-2013.
При использовании материалов с сайта бодибилдинг и Культуризм для профессионалов ссылка на источник обязательна.
Яндекс.Метрика