Бодибилдинг программы тренировок, культуризм, как быстро накачать мышцы, пресс, правильное питание, советы от бывалых
Бодибилдинг программа: бодибилдинг и культуризм упражнения, советы, правильное питание, программа тренировок

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале
Наши друзья

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов

бодибилдинг
Новости

«Парамаунт»

«Парамаунт» — тренажер для выполнения упражнения «сгибание ног в коленных суставах в положении сидя.

A. ХАРАКТЕРНЫЕ ОСОБЕННОСТИ
1. Массивная стальная основа.
2. Регулировка спинки сиденья.
3. Регулировка подушки для ног.
4. Регулировка сиденья.
5. Мягкое покрытие на ручках.

B. ИНСТРУКЦИИ
1. В положении сидя на тренажере выберите желаемый вес отягощения.
2. Установите подушку для ног в удобное положение.
3. Сядьте и поместите сначала правую, а затем левую сверху на подушку для ног.
4. Расположите колени таким образом, чтобы они находились прямо над осью вращения рычага тренажера, и установите спинку сиденья в удобное положение.
5. Отрегулируйте сиденье и возьмитесь за ручки тренажера.
6. Сгибайте ноги в коленях, опуская их как можно ниже и контролируя скорость движения.
7. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.

С. ТРЕНИРУЕМЫЕ МЫШЦЫ
1. Подколенные сухожилия.
2. Икроножные мышцы.
3. Портняжные мышцы.
4. Тонкие мышцы.

«Парамаунт» — тренажер для выполнения упражнения «разгибание ног в положении сидя»

A. ХАРАКТЕРНЫЕ ОСОБЕННОСТИ
1. Массивная стальная основа.
2. Регулировка спинки сиденья.
3. Регулировка подушки для ног.
4. Мягкое покрытие на ручках.

B. ИНСТРУКЦИИ
1. В положении сидя на тренажере выберите желаемый вес отягощения.
2. Установите подушку для ног в удобное положение.
3. Расположите ваши колени на одной линии с осью вращения рычага тренажера и установите спинку сиденья в удобное положение.
4. Возьмитесь за ручки тренажера. Спина должна быть прижата к спинке сидения.
5. Разгибайте максимально ноги в коленных суставах, контролируя скорость движения.
6. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.

C. ТРЕНИРУЕМЫЕ МЫШЦЫ
1. Четырехглавые мышцы бедра.

«Парамаунт» — тренажер для выполнения упражнения «отжимания ногами»

А. ХАРАКТЕРНЫЕ ОСОБЕННОСТИ
1. Массивная стальная основа.
2. Регулировка спинки сиденья.
3. Регулировка подушек для плеч.
4. Платформы для ног.
5. Мягкое покрытие на ручках.

B. ИНСТРУКЦИИ
1. Из горизонтального положения выберите желаемый вес отягощения.
2. Поместите ноги на верхнюю или нижнюю секции платформы для ног.
3. Установите раму таким образом, чтобы ваши ноги были согнуты примерно под углом в 90°.
4. Возьмитесь за ручки, находящиеся по обе стороны от вашей головы.
5. Расслабьте мышцы шеи и нажимайте ногами на платформу. Не разгибайте колени до конца, оставив их слегка согнутыми.
6. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.

C. ТРЕНИРУЕМЫЕ МЫШЦЫ
1. Четырехглавые мышцы бедер.
2. Подколенные сухожилия.
3. Большие ягодичные мышцы.
4. Икроножные мышцы.





Бодибилдинг упражнения, бодибилдинг тренировки, правильное питание
Лучшее на сайте:
 Широкие возможности культуристов
 Техника правильного отдыха в бодибилдинге
 Спортинвентарь бодибилдера
 Вариации на тему бодибилдинг
 Еще одна формула в бодибилдинге
 Увеличение нагрузки бодибилдеров
Читайте так же:
 Бодибилдинг - образ жизни
 Возраст бодибилдеров
 Мотивация для бодибилдера
 Бодибилдинг: питание для атлетов
 Жиры в бодибилдинге
 Мировые новости

Досконально о бодибилдинге и культуризме, ©-2008-2013.
При использовании материалов с сайта бодибилдинг и Культуризм для профессионалов ссылка на источник обязательна.
Яндекс.Метрика