Бодибилдинг программы тренировок, культуризм, как быстро накачать мышцы, пресс, правильное питание, советы от бывалых
Бодибилдинг программа: бодибилдинг и культуризм упражнения, советы, правильное питание, программа тренировок

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале
Наши друзья

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов

бодибилдинг
Новости

Best Body | Бест Боди

Название: Best Body | Бест Боди Адрес: г.Москва, Каширское шоссе, 11, корп. 1 Телефон: (495) 739-15-45, 765-59-96 Проезд: м. Каширская, авт.742 до Каширского двора Станция метро: Каширская Краткое описание: Спортивное питание американских производителей HDT,SciFit, Legal Gear и др., аксессуары ( витаминные комплексы, аминокислоты, белково - углеводные смеси, заменители питания, креатины и транспортные системы, протеины, специальные комплексы, препараты для суставов и связок, сжигатели жира и энергетики, средства для загара от ведущих мировых производителе...

Русатлет

Название: Русатлет Адрес: г. Москва, ул. Каховка, д. 29А Телефон: (495) 580-6968, (499) 794-4495 Проезд: м. Каховская, троллейбус 60 до остановки ТЦ «Принц» Станция метро: Каховская Краткое описание: Магазины спортивного питания в Москве...

Авитаспорт | Avitasport

Название: Авитаспорт | Avitasport Адрес: г. Москва, Ленинградское шоссе, д.19 Телефон: (495)159-0577 Проезд: м. Войковская Станция метро: Войковская Краткое описание: Магазины спортивного питания...

Protein-shop | Протеин шоп

Название: Protein-shop | Протеин шоп Адрес: ВВЦ, павильон № 70 «МОСКВА», пандус (слева от входа в павильон). Ориентир - большая желтая вывеска Телефон: (495) 755-89-20, 643-01-66 Проезд: м. ВДНХ Станция метро: ВДНХ Краткое описание: Спортивное питание...

Спорт&Питание

Название: Спорт&Питание Адрес: Москва, ул. Перерва, дом 31 Телефон: ( 495) 730-8914 Проезд: м. Братиславская. Первый вагон из центра пешком в сторону магазина АШАН (2-3 минуты) Станция метро: Братиславская Краткое описание: Магазины спортивного питания...

Основные источники энергии - как повысить силовую выносливость

Результативность вашей тренировки зависит от соединения N0 (оксида азота). Именно он «открывает» ваши капилляры, обеспечивая максимальное проникновение крови в глубины мышечной ткани. И что же вы думаете? Пищевой жир блокирует действие N0! Причем, не меньше, чем на 4 часа после приема пищи! Как же быть, если за 2-3 часа до тренинга надо обязательно  подкрепиться ? Мы советуем в качестве источника белка выбрать куриную грудку, говядину или рыбу. И все это желательно приготовить на гриле. В качестве гарнира — коричневый рис (только не белый!), овсянка на воде или отварной ...

Шаги к победе с помощью препаратов

Ваше тело - физиологическая машина. Оно живет по правилам биохимии Это и хорошо, и плохо. Плохо потому, что тело диктует вам свою волю.Оно за вас решает, когда вам ложиться спать, вставать, есть или пить. С тела не поспоришь. Остается только подчиниться.Ну а хорошо потому, что физиологические правила, которыми живет организм, предсказуем Больше того, в них можно вмешаться. Ради пользы дела. Иначе говоря, простимулировать кое-как нужные реакции. К примеру, поднять свой психический тонус. Тем более, что он у нас обычно пог жен житейскими стрессами. А есть вещи и вовсе заумные. Допустим, знаете ...

Зачем культуристу кальций?

Кальций обычно дают детям для ускорения роста. Между тем, кальций - это тот редкий минерал, который надо принимать пожизненно. Нехватка кальция угрожает риском многих заболеваний, да к тому же он снижает эффективность силовых тренировок. Если вы уже долгое время не прибавляете массу, возможно, в этом как раз виноват кальциевый дефицит. Хватает ли вам кальция? Кальций - важнейший минерал костной ткани. Иногда в организме развивается нехватка кальция. Это состояние называют остеопорозом и квалифицируют как болезнь. Дефицит кальция делает кости хрупкими. Подчас настолько, что они не выдерживают...

Принимайте белки для увеличения силы

В ходе выполнения основной программы мы рекомендуем принимать по 7-10 г белков на каждые 4,5 кг массы тела ежедневно. Верхняя граница этого количества немного превышает научно установленное максимальное количество белка, которое может использовать организм, но эта цифра более проста для запоминания и при расчетах. Большую часть указанного количества белков вы должны получать из постных сортов мяса, рыбы, яиц, бобов и обезжиренных молочных продуктов. Также некоторое количество можно взять, потребляя орехи, хлеб, макароны и рис. Принимать ли пищевые добавки? Зайдите в магазин и посмотрите на о...

Как питаться во время тренировок?

Уже на первом уровне основной программы вы начали менять свои привычки в еде, стремясь к сбалансированному режиму питания. Вам пришлось отказаться от многих любимых продуктов во имя бы- строго роста мышечной массы. Кроме того, благодаря новой диете вы распрощались с лишними килограммами. Все ваше внимание было сконцентрировано на соблюдении правильной пропорции полезных разновидностей белков, жиров и углеводов. Теперь, когда вы справились с этой великой задачей, пришло время заняться уточнением вашего режима питания. Отныне вы должны четко разграничивать еду до и после тренировки, что позволит...

Роль белков в спортивном питании

Теперь, когда вы уже начали заниматься по основной программе, пришло время отрегулировать рацион питания, учитывая стоящие перед вами задачи. На первом уровне вы должны сделать три довольно простые вещи: забыть все, что вы когда-либо читали или слышали о диетах, полезных и вредных продуктах питания; следить за тем, что вы едите каждый день;  ежедневно съедать по 7-9 г белков на 4,5 кг массы вашего тела.  Запомните: все чудодейственные диеты, основанные на игнорировании какой-либо группы продуктов, вредят строительству вашей мускулатуры. То, что вам действительно нужно, — ...

Жиры помогают худеть - рецепты спортивного питания

Трудно поверить, но добавление в питание жиров может привести к похудению. При условии, что это — «правильные» жиры. Больше того, «правильные» жиры растят мышечную массу! И это доказано! Вот список «правильных» жиров: CLA (коньюгированная линолевая кислота), GLA (гамма линоленовая кислота) и жиры омега-3. Если принимать их одновременно, вы получите гарантированную прибавку мышечной массы и одновременно сбросите лишний жир. CLA Это крайне полезный вид натуральных жиров, который можно отыскать в молоке и мясе. Но вот проблема! Когда крупный рогатый ско...

Вся правда о протеиновых и углеводных плитках

Что такое протеиновые и углеводно-протеиновые плитки? Сегодня на рынке встречается много разновидностей плиток. Одни содержат белки и минимум углеводов, другие — много углеводов и миниум белков. Встречаются плитки, в которых протеина и углеводов примерно поровну. Так или иначе, каждая плитка имеет высокую калорийность, от 300 калорий и выше, что почти равноценно разовому приему пищи. Плитки приходятся очень кстати, когда вам приходится пропустить полноценный прием пищи. С плиткой вы получите не менее 20 г протеина и около 50 г углеводов. Плитки исключительно удобны как до, так и после ...

Знакомьтесь, Кре-Алкалин! Новый вид креатина

Сегодня креатин производят в виде нескольких солей, т.е. соединений креатина. И все они обладают равной эффективностью. Казалось бы, чего еще желать? Однако слишком уж много креатина приходится принимать. Это вызвано тем, что часть креатина неизбежно превратится в бесполезный креатинин еще до того, как проникнет в мышечные клетки. Выход был найден в виде Кре-Алкалина. Эта запатентованная версия креатина вообще не конвертируется в креатинин, а потому можно принимать совсем небольшие дозы. Это большой успех, поскольку порошковый креатин все же нельзя считать полностью безопасным. В больших доза...

Дай пинка жиру! Избавляемся от жира с помощью пищевых добавок

После запрещения эфедрина научный мир спешно начал поиски заменителя. Идентичное вещество не было найдено, однако ученые обнаружили, что тот же самый эффект, если не больше, имеет одновременный прием сразу нескольких препаратов. Налицо эффект синергии, когда разные вещества дополняют и взаимно усиливают друг друга. Chocamine: Экстракт зерен какао включает кофеин, теобромин, тирамин и фенилэтиламин. Все эти полезнейшие вещества в организме работают одной командой. Они подавляют аппетит, усиливают утилизацию жиров («жиросжигание») и повышают мышечный тонус. Попутно шокамин улучшает...

Что выбрать - белок или сою?

Повторение пройденного. Табата Элиот Среди всех белков лучшим принято считать сывороточный. Он, мол, имеет наилучший аминокислотный состав. Пусть так, однако почти такой же состав имеет соевый белок, да к тому же он бьет сывороточный по содержанию важнейших аминокислот: аргинина, глютамина и тирозина. Почему же соевый белок оказался в тени? Дело в том, что он содержит флавоноиды, которые по своей структуре очень сходны с женским эстрогеном. Причем сходство так велико, что клеточные рецепторы захватывают изофлавоны, принимая их за настоящий эстроген. Как раз по этой причине соевый белок н...

Кому опасен протеин?

Сначала они «закроют» спортивное питание, потом — бодибилдинг... Лично для меня сегодня нет более острой и насущной темы, чем попытка американских законодателей запретить спортивное питание. Причем, якобы из благих побуждений. Мол, запрет пойдет всем на пользу. Производителей спортивного питания возьмут в ежовые рукавицы и заставят подвергать все продукты долгой многолетней проверке, сначала на животных, потом на добровольцах. И если такое тестирование докажет их результативность и вдобавок не обнаружит опасных побочных эффектов, то продукты поступят в продажу, но...
Перейти к странице:



Бодибилдинг упражнения, бодибилдинг тренировки, правильное питание
Лучшее на сайте:
 Широкие возможности культуристов
 Техника правильного отдыха в бодибилдинге
 Спортинвентарь бодибилдера
 Вариации на тему бодибилдинг
 Еще одна формула в бодибилдинге
 Увеличение нагрузки бодибилдеров
Читайте так же:
 Бодибилдинг - образ жизни
 Возраст бодибилдеров
 Мотивация для бодибилдера
 Бодибилдинг: питание для атлетов
 Жиры в бодибилдинге
 Мировые новости

Досконально о бодибилдинге и культуризме, ©-2008-2013.
При использовании материалов с сайта бодибилдинг и Культуризм для профессионалов ссылка на источник обязательна.
Яндекс.Метрика