Бодибилдинг программы тренировок, культуризм, как быстро накачать мышцы, пресс, правильное питание, советы от бывалых
Бодибилдинг программа: бодибилдинг и культуризм упражнения, советы, правильное питание, программа тренировок

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале
Наши друзья

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов

бодибилдинг
Новости

Пищевые добавки для бодибилдера

Многие бодибилдеры вконец заморочены рекламой и считают добавки прямо-таки панацеей. Они забывают о том, что рост мышц основывается прежде всего на тренинге и натуральной, естественной пище. Вместо того, чтобы определить истинную причину застоя и пересмотреть отношение к тренингу и питанию, они листают журналы и обивают пороги магазинов в поисках новой чудодейственной добавки.   Производители пищевых добавок целенаправленно убеждают нас в том, что без их продуктов (причем в гигантских количествах) добиться роста попросту невозможно. Реклама наступает по всем фронтам. И не удивительно, чт...

Вся правда о аминокислотах

Аминокислоты - строительные блоки, из которых строятся белковые структуры, мышечные волокна, например. Организм использует их для собственного роста, восстановления, укрепления и выработки различных гормонов, антител и ферментов. Всего существует 21 аминокислота, из них девять - так называемые "существенные" (организм не может самостоятельно синтезировать их в достаточном количестве), остальные называют "несущественными". К существенным относятся гистидин, изолеуцин, леуцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин. Эти аминокислоты поступают в организм с мясом, рыбой, яйцами ...

Протеины для бодибилдера

После воды белки являются важнейшим компонентом клеток, исключая жировые. Они необходимы для синтеза гормонов, энзимов, а также строительства внутри мышечных клеток особых сократительных и структурных элементов. Хотя белок считается главным строительньным материалом для роста всех биологических ткаей, он может использоваться организмом и как источник энергии.  С этой целью белковые молекулы мышечных тканей разрушаются до уровня аминокислот, и аминокислоты с боковыми цепями транспортируются в печень, где превращаются в глюкозу. Отсюда совет - сразу после тренировки принимать амино...

Общее руководство по использованию добавок

Карбогидратные добавки являются растворами, которые разработаны для поддержания уровней глюкозы в крови, так чтобы уровням вашего гликогена не пришлось падать слишком низко для удовлетворения энергетических нужд ваших мышц. Нижеследующие указания по карбогидратному дополнению предполагают, что вы жестко тренируетесь в течение минимум ОН минут. Вот что вам надо знать об этих карбогидратных напитках: в продаже имеется масса разных типов карбогпдратных напитков. Конечно, те, что содержат полимеры глюкозы, являются самыми лучшими. Эти глюкозные полимеры обеспечивают большими количествами доступ...

Какая же самая главная добавка?

"Опустошенность". Вам известно это ощущение. Возьмите, к примеру, вашу тренировку квадрицепсов. Вы чувствуете себя хорошо вначале, мощно приседая в ходе пяти сетов. Затем вы переходите к жимам ногами, а затем экстензиям бедер. Эх, с бедрами покончено. Вы чувствуете себя довольно помятым, но вам нужно отработать еще одну часть тела. Это не потому, что ваши квадрицепсы, ныне ослабленные, будут мешать вам. Это общее ощущение утомления, которое будет ограничивать вас в ходе нескольких очередных сетов. Вам хочется иметь снова ощущение наполненности, энергии, прокачанностн-то самое, которое вы имели...

Карбогидратные добавки и их польза

Теперь вы снова перед заркалом. Как большинство бодибилдеров, вы используете зеркало как мерную ленту, проверяя ваш прогресс при стремлении к этой жесткой, мускулистой фигуре, в достижении которой вы уверены. Вы поворачиваетесь вправо и влевонапрягая то, ухватываясь за это, чтобы оценить ваш прогресс. Все ваше время и усилия в зале, в сочетании со строгой диетой, оказались благотворными. Но вы все же не уверены, где вы желаете находиться. "Что я еще могу сделать?",-спрашиваете вы. Вы сделали все, что могли, чтобы минимизировать жир в вашей диете: вы готовите сами вашу собственную пищу, уби...

Добавление ферментов в рацион и их роль

Добавление ферментов в рацион может дать не плохой результат в наращивании мышечной массы. Традиционно, ферменты известны как помощь в пищеварительных процессах, но исследования показали, что они также играют важную роль в восстановлении от высокоинтенсивных тренировок.  Образование ферментов. Ферменты - белки, которые действуют как катализаторы в теле, давая возможность метаболическим процессам в организме проходить более быстро. Прежде, чем белок и углеводы могут быть использованы для роста мускулатуры, ферменты должны расщепить их в пищеварительной системы на более мелкие мол...

Эфедрин, кофеин, аспирин - бета-агонисты и чем они занимаются

Изучению роли системы бета-агонистов в контроле отложения жировой прослойки, мышечной гипертрофии, реакции организма на физическую нагрузку за последние 10 лет было посвящено большое количество научных работ. Для начала нужно сказать, что система бета-агонистов в организме является одной из самых важных сигнальных систем. Чтобы понять, как система бета-агонистов работает и какую роль в этой работе играют кофеин, эфедрин и аспирин, нужно сначала разобраться что из себя представляют бета-агонисты и чем они занимаются. На поверхности многих клеток организма (мы в данном случае рассматриваем мыш...

Какой протеин полезнее соевый, сывороточный, яичный или казеин?

В последнее время вокруг популярного в кругу спортсменов соевого протеина возникло много споров. Действительно ли он так полезен и эффективен, как говорят о нем? Какой протеин полезнее соевый, сывороточный, яичный или казеин? В конце 2001 года прошла девятая ежегодная встреча Канадского Общества физиологии мышечных сокращений. На ней были представлены результаты проведенного над 48 спортсменами эксперимента. Все участники были разделены на три группы, и в течение шести недель они получали протеин. Первая группа потребляла соевый протеин, вторая – сывороточный, а третья – плацебо. ...

Пищевая добавка Креатин

Креатин, пожалуй, самая действенная культуристическая пищевая добавка. Ученые лишний раз подтвердили это на примере тех, кто занимается т.н. рекреационной физической активностью - играет в футбол, хоккей, теннис, бегает, плавает только в выходные дни - по субботам и воскресеньям. Исследователи разделили добровольцев-бегунов на две группы. Первая принимала креатин по известной схеме - сначала загрузка (по 15 г креатина 5 дней подряд) и дальше по 2 г в сутки в течение 10 дней. Вторая группа принимала плацебо. По истечении контрольного срока испытуемые из первой группы пробежали свою обычную дист...

JAGUAR BODY

Название: JAGUAR BODY г. Новосибирск Адрес: г. Новосибирск, ул. Ленина, д.48, офис 410 Телефон: (383) 210-05-49 Проезд: г. Новосибирск Станция метро: [Не выбрана] Краткое описание: Спортивное питание для женщин...

Спорт Сервис

Название: Спорт Сервис Адрес: г. Москва, Трехгорный вал, д. 20 Телефон: (495) 605-69-79 Проезд: м. Ул.1905 года Станция метро: Улица 1905 года Краткое описание: Спортивные магазины товаров для бодидилдинга...

Спорт Сила

Название: Спорт Сила Адрес: Москва, Холодильный переулок, д.3; ТЦ Ролл Холл, павильон 48 Телефон: (495) 204 45 67 Проезд: м. Тульская Станция метро: Тульская Краткое описание: Спортивное питание - магазины Москвы...

ДИСКОНТ-центр спортивного питания Supplements

Название: ДИСКОНТ-центр спортивного питания Supplements Адрес: г. Москва, ул. Яблочкова, д. 23, стр. Д Телефон: 8 909 978 45 21 Проезд: м. Тимирязевская Станция метро: Тимирязевская Краткое описание: Магазины спортивного питания в Москве...

REAL-PUMP | Риал-Памр

Название: REAL-PUMP | Риал-Памр Адрес: г. Москва, ул. Люблинская, д. 4, пав. 19, напротив спорткомплекса «Москвич» Телефон: (495) 179-91-10, 517-88-33 Проезд: м. Текстильщики Станция метро: Текстильщики Краткое описание: Спортивное питание - магазины Москвы...

СпортПит / SportPit

Название: СпортПит / SportPit Адрес: г. Москва. ул. Кольская, д.12 (на пересечении улиц Кольская и Вересковая) Телефон: (495) 744-54-55 Проезд: м. Свиблово, автобусы 628 , 61 до остановки Ул. Вересковая Станция метро: Свиблово Краткое описание: Магазин спортивного питания...

GymFood

Название: GymFood Адрес: г. Москва, ул. Хачатуряна 4 Телефон: 8-926-249-31-68 с 11 до 20 (в буднии дни) Проезд: м. Отрадное Станция метро: Отрадное...

Доктор Спорт

Название: Доктор Спорт Адрес: г. Москва, Ленинский проспект, д.30 Телефон: (495) 225-58-79 Проезд: м. Ленинский проспект Станция метро: Ленинский проспект Краткое описание: Магазины спортивного питания в Москве...

AK-Flex

Название: AK-Flex Адрес: г. Москва, ул. Судостроительная, д. 20/2, корп. 2 Телефон: (499) 617-9791 Проезд: м. Коломенская, трамвай 35, 47 , маршр. 107 до остановки Затонная улица Станция метро: Коломенская Краткое описание: Магазины спортивного питания в Москве...

Flex-Gym

Название: Flex-Gym Адрес: г. Москва, ул. Маросейка, д. 6/8, стр. 1 Телефон: м. Китай город Проезд: (495) 628-8597 Станция метро: Китай-город Краткое описание: Магазины спортивного питания в Москве...
Перейти к странице:



Бодибилдинг упражнения, бодибилдинг тренировки, правильное питание
Лучшее на сайте:
 Широкие возможности культуристов
 Техника правильного отдыха в бодибилдинге
 Спортинвентарь бодибилдера
 Вариации на тему бодибилдинг
 Еще одна формула в бодибилдинге
 Увеличение нагрузки бодибилдеров
Читайте так же:
 Бодибилдинг - образ жизни
 Возраст бодибилдеров
 Мотивация для бодибилдера
 Бодибилдинг: питание для атлетов
 Жиры в бодибилдинге
 Мировые новости

Досконально о бодибилдинге и культуризме, ©-2008-2013.
При использовании материалов с сайта бодибилдинг и Культуризм для профессионалов ссылка на источник обязательна.
Яндекс.Метрика