Бодибилдинг программы тренировок, культуризм, как быстро накачать мышцы, пресс, правильное питание, советы от бывалых
Бодибилдинг программа: бодибилдинг и культуризм упражнения, советы, правильное питание, программа тренировок

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале
Наши друзья

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов

бодибилдинг
Новости

Pro Complex - изолят сывороточного протеина, яичный белок и гидролизат протеина

Описание от производителя Так как различные белки имеют различный состав и количество аминокислот, а также разную скорость усвоения, Pro Complex, чтобы создать передовую протеиновую смесь, использует Расширенную Протеиновую Систему (APS) содержащую в себе 8 источников белка, специально сделанную для увеличения вашего мышечного потенциала. Объединяя изолят сывороточного протеина, яичный белок и гидролизат протеина, а также ключевые аминокислоты в свободной форме, мы создали протеин с разной скоростью усвоения и разным аминокислотным составом. Каждая порция Pro Complex содержит 60 грамм ...

NitroCore 24 - содержит весь спектр постоянно усваивающихся протеинов

Описание от производителя10. Вот сколько стратегически отобранных видов белка вы найдете в каждой порции NitroCore 24. От ультра быстродействующих частично гидролизованных сывороточных протеинов до медленно усваиваемого мицеллярного казеина, NitroCore 24 содержит весь спектр постоянно усваивающихся протеинов, он сделан специально для употребления в любое время дня и ночи. В дополнении к 24 граммам превосходной протеиновой смеси на порцию, NitroCore 24 снабжает вас 5 граммами голодоутоляющей пищевой клетчатки, а также омега, мононенасыщенными и МСТ (триглицериды со средней цепочкой) жирами для ...

100% Soy Protein - удобный и полезный протеин для вегетарианцев

Описание от производителя100% Soy Protein от Optimum — это экономичный протеин с превосходным вкусом, разработанный с учетом всех требований FDA (Food and Drug Administration - Управление по пищевым продуктам и лекарственным средствам США) относительно ежедневного рациона питания для здорового сердца (“Heart-Healthy”). 100% Soy Protein предлагает удобный и полезный протеин для вегетарианцев, лиц со специфической аллергией на животные виды белка, а также для всех тех, кто стремится вести здоровый образ жизни. Каждая порция 100% Soy Protein дает 25 грамм не-ГМО протеина без лак...

100% Egg Protein - является основой диеты бодибилдеров

Описание от производителяЯичные белки являются основой диеты бодибилдеров так давно как существует сам бодибилдинг. 100 % Egg Protein делает потребление этого ценнейшего белка восхитительным и очень удобным. Одна порция 100 % Egg Protein соответствует семи яичным белкам, а приготовление занимает около 10 секунд. 100 % Egg Protein обеспечивает вас полным набором основных аминокилот, BCAA и глютаминовой кислотой. 100 % Egg Protein настолько восхитителен, что размешивается обычной ложкой. Вы можете наслаждаться его вкусом, смешивая его с водой, молоком или соком. Вы можете также добавлять его в о...

100% Casein Protein сокращает время усвоения белка

Описание от производителяПорою медленнее лучше - особенно, когда имеется ввиду время усвоения белка. В то время как быстрое усвоение белка нужно прямо до и после тренировки, медленное усвоение более предпочтительно в течение всего дня.Казеиновый протеин pH чувствителен к кислотной среде желудка. Как результат, казеин требует в два раза больше времени для расщепления на аминокислоты, чем сывороточный или любой другой протеин. Как раз из-за его уникальной способности расщепляться в течение долгого времени казеин считается антикатаболическим и защищающим мускулы протеином.Основное: 24 грамма вели...

Classic Whey - премиальный, экономичный протеин

Описание от производителяClassic Whey от Optimum Nutrition - это премиальный, экономичный протеин, который сделан из 100 % сывороточного протеина. Каждая порция снабжает вас проверенной временем смесью концентрата сывороточного протеина, ионобменным изолятом сывороточного протеина, микрофильтрованным изолятом сывороточного протеина и частично гидролизованными сывороточными пептидами, каждый из которых, как полагают, имеет высочаюшую биолгическую ценность, потомучто они состоят из важных аминокислот и очень легко усваиваются. Classic Whey особенно богат тремя аминокислотами с разветвленной цепо...

100% Whey Gold Standard

Описание от производителяИзолят сывороточного протеина - это 90 % чистого протеина на вес. Это самая чистая и самая дорогая форма протеина из всех существующих. Вот почему изолят - это первый ингредиент, который вы увидите в составе 100 % Whey Gold Standard. Используя изоляты сывороточного протеина как источник белка, нам удалось извлечь 24 грамма чистейшего протеина на порцию, с малым содержанием жира, холестерина, лактозы и других ненужных веществ. Не вызывает сомнения, что это стандарт, на который равняются все другие сывороточные протеины.Основное: Производится на основе изолятов сыворо...

Platinum Hydrowhey - самый продвинутый сывороточный протеин

Описание от производителяPlatinum Hydrowhey - самый быстрый, самый чистый, самый продвинутый сывороточный протеин, который мы когда-либо создавали. Одним словом: превосходный. Используя гидролизованный белок сыворотки, мы создали самый быстрый протеин. Гидролизация расщепляет большие цепочки белковых молекул на меньшие части, которые в состоянии усваиваться организмом в кротчайшее время, позволяя вашим мышцам сразу же начать восстанавливаться. Для увеличения эффективности мы также усилили эту революционную формулу пищеварительными ферментами и аминокислотами с разветвленной цепочкой (BCAA). В...

Протеин - всё что о нём нужно знать (часть 2)

Белок не умеет стимулировать мышечный рост. Это не стероиды. Однако дефицит белка с гарантией приводит к полнуму краху тренинга.Итак, вы твердо решили набрать мышечную массу, как у Арнольда, и уже успели узнать от инструктора, что белок - это ключевой элемент питания культуриста. Кое-какое понятие о белке вы, конечно, имеете. Вы в курсе, что белок - это говядина, рыба, курица... Но вот вы встали перед прилавком спортпитания и удивленно округлили глаза: текстурированный белок? бета-лактоглобулин? гидролизаты? ди- и трипептиды? С ума сойти можно! На самом деле выбор нужного вам протеина предопр...

Протеин - всё что о нём нужно знать

Давайте-ка, я для начала напомню вам плюсы сывороточного протеина. В 90-е годы он ворвался в мир бодибилдинга неожиданно, подобно комете, и полностью вытеснил с прилавков яичный протеин, который считался бесконкурентным фаворитом спортивного питания. Сравнивая оба протеина, исследователи установили, что сывороточный протеин является лучшим стимулятором для внутриклеточного белкового синтеза, который обеспечивает рост мышц.Разгадка в том, что сывороточный протеин содержит исключительно много аминокислот ВСАА — лейцина, валина и изолейцина. Мало того, что они являются самыми важными строи...

Справочник по аминокислотам и всё что надо знать о них

Незаменимые аминокислоты должны регулярно поступать в организм культуриста с пищей и пицевыми добавкамиИзолейцин Аминокислота с разветвленными боковыми цепочками. Обеспечивает мышечные ткани энергией. Помогает справиться с усталостью мышц при переутомлении. Играет ключевую роль в выработке гемоглобина. Лейцин Аминокислота с разветвленными боковыми цепочками, используется как источник энергии. Замедляет распад мышечного протеина. Способствует заживлению ран и сращиванию костей. Валин Аминокислота с разветвленными боковыми цепочками. Не перерабатывается в печени и активно используется м...

Аминокислоты и их роль в строении мышечной ткани

Аминокислоты - это главный материал для строения мышечных тканей.Так считали медики совсем недавно.Последние исследования роли аминокислот заставили дополнить традиционный взгляд.Оказывается, аминокислоты являются активными участниками всех важнейших процессов в организме культуриста.От них зависит не только рост силы и «массы» мышц, но и восстановление физического и психического тонуса после тренировки, катаболизм подкожного жира и даже интеллектуальная деятельность мозга - источник мотивационных стимулов. Аминокислоты и бодибилдингУченые установили, что аминокислоты чрезвычайно ...

Мифы о "вредности" спортивного питания

Первая посылка таких горе-методистов - спортивное питание якобы продукт "химического", ненатурального происхождения. На самом же деле спортивное питание представляет собой концентрат обычного питания, из которого с помощью современных технологий очистки удалены балластные вещества, а также ненужные компоненты, искажающие структуру рациона, построенного на обычной пище. В частности, из спортивных продуктов белкового происхождения удалены насыщенные жиры и избыток углеводов; из продуктов преимущественно углеводистого характера удален избыточный жир и сведено к необходимому минимуму количество б...

Есть ли смысл в приеме дорогостоящих пищевых добавок?

Когда разглядываешь фото чемпионов, поневоле напрашивается мысль, что эти парни накачали свою “массу” каким-то особым способом. Тем не менее, когда узнаешь как тренируются эти монстры, часто не находишь ничего необычного. Так в чем же секрет успеха?Начнем с того, что культуристу, как пошутил Коломбо, надо родиться в подходящей семье. Если ты не наделен от природы уникальными физическими данными, никакие научные чудеса, не помогут тебе обойти так называемых “прирожденных атлетов”. Впрочем, в этом смысле культуризм ничем не отличается от других видов спорта. И там тренеры...

Кое-что о протеинах...

Вы не раз и не два слышали, что культуристу надо есть много натуральных белковых продуктов - мяса, рыбы, яиц и пр. Все это так, не буду спорить, однако у такой позиции есть один уязвимый пункт. Все природные продукты попутно содержат много холестерина. Ну а холестерин, сами знаете, первый враг сердца. Так что высокобелковая диета запросто может выйти вам боком.   С другой стороны, у нас в арсенале есть концентрированные белковые смеси. В них совсем нет холестерина, так что без всякого вреда вы можете принимать их сколько угодно. Тем не менее, многие опытные качки предпочитают порош...

Нужны ли вам пищевые добавки?

В наши дни на потребительском рынке в изобилии представлены различные пищевые добавки и комплексы витаминов и минеральных веществ для энтузиастов фитнеса, а также для тех, кто стремится либо похудеть, либо, наоборот, набрать недостающий вес. Одни виды добавок, вероятно, могут принести определенную пользу, другие безвредны и бесполезны, а некоторые просто смехотворны по своей нелепости. К сожалению, объем книги не позволяет подробно остановиться на каждом виде добавок и объяснить, в чем заключается разница между ними. Диетологи лишь недавно начали заниматься изучением вопроса о пользе добавок...

Витамин E (токоферол)

Витамин Е - витамин размножения, благотворно влияет на работу половых и некоторых других желез, восстанавливает детородные функции. Является природным противоокислительным средством, препятствует окислению витамина А и благотворно влияет на накопление его в печени.   Витамин Е способствует усвоению белков и жиров, участвует в процессах тканевого дыхания, влияет на работу мозга, крови, нервов, мышц, улучшает заживление ран, задерживает старение. Гиповитаминоз Е может развиться после значительных физических перегрузок. В мышцах резко снижается количество миозина, гликогена, калия, магния, фо...

Витамин C (аскорбиновая кислота)

Витамин С повышает защитные силы организма, ограничивает возможность заболеваний дыхательных путей, улучшает эластичность сосудов (нормализует проницаемость капилляров). Витамин оказывает благоприятное действие на функции центральной нервной системы, стимулирует деятельность эндокринных желез, способствует лучшему усвоению железа и нормальному кроветворению, препятствует образованию канцерогенов.  Большие дозы полезны для больных сахарным диабетом, заядлых курильщиков, для пожилых людей с пониженной способностью пищеварительного тракта всасывать витамины.  Недостаток проявляется в быстрой...

Витамин D

Витамином D обладает способностью регулировать фосфорно-кальциевый обмен. Витамин обеспечивает всасывание кальция и фосфора в тонкой кишке, реабсорбцию фосфора в почечных канальцах и транспорт кальция из крови в костную ткань. Витамин D помогает в борьбе против рахита, способствует повышению сопротивляемости организма, участвует в активизации кальция в тонком кишечнике и минерализации костей.  Недостаточность витамина D приводит к нарушению фосфорно-кальциевого обмена, следствием чего является рахит - расстройство солевого обмена, что приводит к недостаточному отложению извести в костях.  ...

Больше гликогена! Когда грузить в себя углеводы?

Представьте, вы пытаетесь открыть ключом дверь, но он вдруг - раз! - и сломался. Что делать? Кто-то потащится за знакомым слесарем, а кто-то возьмет, да и залезет в окно! Правильное решение, скажу я вам. Особенно, если речь идет о том самом "углеводном окне", которое открывается сразу после тренинга. Как вы хорошо знаете, топливом для физических нагрузок служат углеводы. Организм не очень-то на вас надеется и потому при всяком приеме вами углеводов бережливо откладывает их про запас - в виде гликогена. Это как бы углеводные "консервы". Чуть что, и вот они углеводы - свеженькие, готовенькие к...
Перейти к странице:



Бодибилдинг упражнения, бодибилдинг тренировки, правильное питание
Лучшее на сайте:
 Широкие возможности культуристов
 Техника правильного отдыха в бодибилдинге
 Спортинвентарь бодибилдера
 Вариации на тему бодибилдинг
 Еще одна формула в бодибилдинге
 Увеличение нагрузки бодибилдеров
Читайте так же:
 Бодибилдинг - образ жизни
 Возраст бодибилдеров
 Мотивация для бодибилдера
 Бодибилдинг: питание для атлетов
 Жиры в бодибилдинге
 Мировые новости

Досконально о бодибилдинге и культуризме, ©-2008-2013.
При использовании материалов с сайта бодибилдинг и Культуризм для профессионалов ссылка на источник обязательна.
Яндекс.Метрика