Бодибилдинг программы тренировок, культуризм, как быстро накачать мышцы, пресс, правильное питание, советы от бывалых
Бодибилдинг программа: бодибилдинг и культуризм упражнения, советы, правильное питание, программа тренировок

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале
Наши друзья

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов

бодибилдинг
Новости

Число повторений за подход

Определяя характер тренировок, важно особое внимание уделить количеству повторений на каждый сет упражнения. Спектр возможных схем в данном случае очень широк. Низкий уровень повторений состоит из пяти-шести раз на подход, высокий — из двенадцати — пятнадцати. Такие параметры касаются только бодибилдинга и не затрагивают подготовки спортсменов других видов спорта, включая тяжелоатлетов-весовиков.

Решая, какое число повторений подходит именно вам, учитывайте, что чем больше вес, тем меньшее число повторений окажется вам под силу, и наоборот. Не менее важным, чем их число, фактором является манера выполнения повторений. Идеальный ритм при работе на рост предполагает выполнение движения на подъем веса (концентрическое) за две секунды, а на опускание (эксцентрическое) — за четыре секунды. В конечном итоге рост зависит не от выбора «идеальной» схемы тренировок, а от того, с каким напряжением и упорством вы станете следовать той программе, которую для себя наметите.

 Пожалуй, самой грубой ошибкой, которую достаточно часто совершают культуристы, является поспешное переключение с одной схемы на другую. Собственно в смене сплитов нет ничего страшного, однако каждому из однажды выбранных следует посвятить достаточно времени для проверки действительной эффективности, которое вряд ли может быть менее четырех — шести месяцев.



Бодибилдинг упражнения, бодибилдинг тренировки, правильное питание
Лучшее на сайте:
 Широкие возможности культуристов
 Техника правильного отдыха в бодибилдинге
 Спортинвентарь бодибилдера
 Вариации на тему бодибилдинг
 Еще одна формула в бодибилдинге
 Увеличение нагрузки бодибилдеров
Читайте так же:
 Бодибилдинг - образ жизни
 Возраст бодибилдеров
 Мотивация для бодибилдера
 Бодибилдинг: питание для атлетов
 Жиры в бодибилдинге
 Мировые новости

Досконально о бодибилдинге и культуризме, ©-2008-2013.
При использовании материалов с сайта бодибилдинг и Культуризм для профессионалов ссылка на источник обязательна.
Яндекс.Метрика