Бодибилдинг программы тренировок, культуризм, как быстро накачать мышцы, пресс, правильное питание, советы от бывалых
Бодибилдинг программа: бодибилдинг и культуризм упражнения, советы, правильное питание, программа тренировок

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале
Наши друзья

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов

бодибилдинг
Новости

C какого объема нагрузки следует начать регулярные тренировки?

Чаще всего мне задают вопрос: с какого объема нагрузки следует начать регулярные тренировки? Увы, подходящего для всех универсального ответа на него не существует.
 
Каждый, в зависимости от уровня собственного физического состояния, начинает программу занятий со своей точки отсчета. А для того чтобы правильно определить для себя начальный объем допустимой нагрузки, придется поэкспериментировать.
Два основных принципа помогут вам в этом непростом деле.
  • Приступайте к разучиванию нового упражнения со свежими силами, выполняя его с наименьшей интенсивностью.
  • Освоив правильную технику выполнения данного упражнения, начинайте постепенно увеличивать интенсивность до тех пор, пока вы уже будете больше не в состоянии повторять это движение предписанное количество раз, либо пока не начнете делать «технические ошибки».
Этот процесс может показаться скучным и утомительным, но нельзя забывать о том, что техника — это ключ к успеху. Если с самого начала вы сконцентрируете свои усилия на отработке правильной техники выполнения движений, то, проявив должное терпение, со временем вы сможете выполнять большее количество упражнений, затрачивая на них меньше сил, и достигнете лучших результатов.

 

Полная амплитуда движений

Все упражнения должны выполняться с полнойамплитудой движений. Необходимо, чтобы на протяжении всего движения мышца работала, преодолевая сопротивление.
 
Это особенно важно для достижения лучшей спортивной формы. Большинство видов спорта относится к динамичным, то есть подвижным, поэтому необходимо укреплять свои мышцы, выполняя естественные движения с полной амплитудой.



Бодибилдинг упражнения, бодибилдинг тренировки, правильное питание
Лучшее на сайте:
 Широкие возможности культуристов
 Техника правильного отдыха в бодибилдинге
 Спортинвентарь бодибилдера
 Вариации на тему бодибилдинг
 Еще одна формула в бодибилдинге
 Увеличение нагрузки бодибилдеров
Читайте так же:
 Бодибилдинг - образ жизни
 Возраст бодибилдеров
 Мотивация для бодибилдера
 Бодибилдинг: питание для атлетов
 Жиры в бодибилдинге
 Мировые новости

Досконально о бодибилдинге и культуризме, ©-2008-2013.
При использовании материалов с сайта бодибилдинг и Культуризм для профессионалов ссылка на источник обязательна.
Яндекс.Метрика