Секреты Профи - Бодибилдинг - советы и статьи, как быстро накачать мышцы http://www.artbody.ru/ ru Секреты Профи - Бодибилдинг - советы и статьи, как быстро накачать мышцы DataLife Engine Поговорим о спине. Дженифер Уорт http://www.artbody.ru/sekreti/4247-pogovorim-o-spine-dzhenifer-uort.html http://www.artbody.ru/sekreti/4247-pogovorim-o-spine-dzhenifer-uort.html Поговорим о спине. Дженифер УортВ всех упражнениях на спину вместе с мышцами спины трудятся еще и руки. Если вы нарушаете технику упражнений, нагрузка со спины "съезжает" на руки. Понятно, что такая тренировка не принесет результата. Если вы никогда прежде не делали силовых упражнений, начните с разучивания правильной техники. Двух-трех недель хватит, чтобы вы освоились и не делали досадных ошибок...

]]> foxy Fri, 18 Mar 2011 10:08:14 +0300 Больше! Больше! Больше! Арнольд Шварценеггер http://www.artbody.ru/sekreti/4056-bolshe-bolshe-bolshe-arnold-shvarcenegger.html http://www.artbody.ru/sekreti/4056-bolshe-bolshe-bolshe-arnold-shvarcenegger.html Больше! Больше! Больше! Арнольд ШварценеггерКакие бы упражнения вы ни отобрали для своего комплекса, веса должны быть внушительными, а количество повторений - небольшим. Начинайте с разминочного сета из 12 повторений с легким весом, затем делайте еще 6 сетов увеличивая вес от сета к сету...

]]> foxy Tue, 09 Nov 2010 13:50:08 +0300 Польза вечерней зарядки http://www.artbody.ru/sekreti/3896-polza-vechernejj-zarjadki.html http://www.artbody.ru/sekreti/3896-polza-vechernejj-zarjadki.html

Слово зарядка у большинства людей ассоциируется с физическими упражнениями, выполняемыми утром. Но если иметь в виду, что цель зарядки — это снятие нервного напряжения, расслабление тела — то получается, что вечерняя зарядка намного актуальней. Большинство людей...

]]> odmin Fri, 22 Jan 2010 06:56:24 +0300 Бицепсы: методика Арнольда Шварценеггера http://www.artbody.ru/sekreti/3232-bicepsy-metodika-arnolda-shvarceneggera.html http://www.artbody.ru/sekreti/3232-bicepsy-metodika-arnolda-shvarceneggera.html Были времена, когда мир знал лишь одного культуриста - Арнольда Шварценеггера. И одну методику тренировок под названием Система Арнольда. Сегодня с высоты прошедших десятилетий тренировочные рекомендации величайшего культуриста XX столетия кажутся ненужно интенсивными. И потому спорными. Современный научный опыт «накачки» подсказывает множество контраргументов против огромных изматывающих нагрузок...]]> odmin Tue, 11 Aug 2009 07:39:25 +0400 Качаем плечи http://www.artbody.ru/sekreti/3146-kachaem-plechi.html http://www.artbody.ru/sekreti/3146-kachaem-plechi.html Мышцы имеют обыкновение расти в ответ на постоянно меняющееся стимулирование. Дельтоид делится на три головки - переднюю, среднюю и заднюю, поэтому я стараюсь во время тренировки дельты проработать их все по отдельности. Обычно в тренировку дельт у меня входит одно жимовое движение. Жим позволяет мне за одно упражнение "достать" сразу более, чем одну головку, и дает возможность работать с большим весом, это важно для увеличения размеров дельт...]]> odmin Fri, 26 Jun 2009 08:04:00 +0400 "5 главных ошибок" Боб Лефави. http://www.artbody.ru/sekreti/2996-5-glavnykh-oshibok-bob-lefavi..html http://www.artbody.ru/sekreti/2996-5-glavnykh-oshibok-bob-lefavi..html "Натуральный" бодибилдинг уж точно занятие не для слабаков. Но странное дело: сотни "натуралов" ведрами проливают пот, а вершин достигают единицы. В чем дело? Неужели, наши оппоненты правы, и "натуральный" бодибилдинг - удел избранных? Нет, просто в нашем деле много подводных камней...]]> odmin Sat, 06 Jun 2009 09:13:36 +0400 Качаем спину http://www.artbody.ru/sekreti/2965-kachaem-spinu.html http://www.artbody.ru/sekreti/2965-kachaem-spinu.html Каждый из чемпионов "Олимпии" чем-то да знаменит. Ли Хейни знаменит своими широчайшими. А среди профессионалов, понимающих толк в этом деле, еще и другим. Тем, что за долгие годы тренинга с чудовищными весами он не получил ни одной сколько-нибудь значительной травмы...]]> odmin Wed, 03 Jun 2009 09:52:45 +0400 Качаем икры http://www.artbody.ru/sekreti/2956-kachaem-ikry.html http://www.artbody.ru/sekreti/2956-kachaem-ikry.html Самир Банну - выходец из мусульманского Ливана. Там не продают стероидов из-под полы просто потому, что цена такого проступка может быть несоизмеримой выгоде. Известно же, что самый частый приговор ливанского суда - смерть. Да, можно быть уверенным: Самир - "честный" культурист. В Америку он приехал уже готовым участником "Олимпии", практически, без "слабых" мест. Арнольд...]]> odmin Tue, 02 Jun 2009 08:46:27 +0400 Качаем пресс http://www.artbody.ru/sekreti/2955-kachaem-press.html http://www.artbody.ru/sekreti/2955-kachaem-press.html Только не думайте, что речь шла о банальном тренировочном акценте на слабую мышцу, за которую, мол, Диккерсон "боялся". Нет, и еще раз нет. Это была расчетливая стратегия, нацеленная на победу. Вот слова самого Диккерсона: "Прямая мышца живота, запомните это, стоит особняком. В смысле восприятия фигуры глазами она притягивает к себе главное внимание...]]> odmin Tue, 02 Jun 2009 08:38:36 +0400 Сплит от Франка Зана http://www.artbody.ru/sekreti/2947-split-ot-franka-zana.html http://www.artbody.ru/sekreti/2947-split-ot-franka-zana.html В мире бодибилдинга о Фрэнке Зане принято говорить с благоговейным уважением. Зан от рождения обладал откровенно астеническим телосложением. Из него, возможно, получился бы неутомимый бегун на длинные дистанции, отличный лыжник или пловец-рекордсмен. Но Зан был помешан...]]> odmin Mon, 01 Jun 2009 12:54:15 +0400