Бодибилдинг программы тренировок, культуризм, как быстро накачать мышцы, пресс, правильное питание, советы от бывалых
Бодибилдинг программа: бодибилдинг и культуризм упражнения, советы, правильное питание, программа тренировок

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале
Наши друзья

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов

бодибилдинг
Новости

Мнение профессионалов о тренировках

«Когда люди подходят ко мне поближе и видят, какие у меня рабочие веса, то их удивлению нет предела, - говорит Кевин Леврон (профессионал IFBB, соревновательный вес которого переваливает за 120 кг). - Конечно, девчачьими мои веса не назовешь, но и субмаксимальными — тоже. Естественно, у этих удивленных людей возникает вопрос: каким образом мне удалось набрать такое количество мускулатуры? Рецепт проще некуда - пампинг! В подходе у меня, как минимум, 8 повторений, движения быстрые, вся тренировка - в пределах часа, не больше - до сильного кровенаполнения рабочей мышцы. Кстати, лично для меня это приятное и нужное ощущение: оно вдохновляет, подстегивает энтузиазм».

Тренировки с большим количеством повторений имеют, как правило, один «побочный эффект». Речь идет о мышечной боли - результате скопления в мышцах молочной кислоты. Рост концентрации молочной кислоты - следствие анаэробного метаболизма в мышцах и сигнал о том, что организм вырабатывает естественные анаболические вещества, включая гормон роста. Проще говоря, когда чувствуете боль, можете быть спокойны: процесс мышечного роста пошел! Только успевайте подкидывать белок и углеводы.

«Я всегда тренируюсь до жжения в мышцах, - поясняет Кевин. - Если быть точным ся в последних подходах каждого упражнения. Жжение очень сильное, иногда просто невыносимое, но постепенно можно приучить себя не обра щать на него внимания. Главное - во что бы то ни стало за кончить упражнение. Не сможешь перешагнуть болевой порог - прогресса не жди!»В словах Кевина - объяснение биохимического смысла поговорки «No pain - no gain! («Без боли не будет прогресса»)... Во главе угла бодибилдерской тренировки,нацеленной на прирост мышечной массы, - молочная кислота. Но будьте осмотрительны: боль боли - рознь! Преодолевать следует только ту боль, которую вызывает «закисление» рабочей мышцы. Если болевые ощущения связаны с травмой, повреждением мышцы, сустава, сухожилия или связки, то тренировку нужно немедленно прекратить!






Бодибилдинг упражнения, бодибилдинг тренировки, правильное питание
Лучшее на сайте:
 Широкие возможности культуристов
 Техника правильного отдыха в бодибилдинге
 Спортинвентарь бодибилдера
 Вариации на тему бодибилдинг
 Еще одна формула в бодибилдинге
 Увеличение нагрузки бодибилдеров
Читайте так же:
 Бодибилдинг - образ жизни
 Возраст бодибилдеров
 Мотивация для бодибилдера
 Бодибилдинг: питание для атлетов
 Жиры в бодибилдинге
 Мировые новости

Досконально о бодибилдинге и культуризме, ©-2008-2013.
При использовании материалов с сайта бодибилдинг и Культуризм для профессионалов ссылка на источник обязательна.
Яндекс.Метрика