Бодибилдинг программы тренировок, культуризм, как быстро накачать мышцы, пресс, правильное питание, советы от бывалых
Бодибилдинг программа: бодибилдинг и культуризм упражнения, советы, правильное питание, программа тренировок

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале
Наши друзья

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов

бодибилдинг
Новости

Программа №5

Программа для занимающихся более 3-х месяцев; отдых между тренировками 5-6 дней. 

 

Тренировка 1


1. Жим штанги лежа
2. Приседания со штангой
3. Становая на прямых ногах
4. Жим штанги лежа на наклонной скамье (головой вверх)
5. Жим штанги сидя с груди
6. Голень

7. Пресс - наклоны в стороны 


Тренировка 2


1. Становая тяга
2. Подтягивания
3. Тяга гантели к поясу в наклоне
4. Подъем штанги на бицепс
5. Пресс - скручивания 

Делать по два-три подхода в каждом упражнении до отказа (кроме становой тяги и приседаний: тут нужно просто приблизиться к отказу).




Бодибилдинг упражнения, бодибилдинг тренировки, правильное питание
Лучшее на сайте:
 Широкие возможности культуристов
 Техника правильного отдыха в бодибилдинге
 Спортинвентарь бодибилдера
 Вариации на тему бодибилдинг
 Еще одна формула в бодибилдинге
 Увеличение нагрузки бодибилдеров
Читайте так же:
 Бодибилдинг - образ жизни
 Возраст бодибилдеров
 Мотивация для бодибилдера
 Бодибилдинг: питание для атлетов
 Жиры в бодибилдинге
 Мировые новости

Досконально о бодибилдинге и культуризме, ©-2008-2013.
При использовании материалов с сайта бодибилдинг и Культуризм для профессионалов ссылка на источник обязательна.
Яндекс.Метрика