Бодибилдинг программы тренировок, культуризм, как быстро накачать мышцы, пресс, правильное питание, советы от бывалых
Бодибилдинг программа: бодибилдинг и культуризм упражнения, советы, правильное питание, программа тренировок

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале
Наши друзья

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов

бодибилдинг
Новости

Среда — спина, трапеции: 15 рабочих подходов. Пример 3

Упражнения Количество
Тяги книзу перед собой средним хватом: 27/12, 45/10, 68/«до отказа» X 2 подхода +
1 замедленное негативное повторение.
Тяги блока к животу сидя: 45/10, 68/«до отказа» X 2 подхода +
1 замедленное негативное повторение.
Подтягивания широким хватом перед собой: вес тела/10, 9/«до отказа» X 2 подхода +
1 замедленное негативное повторение.
Шраги со штангой: 43/12, 74/10, 101/«до отказа» х 2 подхода - »
1 замедленное негативное повторение.
Упражнение на мышцы пресса, сидя в тренажере:
минимум 20 повторений х 5 подходов.



Бодибилдинг упражнения, бодибилдинг тренировки, правильное питание
Лучшее на сайте:
 Широкие возможности культуристов
 Техника правильного отдыха в бодибилдинге
 Спортинвентарь бодибилдера
 Вариации на тему бодибилдинг
 Еще одна формула в бодибилдинге
 Увеличение нагрузки бодибилдеров
Читайте так же:
 Бодибилдинг - образ жизни
 Возраст бодибилдеров
 Мотивация для бодибилдера
 Бодибилдинг: питание для атлетов
 Жиры в бодибилдинге
 Мировые новости

Досконально о бодибилдинге и культуризме, ©-2008-2013.
При использовании материалов с сайта бодибилдинг и Культуризм для профессионалов ссылка на источник обязательна.
Яндекс.Метрика