Бодибилдинг программы тренировок, культуризм, как быстро накачать мышцы, пресс, правильное питание, советы от бывалых
Бодибилдинг программа: бодибилдинг и культуризм упражнения, советы, правильное питание, программа тренировок

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале
Наши друзья

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов

бодибилдинг
Новости

Понедельник — ноги: 15 рабочих подходов.Пример 3

Упражнения Количество
Приседания: 43/12, 68/10, 79/10, 92/8, 101/«до отказа» X
4 подхода +
1 замедленное негативное повторение.

Гакк-приседания:
40/10, 63/«до отказа» х 3 подхода +
1 замедленное негативное повторение..
Тяга на прямых ногах: 43/10, 61/8, 79/«до отказа» х 3 подхода.
Растяжки ног:
20/12, 40/«до отказа» X 3 подхода +
1 замедленное негативное повторение.
Сгибание ног: 34/«до отказа» х 2 подхода + 1 замедленное
негативное повторение.
Разгибание ног в коленном суставе сидя: 22/12, 36/10, 45/8, 63/«до отказа» X 4 подхо-
да + 1 замедленное негативное повторение.
Скручивания на полу: максимальное число повторений в каждом
из пяти подходов с 60-секундным отдыхом
между подходами..



Бодибилдинг упражнения, бодибилдинг тренировки, правильное питание
Лучшее на сайте:
 Широкие возможности культуристов
 Техника правильного отдыха в бодибилдинге
 Спортинвентарь бодибилдера
 Вариации на тему бодибилдинг
 Еще одна формула в бодибилдинге
 Увеличение нагрузки бодибилдеров
Читайте так же:
 Бодибилдинг - образ жизни
 Возраст бодибилдеров
 Мотивация для бодибилдера
 Бодибилдинг: питание для атлетов
 Жиры в бодибилдинге
 Мировые новости

Досконально о бодибилдинге и культуризме, ©-2008-2013.
При использовании материалов с сайта бодибилдинг и Культуризм для профессионалов ссылка на источник обязательна.
Яндекс.Метрика