Бодибилдинг программы тренировок, культуризм, как быстро накачать мышцы, пресс, правильное питание, советы от бывалых
Бодибилдинг программа: бодибилдинг и культуризм упражнения, советы, правильное питание, программа тренировок

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале
Наши друзья

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов

бодибилдинг
Новости

Среда — тяги (спина, трапеции, бицепсы): 10 рабочих подходов.Пример 1

Упражнение Количество
Тяги книзу перед собой средним хватом: 27/12, 45/10, 68/«до отказа» х 2 подхода.
Тяги блока к животу сидя: 45/10, 68/«до отказа» х 2 подхода.
Подтягивания широким хватом перед собой: вес тела/10, 9/«до отказа» X 2 подхода.
Шраги со штангой: 43/12, 74/10, 101/«до отказа» X 2 подхода.
Подъем штанги на бицепс средним хватом: 11/12, 22/10, 43/«до отказа» X 4 подхода.
Подъемы ног: максимальное число повторений
в каждом из пяти подходов с 60-секундным
отдыхом между подходами.



Бодибилдинг упражнения, бодибилдинг тренировки, правильное питание
Лучшее на сайте:
 Широкие возможности культуристов
 Техника правильного отдыха в бодибилдинге
 Спортинвентарь бодибилдера
 Вариации на тему бодибилдинг
 Еще одна формула в бодибилдинге
 Увеличение нагрузки бодибилдеров
Читайте так же:
 Бодибилдинг - образ жизни
 Возраст бодибилдеров
 Мотивация для бодибилдера
 Бодибилдинг: питание для атлетов
 Жиры в бодибилдинге
 Мировые новости

Досконально о бодибилдинге и культуризме, ©-2008-2013.
При использовании материалов с сайта бодибилдинг и Культуризм для профессионалов ссылка на источник обязательна.
Яндекс.Метрика