Бодибилдинг программы тренировок, культуризм, как быстро накачать мышцы, пресс, правильное питание, советы от бывалых
Бодибилдинг программа: бодибилдинг и культуризм упражнения, советы, правильное питание, программа тренировок

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале
Наши друзья

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов

бодибилдинг
Новости

Вторник — жимы (грудь, плечи, трицепсы): 12 рабочих подходов.Пример 1

Упражнение Количество
Отжимания: вес тела/12, 9/10, 16/«до отказа» х 2 подхода.
Жим гантелей на наклонной скамье: 11/10, 22/«до отказа» X 2 подхода.
Махи гантелями на горизонтальной скамье: 9/10, 18/«до отказа» X 1 подход.
Подъем гантелей через стороны: 4/12, 11 /«до отказа» X 2 подхода.
Подъем гантелей на задние дельты: 4/12, 11/«до отказа» х 2 подхода.
Жимы в тренажере узким хватом: 34/10, 56/«до отказа» X 2 подхода.
Жим блока книзу перед собой на трицепсы: 36/«до отказа» х 2 подхода.
Скручивания в станке: 22/максимальное число повторений
в каждом из пяти подходов с 60-секундным
отдыхом между подходами.



Бодибилдинг упражнения, бодибилдинг тренировки, правильное питание
Лучшее на сайте:
 Широкие возможности культуристов
 Техника правильного отдыха в бодибилдинге
 Спортинвентарь бодибилдера
 Вариации на тему бодибилдинг
 Еще одна формула в бодибилдинге
 Увеличение нагрузки бодибилдеров
Читайте так же:
 Бодибилдинг - образ жизни
 Возраст бодибилдеров
 Мотивация для бодибилдера
 Бодибилдинг: питание для атлетов
 Жиры в бодибилдинге
 Мировые новости

Досконально о бодибилдинге и культуризме, ©-2008-2013.
При использовании материалов с сайта бодибилдинг и Культуризм для профессионалов ссылка на источник обязательна.
Яндекс.Метрика