Бодибилдинг программы тренировок, культуризм, как быстро накачать мышцы, пресс, правильное питание, советы от бывалых
Бодибилдинг программа: бодибилдинг и культуризм упражнения, советы, правильное питание, программа тренировок

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале
Наши друзья

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов

бодибилдинг
Новости

Витамин D ускоряет потерю веса

Эффективнее всего диета действует на людей, в организме которых еще до начала борьбы с лишним весом обнаруживался стабильно высокий уровень витамина D, выяснили американские ученые. Исследователи обнаружили, что повышение дозы 25-гидроксиколекальциферола (исходной формы витамина D, находящейся в крови) на 1 нанограмм способствует увеличению потери веса испытуемых на 200 грамм, пишет UPI. Более того, выяснилось, что одновременное увеличение дозы исходной формы и активного витамина D влияет вывод из организма жиров расположенных в районе брюшной полости. "Дефицит витамина D часто связ...

Нужная скорость при ходьбе – 100 шагов в минуту

Людям, тренирующимся при помощи ходьбы, нужно делать 100 шагов в минуту, чтобы нагрузка была достаточно интенсивной. Многие используют шагомер, чтобы отслеживать количество шагов, однако, это устройство ничего не говорит об интенсивности упражнения, необходимой для такого числа сердечных сокращений в минуту, чтобы улучшать физическую форму. Ученые обнаружили, что для достижения умеренной интенсивности необходимо выполнять 100 шагов в минуту. Эксперты рекомендуют тренироваться таким образом не менее 30 минут в день пять раз в неделю. Если тренировка одна, то нужно будет сделать 3 000 шагов...

Медики нашли причину курения в мышлении

По статистическим данным разных стран, около 60% мужчин и 20% женщин на планете курят. Притом что вред от курения доказан давно и известен всем. Зачем они это делают? И если учесть, что большинство курильщиков уверены, что скоро бросят это дымное дело, что же заставляет откладывать на понедельник очередной мучительный «бросок»? «Нет ничего проще, чем бросить курить, я уже сто раз бросал», - оправдывался Марк Твен. Если у мужчин начало курительной практики связано со стремлением быть взрослым, доказать свою состоятельность – почему сигарета у подростков ассоциируется со зрелостью – вопрос ...

Шарапова поднялась на 14 позиций в рейтинге WTA

Мария Шарапова продолжает восхождение в рейтинге Женской теннисной ассоциации (WTA) по итогам 52 недель, войдя в Топ-60 лучших теннисисток мира. По сравнению с предыдущей версией россиянка улучшила свои позиции на 14 пунктов, поднявшись с 73-й на 59-ю строчку. Этому она обязана своим выступлением на турнире в Бирмингеме, где дошла до полуфинала и уступила там китаянке Ли На (4:6, 4:6). Шарапова, долгое время входившая в первую десятку мирового рейтинга, из-за 10-месячного перерыва, вызванного травмой плеча, потеряла свои позиции и одно время находилась даже за пределами первой сотни. ...

Мужчины находятся в кризисе с детства

Согласно утверждению Джудит Клайнфелд (Judith Kleinfeld), профессора психологии университета Аляски (University of Alaska, США), проблемы у мальчиков серьезнее, чем у девочек. А взрослым вообще присуще пренебрегать детскими проблемами. Исследование детей вплоть до подросткового возраста, включающее данные школ и колледжей США за период 1990-2007 годов, опубликовано в июньском номере журнала Springer's. Работа профессора Клайнфелд рассматривает разные аспекты состояния, которое психологи называют «мальчиковым кризисом». Анализ включил и множество половых различий в успехах детей. Среди них...

Самые колоритные приметы спортсменов

Ни для кого не секрет, что хоккеисты являются самыми суеверными спортсменами. Канадские журналисты составили десятку самых колоритных примет хоккеистов Национальной Хоккейной Лиги. Рейтинг был представлен авторитетным канадским изданием "The Hockey News" сразу после того, как капитан "Питтсбурга" Сидни Кросби нарушил одну из самых старых и почитаемых традиций и потрогал трофей Принца Уэльского, который достается лучшей команде Восточной конференции, еще до того, как завоевал Кубок Стэнли. Таким образом, в финале Кубка Стэнли на кону не только заветный трофей, но и великая североамерика...

Шарапова вернулась в первую сотню рейтинга WTA

Мария Шарапова вернулась в первую сотню рейтинга Женской теннисной ассоциации (WTA) после нескольких недель отсутствия в ней. Это стало возможным благодаря ее выходу в четвертьфинал на Открытом чемпионате Франции. По сравнению с прошлой версией рейтинга Шарапова улучшила свои позиции на 29 пунктов, перебравшись со 102-го места на 73-е. Что касается верхней части рейтинга, то первое место занимает россиянка Динара Сафина, которой не хватило одного шага до победы в Париже. Победительница "Ролан Гаррос"-2009 Светлана Кузнецова поднялась с 7-го места на 5-е. Вообще в первой десятке присутствуют ...

Почему отменили бой между Валуевым и Чагаевым?

В какие-то моменты жизнь и кино пересекаются. Так произошло с Николаем Валуевым. В фильме «Каменная башка» он сыграл боксера, которому ни в коем случае нельзя было выходить на ринг по состоянию здоровья. В жизни финские врачи драться запретили сопернику Валуева – Руслану Чагаеву (он, кстати, единственный, кому удалось побить петербургского гиганта на ринге). В итоге бой за титул чемпиона мира по версии Всемирной боксерской ассоциации (WBA) в супертяжелом весе отменили. Но вопросы, что стоит за отменой этого боя и кто от этой отмены выиграл, остались. Бокс любит троицу Бой россиянина Валуе...

Доказана связь магнитных бурь и сердечных приступов

Российские ученые доказали взаимосвязь магнитных бурь и сердечных приступов. В период геомагнитных бурь эпифиз (железа в головном мозге), вырабатывает меньше гормона - мелатонина. Из-за чего и происходят сердечные сбои. Почему организм человека так реагирует на Солнце и как защититься от его негативного воздействия? Недавно российские специалисты получили уникальные результаты. Оказывается, солнечно-сердечная связь зависит от эпифиза, железы, расположенной между полушариями головного мозга. Она вырабатывает гормон мелатонин, который отвечает за надежность иммунной системы и биоритмы орган...

Ученые нашли "ген воинов"

Совместное исследование ученых из Университетов Флориды (Florida State University), Айовы (Iowa State University) и Сент-Луиса (University of Saint Louis) показало, что хулиганами становятся не только из-за пробелов в воспитании и дурного влияния. Как оказалось, любовь к уличному насилию обусловлена генетическими факторами. Суть открытия в следующем. В 2002 году было обнаружено, что специфический ген - моноаминоксидаза А - чаще встречается у людей, склонных к агрессии. Этот ген назвали "геном воинов". Впоследствии было доказано, что у представителей разных этнических групп этот ген встречаетс...

Большие мускулы разрушают иммунную систему

Мужчины-обладатели накачанных мускул зачастую сталкиваются с заболеваниями иммунной системы, выяснили ученые. Кроме того, у них появляется излишний аппетит, пишет The New Scientist. В ходе исследование ученые из Питтсбургского университета впервые проанализировали плюсы и минусы больших мышц, отмечает издание. По словам руководителя исследования Уильяма Лэссека, чем мускулистее мужчина, тем больше у него сексуальных партнеров. Кроме того, накачанные парни лишаются девственности раньше, чем худые. Однако, с увеличением мышечной массы начинает рости и аппетит, утверждают специалисты. ...

Валуев не готов к бою с Кличко

Менеджер чемпиона WBA в супертяжелом весе россиянина Николая Валуева Борис Димитров прокомментировал слухи о том, что им, якобы, было сделано предложение о проведении 20 июня в Германии объединительного поединка против чемпиона IBF и WBO украинца Владимира Кличко. «Такого предложения нам не поступало, — отметил менеджер. — Однако, могу сказать, что мы не против этого боя, но при одном условии — он должен состояться не ранее осени 2009 года, чтобы у нас была возможность провести качественную подготовку к нему». «Дело в том, что Николай совсем недавно проводил трехмесячный тренировочный ...

Люди научились ходить по воде

Вейкбординг - вид спорта, довольно молодой для России. В то же время он уже очень давно существует и развивается в США и Австралии. Первая составляющая слова «вейкборд» (wake) означает волну, встающую вдоль кильватерного следа катера-буксировщика. Вторая (board) - это просто доска. Значит, вейкборд - это доска для катания за катером. Вейкборд - это довольно широкий снаряд длиной 120-147 см, как правило, с навороченной графикой и прикрученными к нему креплениями для ног. Кстати, существуют и другие виды досок. Например, вейкскейт, на котором катаются без креплений, или вейксерфер, предназначен...

Дэвид Хэй отказался от боя с Владимиром Кличко

Дэвид Хэй отказался принимать участие в поединке против Владимира Кличко, который был запланирован на 20 июня, сообщает Fightnews.com.  Согласно информации, полученной от команды Дэвида Хэя, он получил травму во время тренировки, и на восстановление потребуется от 6 до 8 недель.  Никакой конкретной информации о характере и тяжести травмы Хэя пока не поступало. Команда Владимира Кличко пытается найти замену Хэю на 20 июня, так как на поединок с участием Владимира Кличко уже продано более 60 000 билетов.  Наличие травмы Хэя и степень ее тяжести должны быть подтверждены независимыми эк...

Мария Шарапова проиграла на "Ролан Гаррос"

Экс-первая ракетка мира Мария Шарапова уступила словацкой теннисистке Доминике Цибулковой в четвертьфинале «Ролан Гарроса» - 0:6, 2:6. Игра продолжалась час и 15 минут. Теперь Цибулкова сыграет с первой ракеткой мира Динарой Сафиной, которая сегодня в четвертьфинале обыграла Викторию Азаренко из Белоруссии - 1:6, 6:4, 6:2. Завтра пройдут еще два матча одной четвертой финала: Светлана Кузнецова сыграет с американкой Сереной Уильямс, а Сорана Кырстя из Румынии померяется силами с Самантой Стосур из Австралии. Призовой фонд «Ролан Гарроса» составляет более €16 млн. Источник i...

Всё начинается с силы!

Огромная мышечная масса начинается с прочного силового фундамента. Представляем шесть лучших силовых упражнений для начинающих культуристов. Вы это, конечно, уже слыхали, и не раз, но от частого повторения сей тезис не становится менее верным: в бодибилдинге главное - заложить надежный фундамент. Другими словами, надо превратить себя в машину по подъему веса. Надо запустить внутри себя все те многочисленные процессы, которые закончатся преображением вас в гладиатора-силовика. Ваше сердце должно привыкнуть к мощному силовому напряжению и научиться исправно биться даже под непосильным весом...

Сенсация растяжки

Поразительное открытие науки: увеличение эластичности мышц за счет упражнений на растяжку реально повышает мышечную массу и силу! Друзья, я бы не затеял писать эту статью, если бы заранее не знал, что сообщу вам сенсацию. Речь пойдет о растяжке, той самой, о которой каждому культуристу известно, что она полезна и... занудна. Да-да, я, качок с многолетним стажем, по себе знаю, как трудно заставить себя делать упражнения на растяжку. Перед тренировкой - ну куда ни шло, но между тяжелейшими сетами, а тем более, после тренировки, когда уже подламываются коленки, тут уж вовсе, как говорится, не в к...

Еще 48 часов или как получить максимальную отдачу от тренеровки

Спортивные медики установили, что эффективность тренировки во многом зависит от характера вашего питания в течение последующих двух суток. Тренинг усиливает белковый обмен, причем, пика он достигает как раз через 24 часа после нагрузок и остается высоким еще сутки. Повышенный белковый обмен надо подкрепить пластическим материалом, а это означает, что все съеденное вами впрямую предопределяет отдачу от тренировки. Иными словами, бодибилдинг - занятие круглосуточное, и если вы всерьез хотите достичь физического совершенства, вам следует помнить, что в этом деле важен каждый прием пищи. Источн...

Пируват: стоит ли своих денег?

Пируват - новорожденная пищевая добавка, которой приписывают поистине волшебные свойства. Это и мощный стимулятор анаболизма, и "жиросжигатель", и антиоксидант... Есть заявления о том, что пируват улучшает липидный состав крови и даже оздоровливает сердечную мышцу. Можно ли всему этому верить? Начать надо с того, что пируват - это стопроцентно "натуральный" продукт, ключевой элемент т.н. цикл Кребса. Ну а цикл Кребса - это цепь сложных биохимических превращений, обеспечивающих наш организм (и мышцы!) энергией. В теории ясно, что добавить пирувата в тело со стороны, все равно, что подлить ...

Арнольд Классик 2008

Декстер Джексон выиграл турнир Арнольд Классик 2008 Перовго марта, прошёл известный бодибилдинг-турнир - "Арнольд Классик 2008". В этом году Виктор Мартинез участия в турнире не принимал, а выиграл его Декстер Джексон. Это уже его третья победа на это престижном турнире. Вторым стал Фил Хит, чей прогресс просто поражает. Бронза досталась невероятном пластичному Каю Грину. Результаты Арнольд Классик 2008 1. Декстер Джексон 2. Филл Хиз 3. Кай Грин 4. Брэнч Уоррэн 5. Сильвио Самуэль 6. Густаво Бадель 7. Тони Фримэн 8. Мэлвин Энтони 9. Джонни Джексон...
Перейти к странице:



Бодибилдинг упражнения, бодибилдинг тренировки, правильное питание
Лучшее на сайте:
 Широкие возможности культуристов
 Техника правильного отдыха в бодибилдинге
 Спортинвентарь бодибилдера
 Вариации на тему бодибилдинг
 Еще одна формула в бодибилдинге
 Увеличение нагрузки бодибилдеров
Читайте так же:
 Бодибилдинг - образ жизни
 Возраст бодибилдеров
 Мотивация для бодибилдера
 Бодибилдинг: питание для атлетов
 Жиры в бодибилдинге
 Мировые новости

Досконально о бодибилдинге и культуризме, ©-2008-2013.
При использовании материалов с сайта бодибилдинг и Культуризм для профессионалов ссылка на источник обязательна.
Яндекс.Метрика