Бодибилдинг программы тренировок, культуризм, как быстро накачать мышцы, пресс, правильное питание, советы от бывалых
Бодибилдинг программа: бодибилдинг и культуризм упражнения, советы, правильное питание, программа тренировок

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале
Наши друзья

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов

бодибилдинг
Новости

Белковая диета оказалась опасной для мозга

Белковая диета и ограничение употребления углеводов способны вкупе привести к уменьшению общей массы мозга. К такому выводу пришла группа американских ученых Медицинской школы Нью-Йорка. В ходе исследований, результаты которого увидели свет в одном из научных журналов, ученые проводили лабораторные опыты на трансгенных мышах. Специалисты изучали влияние питания на развитие болезни Альцгеймера. В мозге подопытных животных вырабатывалась особая форма белка, накопление которого ведет к развитию заболевания. Ученые рассмотрели влияние четырех типов диет на мозг мышей. Среди вариантов питан...

Развенчан миф, связанный с аутизмом

Содержание ртути в крови одинаково у здоровых детей и у малышей, больных аутизмом. К такому выводу пришли сотрудники Медицинского центра при Детской клинике Цинциннати (США). Результаты их исследования должны развеять сомнения многих американских родителей, связывающих аутизм с вакциной от кори, свинки и краснухи, в составе которой есть тимерозал (ртутьсодержащий консервант). В исследовании принимали участие 452 ребенка в возрасте от 2 до 5 лет, здоровых и страдающих разными формами аутизма. У всех испытуемых были взяты образцы крови. Кроме того, ученые попросили матерей ответить на...

В мире больные все чаще отказываются от таблеток

В последнее время в медицинском мире наметилась серьезная проблема: больные не принимают таблеток, сообщает ресурс MIGnews.com. Исследование, призванное ответить на вопросы о низкой эффективности лечения, выявило следующий факт - высокий процент людей обратившихся за медицинской помощью впоследствии пренебрегают советами врача и не пользуются предписанными лекарствами. При этом больные, которым полагается прием таблеток 3-4 раза в день, попали в категорию "практически не прибегают к лечению", а те, кому прописано принимать таблетки 1-2 раза в день "принимают, но не регулярно". В док...

Ученые предупредили о вреде витаминов

Американские ученые призвали подходить с осторожностью к употреблению в пищу витамина А, поскольку его переизбыток может причинить организму серьезный вред, вызвав проблемы с выработкой энергии клетками и создав хаос во всех внутренних органах. На потенциальную опасность этого вещества обратили внимание сотрудники одного из исследовательских центров Нью-Йорка, занимающиеся борьбой с онкологическими заболеваниями. Эксперты отметили, что люди могут неосознанно превысить необходимую дозу витамина А, поскольку он содержится не только в питательных добавках, фруктах и овощах, но и в различных ...

Ученые нашли диету, убивающую депрессию

Средиземноморская диета, включающая в себя много фруктов, овощей и каш и небольшое количество красного мяса (говядину, баранину), может предотвратить развитие депрессии. К такому выводу пришли испанские ученые, проведя исследование с участием более 10 тыс. взрослых, передает Би-би-си. Как показало исследование, проведенное сотрудниками Университета Лас Палмас и Университета Наварры среди 10 094 взрослых и здоровых людей, средиземноморская диета на 30% уменьшает риск развития депрессии. В ходе эксперимента, который длился 4,5 года, ученые составили анкеты и попросили участников, в роли кот...

Активные люди живут дольше

Люди, поддерживающие умеренную физическую активность, живут дольше малоподвижных сверстников. Такой вывод был сделан сотрудниками Университета Отаго (Новая Зеландия), с 1986-го по 2006 год исследовавшими 4 400 здоровых американцев среднего и пожилого возраста. Все участники были поделены на пять групп в соответствии с их физической активностью; наблюдение за каждым велось в среднем на протяжении 9 лет. Как выяснилось, почти 20% испытуемых, почти не имевших физических нагрузок, в два раза больше рисковали умереть в течение следующих 9 лет по сравнению с ровесниками, занимавшимися физкул...

Ученые узнали секрет лечебных свойств чеснока

Про то, что чеснок полезен для сердца и сосудов, мы знаем давно. Но вот последние данные: оказывается, он необходим лишь свежий - только что разрезанный или раздавленный.  Сто лет нам твердили, что главное в чесноке - аллицин, летучее соединение, которое образуется в момент разрезания зубчика чеснока и недолго сохраняется в его соке. Но вот доктор Дипак Дас из сердечно-сосудистого исследовательского центра Университета Коннектикута (США) подошел к делу скрупулезно. И выяснил: дело не в аллицине, а в одном из его компонентов. А именно в сероводороде - этот газ нам знаком по малоприятному з...

Ожирение одной диетой не вылечить

Ожирение - серьезная проблема, и, чтобы его побороть, недостаточно правильно питаться и получать регулярные физические нагрузки. Людям с избыточным весом в первую очередь необходима помощь психотерапевта. Полные люди нуждаются в лучшем понимании моральных проблем, вызывающих у них навязчивое пищевое поведение. И для этого им необходима специально подобранная схема поддержки, говорят психологи. Сегодня не существует узконаправленной психологической помощи людям, страдающим от переедания. Вместо этого врачи снабжают людей информацией относительно рациона питания, а когда не видят эффекта...

Залог хорошей памяти

Ученые из университета Ла Троб (La Trobe University) в Мельбурне, Австралия, выяснили, что регулярная тренировка может улучшить память у людей, имеющих небольшие расстройства памяти. Коллектив специалистов изучил 54 человека (мужчин и женщин), которые столкнулись с такими расстройствами, когда преодолели 75-летний рубеж. Половину испытуемых определили как контрольную группу, а из остальных сформировали группу по реабилитации памяти. Члены второй группы посетили пять еженедельных занятий длительностью по 90 мин., в ходе которых практиковались в решении проблем, возникающих с их памятью. ...

Дэвид Хэй: Владимир Кличко — это средство от бессонницы

Британский боксер Дэвид Хэй, претендующий на чемпионские титулы в супертяжелом весе, не оставил без внимания и критики состоявшийся в субботу поединок между чемпионом IBF и WBO Владимиром Кличко и Русланом Чагаевым. Напомним, что первоначально именно Хэй должен был стать соперником Кличко в бою на 60-тысячном футбольном стадионе в Гельзенкирхене, Германия, и все билеты на этот вечер бокса были уже проданы, когда в начале июня Хэй получил травму спины и отказался от выхода на ринг. Команда Кличко отказалась переносить поединок с Хэем на июль и нашла британцу замену в лице Руслана Чагаева, ...

Сенсация растяжки

Поразительное открытие науки: увеличение эластичности мышц за счет упражнений на растяжку реально повышает мышечную массу и силу!  Друзья, я бы не затеял писать эту статью, если бы заранее не знал, что сообщу вам сенсацию. Речь пойдет о растяжке, той самой, о которой каждому культуристу известно, что она полезна и... занудна. Да-да, я, качок с многолетним стажем, по себе знаю, как трудно заставить себя делать упражнения на растяжку. Перед тренировкой - ну куда ни шло, но между тяжелейшими сетами, а тем более, после тренировки, когда уже подламываются коленки, тут уж вовсе, как говорится, ...

Типы растяжки

В научной литературе описываются три типа растяжки: баллистическая, статическая и проприоцептивное мышечное облегчение. Как уже отмечалось выше, баллистическая растяжка не увеличит амплитуду движений. Быстрые движения с отбивом увеличивают мышечное напряжение, активизируя миотатический рефлекс, вырабатываемый мышечными веретенцами.  Статическая растяжка подразумевает удержание растянутой позиции 6-60 секунд. Обычно рекомендуют 20-30 секунд и 4-5 подходов. Статическая (или медленная) растяжка вызывает обратный растягивающий рефлекс, вырабатываемый аппаратом Гольджи, что ведет к расслаблени...

Витамин D ускоряет потерю веса

Эффективнее всего диета действует на людей, в организме которых еще до начала борьбы с лишним весом обнаруживался стабильно высокий уровень витамина D, выяснили американские ученые. Исследователи обнаружили, что повышение дозы 25-гидроксиколекальциферола (исходной формы витамина D, находящейся в крови) на 1 нанограмм способствует увеличению потери веса испытуемых на 200 грамм, пишет UPI. Более того, выяснилось, что одновременное увеличение дозы исходной формы и активного витамина D влияет вывод из организма жиров расположенных в районе брюшной полости. "Дефицит витамина D часто связ...

Нужная скорость при ходьбе – 100 шагов в минуту

Людям, тренирующимся при помощи ходьбы, нужно делать 100 шагов в минуту, чтобы нагрузка была достаточно интенсивной. Многие используют шагомер, чтобы отслеживать количество шагов, однако, это устройство ничего не говорит об интенсивности упражнения, необходимой для такого числа сердечных сокращений в минуту, чтобы улучшать физическую форму. Ученые обнаружили, что для достижения умеренной интенсивности необходимо выполнять 100 шагов в минуту. Эксперты рекомендуют тренироваться таким образом не менее 30 минут в день пять раз в неделю. Если тренировка одна, то нужно будет сделать 3 000 шагов...

Медики нашли причину курения в мышлении

По статистическим данным разных стран, около 60% мужчин и 20% женщин на планете курят. Притом что вред от курения доказан давно и известен всем. Зачем они это делают? И если учесть, что большинство курильщиков уверены, что скоро бросят это дымное дело, что же заставляет откладывать на понедельник очередной мучительный «бросок»? «Нет ничего проще, чем бросить курить, я уже сто раз бросал», - оправдывался Марк Твен. Если у мужчин начало курительной практики связано со стремлением быть взрослым, доказать свою состоятельность – почему сигарета у подростков ассоциируется со зрелостью – вопрос ...

Шарапова поднялась на 14 позиций в рейтинге WTA

Мария Шарапова продолжает восхождение в рейтинге Женской теннисной ассоциации (WTA) по итогам 52 недель, войдя в Топ-60 лучших теннисисток мира. По сравнению с предыдущей версией россиянка улучшила свои позиции на 14 пунктов, поднявшись с 73-й на 59-ю строчку. Этому она обязана своим выступлением на турнире в Бирмингеме, где дошла до полуфинала и уступила там китаянке Ли На (4:6, 4:6). Шарапова, долгое время входившая в первую десятку мирового рейтинга, из-за 10-месячного перерыва, вызванного травмой плеча, потеряла свои позиции и одно время находилась даже за пределами первой сотни. ...

Мужчины находятся в кризисе с детства

Согласно утверждению Джудит Клайнфелд (Judith Kleinfeld), профессора психологии университета Аляски (University of Alaska, США), проблемы у мальчиков серьезнее, чем у девочек. А взрослым вообще присуще пренебрегать детскими проблемами. Исследование детей вплоть до подросткового возраста, включающее данные школ и колледжей США за период 1990-2007 годов, опубликовано в июньском номере журнала Springer's. Работа профессора Клайнфелд рассматривает разные аспекты состояния, которое психологи называют «мальчиковым кризисом». Анализ включил и множество половых различий в успехах детей. Среди них...

Самые колоритные приметы спортсменов

Ни для кого не секрет, что хоккеисты являются самыми суеверными спортсменами. Канадские журналисты составили десятку самых колоритных примет хоккеистов Национальной Хоккейной Лиги. Рейтинг был представлен авторитетным канадским изданием "The Hockey News" сразу после того, как капитан "Питтсбурга" Сидни Кросби нарушил одну из самых старых и почитаемых традиций и потрогал трофей Принца Уэльского, который достается лучшей команде Восточной конференции, еще до того, как завоевал Кубок Стэнли. Таким образом, в финале Кубка Стэнли на кону не только заветный трофей, но и великая североамерика...

Шарапова вернулась в первую сотню рейтинга WTA

Мария Шарапова вернулась в первую сотню рейтинга Женской теннисной ассоциации (WTA) после нескольких недель отсутствия в ней. Это стало возможным благодаря ее выходу в четвертьфинал на Открытом чемпионате Франции. По сравнению с прошлой версией рейтинга Шарапова улучшила свои позиции на 29 пунктов, перебравшись со 102-го места на 73-е. Что касается верхней части рейтинга, то первое место занимает россиянка Динара Сафина, которой не хватило одного шага до победы в Париже. Победительница "Ролан Гаррос"-2009 Светлана Кузнецова поднялась с 7-го места на 5-е. Вообще в первой десятке присутствуют ...

Почему отменили бой между Валуевым и Чагаевым?

В какие-то моменты жизнь и кино пересекаются. Так произошло с Николаем Валуевым. В фильме «Каменная башка» он сыграл боксера, которому ни в коем случае нельзя было выходить на ринг по состоянию здоровья. В жизни финские врачи драться запретили сопернику Валуева – Руслану Чагаеву (он, кстати, единственный, кому удалось побить петербургского гиганта на ринге). В итоге бой за титул чемпиона мира по версии Всемирной боксерской ассоциации (WBA) в супертяжелом весе отменили. Но вопросы, что стоит за отменой этого боя и кто от этой отмены выиграл, остались. Бокс любит троицу Бой россиянина Валуе...
Перейти к странице:



Бодибилдинг упражнения, бодибилдинг тренировки, правильное питание
Лучшее на сайте:
 Широкие возможности культуристов
 Техника правильного отдыха в бодибилдинге
 Спортинвентарь бодибилдера
 Вариации на тему бодибилдинг
 Еще одна формула в бодибилдинге
 Увеличение нагрузки бодибилдеров
Читайте так же:
 Бодибилдинг - образ жизни
 Возраст бодибилдеров
 Мотивация для бодибилдера
 Бодибилдинг: питание для атлетов
 Жиры в бодибилдинге
 Мировые новости

Досконально о бодибилдинге и культуризме, ©-2008-2013.
При использовании материалов с сайта бодибилдинг и Культуризм для профессионалов ссылка на источник обязательна.
Яндекс.Метрика