Бодибилдинг программы тренировок, культуризм, как быстро накачать мышцы, пресс, правильное питание, советы от бывалых
Бодибилдинг программа: бодибилдинг и культуризм упражнения, советы, правильное питание, программа тренировок

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале
Наши друзья

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов

бодибилдинг
Новости

Формирование вашего тела мыслями

Научные исследования показали, что ментальные образы могут непосредственно сформировать ваше тело. Позитивное мышление - мощный инструмент в формировании тела. Из этих исследований становится понятным, как ментальные образы могут помочь похудеть или увеличить размер груди. Выполнение ментальных образов ничего не стоит, не требует никаких препаратов, не имеет никаких побочных эффектов, и только вовлекает практику. Когда мы находимся в напряжении, наше тело вырабатывает кортизол, гормон напряжения. С меньшим количеством кортизола, тело может сжечь более высокий процент жира тела. Тысячи исс...

Избыток фитнеса мешает забеременеть

Если женщина проводит слишком много времени в тренажерном зале, у нее снижается фертильность, сообщает Daily Telegraph. Открытие было сделано сотрудниками Норвежского университета наук и технологий (Norwegian University of Science and Technology), Норвегия, на основе результатов исследования 3 тыс. женщин. В ходе исследования женщин попросили ответить на вопросы о том, несколько часто, долго и интенсивно они занимались спортом в период с 1984 по 1986 год. А десять лет спустя испытуемые должны были ответить на вопросы о беременности. Как выяснилось, риск бесплодия был повышен у двух гру...

Гены могут быть ответственны за боли в спине и шее

Боли в спине и шее могут быть вызваны генетической предрасположенностью. Исследование 15 тысяч двуяйцевых и однояйцевых близнецов и в возрасте 20-71 года показало, что главным фактором, обусловливающим прогрессирующую дегенерацию позвоночных дисков, являются гены. Это открытие опровергает бытующее мнение о том, что дисковая патология, которая может приводить к хроническим болям в спине и шее, является следствием старения и жизненных невзгод. У монозиготных близнецов генетическая модель одинакова, в то время как у дизиготных сходна только половина генов. Таким образом, проблемы со здоро...

Назван главный продукт, возвращающий стройность

Диетологи назвали продукт, который поможет сохранить стройность и обуздать аппетит. Оказывается, для того, чтобы похудеть, необязательно сидеть на строгой диете и изнурять себя тренировками. Как пишут Страсти.ру, специалисты из Пенсильвании обнаружили, что на более долгий период времени сохранить чувство сытости помогут томаты. Они богаты ликопином, который обладает свойством подавлять аппетит. Такие выводы были сделаны в ходе эксперимента с участием 17 женщин в возрасте 18-35 лет.Представительниц прекрасного пола разделили на 3 группы. Первой группе дали полакомиться сэндвичами, второй - сыро...

Применяя стероиды, спортсмены могут остаться без почек

Спортсмены, принимающие анаболические стероиды для наращивания мышечной массы и силы, рискуют навредить работе почек, предупреждают нефрологи Колумбийского университета /США/. Использование стероидов несёт в себе серьёзное вредное воздействие на почечную функцию, говорят врачи. Большинство атлетов и бодибилдеров знают о потенциальных рисках употребления стероидов, однако до сих пор влияние препаратов на почки не было известно. Доктор Леаль Херлитц и её коллеги впервые решили рассмотреть повреждение почек среди 10 культуристов, которые использовали стероиды в течение многих лет и развили у...

Медики научно доказали целебную силу прополиса

Сильную антимикробную защиту и мощную антиоксидантную активность нашли в прополисе испанские исследователи. Благодаря этим двум свойствам этот продукт пчеловодства может широко использоваться для укрепления здоровья человека, говорят учёные. Специалисты Баскского института сельскохозяйственных исследований и развития Neiker-Tecnalia в сотрудничестве с фондом Kalitatea активировали бактериальные штаммы в оптимальной среде для роста и развития микроорганизмов, включая Streptococcus mutans, вызывающего кариес, Candida albicans /вагинальные инфекции/, Salmonella tiphy /сальмонеллез/, Helico...

Диетологи: тучным поможет жвачка

Жевательная резинка без сахара может способствовать снижению потребления калорий и увеличить расход энергии в организме, уверены американские диетологи Университета Род-Айленда. Автор исследования доктор Кэтлин Мелансон решила сравнить действие жвачки на здоровых взрослых добровольцах, анализируя процессы метаболизма и уровень глюкозы в крови через регулярные промежутки до потребления пищи. Она заметила, что когда участники жевали жевательную резинку в общей сложности час утром /по 20 минут до завтрака и ещё два раза за 3 часа до обеда/, они потребляли на 67 меньше калорий в обед и позднее д...

Ученые доказали пользу медитации для больных раком

Трансцедентальная медитация помогает больным раком груди бороться с недугом. Двухлетнее исследование 130 пациенток в возрасте 55 лет и старше проводилось в Клинике Святого Иосифа (Чикаго, США). Испытуемые были поделены на две группы, одна из которых занималась медитациями, а вторая проходила стандартное лечение. Каждые шесть месяцев специалисты оценивали качество жизни участниц. Как известно, эмоциональный и психосоциальный стресс ответствен за возникновение и развитие рака груди, а также за смертность от этого онкологического недуга. Результаты работы показали, что трансцедентальна...

Белковая диета оказалась опасной для мозга

Белковая диета и ограничение употребления углеводов способны вкупе привести к уменьшению общей массы мозга. К такому выводу пришла группа американских ученых Медицинской школы Нью-Йорка. В ходе исследований, результаты которого увидели свет в одном из научных журналов, ученые проводили лабораторные опыты на трансгенных мышах. Специалисты изучали влияние питания на развитие болезни Альцгеймера. В мозге подопытных животных вырабатывалась особая форма белка, накопление которого ведет к развитию заболевания. Ученые рассмотрели влияние четырех типов диет на мозг мышей. Среди вариантов питан...

Развенчан миф, связанный с аутизмом

Содержание ртути в крови одинаково у здоровых детей и у малышей, больных аутизмом. К такому выводу пришли сотрудники Медицинского центра при Детской клинике Цинциннати (США). Результаты их исследования должны развеять сомнения многих американских родителей, связывающих аутизм с вакциной от кори, свинки и краснухи, в составе которой есть тимерозал (ртутьсодержащий консервант). В исследовании принимали участие 452 ребенка в возрасте от 2 до 5 лет, здоровых и страдающих разными формами аутизма. У всех испытуемых были взяты образцы крови. Кроме того, ученые попросили матерей ответить на...

В мире больные все чаще отказываются от таблеток

В последнее время в медицинском мире наметилась серьезная проблема: больные не принимают таблеток, сообщает ресурс MIGnews.com. Исследование, призванное ответить на вопросы о низкой эффективности лечения, выявило следующий факт - высокий процент людей обратившихся за медицинской помощью впоследствии пренебрегают советами врача и не пользуются предписанными лекарствами. При этом больные, которым полагается прием таблеток 3-4 раза в день, попали в категорию "практически не прибегают к лечению", а те, кому прописано принимать таблетки 1-2 раза в день "принимают, но не регулярно". В док...

Ученые предупредили о вреде витаминов

Американские ученые призвали подходить с осторожностью к употреблению в пищу витамина А, поскольку его переизбыток может причинить организму серьезный вред, вызвав проблемы с выработкой энергии клетками и создав хаос во всех внутренних органах. На потенциальную опасность этого вещества обратили внимание сотрудники одного из исследовательских центров Нью-Йорка, занимающиеся борьбой с онкологическими заболеваниями. Эксперты отметили, что люди могут неосознанно превысить необходимую дозу витамина А, поскольку он содержится не только в питательных добавках, фруктах и овощах, но и в различных ...

Ученые нашли диету, убивающую депрессию

Средиземноморская диета, включающая в себя много фруктов, овощей и каш и небольшое количество красного мяса (говядину, баранину), может предотвратить развитие депрессии. К такому выводу пришли испанские ученые, проведя исследование с участием более 10 тыс. взрослых, передает Би-би-си. Как показало исследование, проведенное сотрудниками Университета Лас Палмас и Университета Наварры среди 10 094 взрослых и здоровых людей, средиземноморская диета на 30% уменьшает риск развития депрессии. В ходе эксперимента, который длился 4,5 года, ученые составили анкеты и попросили участников, в роли кот...

Активные люди живут дольше

Люди, поддерживающие умеренную физическую активность, живут дольше малоподвижных сверстников. Такой вывод был сделан сотрудниками Университета Отаго (Новая Зеландия), с 1986-го по 2006 год исследовавшими 4 400 здоровых американцев среднего и пожилого возраста. Все участники были поделены на пять групп в соответствии с их физической активностью; наблюдение за каждым велось в среднем на протяжении 9 лет. Как выяснилось, почти 20% испытуемых, почти не имевших физических нагрузок, в два раза больше рисковали умереть в течение следующих 9 лет по сравнению с ровесниками, занимавшимися физкул...

Ученые узнали секрет лечебных свойств чеснока

Про то, что чеснок полезен для сердца и сосудов, мы знаем давно. Но вот последние данные: оказывается, он необходим лишь свежий - только что разрезанный или раздавленный.  Сто лет нам твердили, что главное в чесноке - аллицин, летучее соединение, которое образуется в момент разрезания зубчика чеснока и недолго сохраняется в его соке. Но вот доктор Дипак Дас из сердечно-сосудистого исследовательского центра Университета Коннектикута (США) подошел к делу скрупулезно. И выяснил: дело не в аллицине, а в одном из его компонентов. А именно в сероводороде - этот газ нам знаком по малоприятному з...

Ожирение одной диетой не вылечить

Ожирение - серьезная проблема, и, чтобы его побороть, недостаточно правильно питаться и получать регулярные физические нагрузки. Людям с избыточным весом в первую очередь необходима помощь психотерапевта. Полные люди нуждаются в лучшем понимании моральных проблем, вызывающих у них навязчивое пищевое поведение. И для этого им необходима специально подобранная схема поддержки, говорят психологи. Сегодня не существует узконаправленной психологической помощи людям, страдающим от переедания. Вместо этого врачи снабжают людей информацией относительно рациона питания, а когда не видят эффекта...

Залог хорошей памяти

Ученые из университета Ла Троб (La Trobe University) в Мельбурне, Австралия, выяснили, что регулярная тренировка может улучшить память у людей, имеющих небольшие расстройства памяти. Коллектив специалистов изучил 54 человека (мужчин и женщин), которые столкнулись с такими расстройствами, когда преодолели 75-летний рубеж. Половину испытуемых определили как контрольную группу, а из остальных сформировали группу по реабилитации памяти. Члены второй группы посетили пять еженедельных занятий длительностью по 90 мин., в ходе которых практиковались в решении проблем, возникающих с их памятью. ...

Дэвид Хэй: Владимир Кличко — это средство от бессонницы

Британский боксер Дэвид Хэй, претендующий на чемпионские титулы в супертяжелом весе, не оставил без внимания и критики состоявшийся в субботу поединок между чемпионом IBF и WBO Владимиром Кличко и Русланом Чагаевым. Напомним, что первоначально именно Хэй должен был стать соперником Кличко в бою на 60-тысячном футбольном стадионе в Гельзенкирхене, Германия, и все билеты на этот вечер бокса были уже проданы, когда в начале июня Хэй получил травму спины и отказался от выхода на ринг. Команда Кличко отказалась переносить поединок с Хэем на июль и нашла британцу замену в лице Руслана Чагаева, ...

Сенсация растяжки

Поразительное открытие науки: увеличение эластичности мышц за счет упражнений на растяжку реально повышает мышечную массу и силу!  Друзья, я бы не затеял писать эту статью, если бы заранее не знал, что сообщу вам сенсацию. Речь пойдет о растяжке, той самой, о которой каждому культуристу известно, что она полезна и... занудна. Да-да, я, качок с многолетним стажем, по себе знаю, как трудно заставить себя делать упражнения на растяжку. Перед тренировкой - ну куда ни шло, но между тяжелейшими сетами, а тем более, после тренировки, когда уже подламываются коленки, тут уж вовсе, как говорится, ...

Типы растяжки

В научной литературе описываются три типа растяжки: баллистическая, статическая и проприоцептивное мышечное облегчение. Как уже отмечалось выше, баллистическая растяжка не увеличит амплитуду движений. Быстрые движения с отбивом увеличивают мышечное напряжение, активизируя миотатический рефлекс, вырабатываемый мышечными веретенцами.  Статическая растяжка подразумевает удержание растянутой позиции 6-60 секунд. Обычно рекомендуют 20-30 секунд и 4-5 подходов. Статическая (или медленная) растяжка вызывает обратный растягивающий рефлекс, вырабатываемый аппаратом Гольджи, что ведет к расслаблени...
Перейти к странице:



Бодибилдинг упражнения, бодибилдинг тренировки, правильное питание
Лучшее на сайте:
 Широкие возможности культуристов
 Техника правильного отдыха в бодибилдинге
 Спортинвентарь бодибилдера
 Вариации на тему бодибилдинг
 Еще одна формула в бодибилдинге
 Увеличение нагрузки бодибилдеров
Читайте так же:
 Бодибилдинг - образ жизни
 Возраст бодибилдеров
 Мотивация для бодибилдера
 Бодибилдинг: питание для атлетов
 Жиры в бодибилдинге
 Мировые новости

Досконально о бодибилдинге и культуризме, ©-2008-2013.
При использовании материалов с сайта бодибилдинг и Культуризм для профессионалов ссылка на источник обязательна.
Яндекс.Метрика