Бодибилдинг программы тренировок, культуризм, как быстро накачать мышцы, пресс, правильное питание, советы от бывалых
Бодибилдинг программа: бодибилдинг и культуризм упражнения, советы, правильное питание, программа тренировок

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале
Наши друзья

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов

бодибилдинг
Новости

Красивые ягодицы

Многие факторы, как например, сидячая работа, вкусные булочки на перерыве, способствуют ухудшению фигуры. Поэтому в этой статье будут приведены простые упражнения для тонуса ягодиц, которые вы с удовольствием можете выполнять утром или днем, желательно не ранее часа после еды. Перед тем как начать занятие проветрите комнату, постелите на пол коврик, также можете приготовить любимую ритмичную музыку. Небольшое отступление. Если ваш малыш мечтает об управляемой машинке или вертолете, то здесь радиоуправляемые игрушки , вы сможете приобрести ему игрушку. Сразу к тренировке не стоит приступать,...

Бодибилдинг и гипертония

В России от гипертонии страдает каждый третий. Это заболевания считается одним из самых опасных врагов для сердца и сосудов. Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается на 30% при повышении давления всего на 10 мм рт.ст. Нарушения мозгового кровообращения чаще всего развиваются у людей с повышенным давлением. Многие профессиональные спортсмены-бодибилдеры страдают от гипертонии. Ситуация опасна тем, что заболевание до поры до времени никак не проявляется. По этой причине гипертонию часто называют "молчаливым убийцей".Короткое отступление. Посмотрите раздвижные двери открытог...

Аквааэробика для беременных

Ни для кого не секрет, что малоподвижный образ жизни способствует плохому самочувствию и ухудшает настроение. А в период беременности, когда организм женщины функционирует за двоих, это очень заметно. Поэтому рекомендуем будущим мамочкам заняться плаванием и аквааэробикой. Данный вид спорта есть альтернатива активному фитнесу, при помощи плавания вы одновременно задействуете основные группы мышц, и организм получает хорошую нагрузку. Выполняя специальные упражнения в воде, нагружаются ноги, руки, пресс, ягодицы. Занимаясь аквааэробикой, беременная женщина способствует сохранению прекрасных фор...

Упражнения на уменьшение объема рук

Пляжный сезон уже в разгаре, и чувствовать себя на все 100 % хочется каждой девушке. Поэтому для реализации этих процентов необходимо заняться уменьшением объема рук.Почитав 1xBet отзывы и обзор, то перед тем как выполнять упражнения, важно соблюдать правильное питание. Для этого следует составить правильный рацион, углеводы стоит употреблять строго до 12.00, все остальное время в приоритете должны быть белки, а последний прием пищи может быть не позднее, чем за два часа до сна. Фрукты и овощи, также составляющие нового рациона.Какие же упражнения лучше всего делать для «рукопохудения»? «В сто...

Придумавший Пилатес

Комплекс, имеющий поразительный эффект в смысле оздоровления, был разработан Хубертом Пилатесом. Этот человек со дня своего рождения в 1880 рос хилым, слабым человеком. Казалось, болезненность малыша останется с ним до конца его жизни. Однако Джозеф сдаваться не собирался. Его целеустремленность и тщательная работа над телом помогли справиться со всеми невзгодами. Пилатесу удалось пересилить астму, ревматическую лихорадку и остальной букет болезней. Уже к четырнадцати годам юноша был абсолютно здоров и владел обличьем атлета. В 1926 Джозеф Пилатес переехал жить в США. Там система, им разработа...

Программы фитнеса «разумное тело»

Большую популярность в 21-м веке получили так называемые программы разумного тела, которые принято относить к мягкому фитнесу. Mind&Body представляют собой прекрасное средство для снятия стресса, улучшения своего физического и психического здоровья. К таким программам можно отнести пилатес, йогу, китайскую гимнастику ушу, лобан и т.п., которые широко применяют восточные оздоровительные системы в европеизированных вариантах. Медитация и релаксация служат отличительными особенностями все восточных систем.Для построения тела в Mind&Body не используется сывороточный протеин ксб 80, либо какой-то е...

Оздоровительный фитнес – его значение в жизни человека

Научный прогресс, несмотря на все те блага, что он дал человечеству, принёс вместе с собой ещё и тенденцию к снижению уровня здоровья. Напряжённый ритм жизни современного человека приводит к тому, что всё чаще в более молодом возрасте у людей возникают всё новые болезни цивилизации.Основной причиной заболеваний в молодом возрасте являются нервные перегрузки, стрессы и умственное перенапряжение. Огромный информационный поток и монотонная работа также играют не последнюю роль. Всё это вызывает хроническое утомление, неврозы, депрессии и т.п.Маленькое отступление. Здесь вы найдёте подарки для дет...

Влияние высоты на проведение тренировок

Олимпийские спортсмены тренируются круглый год. Для достижения наилучших результатов, спортсмены отправляются в специальные спортивные городки, расположенные в высокогорьях. Тренируясь в горных условиях, организм получает повышенные нагрузки, и тем самым улучшая свои результаты с каждым днем. Такие городки разбросаны по всему бывшему постсоветскому пространству – Сочи, Бишкеке, Астане, Пловдиве. Добраться можно забронировав чартер Москва Пловдив – бюджетное решение, доступное для каждого. Сайт airbooking позволяет удобно забронировать билет на чартерный рейс в самые популярные направления – хо...

Дополнительное оборудование для бодибилдинга: медицинский мяч, степ-платформа и слайдеры

Продолжаем разговор о дополнительном оборудовании для занятий бодибилдингом в домашних условиях. В этой статье мы поговорим о медицинском мяче, слайдере и степ-платформе.Медицинский мяч является отличным предметом для того, чтобы выполнять на нём упражнения, направленные на проработку средней части тела. Мяч позволит вам развить определённые навыки в специфических видах спорта. Его можно успешно использовать даже для того, чтобы усложнить отжимания от пола. Купить медицинский мяч не сложнее, чем купить столовые приборы. Если вы выберите мяч, способный отскакивать от поверхности, то тем самым, ...

Основное снаряжение для занятий бодибилдингом дома. Интернет-справочник YELL

Если вы планируете провести оснащение своего домашнего спортзала, то в этой статье вы сможете найти всю необходимую информацию о необходимом снаряжении. Также мы продолжим разговор об интернет-справочнике YELL.ru.Итак, из снаряжения для занятий бодибилдингом вам понадобятся гантели, скамья, перекладина для подтягиваний, штанга с дисками и стойка для штанги - это самое основное снаряжение, помимо него вам может понадобиться и дополнительное, о котором мы поговорим в следующий раз.Гантели по своему облику довольно просты, надёжны в использовании и при этом многофункциональны. Пройдитесь по ближа...

Упражнения для дома на мышцы пресса и спины. Интернет-справочник России

Бодибилдинг дома хорош тем, что вам не придётся тратить своё время на дорогу в спортзал. Как уже неоднократно говорилось в предыдущих статьях, многие упражнения, используемые в бодибилдинге вполне могут быть выполнены и дома. Сегодня мы поговорим о том, какие упражнения можно выполнять дома для пресса и мышц спины, а также о том, как быстро и просто найти такси перми или в любом другом российском городе.Итак, упражнения на пресс заключаются в выполнении скручиваний на ковре или даже на кровати, если она у вас достаточно жёсткая. Ноги при этом нужно зафиксировать. Также скручивания можно выполн...

Как убрать животик и накачать пресс без спортзала и диеты

Задача, на первый взгляд нереальная – можно ли убрать живот без спортзала? Для достижения цели нам понадобятся: сила воли, велосипед и тренажер на все мышцы пресса.Свою методику я подобрал следующим образом: велосипед – 3 раза в неделю на дистанцию в 15 км, по будним дням. Качать пресс на тренажере – 3 раза в неделю, по 3 подхода, по 25 раз за подход.Как вариант, можно переодически использовать низкоуглеродную диету, но эта диета не всем подходит, да и любая диета наносит по своему вред организму. Более того, после окончания диеты, организм имеет свойство набирать вес. Этот факт можно уточнить...

Недостатки занятий бодибилдингом дома

В предыдущей статье мы рассмотрели преимущества занятий бодибилдингом в домашних условиях. Выяснили, что тренируясь дома вы сами выбираете для себя тем и продолжительность тренировки, можете подбирать новые упражнения и ли даже целые программы. В этой статье мы разберём недостатки занятий бодибилдингом дома.Занятия бодибилдингом дома потребуют от вас решение вопроса о приобретении необходимого оборудования, вам предстоит потратить своё время и силы на то, чтобы создать свои собственные снаряды. Правда, радует то, что делать это придётся лишь в начале воплощения вашей задумки. Подбирать снаряды...

Сколько отдыхать между сетами?

Казалось бы, что вопрос о продолжительности отдыха между сетами в бодибилдинге не такой уж сложный и уже давно должен быть решён, однако это не так. На тему отдыха уже была написана масса статей, имеющая множество копий, тем не менее, лишь немногие из них способны раскрыть верные научные основы, которые чётко дают понять сколько времени нужно отдыхать при тренировках на набор массы, на выносливость и на силу.Сложность этого вопроса в основном связано с тем, что механизм роста мышечных волокон так и не раскрыт до конца. Из-за этой неточности и существуют теории о необходимом количестве отдыха м...

Лучшие упражнения для груди

Базовые упражнения для груди должны включать в себя следующие виды упражнений: жим лёжа, отжимания от пола и отжимания на брусьях. Среди изолирующих упражнения для груди лучшими являются разведения рук с гантелями, кроссоверы, пуловеры с прямыми руками и армейский жим. Практически каждое из изолирующих упражнений имеет свой акцент на определённой области грудных мышц.Маленькое отступление: если вам нужна няня или если вы хотите найти работу в качестве няни, то вам следует заглянуть на федеральный онлайн сервис по поиску нянь, сиделок, репетиторов и домработниц. Вернёмся к упражнениям. ...

Спортивная гимнастика: кольца

Спортивные залы довольно часто оборудованы кольцами - одним из видов снарядов в спортивной гимнастике. Тренировки на кольцах помогают развивать силу и выносливость. Посмотрите на руки спортсменов, занимающихся на кольцах - они всегда отличаются своими красивыми пропорциями. Упражнения на кольцах составляют часть мужских соревнований.Сами по себе кольца являются спортивным подвижным снарядом, подвешенным на определённой высоте при помощи специальных тросов; кольца выполнены из недеформируемого материала. Вы всегда можете купить гимнастические кольца и установить их у себя дома. Однако, для пол...

Свадебные платья: как стать самой стильной невестой?

Индустрия моды не стоит на месте, даже если это свадебная мода. Каждый сезон вносит свои корректировки. И если свадебные платья прошлого сезона отличались каким-то своими особенностями, то будьте готовы к тому, что и в этом сезоне дизайнеры предоставят миру свои новые идеи и творения. Очень часто случается так, что мода возвращается к тому, что было популярно в прошлые года - она идёт по кругу. Заметить это не составит труда, если просмотреть коллекции от разных сезонов. Передовые свадебные салоны стараются не отставать от моды и посещать свадебные недели моды несколько раз в год. Это помогае...

Организуем домашний спортивный зал

Заставить себя тренироваться в домашних условиях может не каждый. Тренироваться дома бывает довольно сложно, особенно если вам не удалось выделить отдельное помещение для домашнего тренажёрного зала, так как тренировки в таких условиях не могут принести того удовольствия, которое вы можете получить в хорошо оборудованном спортивном зале. Однако и хорошо оборудованный домашний тренажёрный зал может помочь в соблюдении требуемого режима тренировок. Располагать тренажёрный зал лучше всего в отдельной комнате. Полы домашнего спортивного зала должны быть специальными и обладать большой звукоизолиру...

Бодибилдинг не по плечу? Тогда идем в спортзал.

Не все люди способны выдерживать нагрузки бодибилдинга, а здоровый образ жизни вести надо. Спортивная привлекательность бодибилдинга несомненно чрезвычайно высока и здоровый образ жизни становится очень популярным среди обычных людей. Но не стоит забывать, что бодибилдинг – это уже сфера профессионального спорта и искусства в некотором роде, которое нужно далеко не всем. Однако, посетить фитнес-центр для собственного здоровья и удовольствия соглашаются многие обыватели.Пока еще рано говорить о том, что профессиональный бодибилдинг задает стандарты для внешнего вида не только мужского, но и...

Роль жиров в наращивании мышечной массы

В организме человека постоянно происходит огромное количество важных и необходимых процессов. Не на последнем месте стоит в этом списке поддержание азотного баланса. Ежедневно вместе с мочой из организма выводятся продукты распада. И судя по количеству содержания в ней азота можно сделать вывод о том, какую роль выполнял потребляемый протеин. Человеческий организм использует его как энергетическое топливо – к такому выводу можно придти, если содержание азота высокое.Другом случаи протеин идет на наращивание мышечной массы. И для того чтобы добиться последнего, необходимо включить в ...
Перейти к странице:



Бодибилдинг упражнения, бодибилдинг тренировки, правильное питание
Лучшее на сайте:
 Широкие возможности культуристов
 Техника правильного отдыха в бодибилдинге
 Спортинвентарь бодибилдера
 Вариации на тему бодибилдинг
 Еще одна формула в бодибилдинге
 Увеличение нагрузки бодибилдеров
Читайте так же:
 Бодибилдинг - образ жизни
 Возраст бодибилдеров
 Мотивация для бодибилдера
 Бодибилдинг: питание для атлетов
 Жиры в бодибилдинге
 Мировые новости

Досконально о бодибилдинге и культуризме, ©-2008-2013.
При использовании материалов с сайта бодибилдинг и Культуризм для профессионалов ссылка на источник обязательна.
Яндекс.Метрика