Бодибилдинг программы тренировок, культуризм, как быстро накачать мышцы, пресс, правильное питание, советы от бывалых
Бодибилдинг программа: бодибилдинг и культуризм упражнения, советы, правильное питание, программа тренировок

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале
Наши друзья

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов

бодибилдинг
Новости

Сколько отдыхать между сетами?

Казалось бы, что вопрос о продолжительности отдыха между сетами в бодибилдинге не такой уж сложный и уже давно должен быть решён, однако это не так. На тему отдыха уже была написана масса статей, имеющая множество копий, тем не менее, лишь немногие из них способны раскрыть верные научные основы, которые чётко дают понять сколько времени нужно отдыхать при тренировках на набор массы, на выносливость и на силу.Сложность этого вопроса в основном связано с тем, что механизм роста мышечных волокон так и не раскрыт до конца. Из-за этой неточности и существуют теории о необходимом количестве отдыха м...

Лучшие упражнения для груди

Базовые упражнения для груди должны включать в себя следующие виды упражнений: жим лёжа, отжимания от пола и отжимания на брусьях. Среди изолирующих упражнения для груди лучшими являются разведения рук с гантелями, кроссоверы, пуловеры с прямыми руками и армейский жим. Практически каждое из изолирующих упражнений имеет свой акцент на определённой области грудных мышц.Маленькое отступление: если вам нужна няня или если вы хотите найти работу в качестве няни, то вам следует заглянуть на федеральный онлайн сервис по поиску нянь, сиделок, репетиторов и домработниц. Вернёмся к упражнениям. ...

Спортивная гимнастика: кольца

Спортивные залы довольно часто оборудованы кольцами - одним из видов снарядов в спортивной гимнастике. Тренировки на кольцах помогают развивать силу и выносливость. Посмотрите на руки спортсменов, занимающихся на кольцах - они всегда отличаются своими красивыми пропорциями. Упражнения на кольцах составляют часть мужских соревнований.Сами по себе кольца являются спортивным подвижным снарядом, подвешенным на определённой высоте при помощи специальных тросов; кольца выполнены из недеформируемого материала. Вы всегда можете купить гимнастические кольца и установить их у себя дома. Однако, для пол...

Свадебные платья: как стать самой стильной невестой?

Индустрия моды не стоит на месте, даже если это свадебная мода. Каждый сезон вносит свои корректировки. И если свадебные платья прошлого сезона отличались каким-то своими особенностями, то будьте готовы к тому, что и в этом сезоне дизайнеры предоставят миру свои новые идеи и творения. Очень часто случается так, что мода возвращается к тому, что было популярно в прошлые года - она идёт по кругу. Заметить это не составит труда, если просмотреть коллекции от разных сезонов. Передовые свадебные салоны стараются не отставать от моды и посещать свадебные недели моды несколько раз в год. Это помогае...

Организуем домашний спортивный зал

Заставить себя тренироваться в домашних условиях может не каждый. Тренироваться дома бывает довольно сложно, особенно если вам не удалось выделить отдельное помещение для домашнего тренажёрного зала, так как тренировки в таких условиях не могут принести того удовольствия, которое вы можете получить в хорошо оборудованном спортивном зале. Однако и хорошо оборудованный домашний тренажёрный зал может помочь в соблюдении требуемого режима тренировок. Располагать тренажёрный зал лучше всего в отдельной комнате. Полы домашнего спортивного зала должны быть специальными и обладать большой звукоизолиру...

Бодибилдинг не по плечу? Тогда идем в спортзал.

Не все люди способны выдерживать нагрузки бодибилдинга, а здоровый образ жизни вести надо. Спортивная привлекательность бодибилдинга несомненно чрезвычайно высока и здоровый образ жизни становится очень популярным среди обычных людей. Но не стоит забывать, что бодибилдинг – это уже сфера профессионального спорта и искусства в некотором роде, которое нужно далеко не всем. Однако, посетить фитнес-центр для собственного здоровья и удовольствия соглашаются многие обыватели.Пока еще рано говорить о том, что профессиональный бодибилдинг задает стандарты для внешнего вида не только мужского, но и...

Роль жиров в наращивании мышечной массы

В организме человека постоянно происходит огромное количество важных и необходимых процессов. Не на последнем месте стоит в этом списке поддержание азотного баланса. Ежедневно вместе с мочой из организма выводятся продукты распада. И судя по количеству содержания в ней азота можно сделать вывод о том, какую роль выполнял потребляемый протеин. Человеческий организм использует его как энергетическое топливо – к такому выводу можно придти, если содержание азота высокое.Другом случаи протеин идет на наращивание мышечной массы. И для того чтобы добиться последнего, необходимо включить в ...

25-27 марта 2011 года в Алматы стартует спортивный фестиваль All Stars-2011

С 25 по 27 марта 2011 года в городе Алматы состоится грандиозный спортивный фестиваль. В течение трех дней на сцене Дворца спорта и культуры им. Балуана Шолака пройдут турниры по пауэрлифтингу среди профессионалов, бодибилдингу, ТОП- битва по армрестлингу, конкурс модель-фигура и танцевальная битва Feel the Sense 2011. В программе фестиваля All Stars-2011 выступления представителей боевых искусств и федераций спортивных единоборств, всемирной федерации по смешанным единоборствам Номад ММА.Фестиваль пройдет в виде яркого шоу, в ходе которого на двух сценах, одно за другим, будут вестись соревно...

Игорь Петрухин награжден грамотой от Президента США Барака Обамы

27-30 января 2011 года прошла церемония награждения сотрудников Республиканского Союза боевых искусств Казахстана (РСБИК) специальными грамотами Президента США Барака Обамы за вклад в международное развитие спорта. 27-28 января 2011 года в Лос-Анджелесе были вручены награды за достижения в области спорта от имени президента США Барака Обамы члену Высшего совета Республиканского Союза боевых искусств (РСБИК) Кан Светлане Олеговне, члену Президиума Высшего совета Республиканского Союза боевых искусств (РСБИК) Петрухину Игорю Филипповичу, члену Президиума Высшего Совета Республиканского Союза бое...

Фил Хит намерен выиграть «Арнольд Классик» 2011

4 ноября Фил Хит на странице своего официального аккаунта в твиттере сообщил, что намерен выступить на турнире «Арнольд Классик» 2011. Мало того, Фил отметил, что настроен он только на победу. Напомним, что в минувшем турнире «Арнольд Классик» 2010 Фил занял второе место, пропустив вперед Кай Грина. Такое решение судей вызвало очень много вопросов у зрителей и болельщиков, так как изначально Фил был фаворитом и оставался им до момента оглашения победителя. Тем не менее на «Мистер Олимпия» 2010 Фил доказал, что лучше Кая. «Арнольд Классик» 2011 об...

IDFA призывает атлетов к здоровому спорту

IDFA (Международная организация «натуральных» атлетов) призвала бодибилдеров всего мира отказаться от употребления допинга. Так, IDFA планирует провести масштабные акции по всему миру, цель которых – пропаганда здорового спорта. «Стероиды – это зло. Во-первых, это вредно для здоровья и ещё ни один спортсмен, который на протяжении долгого времени употреблял допинг, не оставался здоровым. Ну, а во-вторых, в последнее время во всех видах спорта анаболики стали нормой и спортивные соревнования из состязания силы, терпения, умения работать для победы превращаются в чем...

Шварцнеггер призвал бидибилдеров работать над собой

Известный болибилдер, талантливый актер, а ныне ещё и губернатор Калифорнии Арнольд Шварцнеггер во время встречи с юными атлетами Калифорнии призвал бодибилдеров всего мира работать над собой и достигать поставленных целей без употребления стероидов. «В спорте главное – это результат. Все спортсмены идут в спорт, чтобы стать чемпионами. И я скажу больше – это под силу любому. В нашем деле неважен талант и способности, главное – умение работать над собой. В бодибилдинге очень важно иметь силу духа и двигаться к своей цели. Постепенно, но верно», - сказал Шварцнегге...

Жан-Клод Ван Дамм планирует выпустить "Энциклопедию бодибилдинга"

Жан-Клод Ван Дамм выпустит собственную "Энциклопедию бодибилдинга". Запланированной датой выхода многотомника станет следующий день рождения его жены Глэдис Португез – 30 сентября грядущего года. Работа над проектом началась еще три года тому назад, и уже в следующем, 2011 году, свет увидят первые три тома пятитомной энциклопедии. В настоящее время ведутся активные переговоры с немецким издательским домом Springer. Так, планируется выпустить до 30000 экземпляров книги на английском языке и, примерно, 3000 - на немецком и испанском языках. Примечательно, что соавтором "Энциклопедии бодиби...

Национальный комитет физкультуры изменит философию женского бодибилдинга

Национальный комитет физической культуры США заявил о том, что женский бодибилдинг призван дарить женщине здоровье и силу, но никак не мужеподобность. В комитете уверены, в мире бодибилдинга должна измениться философия женских тренировок. «За последнее десятилетие бодибилдинг утратил популярность среди женщин. Так, женская часть общества предпочитает другие виды спорта, благодаря которым можно держать тело в форме, но при этом оставаться женственной. Женские занятия в тренажерном зале должны изменить свою философию, основой которой станут: здоровье, сила и красота. Мы можем вернуть попул...

Россиянка стала чемпионкой мира по модельному фитнесу

Чемпионка мира по бальным танцам Оксана Сидоренко стала абсолютной чемпионкой по модельному фитнесу. Так, спортсменка решила попробовать свои силы в новом для себя виде спорта и сразу же добилась успеха. «Я мечтала заниматься фитнесом ещё в 14 лет, однако наш тренер по танцам постоянно повторял, что девушкам до 18 в тренажерном зале делать нечего. И, когда мне исполнилось 18, я отправилась в зал, чтобы немного подкачаться. С тех пор, фитнес – это неотъемлемая часть моей жизни », - заявила Сидоренко. Она также подчеркнула, что намерена пропагандировать занятия фитнесом среди т...

Бодибилдинг станет олимпийским спортом?

Классический бодибилдинг станет Олимпийским видом спорта. Об этом заявил Президент IFBB Рафаэль Сэнтонджа, давая интервью одному из американских журналов. «Классический бодибилдинг – это синоним слова здоровья. Он позволяет чувствовать свое тело, быть в гармонии с ним, наполнять его здоровьем. С каждым годом приверженцев данного вида спорта становится все больше. В основном, это молодые люди, для которых здоровый образ жизни становится основой. Они стремятся в спорт, они хотят побеждать и добиваться наград. Я уверен, что уже очень скоро бодибилдинг станет Олимпийским видом спорта &...

Невский призвал молодежь тренироваться дома

Актер, продюсер и спортсмен Александр Невский призвал молодежь СНГ проводить тренировки дома. Так, россиянин уверен, что только такой подход к здоровому образу жизни поможет молодому поколению сделать спорт своей привычкой. «Молодые люди должны ежедневно заниматься дома. Помимо того, что это хорошо для общего состояния здоровья, это ещё и дисциплинирует, а также помогает сделать спорт нормой своей жизни. Очень важно, чтобы наша молодежь была привычна к спорту. Я уверен, что это поможет взращивать настоящих чемпионов – в том числе и в бодибилдинге»,- заявил Невский. Он также выразил надежду...

Кай Грин не будет защищать свой титул на «Арнольд Классик» 2011

В следующем году на турнире по бодибилдингу «Арнольд Классик» Кай Грин не будет отстаивать свой титул, которым ему удалось владеть два последних года. Кай Грин после неудачного выступления на «Мистер Олимпия» 2010 решил немного отдохнуть и не брать участия в ранних соревнованиях соревновательного сезона и должным образом подготовится на «Мистер Олимпия» 2011. Для получения квалификации на главное шоу года Кай планирует выступить на одном из турниров незадолго до Олимпии. «Защита своего титула в прошлом году на «Арнольд Классик», победа на Г...

Список участников «Арнольд Классик» 2011

Список участников «Арнольд Классик» 2011С 3-го по 6-е марта 2011 года в Коламбусе, США, пройдет спортивный фестиваль «Арнольд Классик» 2011. Шоу, как и всегда, обещает быть мирового масштаба. Порядка 17-ти тысяч спортсменов различных видов спорта соберутся для борьбы за звание лучшего. Относительно бодибилдинга стал известен список тех, кто выйдет на подиум:Еван Сентоени (Evan Centopani);Тони Фримен (Toney Freeman);Мариуш Гратруд (Marius Graatrud);Декстер Джексон (Dexter Jackson);Джонни Джексон (Johnnie Jackson);Виктор Мартинез (Victor Martinez);Есса Обеид (Essa Obaid);...

Фил Хит пропустит «Арнольд Классик» 2011

В недавнем своем заявлении Фил Хит огласил свое намеренье выступить на «Арнольд Классик» 2011 и выиграть его. Но на днях чемпион отказался от этой идеи и решил приложить все свои силы для подготовки к состязанию «Мистер Олимпия» 2011. «Для меня это было тяжелым решением. Не выступить на «Арнольд Классик» 2011 означает упустить свой шанс стать победителем. Два года подряд я занимал второе место на этом шоу и теперь все понимают, что в этот раз я стану первым. Но какую цену мне придется заплатить за эту победу? Пропустив предстоящий турнир, я смогу очень...
Перейти к странице:



Бодибилдинг упражнения, бодибилдинг тренировки, правильное питание
Лучшее на сайте:
 Широкие возможности культуристов
 Техника правильного отдыха в бодибилдинге
 Спортинвентарь бодибилдера
 Вариации на тему бодибилдинг
 Еще одна формула в бодибилдинге
 Увеличение нагрузки бодибилдеров
Читайте так же:
 Бодибилдинг - образ жизни
 Возраст бодибилдеров
 Мотивация для бодибилдера
 Бодибилдинг: питание для атлетов
 Жиры в бодибилдинге
 Мировые новости

Досконально о бодибилдинге и культуризме, ©-2008-2013.
При использовании материалов с сайта бодибилдинг и Культуризм для профессионалов ссылка на источник обязательна.
Яндекс.Метрика