Бодибилдинг программы тренировок, культуризм, как быстро накачать мышцы, пресс, правильное питание, советы от бывалых
Бодибилдинг программа: бодибилдинг и культуризм упражнения, советы, правильное питание, программа тренировок

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале
Наши друзья

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов

бодибилдинг
Новости

Ученые нашли "ген воинов"

Совместное исследование ученых из Университетов Флориды (Florida State University), Айовы (Iowa State University) и Сент-Луиса (University of Saint Louis) показало, что хулиганами становятся не только из-за пробелов в воспитании и дурного влияния. Как оказалось, любовь к уличному насилию обусловлена генетическими факторами. Суть открытия в следующем. В 2002 году было обнаружено, что специфический ген - моноаминоксидаза А - чаще встречается у людей, склонных к агрессии. Этот ген назвали "геном воинов". Впоследствии было доказано, что у представителей разных этнических групп этот ген встречаетс...

Большие мускулы разрушают иммунную систему

Мужчины-обладатели накачанных мускул зачастую сталкиваются с заболеваниями иммунной системы, выяснили ученые. Кроме того, у них появляется излишний аппетит, пишет The New Scientist. В ходе исследование ученые из Питтсбургского университета впервые проанализировали плюсы и минусы больших мышц, отмечает издание. По словам руководителя исследования Уильяма Лэссека, чем мускулистее мужчина, тем больше у него сексуальных партнеров. Кроме того, накачанные парни лишаются девственности раньше, чем худые. Однако, с увеличением мышечной массы начинает рости и аппетит, утверждают специалисты. ...

Валуев не готов к бою с Кличко

Менеджер чемпиона WBA в супертяжелом весе россиянина Николая Валуева Борис Димитров прокомментировал слухи о том, что им, якобы, было сделано предложение о проведении 20 июня в Германии объединительного поединка против чемпиона IBF и WBO украинца Владимира Кличко. «Такого предложения нам не поступало, — отметил менеджер. — Однако, могу сказать, что мы не против этого боя, но при одном условии — он должен состояться не ранее осени 2009 года, чтобы у нас была возможность провести качественную подготовку к нему». «Дело в том, что Николай совсем недавно проводил трехмесячный тренировочный ...

Люди научились ходить по воде

Вейкбординг - вид спорта, довольно молодой для России. В то же время он уже очень давно существует и развивается в США и Австралии. Первая составляющая слова «вейкборд» (wake) означает волну, встающую вдоль кильватерного следа катера-буксировщика. Вторая (board) - это просто доска. Значит, вейкборд - это доска для катания за катером. Вейкборд - это довольно широкий снаряд длиной 120-147 см, как правило, с навороченной графикой и прикрученными к нему креплениями для ног. Кстати, существуют и другие виды досок. Например, вейкскейт, на котором катаются без креплений, или вейксерфер, предназначен...

Дэвид Хэй отказался от боя с Владимиром Кличко

Дэвид Хэй отказался принимать участие в поединке против Владимира Кличко, который был запланирован на 20 июня, сообщает Fightnews.com.  Согласно информации, полученной от команды Дэвида Хэя, он получил травму во время тренировки, и на восстановление потребуется от 6 до 8 недель.  Никакой конкретной информации о характере и тяжести травмы Хэя пока не поступало. Команда Владимира Кличко пытается найти замену Хэю на 20 июня, так как на поединок с участием Владимира Кличко уже продано более 60 000 билетов.  Наличие травмы Хэя и степень ее тяжести должны быть подтверждены независимыми эк...

Мария Шарапова проиграла на "Ролан Гаррос"

Экс-первая ракетка мира Мария Шарапова уступила словацкой теннисистке Доминике Цибулковой в четвертьфинале «Ролан Гарроса» - 0:6, 2:6. Игра продолжалась час и 15 минут. Теперь Цибулкова сыграет с первой ракеткой мира Динарой Сафиной, которая сегодня в четвертьфинале обыграла Викторию Азаренко из Белоруссии - 1:6, 6:4, 6:2. Завтра пройдут еще два матча одной четвертой финала: Светлана Кузнецова сыграет с американкой Сереной Уильямс, а Сорана Кырстя из Румынии померяется силами с Самантой Стосур из Австралии. Призовой фонд «Ролан Гарроса» составляет более €16 млн. Источник i...

Всё начинается с силы!

Огромная мышечная масса начинается с прочного силового фундамента. Представляем шесть лучших силовых упражнений для начинающих культуристов. Вы это, конечно, уже слыхали, и не раз, но от частого повторения сей тезис не становится менее верным: в бодибилдинге главное - заложить надежный фундамент. Другими словами, надо превратить себя в машину по подъему веса. Надо запустить внутри себя все те многочисленные процессы, которые закончатся преображением вас в гладиатора-силовика. Ваше сердце должно привыкнуть к мощному силовому напряжению и научиться исправно биться даже под непосильным весом...

Сенсация растяжки

Поразительное открытие науки: увеличение эластичности мышц за счет упражнений на растяжку реально повышает мышечную массу и силу! Друзья, я бы не затеял писать эту статью, если бы заранее не знал, что сообщу вам сенсацию. Речь пойдет о растяжке, той самой, о которой каждому культуристу известно, что она полезна и... занудна. Да-да, я, качок с многолетним стажем, по себе знаю, как трудно заставить себя делать упражнения на растяжку. Перед тренировкой - ну куда ни шло, но между тяжелейшими сетами, а тем более, после тренировки, когда уже подламываются коленки, тут уж вовсе, как говорится, не в к...

Еще 48 часов или как получить максимальную отдачу от тренеровки

Спортивные медики установили, что эффективность тренировки во многом зависит от характера вашего питания в течение последующих двух суток. Тренинг усиливает белковый обмен, причем, пика он достигает как раз через 24 часа после нагрузок и остается высоким еще сутки. Повышенный белковый обмен надо подкрепить пластическим материалом, а это означает, что все съеденное вами впрямую предопределяет отдачу от тренировки. Иными словами, бодибилдинг - занятие круглосуточное, и если вы всерьез хотите достичь физического совершенства, вам следует помнить, что в этом деле важен каждый прием пищи. Источн...

Пируват: стоит ли своих денег?

Пируват - новорожденная пищевая добавка, которой приписывают поистине волшебные свойства. Это и мощный стимулятор анаболизма, и "жиросжигатель", и антиоксидант... Есть заявления о том, что пируват улучшает липидный состав крови и даже оздоровливает сердечную мышцу. Можно ли всему этому верить? Начать надо с того, что пируват - это стопроцентно "натуральный" продукт, ключевой элемент т.н. цикл Кребса. Ну а цикл Кребса - это цепь сложных биохимических превращений, обеспечивающих наш организм (и мышцы!) энергией. В теории ясно, что добавить пирувата в тело со стороны, все равно, что подлить ...

Арнольд Классик 2008

Декстер Джексон выиграл турнир Арнольд Классик 2008 Перовго марта, прошёл известный бодибилдинг-турнир - "Арнольд Классик 2008". В этом году Виктор Мартинез участия в турнире не принимал, а выиграл его Декстер Джексон. Это уже его третья победа на это престижном турнире. Вторым стал Фил Хит, чей прогресс просто поражает. Бронза досталась невероятном пластичному Каю Грину. Результаты Арнольд Классик 2008 1. Декстер Джексон 2. Филл Хиз 3. Кай Грин 4. Брэнч Уоррэн 5. Сильвио Самуэль 6. Густаво Бадель 7. Тони Фримэн 8. Мэлвин Энтони 9. Джонни Джексон...

Турнир «Супер-сет» г.Винница

В городе Винница 19 октября прошел турнир по бодибилдингу и фитнесу. Соревнование было проведено на честь открытия нового фитнес-центра "Супер-сет". Участников поделили на 3 категории: бодибилдеры с весом до 85кгбодибилдеры с весом свыше 85кгженщины.Победителем категории бодибилдинг свыше 85 кг стал Богдан Кравченко. Первая категория: 1. Шарапов Андрей 2. Брадов Артем 3. Андреев Артем 4. Семеренко Анатолий 5. Микитка Олександр Вторая категория: 1. Кравченко Богдан 2. Кухарчук Андрей 3. Салик Дмитрий 4. Гаврищук Роман 5. Кузьмин Михаил ...

Культуристам не следует злоупотреблять конфетами

Что надо добавить в конфету, чтобы со временем она не превратилась в камень? Правильно! Жиры! Вот поэтому культуристам не следует злоупотреблять конфетами. Ну а что с той же целью добавляют в энергетические и протеиновые батончики? Неужели то же самое? Недобросовестные производители, действительно, обильно приправляют батончики жирами. При этом они убивают сразу двух зайцев. Мало того, что батончик дольше остается мягким, но он еще и бьет батончики конкурентов по части вкуса. (Чем больше в продукте жиров, тем вкуснее он нам кажется. Некоторые готовы есть и вовсе одно сало.) Ну а ответственны...

Сладкие продукты на пути к вашему здоровью

По версии швейцарских ученых, черный шоколад в умеренных дозах способен предотвращать сердечно-сосудистые заболевания.Хотя научные эксперименты проводились среди курильщиков, которые входят в группу риска сердечно-сосудистых заболеваний, надо отметить, что на людей, не страдающих от никотиновой зависимости, шоколад также оказывает благоприятное воздействие. Употребление в пищу ежедневно около шестидесяти граммов шоколада с высоким содержанием масла какао препятствует развитию атеросклероза сосудов - образованию холестериновых бляшек, сужению просвета, потере эластичности и уплотнению стенок а...

Бег вредит груди

Женщины, которые регулярно бегают или занимаются другими видами спорта, не пользуясь при этом специальными спортивными бюстгальтерами, раньше времени могут лишиться привлекательной формы груди, - предупреждают британские ученые. По данным исследователем Портсмутского университета, более 9 миллионов английских женщин рискуют травмировать грудь из-за того, что занимаются спортом без отвального бюстгальтера. Такие травмы груди могут иметь необратимые последствия.Во время бега грудь женщин подвергается беспорядочным колебательным движениям, а такие движения приводят к растяжению тканей и связок г...

Зависимость от табака развивается очень быстро

Исследования, проведенные в Массачусетсом и Гарвардском университетах США, показали, что признаки зависимости от сигарет часто появляются уже в течение недели после первой затяжки подобно зависимости от тяжелых наркотиков. В результате курения умирают не от никотина (доза, получаемая курильщиком, слишком мала для этого), многочисленные смертельные болезни вызывают другие более вредные вещества - их в дыме около 4 тысяч. Но именно никотин заставляет человека курить снова и снова! Некоторые эксперты в области зависимости считают табак наиболее сильным из вызывающих зависимость наркотиков, с...

Тестостерон и мужское настроение

Как известно, уровень тестостерона в мужском организме с годами уменьшается, что негативно сказывается на характере и настроении мужчин. Опыты, поставленные на здоровых молодых людях, показали, что искусственное снижение уровня андрогенов (мужских гормонов) никак не влияет на их настроение.В эксперимент американского Национального института здоровья были включены здоровые мужчины без психических заболеваний, никогда не употреблявшие анаболики (что может существенно повлиять на нормальную выработку тестостерона организмом). Испытуемым вводили специальный препарат Lupron, снижающий урове...

Вредные продукты разрушают физическое и психическое здоровье

Британские ученые установили, что изменения в пищевом рационе, характерные для последних 50 лет, способствовали повышению распространенности психиатрической патологии. Наиболее вредным для психики оказался дефицит свежих натуральных продуктов и избыток насыщенных жиров и сахара. Именно изменения в питании привели к депрессии и проблемам с памятью: депрессия связана с дефицитом омега-3 жирных кислот (которые необходимы для нормальной работы мозга), а шизофрения - с низким потреблением полиненасыщенных жирных кислот, а недостаток овощей и фруктов может послужить толчком к раннему маразму. ...

Лейцин сохраняет мышечную массу

Мышцы способны расти или уменьшаться под действием различных внешних и внутренних факторов, воздействующих на организм. В молодости эти процессы уравновешены, но с возрастом постепенно начинает преобладать потеря мышечной массы: после 40 лет теряется до 2% мышечной массы в год. И если в молодости для того, чтобы остановить процесс естественной потери мышечной массы и увеличить синтез белка, достаточно рационально питаться (необходимо поступление с пищей полноценного белка, содержащего все незаменимые аминокислоты), то с годами одного лишь полноценного питания становится недостаточно. Отл...

Низкокалорийная диета омолаживает сердце

Новое исследование подтвердило полезность низкокалорийной диеты для сердца. В исследовании сравнивались показатели работы сердечной мышцы людей в возрасте 41-64 лет, потреблявших 1400-2000 ккал в день, контрольной группы, ежедневно употребляющих в среднем 2000-3000 ккал. У испытуемых с низкой калорийностью рациона показатели функции сердца приблизительно соответствовали таковым для возраста на 15 лет моложе (в отличие от контрольной группы). «Это первое исследование, которое демонстрирует, что долгосрочное ограничение калорий положительно сказывается на работе сердца у людей» - говорит од...
Перейти к странице:



Бодибилдинг упражнения, бодибилдинг тренировки, правильное питание
Лучшее на сайте:
 Широкие возможности культуристов
 Техника правильного отдыха в бодибилдинге
 Спортинвентарь бодибилдера
 Вариации на тему бодибилдинг
 Еще одна формула в бодибилдинге
 Увеличение нагрузки бодибилдеров
Читайте так же:
 Бодибилдинг - образ жизни
 Возраст бодибилдеров
 Мотивация для бодибилдера
 Бодибилдинг: питание для атлетов
 Жиры в бодибилдинге
 Мировые новости

Досконально о бодибилдинге и культуризме, ©-2008-2013.
При использовании материалов с сайта бодибилдинг и Культуризм для профессионалов ссылка на источник обязательна.
Яндекс.Метрика