Бодибилдинг программы тренировок, культуризм, как быстро накачать мышцы, пресс, правильное питание, советы от бывалых
Бодибилдинг программа: бодибилдинг и культуризм упражнения, советы, правильное питание, программа тренировок

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале
Наши друзья

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов

бодибилдинг
Новости

Арнольд Классик 2008

Декстер Джексон выиграл турнир Арнольд Классик 2008 Перовго марта, прошёл известный бодибилдинг-турнир - "Арнольд Классик 2008". В этом году Виктор Мартинез участия в турнире не принимал, а выиграл его Декстер Джексон. Это уже его третья победа на это престижном турнире. Вторым стал Фил Хит, чей прогресс просто поражает. Бронза досталась невероятном пластичному Каю Грину. Результаты Арнольд Классик 2008 1. Декстер Джексон 2. Филл Хиз 3. Кай Грин 4. Брэнч Уоррэн 5. Сильвио Самуэль 6. Густаво Бадель 7. Тони Фримэн 8. Мэлвин Энтони 9. Джонни Джексон...

Турнир «Супер-сет» г.Винница

В городе Винница 19 октября прошел турнир по бодибилдингу и фитнесу. Соревнование было проведено на честь открытия нового фитнес-центра "Супер-сет". Участников поделили на 3 категории: бодибилдеры с весом до 85кгбодибилдеры с весом свыше 85кгженщины.Победителем категории бодибилдинг свыше 85 кг стал Богдан Кравченко. Первая категория: 1. Шарапов Андрей 2. Брадов Артем 3. Андреев Артем 4. Семеренко Анатолий 5. Микитка Олександр Вторая категория: 1. Кравченко Богдан 2. Кухарчук Андрей 3. Салик Дмитрий 4. Гаврищук Роман 5. Кузьмин Михаил ...

Культуристам не следует злоупотреблять конфетами

Что надо добавить в конфету, чтобы со временем она не превратилась в камень? Правильно! Жиры! Вот поэтому культуристам не следует злоупотреблять конфетами. Ну а что с той же целью добавляют в энергетические и протеиновые батончики? Неужели то же самое? Недобросовестные производители, действительно, обильно приправляют батончики жирами. При этом они убивают сразу двух зайцев. Мало того, что батончик дольше остается мягким, но он еще и бьет батончики конкурентов по части вкуса. (Чем больше в продукте жиров, тем вкуснее он нам кажется. Некоторые готовы есть и вовсе одно сало.) Ну а ответственны...

Сладкие продукты на пути к вашему здоровью

По версии швейцарских ученых, черный шоколад в умеренных дозах способен предотвращать сердечно-сосудистые заболевания.Хотя научные эксперименты проводились среди курильщиков, которые входят в группу риска сердечно-сосудистых заболеваний, надо отметить, что на людей, не страдающих от никотиновой зависимости, шоколад также оказывает благоприятное воздействие. Употребление в пищу ежедневно около шестидесяти граммов шоколада с высоким содержанием масла какао препятствует развитию атеросклероза сосудов - образованию холестериновых бляшек, сужению просвета, потере эластичности и уплотнению стенок а...

Бег вредит груди

Женщины, которые регулярно бегают или занимаются другими видами спорта, не пользуясь при этом специальными спортивными бюстгальтерами, раньше времени могут лишиться привлекательной формы груди, - предупреждают британские ученые. По данным исследователем Портсмутского университета, более 9 миллионов английских женщин рискуют травмировать грудь из-за того, что занимаются спортом без отвального бюстгальтера. Такие травмы груди могут иметь необратимые последствия.Во время бега грудь женщин подвергается беспорядочным колебательным движениям, а такие движения приводят к растяжению тканей и связок г...

Зависимость от табака развивается очень быстро

Исследования, проведенные в Массачусетсом и Гарвардском университетах США, показали, что признаки зависимости от сигарет часто появляются уже в течение недели после первой затяжки подобно зависимости от тяжелых наркотиков. В результате курения умирают не от никотина (доза, получаемая курильщиком, слишком мала для этого), многочисленные смертельные болезни вызывают другие более вредные вещества - их в дыме около 4 тысяч. Но именно никотин заставляет человека курить снова и снова! Некоторые эксперты в области зависимости считают табак наиболее сильным из вызывающих зависимость наркотиков, с...

Тестостерон и мужское настроение

Как известно, уровень тестостерона в мужском организме с годами уменьшается, что негативно сказывается на характере и настроении мужчин. Опыты, поставленные на здоровых молодых людях, показали, что искусственное снижение уровня андрогенов (мужских гормонов) никак не влияет на их настроение.В эксперимент американского Национального института здоровья были включены здоровые мужчины без психических заболеваний, никогда не употреблявшие анаболики (что может существенно повлиять на нормальную выработку тестостерона организмом). Испытуемым вводили специальный препарат Lupron, снижающий урове...

Вредные продукты разрушают физическое и психическое здоровье

Британские ученые установили, что изменения в пищевом рационе, характерные для последних 50 лет, способствовали повышению распространенности психиатрической патологии. Наиболее вредным для психики оказался дефицит свежих натуральных продуктов и избыток насыщенных жиров и сахара. Именно изменения в питании привели к депрессии и проблемам с памятью: депрессия связана с дефицитом омега-3 жирных кислот (которые необходимы для нормальной работы мозга), а шизофрения - с низким потреблением полиненасыщенных жирных кислот, а недостаток овощей и фруктов может послужить толчком к раннему маразму. ...

Лейцин сохраняет мышечную массу

Мышцы способны расти или уменьшаться под действием различных внешних и внутренних факторов, воздействующих на организм. В молодости эти процессы уравновешены, но с возрастом постепенно начинает преобладать потеря мышечной массы: после 40 лет теряется до 2% мышечной массы в год. И если в молодости для того, чтобы остановить процесс естественной потери мышечной массы и увеличить синтез белка, достаточно рационально питаться (необходимо поступление с пищей полноценного белка, содержащего все незаменимые аминокислоты), то с годами одного лишь полноценного питания становится недостаточно. Отл...

Низкокалорийная диета омолаживает сердце

Новое исследование подтвердило полезность низкокалорийной диеты для сердца. В исследовании сравнивались показатели работы сердечной мышцы людей в возрасте 41-64 лет, потреблявших 1400-2000 ккал в день, контрольной группы, ежедневно употребляющих в среднем 2000-3000 ккал. У испытуемых с низкой калорийностью рациона показатели функции сердца приблизительно соответствовали таковым для возраста на 15 лет моложе (в отличие от контрольной группы). «Это первое исследование, которое демонстрирует, что долгосрочное ограничение калорий положительно сказывается на работе сердца у людей» - говорит од...

Чипсы и пончики превратятся в здоровую пищу

Все идет к тому, что чипсы и пончики скоро перестанут быть вредной пищей и, напротив, помогут снизить уровень холестерина.Исследователи из Brandeis University приготовили чипсы в специальном фритюре с добавлением фитостерола - вещества растительного происхождения, впитывающего холестерин. По вкусу такие чипсы ничем не отличались от обычных. В исследованиях уже доказана способность таких продуктов снижать уровень холестерина в крови человека. Исследуемые ежедневно съедали по стандартной пачке (80 г) «усовершенствованных» чипсов в течение 4 недель. В результате подобной «диеты» уровень вред...

Созданы синтетические мышцы

В Массачусетсом технологическом институте разрабатывают синтетические мышцы, которые не только сравнятся с человеческими по своим характеристикам, но и превзойдут их. Оснащенные такими мышцами роботы станут более подвижными, маневренными и очень похожими на человека. Ученые уже давно работают над созданием различных типов искусственных мышц, однако по своим качествам они еще далеки от совершенства, и сейчас в роботах используются электрические и пневматические приводы. Новейшие разработки позволят изготавливать менее громоздкие и более быстрые образцы.В качестве материала для мышц ученые ...

Дополнительный прием витамина Е и тренировки

Дополнительный прием витамина Е нужно рекомендовать всем атлетам, выполняющим аэробные тренировки, для предотвращения оксидативного повреждения клеток, сохранения высокого уровня работоспособности здоровья.Физическая нагрузка увеличивает потребление кислорода и способствует нарушению режима внутриклеточного прооксидантного - антиоксидантного баланса. В области спортивной медицины проводилось большое число исследований эффекта воздействия витамина Е на физическую работоспособность. Несколько ранних исследований продемонстрировали, что дополнительный прием витамина Е может улучшать физическую р...

Взаимосвязь между холодом и увеличением веса

Ученые медицинского колледжа университета Флориды, США, обнаружил странную, на первый взгляд, взаимосвязь между плаванием в холодной воде и увеличением веса. Полученные данные могут помочь объяснить, почему некоторые люди испытывают трудности со снижением жег. если предпочитают плавание другим видам физической активности. Ученые измерили расход энергии у 11 мужчин-добровольцев, в течение 45 минут занимающимися на велотренажерах в теплой (+33) и в холодной воде (+20), и изучили, как нагрузки по¬мяли на аппетит испытуемых. Выяснилось, что независимо от температуры воды добровольны израсходо...

Большие зеркала во всю стену в тренажерных залах отвращают женщин от занятий спортом

Большие зеркала во всю стену в тренажерных залах отвращают женщин от занятий спортом, свидетельствуют канадские ученые.Женщины, которые занимаются аэробикой или силовыми упражнениями на фоне зеркала, быстрее устают и разочаровываются в тренировках, выяснили социологи. В исследовании участвовали молодые женщины, которые занимаются спортом не менее 3 раз в неделю. Исследование показало, что те женщины, которые занимались спортом перед зеркалом, чувствовали усталость на 20 минут раньше тех, кто смотрел просто в стену, окно или телевизор. «Зеркала заставляют женщин больше выкладываться, - с...

Расходы американцев на красивую фигуру

Расходы американцев на борьбу с избыточным весом за последние 15 лет возросли в 10 раз и достигли 36,5 млрд., ров, сообщает агентство Reuters. Изучив данные пациентов, обращавшихся за медицинской помощью в системе социального  страхования, исследователи пришли к выводу, что проблемы ожирения заняли первое место среди 10 наиболее распространенных причин обращения к врачу, обогнав такие заболевания, как артрит, бронхиальная астма, сахарный диабет и даже болезни по данным американского Центра по контролю и предотвращению заболеваний (CDC), ожирением страдает около 30% граждан! т.е. более 6...

Продукты, содержащие сою, сильно ухудшают качество спермы

Английские ученые выяснили, что продукты, содержащие сою, сильно ухудшают качество спермы. В соевых продуктах содержится вещество генистеин, которое повреждает сперматозоиды - они умирают, еще не добравшись до яйцеклетки. При питании натуральными продуктами сперматозоиды сохраняют свою жизнеспособно течение 4 дней после того, как попадают в организм женщины, а употребление продуктов из сои сокращает время их жизни практически до нуля. Мужская сперма реагирует даже на очень низкую концентрацию этого вещества. Хотя производители продолжают уверять, что продукты на основе сои защищают от заболев...

У мужчин, не получающих достаточное количество высококачественного (читай - животного) белка, снижается уровень мужского полового гормона тестостерона,

Пожилые мужчины, придерживающиеся вегетарианской диеты, рискуют лишиться одного из основных удовольствий - активной сексуальной жизни. У мужчин, не получающих достаточное количество высококачественного (читай - животного) белка, снижается уровень мужского полового гормона тестостерона, что помимо потери мышечной массы, снижения выработки красных кровяных телец (эритроцитов) и плотности костной ткани (остеопороз) ведет к угнетению сексуальной функции, утверждают британские исследователи. Тестостерон - самый активный андроген: он стимулирует определенные этапы сперматогенеза, поддерживает поло...

Интенсивно тренируешься? Дольше проживешь!

Чем выше уровень физической нагрузки, тем больше продолжительность жизни - доказали ученые из Университета Эрасмаса в Нидерландах. В исследовании принимали участие около 5 тысяч человек старше 50 лет, разделенных на три группы в зависимости от уровня физической нагрузки. Выяснило что продолжительность жизни была больше на 1,5 года у людей из группы с умер ным уровнем нагрузки и на 3 года - у любителей интенсивных тренировок, в сравнении с теми, кто вел сидячий образ жизни. Важно и то, что «дополнительные»  были прожиты без особых проблем со здоровьем, т.е. при высоком качестве жизни: В...

Сывороточный протеин стимулирует синтез белка

Отмечу, что исследователи использовали так называемый мицеллярный казеин (в его естественном, природном виде), а не казеин в форме казеина-тов. обычно входящих в пищевые добавки (казеинаты калия, натрия и кальция). Разница в том. что казеинаты получают в кислой среде, что несколько изменяет некоторые их характеристики, в том числе показатели усвояемости. Другими словами, выводы ученых не во всех случаях можно применить к большинству- казеина-тов, используемых для производства белковых пищевых добавок.В то же время не существует доказательств того, что потребление одного лишь казеина в большей ...
Перейти к странице:



Бодибилдинг упражнения, бодибилдинг тренировки, правильное питание
Лучшее на сайте:
 Широкие возможности культуристов
 Техника правильного отдыха в бодибилдинге
 Спортинвентарь бодибилдера
 Вариации на тему бодибилдинг
 Еще одна формула в бодибилдинге
 Увеличение нагрузки бодибилдеров
Читайте так же:
 Бодибилдинг - образ жизни
 Возраст бодибилдеров
 Мотивация для бодибилдера
 Бодибилдинг: питание для атлетов
 Жиры в бодибилдинге
 Мировые новости

Досконально о бодибилдинге и культуризме, ©-2008-2013.
При использовании материалов с сайта бодибилдинг и Культуризм для профессионалов ссылка на источник обязательна.
Яндекс.Метрика