Бодибилдинг программы тренировок, культуризм, как быстро накачать мышцы, пресс, правильное питание, советы от бывалых
Бодибилдинг программа: бодибилдинг и культуризм упражнения, советы, правильное питание, программа тренировок

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале
Наши друзья

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов

бодибилдинг
Новости

Качаем ягодицы

Качаем ягодицы Вот и пришел осенне-зимний период, когда ничего делать не хочется, а только валяться с чем-нибудь вкусненьким на диване и смотреть любимые фильмы. Но расслабляться ни в коем случае нельзя! Нужно держать себя в тонусе! Поэтому предлагаем альтернативные упражнения поддержания в тонусе ваших мышц ног и попы.

Легко можно найти простые упражнения через поисковик в интернете. Если ваш планшет случайно сломался, то ремонт планшетов обычно не занимает много времени. Итак, основные упражнения, которые вы сможете встретить на просторах интернета. Упражнение первое. У каждого дома найдется совсем не высокий табурет, который очень устойчивый и не узкий, т.к. вам будет необходимо запрыгивать на него. Лучше всего, закрепить его ножки к полу. Исходное положение – стать напротив стула на расстояние 40 сантиметров, а после запрыгивайте на него. Старайтесь делать акцент на ноги, не помогайте руками. Обратно спускайтесь, для того чтобы не перегружать ваши колени.

Далее приседания с выпрыгиванием. Становитесь на ширине плеч, руки на затылке. Присаживаетесь до тех пор, пока колени не согнуться до угла 90 градусов, после этого максимально выпрыгните вверх. Руки остаются в первоначальном положении, работаете только ногами и ягодицами.
Каждое упражнение делайте по 4 подхода по 10 повторений.



Бодибилдинг упражнения, бодибилдинг тренировки, правильное питание
Лучшее на сайте:
 Широкие возможности культуристов
 Техника правильного отдыха в бодибилдинге
 Спортинвентарь бодибилдера
 Вариации на тему бодибилдинг
 Еще одна формула в бодибилдинге
 Увеличение нагрузки бодибилдеров
Читайте так же:
 Бодибилдинг - образ жизни
 Возраст бодибилдеров
 Мотивация для бодибилдера
 Бодибилдинг: питание для атлетов
 Жиры в бодибилдинге
 Мировые новости

Досконально о бодибилдинге и культуризме, ©-2008-2013.
При использовании материалов с сайта бодибилдинг и Культуризм для профессионалов ссылка на источник обязательна.
Яндекс.Метрика