Бодибилдинг программы тренировок, культуризм, как быстро накачать мышцы, пресс, правильное питание, советы от бывалых
Бодибилдинг программа: бодибилдинг и культуризм упражнения, советы, правильное питание, программа тренировок

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале
Наши друзья

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов

бодибилдинг
Новости

Красивые ягодицы

Красивые ягодицы Многие факторы, как например, сидячая работа, вкусные булочки на перерыве, способствуют ухудшению фигуры. Поэтому в этой статье будут приведены простые упражнения для тонуса ягодиц, которые вы с удовольствием можете выполнять утром или днем, желательно не ранее часа после еды. Перед тем как начать занятие проветрите комнату, постелите на пол коврик, также можете приготовить любимую ритмичную музыку.

Небольшое отступление. Если ваш малыш мечтает об управляемой машинке или вертолете, то здесь радиоуправляемые игрушки , вы сможете приобрести ему игрушку.

Сразу к тренировке не стоит приступать, лучше проведите небольшую разминку: понагибайтесь, присядьте пару раз разомните мышцы конечностей и спины, а затем уже приступайте к занятию.

Итак, приступим. Махи ногами. Исходное положение, встав около опоры, допустим стула, подоконника или края стола, опирайтесь обеими руками, выполняйте махи левой ногой влево, причем стопа должна быть в положении, параллельному полу. Затем правой ногой. Один подход составляет 20 махов. Маятник. Исходное положение аналогично первому, однако лицом не к опоре, а развернувшись боком. Махи должны быть энергичные, стопа также перпендикулярна полу. Неполное приседание. Ноги на ширине плеч, носки слегка разведите в стороны. Плавно, постепенно приседайте, доводите таз и ягодицы до уровня колен или ниже, после возвращайтесь в исходное положение.



Бодибилдинг упражнения, бодибилдинг тренировки, правильное питание
Лучшее на сайте:
 Широкие возможности культуристов
 Техника правильного отдыха в бодибилдинге
 Спортинвентарь бодибилдера
 Вариации на тему бодибилдинг
 Еще одна формула в бодибилдинге
 Увеличение нагрузки бодибилдеров
Читайте так же:
 Бодибилдинг - образ жизни
 Возраст бодибилдеров
 Мотивация для бодибилдера
 Бодибилдинг: питание для атлетов
 Жиры в бодибилдинге
 Мировые новости

Досконально о бодибилдинге и культуризме, ©-2008-2013.
При использовании материалов с сайта бодибилдинг и Культуризм для профессионалов ссылка на источник обязательна.
Яндекс.Метрика