Бодибилдинг программы тренировок, культуризм, как быстро накачать мышцы, пресс, правильное питание, советы от бывалых
Бодибилдинг программа: бодибилдинг и культуризм упражнения, советы, правильное питание, программа тренировок

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале
Наши друзья

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов

бодибилдинг
Новости

Лучшие упражнения для груди

Базовые упражнения для груди должны включать в себя следующие виды упражнений: жим лёжа, отжимания от пола и отжимания на брусьях. Среди изолирующих упражнения для груди лучшими являются разведения рук с гантелями, кроссоверы, пуловеры с прямыми руками и армейский жим. Практически каждое из изолирующих упражнений имеет свой акцент на определённой области грудных мышц.

Маленькое отступление: если вам нужна няня или если вы хотите найти работу в качестве няни, то вам следует заглянуть на федеральный онлайн сервис по поиску нянь, сиделок, репетиторов и домработниц.

Лучшие упражнения для груди

Вернёмся к упражнениям. Жим лёжа является тяжёлым базовым упражнением для груди, которое включает в работу грудные и несколько иных крупных мышечных групп. В последнее время многие издания пишут о том, что жим лёжа не так уж и эффективен в проработке грудных мышц. Огромную роль в таких утверждениях сыграла статья Дориана Ятса, который согласно своему опыту описал негативные отзывы о жиме лёжа для развития груди. При этом автор отмечает, что это мнение основано лишь на его опыте и потому не может быть применено ко всем. Так что те, кто распространяет информацию о бесполезности для груди жима лёжа, в корне неправы.

Именно жим лёжа является важнейшим и лучшим базовым упражнением для тренировки грудных мышц. Новичкам это упражнение подходит идеально. Профессионалы также не должны отказываться от него в своих тренировках. Чтобы изменить зону воздействия тренировки, меняйте наклон скамьи, чтобы сместить нагрузку на грудные мышцы - берите гриф широким захватом.




Бодибилдинг упражнения, бодибилдинг тренировки, правильное питание
Лучшее на сайте:
 Широкие возможности культуристов
 Техника правильного отдыха в бодибилдинге
 Спортинвентарь бодибилдера
 Вариации на тему бодибилдинг
 Еще одна формула в бодибилдинге
 Увеличение нагрузки бодибилдеров
Читайте так же:
 Бодибилдинг - образ жизни
 Возраст бодибилдеров
 Мотивация для бодибилдера
 Бодибилдинг: питание для атлетов
 Жиры в бодибилдинге
 Мировые новости

Досконально о бодибилдинге и культуризме, ©-2008-2013.
При использовании материалов с сайта бодибилдинг и Культуризм для профессионалов ссылка на источник обязательна.
Яндекс.Метрика