Бодибилдинг программы тренировок, культуризм, как быстро накачать мышцы, пресс, правильное питание, советы от бывалых
Бодибилдинг программа: бодибилдинг и культуризм упражнения, советы, правильное питание, программа тренировок

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале
Наши друзья

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов

бодибилдинг
Новости

Философия бодибилдинга

Ищите свободу самовыражения, дорогой читатель. Стремитесь к этому всей душой, это самая стоящая цель из всех, которые человек может поставить себе в этой жизни — достичь независимости мировоззрения и мироощущения. Ведь догмы слишком часто делают нашу жизнь невыносимой, ужасающе искусственной и скучной. Стремитесь к свободе, и вы сумеете раскрыть и понять себя. Неважно, достигнете вы ее или нет. Если вы встали на этот путь, ваша жизнь обязательно станет гораздо светлее, радостнее и полноценнее. Если во время тренировки в душе что-то не в порядке, пустячный вес согнет вас пополам, напрочь лиш...

Почему важна гармония души

Кто тренируется, всегда слыша голос Бога в душе, для кого не столь важны вторичные проявления бодибилдинга — бычья сила и масса, — тот добивается предельного безусловного развития достаточно быстро и потом заслуженно пользуется им, добиваясь тех целей, которые наиболее актуальны для него на данном жизненном этапе. Если нужно, он может набрать массу тела, увеличить гибкость, повысить работоспособность легких и сердца. Тот, кто подходит к тренировке в неправильном внутреннем состоянии и прилагает серьезные усилия, имея в виду цели весьма приземленного характера, кто стремится лишь увеличить...

От бодибилдинга к самопознанию

Вы можете выжать лежа 120 кг либо за счет гипертрофированной массы грудных мышц, либо за счет высокого безусловного развития тех же мышц, которые в этом случае могут иметь сравнительно небольшой объем. Значительную роль в достижении результата вторым способом имеет опыт. Минимальный срок — 2-3 года. Безусловное развитие — это степень совершенства ваших мышц. Не массы, не выносливости, не силы, а именно совершенства. Внешнее проявление этого можно назвать формой, качеством, красотой. Атлетические движения, выполняемые с отягощением, обладают скрытым или явным воздействием на психику....

Матрица силы

Безусловное развитие — суммарный объем ваших усилий, потраченных на самосовершенствование, которые увековечены в форме мышц, воплощены во внешнем облике вашего тела, которое останется красивым и мощным, несмотря на годы и перемены. Безусловное развитие — одна из самых постоянных вещей в нашем мире перемен. Мне самому годы тренировок в критический момент жизни не позволили повесить нос, проиграть. Сила бодибилдинга оказалась самой главной. Я смог выйти из кризиса, потому что мне, слава Богу, надо было не расти, а лишь восстановиться, вернуть ту силу, которой всегда было достаточно для преодол...

Безусловное развитие мускулатуры

А теперь, наконец, поговорим подробно о том, в чем суть понятия «безусловное развитие» мускулатуры. Итак, с помощью тренировок изменяется состояние души и тела. Кое-что в этом состоянии, а также в его изменениях преходяще и непрочно, а кое-что — навсегда. Даже если вы перестанете серьезно тренироваться, некоторые вещи, которые вы сотворили с самим собой, уже никуда от вас не денутся. Вы можете потом переедать, пить пиво, растолстеть и опуститься, потерять большую часть физической силы, но глубокие изменения, которые произошли с вашим характером и были закреплены, «увековечены» в теле, ост...

«Построй» себя сам

Теперь мы с вами вплотную подошли к тому, чтобы самим строить график тренировок, организовывать тренировочный процесс, но делать это так, чтобы, прибавляя результаты в какой-то одной области, например, в абсолютной силе, не допустить «завала» в чем-то другом, например, в гибкости и координации движений. Как уже говорилось выше, бодибилдинг надо «разбавлять» тренировками цигун, работой с грушей и, по возможности, спаррингом. Теперь рассмотрим примерный график тренировок. Понедельник: «железо», тренировочный комплекс № 1. Вторник: цигун. Среда: «железо», тренировочный комплекс № 2. ...

В процессе тренировки цигун и тао ушу

Выполняйте движения, которые, как вы чувствуете, ведут к вашему духовному усовершенствованию, дают ощущение гармонии внутреннего мира, силы и гибкости тела. Это могут быть движения грациозного животного или мастера боевых искусств. Из них вы составите то, что можно назвать вашим произвольным однодневным комплексом. Сегодня данная последовательность движений и их траектория могут удовлетворять вас и «работать», а завтра комплекс изменится, потому что для нового психологического состояния эти движения и их очередность окажутся неприемлемыми. Вы будете искать новые. Жизнь текуча, и перемены — е...

Тренировки цигун и тао ушу

Занимался я просто. Уходил в лес, на реку, уединялся. Какое-то время сидел, впитывая тишину, отключался от всего. Потом постепенно начинал делать плавные движения руками. Ноги ставил так, как мне было удобно. Движение начинается с кончиков пальцев, перетекает в ладони, локти, плечи, корпус, доходит до ног и возвращается назад. Сначала исполняются медленные плавные движения руками и ногами по всем возможным траекториям, но так, чтобы это было созвучно вашему боевому духу. Если вы знакомы лишь с общими принципами тао или цигун и не знаете, что конкретно и как нужно делать, как двигаться...

Тренировки цигун и тао ушу

Занимался я просто. Уходил в лес, на реку, уединялся. Какое-то время сидел, впитывая тишину, отключался от всего. Потом постепенно начинал делать плавные движения руками. Ноги ставил так, как мне было удобно. Движение начинается с кончиков пальцев, перетекает в ладони, локти, плечи, корпус, доходит до ног и возвращается назад. Сначала исполняются медленные плавные движения руками и ногами по всем возможным траекториям, но так, чтобы это было созвучно вашему боевому духу. Если вы знакомы лишь с общими принципами тао или цигун и не знаете, что конкретно и как нужно делать, как дви...

Почувствуй себя воином

Мой цигун — это цигун для души, точнее, в большей степени для души, нежели для тела. Он помогает в постижении себя, своих ощущений, позволяет схватить, задержать какое-либо из них, внимательно рассмотреть его и суметь понять, что же это такое и зачем это нужно, дать определение и назначение. Согласитесь, когда знаешь себя, жить легче! И я утверждаю, что эта тренировка и есть ничто иное как «работа с собой, с внутренней энергией». Соответствие моей концепции буквальному толкованию термина «цигун» и позволило мне им воспользоваться. На тело мой цигун оказывает воздействие лишь пос...

Цигун в бодибилдинге

Если вы будете нормально питаться, тренироваться в силовом режиме и в меру отдыхать, у вас, кроме безусловного развития, неизбежно будет возрастать «масса» мышц. Это и хорошо, и плохо. Хорошо потому, что массивные мышцы лучше защищены от травм, позволяют вам поднимать более тяжелые веса, к которым вы пока не готовы по безусловному развитию и даже просто психологически. Приятно чувствовать себя большим и мощным. Минус этого состояния в том, что оно неизбежно делает вас инертнее, «тупее», замедляет реакцию на раздражающие факторы внешней среды, которых предостаточно. Наращивая массу, вы упод...

Тренировки с тяжестями

Я долгое время жил в уединении, стараясь осмыслить жизнь. Примитивному «железу», бодибилдингу в классическом понимании больше не было места в моей жизни. Я довольно успешно занимался цигун (более подробно см. главу «Цигун в бодибилдинге») и боевым искусством, получая от занятий реальное удовольствие, удовлетворение и пользу как для тела, так и для души. И все равно мне чего-то не хватало. Я начал пить и едва не развалил свою еще молодую семью. Весьма досконально изучив процесс и побочные эффекты состояния опьянения, я пришел к выводу, что отключение от обычного мира проблем и суеты — вещь по...

В поисках настоящей силы

Хочу подчеркнуть, что я пишу эту книгу не для «сверхэнтузиастов», готовых пренебречь чем угодно ради того, чтобы «качаться», а как раз для тех, кто принимает тезис «спорт для человека, а не человек для спорта». Я сам в течение пяти лет думал о тренировках день и ночь, везде — и дома, и на работе. Но, добившись максимального безусловного развития (более подробно см. главу «Безусловное развитие мускулатуры») я понял, что продолжать не имеет смысла, и подошло время использовать наработанные душевные и физические качества в сферах жизни, совсем не связанных со спортом, применить железное упорство...

Стартовая философия

Соединить Восток и Запад пытались многие, но я не уверен, что у многих это получилось. Одним из примеров успешного осуществления такого синтеза является незабвенный актер, культурист, мастер боевых искусств Брюс Ли. О нем снято множество документальных фильмов и написано немало книг. Однако его феномен так и остался неразгаданным. Читая описание тренировочных программ Брюса Ли, можно лишь догадываться, что давало ему силу подниматься над собой, преодолевать трудности и вести те тренировки и ту жизнь, которые он вел. Это были общеизвестные упражнения в традиционном сочетании и обычные трениро...

Как добиться успеха?

Как говорит известный доктор М. Норбеков, занимаясь, можно достичь трех вещей: 1) добиться успеха; 2) ничего не добиться; 3) навредить себе. Я считаю, что второй случай — это лишь вариант третьего. Когда человек входит в тренировку в своем обычном полусонном состоянии, не озаренном никакими идеалами, его цели размыты и неясны, а воля неустойчива. Тренируется он вяло (он не может иначе) и в большинстве случаев ничего не достигает. В третьем случае человек сильно хочет измениться, но он очень хочет чего-то, чего и сам не в силах понять, и тратит максимум усилий, двигаясь «в неизвест...

Тренировки — штука серьезная

Запомните: тренировки — штука серьезная. Если вы хотите ими заниматься, то должны внутренне принять их в себя. Ваш воз под названием «жизнь» станет ощутимо тяжелее, когда вы «погрузите» на него тренировки и, если вы попробуете дальше двигаться как ни в чем не бывало, с той же скоростью и в том же направлении, вы просто надорветесь. Следовательно, придется вырабатывать новую формулу жизни, философско-мировоззренческий подход, который будет связывать все воедино. Знайте, что сила, даваемая бодибилдингом, окупает любые неудобства и лишения, которые приходится переносить в ходе занятий. Если в...

«Выбрав цель, спеши медленно»

Мой рассказ предназначается для людей, считающих, что результатом тренировок с тяжестями и единоборств является не только умение постоять за себя на темной улице или перетащить тяжелый шкаф, но и возрастание уровня самосознания, улучшение качества жизни, в том числе здоровья — физического и умственного. Есть люди, которые хотят начать работать над собой по той или иной методике оздоровления, но из-за особенностей характера и внешних условий им не совсем подходит образ жизни и мировоззрение, формируемые работой. Да-да, именно мировоззрение! Практикуя определенный вид тренинга и оздоровител...

Сила духа

Сила духа — это способность соблюдать правила, которые диктует жизнь, не уклоняясь от борьбы только потому, что она «нечестная». Она подразумевает железное здоровье. Чтобы его обрести, вы должны стать сильными! Чем больше силы, тем чище сможет стать ваша душа, тем успешнее она будет защищать себя от вреда, и, соответственно, тем чище и достойнее будет та жизненная «ниша», в которой вы будете жить и бороться. Я был грузчиком и охранником и знаю, что это такое... Что лучше: заниматься дизайном вывесок для магазина или охранять ночью этот самый магазин? Если вы сознательно превратили с...

Незаурядная физическая сила

Незаурядная физическая сила никому не дается без силы духа. Природные ломовики — не в счет. Иногда это даже своего рода болезнь, наказание: человек в плену у своей огромной силы, он не знает, как надо ею распорядиться. Бывает, что сила просто убивает человека. Собственная сила. В то же время без физической силы, и весьма значительной, нельзя чувствовать себя уверенно в любой ситуации, не только экстремальной. А это важно. Люди, в большинстве своем, сильны «от и до», в строго ограниченных рамках и пределах. Тут он сильный, а дальше — не его компетенция, не его «область». Ничего общего с нас...

Первый шаг к внутреннему совершенству

Первый шаг к внутреннему совершенству — сделать красивым даже не свой город, дом или квартиру, а самого себя. Изменяя себя, изменяешь мир. Если говорить конкретнее, начинать нужно с улучшения своей фигуры, здоровья, увеличения физической силы и выносливости и просто создания положительного отношения к миру, поскольку все это теснейшим образом связано с состоянием души и духа. Сейчас выходит много книг о спорте, здоровье и методах его укрепления. Зачастую в качестве эталона здорового человека на страницах этих книг и брошюр можно увидеть мужиков и мужеподобных дам, накаченных с помощью а...
Перейти к странице:



Бодибилдинг упражнения, бодибилдинг тренировки, правильное питание
Лучшее на сайте:
 Широкие возможности культуристов
 Техника правильного отдыха в бодибилдинге
 Спортинвентарь бодибилдера
 Вариации на тему бодибилдинг
 Еще одна формула в бодибилдинге
 Увеличение нагрузки бодибилдеров
Читайте так же:
 Бодибилдинг - образ жизни
 Возраст бодибилдеров
 Мотивация для бодибилдера
 Бодибилдинг: питание для атлетов
 Жиры в бодибилдинге
 Мировые новости

Досконально о бодибилдинге и культуризме, ©-2008-2013.
При использовании материалов с сайта бодибилдинг и Культуризм для профессионалов ссылка на источник обязательна.
Яндекс.Метрика