Бодибилдинг программы тренировок, культуризм, как быстро накачать мышцы, пресс, правильное питание, советы от бывалых
Бодибилдинг программа: бодибилдинг и культуризм упражнения, советы, правильное питание, программа тренировок

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале
Наши друзья

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов

бодибилдинг
Новости

Кофе - причина "провалов" памяти

Кофе может стать причиной «провалов» кратковременной памяти, когда люди не могут вспомнить слово, которое они знают и которое «вертится» у них на языке. Как пишет Dietolog.com, доктор Леск, чья статья опубликована в журнале Behavioural Psychology, полагает, что кофеин, входящий в состав любимого всеми напитка, усиливает функции мозга - внимание и бдительность и угнетает кратковременную память. Однако Валери Леск и ее коллега Стивен Уомбл из Trinity College в Дублине считают, что действие кофеина на память избирательно: у одних людей память улучшается, у других ослабевает. Ученые провел...

Три вида тренажеров

В моде - гармонично развитые тела с достаточно рельефной мускулатурой. А значит, в моде и силовые тренажеры, на которых поднимают тяжести за счет разных групп мышц. Силовые спортивные тренажеры предназначены для корректировки фигуры. Условно их можно разделить на три вида. Силовые тренажеры под собственным весом Данные тренажеры заставляют работать мышцы под собственным весом спортсмена. Это один из новых видов спортивных снарядов. Нагрузку можно увеличить или уменьшить за счет регулирования угла наклона рабочей поверхности и выполнения определенных специальных упражнений. Такой вид...

Профилактика беговых травм

На определенном этапе занятий бегом у вас есть шанс столкнуться с двумя весьма распространенными травмами: с так называемым «коленом бегуна» и «расколотой голенью». Причин для их возникновения сразу несколько: неадекватные нагрузки, неправильно подобранная обувь, пренебрежение растяжкой или недостаток витаминов. Кроме того, огромное значение имеет перегрузка суставов из-за неправильной техники бега и плоскостопие. Колено бегуна Такая травма встречается как среди любителей утренних пробежек, так и среди спортсменов высокого уровня. К травме приводит перегрузка и воспаление длинного ...

Не замёрзнуть в холода поможет принцип капусты

Принятие алкоголя в мороз может нарушить в человеке процессы терморегуляции. Об этом радио "Вести ФМ" рассказала главный врач медицинского центра "Твой доктор" Татьяна Романенко. "Что же нам сделать, чтобы не мерзнуть в такую погоду? Прежде всего, если мы собрались выходить на улицу, все-таки в морозную погоду, перед выходом на улицу, неплохо бы выпить теплый час с травами или без трав, чтобы немножко себя согреть изнутри. Сразу хочу сказать, что алкоголь в мороз употреблять крайне нежелательно, потому что человек, который немножко выпил алкоголя, у него нарушаются все процессы терм...

Худейте с кардиотренажерами

Итак, чтобы избавление от лишнего веса происходило быстро и максимально эффективно, правильный режим питания следует дополнить аэробными нагрузками. Это именно тот вид активности, который заставляет ваш организм использовать в качестве топлива жиры. Удобнее всего регулировать режим тренировки, используя кардиотренажёры. Фитнес-клубы и спортивные магазины предлагают степперы, беговые дорожки, эллиптические тренажёры, велосипеды и гребные тренажёры. Что выбрать именно вам? Ну, прежде всего, надо сказать, что для эффективного сжигания жира придётся заниматься от 3 до 7 раз в неделю, поэтом...

Мыло защищает от гриппа лучше масок

Хирургические маски, которые сейчас массово приобретаются в рамках профилактики гриппа, оказались при постоянном ношении столь же эффективны, как и защитные респираторы, используемые в инфекционных отделениях. Правда, полной защиты они не обеспечивают. GZT.RU предлагает обзор возможных профилактических средств против гриппа. Исследователи сравнили обычную хирургическую маску со специальным респиратором модели N95, которая широко используется в инфекционных отделениях и отличается большей плотностью и лучшей защитой от попадания частиц сбоку. Теоретически она защищать гораздо сильнее, чем ...

Бросить курить поможет... баклажан

Немецкие ученые пришли к выводу, что справиться с никотиновой зависимостью курильщиком поможет баклажан. Это возможно благодаря содержанию в овоще никотиновой кислоты - витамина РР, который придает овощу горечь, пишет MyJane. По мнению врачей, той небольшой концентрации никотина, которая есть в баклажане, достаточно, чтобы минимизировать дискомфорт у курильщика, вызванный отказом от сигарет. Таким образом, ежедневное потребление в пищу баклажана заменит никотиновый пластырь, который также призван устранять «ломку». В то же время баклажаны не способны принести вреда организму, поскол...

Экологи подтвердили безопасность дождевой воды

Австралийские исследователи Университета Монаш и Water Quality Research Australia впервые провели анализ медицинских последствий потребления дождевой воды и сделали вывод, что такая вода безопасна для человеческого здоровья. Для исследования была выбрана Аделаида - в этом городе зарегистрированы самые высокие для Австралии показатели использования дождевой воды в цистернах. Набрав 300 добровольцев, учёные предоставили им фильтры для очистки дождевой воды. Однако только половина фильтров были настоящими. Семьи, участвующие в исследовании, не знали об этом. В течение года врачи контролирова...

В борьбе с гриппом поможет йога

Эпидемия свиного гриппа ширится. До этого был птичий грипп, до него - коровье бешенство... а дальше уже трудно вспомнить. Иммунитет человека постоянно подвергается испытанию. Спасибо вакцинам и лекарствам, помогающим держать под контролем опасные вирусы, - такова точка зрения современного человека. Тем не менее предлагаю заглянуть в мир народных способов лечения, которые оттачивались тысячелетиями. Посмотрим на вопрос через призму индийской традиции, одно из главных достоинств которой то, что она сохранилась до наших дней практически полностью. Оговорюсь сразу, я не врач, поэтому речь пой...

Йога помогает победить боль в пояснице

Против хронических болей в пояснице терапевты медицинской школы Бостонского университета предлагают заниматься йогой. Такой способ альтернативной медицины был опробован на добровольцах, которым предписали еженедельно заниматься йогой по 75 минут в течение 12 недель. Участников обследования обучили основным упражнениям йоги, дыхательной технике и основам медитации. Врачи также строго рекомендовали домашнюю практику по 30 минут в день, предложив людям справочники, компакт-диски с упражнениями, специальный коврик и ремень для йоги. По окончании эксперимента было зафиксировано, что болев...

Десять причин для того, чтобы заняться спортом

Тело человека создано для движения. Посмотрите на себя в зеркало! Ноги идеально подходят для бега и ходьбы, руки для бросания, удержания тяжестей, для плавания. В движении человек прекрасен. Посмотрите на Дискобола Мирона! Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что ваш внешний вид становится нечётким, артериальное давление повышается, аппетит пропадает, кости становятся хрупкими, мышцы - дряблыми и болезненными, вы быстро утомляетесь, настроение портится, нередко наступает период депрессии. Простая медицинская норма движения человека - 15000 шагов (10 км) в день. Если бы вы жили мн...

Женщины, посещающие спортзал, могут вернуть молодость

Исследование показало, что те, кому за 50, при условии регулярных занятий гимнастикой, плаванием или поездкам на велосипеде, могут вновь почувствовать себя на 30 лет. Эксперимент показал, что 12 недель упражнений достаточно для омоложения. Профессор Джордж Брукс из Калифорнийского университета сказал, что для женщин за 50 есть хорошие новости. «Метаболизм и сердечнососудистая система наших участниц таковы, словно им как минимум на 16 лет меньше, чем есть на самом деле», заявил он. «Результаты весьма обнадеживают: теперь нам известно, что с помощью обычных физических упражнений можно...

Избыток белка в организме наращивает жир, а не мышцы

Американские ученые опровергли мнение о том, что интенсивность синтеза белка в мышцах зависит от количества белковой пищи. Ученые из Университета в Техасе (Tehas University) пришли к выводу о том, что увеличение количества пищи, богатой белками, не приводит к пропорциональному наращиванию мышечной массы. В процессе исследования эксперты досконально изучили процессы синтеза белка в мышцах людей, потребляющих по 30 грамм белка за один прием пищи (около 115 грамм курицы, рыбы или сои). Анализ полученных данных показал, что в этом случае синтез белка в мышцах увеличивался в два раза. За...

Мышцы можно нарастить без вреда для здоровья

В течение многих лет считалось, что употребление в пищу больших количеств белка помогает быстрее нарастить сильные мышцы. Однако терапевты Техасского университета (США) доказали, что лишь первые 30 граммов потребляемого пищевого белка фактически производят мышцы. По словам специалистов, культуристы, атлеты и спортсмены, а также пожилые люди, испытывающие потерю мышечной силы, могут извлечь выгоду из этого открытия, ежедневно употребляя по 110 граммов курицы, рыбы, постной говядины, сои или молочных продуктов. Такой порции достаточно, чтобы повысить скорость синтеза мышечного белка на 50%. ...

Названы главные причины смертности

Недавно специалистами Всемирной организации здравоохранения был составлен очередной доклад, в котором были собраны воедино все основные причины смерти наших современников. Причём эта информация - наиболее актуальна. В пятёрке мировых лидеров находится гипертония, которая ответственна за 13% всех смертей на свете, никотиновая зависимость с 9%, сахарный диабет - около 6%, а также ожирение и гиподинамия (5% и 6% соответственно). Однако, конечно, в зависимости от континентов, данные различаются. Так, например, для жителей Юго-Восточной Азии и Африки наиболее опасны дистрофия, антисанита...

Постоянная нехватка сна приводит к гипертонии

Американские ученые на основе исследований пришли к выводу о том, что постоянная нехватка сна у людей старше 25 лет ведет к развитию повышенного кровяного давления. На основе практических наблюдений сотен пациентов медики сделали вывод: нехватка всего 1 часа сна в сутки в течение 5 лет сразу на 37 % повышает риск гипертонии, сообщает издание CyberSecurity. Медики также говорят, что их исследование напрямую подтверждает распространенную теорию, согласно которой люди, которым необходимо ежедневно просыпаться раньше традиционных 8-9 часов утра чаще страдают повышенным давлением и получают из...

Белое вино наносит вред зубам

Любовь к белому вину и частое его употребление может плохо сказаться на здоровье зубов. По словам ученых, сделавших это открытие, виноделы и просто любители данного напитка лишний раз подтвердят их выводы. Исследователи одного из университетов Германии пришли к выводу, что белое вино способно разрушить зубную эмаль гораздо сильнее, чем красное. И дело здесь не во времени и месте сбора винограда, из которого оно производится и даже не в алкоголе, а в активной кислотности, присущей этому напитку, а также в продолжительности контакта с эмалью. При этом, по словам исследователей, употребле...

Кофе замедляет развитие гепатита С

Несколько чашек кофе в день могут замедлять развитие патологических изменений у пациентов, страдающих хроническим гепатитом С и связанными с ним заболеваниями печени, говорится в статье, опубликованной американскими учеными в журнале Hepatology. "Регулярное употребление кофе связано с пониженной скоростью развития заболевания", - пишут авторы статьи.  В течение почти четырех лет они наблюдали за 766 пациентами с осложненными заболеваниями печени, связанными с гепатитом С, которым не удавалось помочь традиционными антивирусными препаратами. Участники исследования были разделены на неско...

Польза алкоголя в пожилом возрасте - миф?

Медики советуют аккуратнее интерпретировать результаты исследований относительно пользы от употребления алкоголя в пожилом возрасте - последний обзор 3 тыс. человек 70-79 лет показал, что умеренное количество спиртного обладает благотворным влиянием на здоровье только при правильном образе жизни. Такие факторы, как физическая активность, вес тела, уровень образования и материальный доход важны для определения пользы алкоголя для общего здоровья престарелых людей, говорят врачи Университета Феррары /Италия/. Именно после корректировки с такими факторами было установлено, что умеренное потр...

10 вредных привычек, которые могут привести к гриппу

Все мы думаем, что знаем основные правила профилактики и лечения гриппа. Но на самом деле, опасность может крыться в самых простых и привычных вещах. Итак, чего не стоит делать, чтобы снизить риск заболевания до минимума? 1. Чересчур волноваться Паника не только делает человека глупее. Как утверждают американские исследователи, она ослабляет иммунитет и делает нас беззащитными перед любой инфекцией - не говоря уже о таких последствиях стресса, как бессонница, расстройства пищеварения и ослабление сердечнососудистой системы. Чтобы дать своим нервам передохнуть, попробуйте попить успокои...
Перейти к странице:



Бодибилдинг упражнения, бодибилдинг тренировки, правильное питание
Лучшее на сайте:
 Широкие возможности культуристов
 Техника правильного отдыха в бодибилдинге
 Спортинвентарь бодибилдера
 Вариации на тему бодибилдинг
 Еще одна формула в бодибилдинге
 Увеличение нагрузки бодибилдеров
Читайте так же:
 Бодибилдинг - образ жизни
 Возраст бодибилдеров
 Мотивация для бодибилдера
 Бодибилдинг: питание для атлетов
 Жиры в бодибилдинге
 Мировые новости

Досконально о бодибилдинге и культуризме, ©-2008-2013.
При использовании материалов с сайта бодибилдинг и Культуризм для профессионалов ссылка на источник обязательна.
Яндекс.Метрика