Бодибилдинг программы тренировок, культуризм, как быстро накачать мышцы, пресс, правильное питание, советы от бывалых
Бодибилдинг программа: бодибилдинг и культуризм упражнения, советы, правильное питание, программа тренировок

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале
Наши друзья

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов

бодибилдинг
Новости

Скелет верхней конечности

Скелет верхней конечности, подобно скелету туловища, состоит из костей и их соединений.Вначале следует рассмотреть кости верхней конечности, затем их соединения. Пояс верхней конечности (плечевой пояс) состоит из лопатки и ключицы. Он имеет форму эллипса. Затяжкой свода считается ключица, расположенная спереди в верхнем отделе грудной клетки. Ключица удерживает свободную верхнюю конечность в отдалении от туловища, что обеспечивает свободу и разнообразие ее движений. Благодаря плечевому поясу верхняя конечность свешивается вниз позади линии тяжести тела, помогая сохранять его вертикальное полож...

Скелет головы (череп)

Скелет головы состоит из костей и их соединений.В верхнем отделе черепа расположены теменные кости. С латеральной стороны на каждой из них прощупываются теменные бугры. Лобная кость находится спереди и сверху. На лобной кости латерально от срединной линии тела прощупываются и даже заметны под кожей лобные бугры, ниже которых проецируются надбровные дуги, а еще ниже — надглазничные (верхние глазничные) края. Плоская площадка на лобной кости между надбровными дугами образует надпереносье.Затылочная кость находится сзади и сверху черепа. На ней прощупывается наружный затылочный бугор.Височные ...

Скелет туловища

В скелете туловища различают позвоночный столб и грудную клетку. Изучение костей позвоночного столба следует начинать с типичного по своему строению позвонка (лучше грудного). На препарате, пользуясь таблицами или рисунком из учебника, надо найти тело позвонка — массивную его часть, обращенную вперед, дугу — обращенную назад, и отростки: остистый — направленный назад и вниз, поперечные — в сторону и суставные — вверх и вниз. Установив позвонок в таком положении (так он расположен у человека в положении стоя), следует отметить особенности строения и отличительные признаки позвонков каждого о...

Соединения костей

Прежде чем приступить к изучению соединений костей, необходимо повторить микроскопическое строение отдельных разновидностей соединительной ткани (плотной волокнистой, хрящевой), из которых построены большая часть непрерывных и компоненты прерывных соединений костей.При изучении по учебнику этого раздела следует прежде всего рассмотреть виды соединений костей.Каждый вид соединения костей надо охарактеризовать по строению и функции, определить местонахождение их в скелете человека. Особое внимание необходимо уделить изучению прерывных соединений, или суставов. На препаратах и рисунках нужно найт...

Кости человека

Совокупность костей и их соединений образует скелет, выполняющий в организме человека ряд функций: защитную, опорную, рессорную, локомоторную (двигательную), обменную и кроветворную. Рассматривая основные части скелета (скелет туловища, головы, верхних и нижних конечностей), необходимо обратить внимание на форму костей — длинные, короткие и плоские, которая связана с выполняемой ими функцией. Там, где необходима прочность, — короткие, а где надо защитить жизненно важные органы — плоские. Кроме того, различают пневматические кости, внутри которых имеются полости, заполненные воздухом, что облег...

Ткани внутренней среды (соединительные ткани)

Соединительные ткани в отличие от эпителиальных характеризуются значительным развитием межклеточного вещества, наличием в нем коллагеновых и эластических волокон, которые придают ей прочность и эластичность. В зависимости от расположения структур и их физико-химических свойств различают ряд разновидностей соединительных тканей.Последовательно изучая каждый вид ткани на рисунках и под микроскопом, следует обратить внимание на то, что по мере уплотнения межклеточного вещества и ориентации его структур увеличивается прочность и уменьшается эластичность ткани. Защитные свойства соединительных ткан...

Ткани организма человека

Ткань — это исторически сложившаяся (в процессе эволюции) система клеточных и неклеточных форм живого вещества, которые имеют сходные черты в строении, происхождении и выполняют характерные для данной ткани функции. На протяжении всего периода своего существования тканевые структуры не остаются неизменными, они постоянно развиваются и изменяются. Различают следующие виды тканей: эпителиальные ткани, ткани внутренней среды, мышечные ткани и нервную ткань.О каждой ткани нужно знать:1) функции;2) особенности строения и происхождения;3) классификацию;4) место расположения;5) краткую характеристику...

Ознакомление с клеточным составом организма

Клетка — это живая биологическая система, способная к самовоспроизведению, самообновлению, являющаяся структурной основой и основой жизнедеятельности всех животных и растительных организмов. Исключение составляют бактерии, вирусы, бактериофаги, не имеющие клеточной организации.Ознакомившись у с формой клеток, которая очень различна, с их величиной, колеблющейся от 5 до 200 микрон (мкм), необходимо рассмотреть под микроскопом строение клетки, ее основные части: цитоплазму и ядро, в цитоплазме — оболочку клетки, органеллы общего и специального значения и гиалоплазму, в ядре — оболочку, ядрышко, ...

Физическое совершенство и внутренняя гармония

Иметь красивое тело и великолепное здоровье – дано всем, это своеобразный дар, который природа преподносит человеку в момент его рождения. Однако, как и любой другой талант, эта способность требует немалых усилий и постоянного развития. Трудно не согласиться с тем, что красота и сила человеческого тела во многом зависит от постоянных и целенаправленных физических тренировок. Кроме того, само понятие «красота» подразумевает легкость и грациозность, гибкость и равновесие, согласованность движений и гармоничный силуэт, хорошее самочувствие. Но даже если изначально человек и не наделен соверш...

Зима - лучшее время бросить курить

В XIX веке табачный дым над Отечеством не витал. Более того, табак был запрещен на государственном уровне. Угораздило же Петра I пристраститься к трубке во время пребывания в Голландии! С его подачи и была легализована эта скверная привычка. Царь-реформатор разрешил официальную продажу табака в России, наложив, правда, торговую пошлину, которая шла в государственную казну.В XXI веке Россия вновь объявила войну табаку. Сегодня власти придумывают все более и более жесткие методы борьбы с опасным (как однозначно доказала медицина) пристрастием. Недавно Главный санитарный врач даже предложил запре...

Как медицинская реклама промывает людям мозги

Еще десять лет назад сложно было представить пациента, диктующего своему лечащему врачу, как его надо лечить. Сегодня же из-за роста явной и скрытой рекламы медпрепаратов докторам все чаще приходится считаться с капризами и причудами своих пациентов. Согласно данным маркетинговых исследований, около 20% людей требуют от своих докторов назначать им широко рекламируемые лекарства.«Они приходят к нам с промытыми рекламой мозгами, - жалуются эскулапы. - И мы постоянно оказываемся перед дилеммой: либо долго и нудно убеждать пациента, что тому вовсе не нужно дорогое широко рекламируемое лекарство и ...

О пользе плавания

Плавание относится к числу наиболее эффективных средств оздоровления. Оно показано без ограничения практически всем здоровым людям любого возраста. Древнеиндийские философы выделили 10 преимуществ плавания, которые дают человеку: ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи и внимание красивых женщин. Основной особенностью данного вида является нахождение в водной среде в расслабленном антигравитационном состоянии (плотность воды почти в 800 раз больше плотности воздуха) в горизонтальном положении. Так как вода обладает высокой...

Как оценивать свое развитие

Измерения представляют собой лишь вспомогательное средство и не нужно слишком часто прибегать к ним. Ваш внешний вид имеет гораздо более важное значение. К примеру, ваша рука может оставаться почти такой же при измерении окружности бицепса, однако выглядеть совершенно по-другому. Система оценки развития с помощью измерений считается устаревшей. Когда-то мы пытались проводить измерения участников конкурса «Мистер Вселенная, но из-за многочисленных ошибок и неточностей эта процедура была исключена из программы соревнований. Как уже говорилось, очень многое зависит от типа вашего телосложения...

Всё о силовых видах спорта

Всё о силовых видах спорта Видов спорта различают большое количество, и это не удивительно, ведь в наше время спорт играет очень важную роль. Условно спорт мы можем распределить на несколько подгрупп, например, аква спорт, игры с мячом, зимние виды спорта и т.д.. Несмотря ни на что, сегодня мое главное задание – познакомить Вас с видами спорта для персон наиболее сильных. Тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, фитнес и бодибилдинг – эти четыре вида спорта зачисляют в один класс. Занятия бодибилдингом (культуризмом) – подразумевают путем физических упражнений с многочисленными допо...

Сидение перед телевизором приближает смерть

Риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний зависит от количества времени, которое человек ежедневно тратит на просмотр телепередач. К такому выводу пришла группа исследователей под руководством Дэвида Данстена из Института Бэйкера по изучению сердца и диабета (Baker IDI Heart and Diabetes Institute) в Мельбурне, Австралия, сообщает Корреспондент.net со ссылкой на AFP. Ученые использовали полученные в течение шести с половиной лет данные наблюдения за состоянием здоровья 8800 австралийцев в возрасте старше 25 лет. За этот период скончались 284 участника исследования, в том числе 125 ум...

Особенности бега в зимний период

За окном сугробы, столбик термометра упорно застыл в районе существенно ниже нуля. А дома так хорошо, тепло, одеяло приятно обволакивает и не хочет отпускать от себя. И вот бросить ЭТО всё и выйти на улицу, на утреннюю пробежку? Уже в этом начинаются первые достоинства зимнего бега, с первой, пусть очень маленькой, но победы над собой, над собственной ленью, с закалки собственного характера.   Бег зимой имеет одно несомненное преимущество. Кроме поддержания и улучшения собственно спортивной формы организма, он ещё и способствует закаливанию, укрепляя его к хроническим и, особенно, вирусным з...

Доказанные плюсы физических нагрузок

Сегодня мы рассмотрим все преимущества регулярных занятий спортивными упражнениями. Контроль веса Хочешь иметь нормальный здоровый вес? Важнейшую роль здесь играет сочетание питания и физических упражнений (о чём мы говорили в самом начале статьи). Ты набираешь вес, если, даже с учетом физической активности, твой организм сжигает меньше калорий, чем получает. Следует учесть, что, с точки зрения контроля веса, у разных людей разная потребность в физической нагрузке. Возможно, именно тебе для уменьшения или сохранения веса требуется больше времени посвящать тем или иным упражнениям. Как по...

Фитнес vs стресс

Работаешь как автомат и в какой-то момент замечаешь, что даже недельный отдых не помогает прийти в себя? Есть хорошее решение. Возьмись за гантели!  Жалобы Ситуация Ты кучу времени проводишь на работе, а дома занимаешься семейными делами. И вроде бы это нормально, но в последнее время твои обязанности тебя же напрягают. Из-за недавней простуды ты несколько дней провалялся с высокой температурой, но, даже когда выздоровел, чувствовать себя лучше не стал. Тебе несколько раз намекали, что у тебя просто стресс.  Диагноз Если ты постоянно чувствуешь себя недостаточно...

Польза катания на горных лыжах

Заниматься спортом полезно вне зависимости от времени года. У каждого сезона есть своя изюминка. Летом - это серфинг, гребля, дайвинг, ролики, велосипед. Зимой же наступает время коньков, лыж, сноубордов… Вам кажется, вы не подготовлены для столь "экстремальных развлечений"? Напрасно. Зимние виды спорта могут стать прекрасным вариантом фитнеса на свежем воздухе. Занятия горными лыжами оказывают мощное оздоравливающее действие на организм занимающихся. Сверхмощное! При этом заметим, заниматься спусками с гор по снегу могут люди любого возраста. Горные лыжи, как комплекс упражнений на разв...

Что мы знаем о холестерине?

Надпись «не содержит холестерина» сегодня украшает даже этикетки на бутылках подсолнечного масла – продукта, в котором по определению нет и быть не может вещества, имеющего исключительно животное, а не растительное происхождение. Простим производителям эту рекламную хитрость и попробуем разобраться, так ли страшен холестерин, как его малюют. Если вам кажется, что о холестерине вам известно уже все, что нужно, то вас ожидают сюрпризы. Слово нашему эксперту – врачу высшей категории, кандидату медицинских наук, кардиологу Василию Петрову. На грани Среди факторов риска, приводящих к смерт...
Перейти к странице:



Бодибилдинг упражнения, бодибилдинг тренировки, правильное питание
Лучшее на сайте:
 Широкие возможности культуристов
 Техника правильного отдыха в бодибилдинге
 Спортинвентарь бодибилдера
 Вариации на тему бодибилдинг
 Еще одна формула в бодибилдинге
 Увеличение нагрузки бодибилдеров
Читайте так же:
 Бодибилдинг - образ жизни
 Возраст бодибилдеров
 Мотивация для бодибилдера
 Бодибилдинг: питание для атлетов
 Жиры в бодибилдинге
 Мировые новости

Досконально о бодибилдинге и культуризме, ©-2008-2013.
При использовании материалов с сайта бодибилдинг и Культуризм для профессионалов ссылка на источник обязательна.
Яндекс.Метрика