Бодибилдинг программы тренировок, культуризм, как быстро накачать мышцы, пресс, правильное питание, советы от бывалых
Бодибилдинг программа: бодибилдинг и культуризм упражнения, советы, правильное питание, программа тренировок

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале
Наши друзья

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов

бодибилдинг
Новости

Зачем на "Олимпии" участников проверяли на кокаин?

На "Олимпии"-96 впервые после 1990 года проводилось официальное тестирование участников на употребление допингов. В лист допингов был включен длинный список диуретиков, кленбутерол и кокаин. Аргументы в пользу именно такого выбора просты: данные препараты из подпольного арсенала бодибилдинга убивают, причем немедленно. Те, кто съехался на "Олимпии", не нуждаются в подобных разъяснениях. Им все понятно и так, с полуслова. Ну а людей неискушенных, включение кокаина в список допингов может вызвать недоумение. Между тем, в нашем мире повального распространения наркотиков, они начали проникать даже...

Активный образ жизни предотвращает рак

Люди, ведущие активный образ жизни, меньше рискуют заболеть раком. К такому выводу пришли ученые из нескольких стран. По словам руководителя группы специалистов доктора Манамы Инуэ из Национального ракового центра Токио, "повышенные физические нагрузки на протяжении дня - и не только во время занятий спортом - предотвращают появление рака". Его цитирует ИТАР-ТАСС. Как свидетельствует исследование, вероятность развития раковых заболеваний у мужчин, которые ведут активный образ жизни, на 13% меньше, чем у малоподвижных. Среди женщин этот показатель еще выше: "активные" женщины имеют на 16% больш...

Плюсы и минусы парной тренировки

Плюсы и минусы парной тренировкиМногим, по ряду причин, например, в связи с возросшей нагрузкой на работе или рождением малыша приходится переносить посещение спортзала на очень позднее время, а иногда тренироваться и ночью. Благо, с недавних пор появилась такая возможность – круглосуточные спортзалы. Можно было бы долго дискутировать о полезности поздних тренировок, но как говорит народная мудрость, ко всему можно привыкнуть и начать находить даже в ночном тренинге свои прелести. Так, всегда и все свободно, никаких очередей: беговые дорожки, тренажеры, штанги, скамьи – ждут и прос...

Что является основной целью посещения тренажерного зала?

Основной целью посещения тренажерного зала для многих является увеличение силы и наращивание мышечной массы. Но, зачастую, рядовому посетителю спортзала просто не хватает правильных знаний, а, как результат, приходится видеть работу по так называемым модифицированным силовым программам. При этом недостаточно внимания уделяется паузам между подходами, используются шаблонные программы тренировок, а время «под напряжением» для тренируемых групп мышц просто недостаточно. Результат очевиден: очень слабый прогресс в наращивании мышечной массы и практически полное отсутствие увеличения си...

Тайский бодибилдинг. Бывает даже такое!

Не спорю, звучит неправдоподобно и даже немного смешно. Восточные страны, Азия, так и напрашивается УШУ, Кун-фу, тайский бокс еще черт знает какое единоборство, но никак не бодибилдинг. Тяжело представить себе босого маленького загорелого тайца, выполняющего жим, со штангой в руках! Все это конечно так, но я хотел бы внести небольшие коррективы, которые могут изменить представление о восточном народе, а именно о их спорте. Что такое стереотип? Правильно, это сложившееся мнение и если говорить о народе, то складывалось оно веками. Люди давным-давно могут не делать того, что "прописано" в стерео...

Рост мышц: сколько надо времени

Есть такие счастливчики, которым достаточно дотронуться до "железа" и мышцы у них начинают расти, как грибы после дождя. Но это, дорогие друзья, исключения из правил! Нам с вами, простым смертным, каждое полкило "массы" даются колоссальным трудом! И это надо вдолбить себе в голову сразу- чтобы потом не было разочерований. Но только не падайте духом: грамотный тренинг и правильная диета- гарантия того, что вы обязательно вырастите! И еще одна хорошая новость: в первый годтренинга набор силы и массы идет прямо-таки фантастическими темпами!Скоростьроста мускулатуры зависит от определенных факторо...

Миф о том, что жир можно убрать локально

Ни для кого не секрет, что стройность и подтянутость сегодня в моде. И, в погоне за красивой фигурой, люди начинают отчаянную борьбу с лишним весом, что, безусловно, является хорошим и очень полезным желанием. Однако, чаще всего, желающие быстрого результата, начинают идти по неправильному пути, доверяя мифам о сжигании жира, которые не соответствуют действительности, что в итоге сильно тормозит на пути к прогрессу, а то и вредит здоровью. Миф о том, что жир можно убрать локально Несмотря на многообещающие реплики из рекламы о сжигании жира на талии и бедрах, можно смело сказать, что...

Чем фитнес отличается от бодибилдинга?

Что такое фитнес? Фитнес (fitness англ. fit — соответствовать, быть в хорошей форме)— это оздоровительная методика позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат . Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. В отличие от аэробики, упражнения и диета в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от строения и особенностей фигуры. Заниматься по этой системе могут все без исключения, независимо от возраста и состояния здоровья, даже беременные женщины.Что такое бодибилдинг? Бодибилдинг (англ. bo...

Спортивная мускулистая фигура - не дорого, не трудно.

Как много слышишь от знакомых, о том, что они собираются заняться спортом. Но у них не хватает времени, денег, сил или чего-то еще. Причин, для успокоения совести, находится достаточно и на первый взгляд, они кажутся разумными. Хорошие тренажерные залы стоят не дешево, да и добираться до ближайшего не всегда удобно. А как быть, если устаешь на работе? Хочу привести несколько советов из своей личной практики занятия спортивными упражнениями. Практически в каждом жилом квартале, можно найти перекладину и брусья. Будь то школьный стадион или спортивная площадка во дворе дома. Во п...

История бодибилдинга

Современные остроспециализированные виды спорта имеют давнюю историю. По мнению историков спорта, тяжелая атлетика, силовое троеборье (Powerlifting), культуризм, многие упражнения, используемые в других видах спорта как вспомогательные, уходят корнями к силовым упражнениям, известным уже в древности. Древние письменные источники, рисунки, мозаики и барельефы говорят о том, что в Древнем Египте, Китае, Ираке, античной Греции существовала культура демонстрации мужчинами своей силы. На закате правления династии Чу (1122-249 г.г до н.э.) в Китае новобранцев испытывали на спос...

Какое мыло вам нужно?

«Да здравствует мыло душистое!» — воскликнул классик, дажене подозревая, что настанут времена, когда его за эту фразу, мягко говоря,пожурят. Нет, я далека от мысли обливать грязью чистящее средство подназванием «мыло». Хотя... почему бы и нет? Тем более, если не всякое мылоодинаково полезно. Но, прежде чем бухнуть ложку дегтя, сначала все-таки нужнонаполнить бочку меда. Поэтому, в первую очередь, поговорим о пользе мыла и егогениальности. Да, да, я не оговорилась: мыло — совершенно гениальный продуктчеловеческого ума. Мыльная бочка с дегтем Само мыло по сути своей — химиче...

Сходства и различия костей верхней и нижней конечностей

Таз и тазобедренный сустав изучают обычно в прямой проекции. На рентгенограмме четко определяются все костные компоненты, сопряженные поверхности крестца и подвздошной кости, накладывающиеся друг на друга. Суставная щель крестцово-подвздошного соединения имеет вид узкой полоски с четкими контурами; в виде довольно широкой полосы просветления выделяется по срединной линии тела симфиз. На рентгенограммах таза детей можно увидеть не синостозиро-ванный с крылом подвздошной кости гребень, в виде свободно лежащих теней — седалищные бугры. Хорошо видны вертлужная впадина с более плотной ...

Разбор движений в крупных суставах нижней конечности

Особенно тщательно следует разобрать движения в крупных суставах нижней конечности. В тазобедренном суставе происходит движение бедра по отношению к тазу, а при закрепленном бедре — движение таза. Движение бедра вперед (сгибание) и обратное движение в исходное положение или из него назад (разгибание) происходят вокруг поперечной оси; движение бедра латерально от средней линии (отведение) и обратное его движение (приведение) осуществляются вокруг сагиттальной оси; поворот бедра в латеральную сторону (супинация) и поворот бедра в медиальную сторону (пронация) происходят вокруг вертикально...

Изучение бедренных костей скелета человека

Бедренная кость прощупывается плохо, за исключением дистального конца, так как она окружена хорошо развитыми мышцами. На латеральной поверхности бедра, в верхнем его отделе, прощупывается (а часто и хорошо заметен под кожей) большой вертел, по положению которого можно судить о положении бедренной кости в тазобедренном суставе. Так, если бедро супинировано, большой вертел расположен несколько кзади от фронтальной плоскости; если пронировано — смещен несколько кпереди. Верхний конец большого вертела прощупать почти невозможно, так как к нему прикрепляются сильно развитые ягодичные мышцы (с...

Изучение проекции основных анатомических образований скелета нижних конечностей

Изучая соединения костей нижней конечности, необходимо обратить внимание на то, что крестцово-подвздошный сустав имеет плоскую форму и укреплен большим числом связок. Вместе с лобковым симфизом (полусуставом) и соответствующими связками таза (крестцово-бугорной и крестцово-остистой) он образует крепкое костное кольцо — таз, в связи с чем пояс нижних конечностей от пояса верхних конечностей замкнут. Таз является местом начала и прикрепления ряда мышц, опорой для верхней части тела, вместилищем ряда внутренних органов. Он принимает участие в движениях туловища и нижних конечностей. Проч...

Скелет нижней конечности

Скелет нижней конечности состоит из пояса нижней конечности и скелета свободной нижней конечности. Каждый из этих отделов формируется из костей и их соединений. При изучении костей пояса нижней конечности надо найти на скелете тазовую кость, рассмотреть ее специфическое положение и связи с другими костями (спереди — с одноименной костью другой стороны, сзади — с крестцом), а также изучить ее части, их положения и основные анатомические образования. Ориентиром для определения частей тазовой кости может служить вертлужная впадина, находящаяся на ее внешней поверхности. Вверх от вер...

Умение читать рентгенограммы скелета верхних конечностей

В плечевом суставе рассматриваются движения плеча (из положения стоя с опущенными руками): вперед — сгибание, обратное движение в исходное положение или из него назад — разгибание, которые совершаются вокруг поперечной оси; движение плеча от туловища (руки в стороны) — отведение, обратное движение — приведение, которые осуществляются вокруг сагиттальной оси; повороты плеча внутрь (пронация) и кнаружи (супинация), которые происходят вокруг вертикальной оси. В локтевом суставе движение предплечья вперед — сгибание и обратное движение до выпрямления конечности R...

Изучение лучевой кости и лучезапястного сустава

Локтевая кость расположена по медиальному краю предплечья со стороны 5-го пальца, лучевая — по латеральному краю со стороны 1-го пальца. Локтевая кость может быть определена на всем протяжении. На задней стороне локтевого сустава, особенно при сгибании предплечья, виден локтевой отросток, книзу от которого располагается тело локтевой кости. На дистальном конце ее с тыльной поверхности предплечья вырисовывается головка локтевой кости, с медиальной стороны которой ближе к кисти прощупывается шиловидный отросток. Полость локтевого сустава проецируется на его задней поверхности сбоку от ло...

Изучение соединений костей кисти

Изучая соединения костей кисти, надо уметь последовательно назвать суставы, показать их на скелете кисти, знать, между какими костями они образуются, какие связки укрепляют эти суставы и какие движения в них возможны. Особенно внимательно следует рассмотреть форму 1-го запястно-пястного сустава, обеспечивающего специфические движения кисти человека (противопоставление 1-го пальца остальным и формирование возможности удержания отдельных предметов). Только после того, как кости и соединения верхней конечности изучены на скелете, таблицах, анатомических препаратах, можно перейти к определени...

Изучение отдельных костей свободной верхней конечности

Отсчет костей запястья, расположенных в два ряда, производится со стороны большого пальца кисти. На каждой кости пясти и фалангах определяют основание, тело и головку со специфическими суставными поверхностями. Особое внимание при изучении отдельных костей свободной верхней конечности надо уделить суставным поверхностям, форма которых определяет характер и величину подвижности в суставах. Важность изучения соединений костей верхней конечности трудно переоценить. Поэтому на скелете, на анатомических препаратах необходимо каждый сустав изучить подробно, описать его по схеме, рассмотреть расп...
Перейти к странице:



Бодибилдинг упражнения, бодибилдинг тренировки, правильное питание
Лучшее на сайте:
 Широкие возможности культуристов
 Техника правильного отдыха в бодибилдинге
 Спортинвентарь бодибилдера
 Вариации на тему бодибилдинг
 Еще одна формула в бодибилдинге
 Увеличение нагрузки бодибилдеров
Читайте так же:
 Бодибилдинг - образ жизни
 Возраст бодибилдеров
 Мотивация для бодибилдера
 Бодибилдинг: питание для атлетов
 Жиры в бодибилдинге
 Мировые новости

Досконально о бодибилдинге и культуризме, ©-2008-2013.
При использовании материалов с сайта бодибилдинг и Культуризм для профессионалов ссылка на источник обязательна.
Яндекс.Метрика