Бодибилдинг программы тренировок, культуризм, как быстро накачать мышцы, пресс, правильное питание, советы от бывалых
Бодибилдинг программа: бодибилдинг и культуризм упражнения, советы, правильное питание, программа тренировок

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале
Наши друзья

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов

бодибилдинг
Новости

Хронические заболевания и фитнес-тренировки

Фитнес не только благотворно влияет на наше здоровье и самочувствие, но еще и заряжает нас энергией, повышает самооценку и улучшает настроение. Тем не менее, многие новички после первого занятия замечают негативные изменения в своём организме. С чем это связано?Согласно статистике, примерно 10% людей, посещающих занятия по фитнесу, имеют различные хронические заболевания, которые приводят резкому изменению обмена веществ в организме из-за внезапно внезапно возникших физических нагрузок и стресса. И чтобы побороть этот стресс, организму приходится напрягать нервную, гормональную, сердечно-сосуд...

Выбор типа тренировок в зависимости от поставленной цели

Отправляясь в тренажёрный зал, мы хотим по прошествии определённого времени видеть результат, который возник в нашей голове и ради которого мы, собственно, и посещали спортзал. Но для того, чтобы видеть в зеркале то, что мы хотели, то, ради чего работали, нужно ставить определённые цели и визуализировать желаемый результат, верно при этом тренируясь, иначе нас неизбежно ждёт разочарование от не того результата.  Как дальномеры прицелы определяют расстояние до объекта, так и вы должны чётко определиться с типом тренировок и их количеством, в зависимости от того, что вы хотите получ...

Подготовка к соревнованиям: нанесение грима

Профессиональные бодибилдеры выглядят на сцене просто потрясающе. Их ровный шоколадный загар, словно вторая кожа, отлично маскирует то, что должно быть сокрыто и выгодно отсвечивает все возможные рельефы мышц. Отличительным свойством соревновательного грима является то, что он обязательно должен быть ровным, не пачкать, не течь и не казаться липким. В общем,  грим для соревнований по бодибилдингу необходимо наносить так, чтобы он казался максимально естественным.Загар для бодибилдера является просто элементом, который позволяет  продемонстрировать красоту мышц с максимально выгод...

Как «созреть» для фитнеса? Мотивация для начинающих

Вам слегка за тридцать, и вы все чаще задерживаете взгляд на своем отражении в зеркале. Что вы там видите? Ноги и руки стали понемногу утрачивать форму, фигура уже не такая подтянутая, взгляд усталый… Значит, вы уже готовы к тому, чтобы начать посещать фитнес-клуб или тренажерный зал. Тем не менее, вы все еще дома, а поход на занятия по шейпингу все время откладывается из-за массы причин. Что же вам мешает? Давайте попробуем разобраться, чтобы освободиться наконец от сдерживающих нас факторов и сделать первый шаг навстречу здоровому образу жизни.Принято думать, что первая причина, которая ...

Мелкие детали тренинга, которые дают большой результат!

Исход великих дел частенько предопределяют пустяковые мелочи. Говорят, что Наполеон проиграл сражение при Ватерлоо только потому, что у него разыгрался насморк. То же правило действует и в отношении бодибилдинга. Мелкие технические детали порою решают многое, если не все.Перед вами, казалось бы, малозначительные "подсказки". Почитайте их внимательно. Быть может, среди них вы отыщете ту самую, которая решительно перевесит колеблющуюся чашу весов в сторону силы, массы, красоты и здоровья!Если тяги на блоках или тяги штанги к поясу в наклоне не приводят к росту мышц спины, попробуйте вот что: в п...

Бег в воде – идеальный способ похудеть

Акваджоггинг или бег в воде – это новая метода тренировки мышц ног и ягодиц, ведь во время тренировок существенная нагрузка приходится на нижнюю часть тела.Бег совершается в воде с различной интенсивностью. Новички начинают тренировки в воде, глубина которой достигает груди. Необходимым элементом является специальный пояс, который удерживает человека на плаву и не позволяет ногам касаться дна бассейна. Во время водных пробежек происходит сжигание лишнего веса, стимуляция кровообращения, восстановление мышечной массы, развитие общей координации движений, тренировка сердечно-сосудистой сис...

Средство для редукции жировой ткани

Карнитин - это витамин (витаминоподобное вещество), оказывающий анаболическое, общеукрепляющее, лечебное и оздоровительное действие на человеческий организм. Применяется во многих областях медицины. В том числе и в спортивной медицине, как недопинговое анаболическое средство в анаэробных видах спорта ациклического характера (культуризм, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, борьба и т. д.). Средство для редукции жировой ткани и "высушивания" мускулатуры (культуризм, борьба и бокс в период сгонки веса и переходе в более легкую весовую категорию). Средство для лечения перетренированности и состояния х...

Что такое норэфедрин? Обладает ли он теми же функциями, что и эфедрин?

Норэфедрин, или фенилпропаноламин - вещество, химически сходное с эфедрином, но отличающееся от него отсутствием метильной группы при атоме азота. Является метаболитом эфедрина. Наряду с ним используется в качестве бронхорасширяющего при астме, отхаркивающего. В последнее время его довольно часто включают в состав жиросжигающих препаратов, продающихся без рецепта. В действительности, сам по себе норэфедрин - довольно слабый термогенный агент. Нет научных исследований, подтверждающих возможкость замены им эфедрина с тем же эффектом. Однако в сочетании с другими компонентами он может давать заме...

Зачем на "Олимпии" участников проверяли на кокаин?

На "Олимпии"-96 впервые после 1990 года проводилось официальное тестирование участников на употребление допингов. В лист допингов был включен длинный список диуретиков, кленбутерол и кокаин. Аргументы в пользу именно такого выбора просты: данные препараты из подпольного арсенала бодибилдинга убивают, причем немедленно. Те, кто съехался на "Олимпии", не нуждаются в подобных разъяснениях. Им все понятно и так, с полуслова. Ну а людей неискушенных, включение кокаина в список допингов может вызвать недоумение. Между тем, в нашем мире повального распространения наркотиков, они начали проникать даже...

Чем чаще тренируешься - тем лучше результаты?

Чем чаще тренируешься - тем лучше результаты? Как бы не так! Ученые решили сравнить действие разных "частотных" схем тренинга и пришли к обратному выводу. В эксперименте принимали участие рядовые любители-культуристы. Сначала они тренировались 3 раза в неделю, потом 5 раз. Ученые применили наисовременнейшие методы оценки состо яния испытуемых и сделали шокирующее открытие! Оказывается, связь между частотой тренировок и временем восстановления находится в геометрической прогрессии! Когда любители тренировались 3 раза в неделю, им было достаточно 1 дня отдыха, а вот при переходе к 5 тренировкам ...

Трехлетние исследования препарата Гипоксен учеными Российской Академии наук дали неожиданный результат

Вот это да! Почти трехлетние исследования препарата Гипоксен учеными Российской Академии наук дали неожиданный результат. Оказывается, при правильно подобранной дозировки Гипоксена этот препарат действует на всех без исключения! Индивидуальный подбор связан не только с состоянием организма и высоким порогом устойчивости к физическим нагрузкам тренированных профи. Группа ученых биофизиков еще раз убедительно доказала, что необходимое для приема количество препарата напрямую зависит и от массы тела. И еще одна новость! Свойства Гипоксена как супервосстановителя не подлежат никакому сомнению! Выс...

Запаздывающая мышечная боль (ЗМБ)

Запаздывающая мышечная боль всегда возникает, если вы даете себе непривычную физическую нагрузку. В этом смысле запаздывающая боль - дело обычное не только для новичков. Ее не избежать, если вы осваиваете новые упражнения, возвращаетесь к полузабытым комплексам, увеличиваете интенсивность, продолжительность или частоту тренинга - словом, если вы занимаетесь фитнесом правильно, по науке.Эта боль вызвана (не пугайтесь) возникновением микроскопических разрывов в мышечных волокнах. Такие микроразрывы представляют собой крошечные раны. Отсюда и берется боль. Микротравмы побуждают организм активизир...

Перетренированность в силовых видах спорта

Мне в ходе своей тренерской деятельности и изучения материала о силовых тренировках приходится часто сталкиваться с проблемой перетренированности.Информации об этой проблеме много,но вот как с ней справиться не говориться практически нигде.Видимо авторы статей оставляют решение проблемы выхода из состояния перетренированности тренерам.К сожалению,грамотных тренеров у нас в стране мало и атлет остается один на один с болезнью,не зная что делать для само-помощи.В результате застой,отсутствие результатов,метания от одной программы к другой.Зачастую атлеты совершают вообще роковую ошибку-увеличива...

Зачем на "Олимпии" участников проверяли на кокаин?

На "Олимпии"-96 впервые после 1990 года проводилось официальное тестирование участников на употребление допингов. В лист допингов был включен длинный список диуретиков, кленбутерол и кокаин. Аргументы в пользу именно такого выбора просты: данные препараты из подпольного арсенала бодибилдинга убивают, причем немедленно. Те, кто съехался на "Олимпии", не нуждаются в подобных разъяснениях. Им все понятно и так, с полуслова. Ну а людей неискушенных, включение кокаина в список допингов может вызвать недоумение. Между тем, в нашем мире повального распространения наркотиков, они начали проникать даже...

Активный образ жизни предотвращает рак

Люди, ведущие активный образ жизни, меньше рискуют заболеть раком. К такому выводу пришли ученые из нескольких стран. По словам руководителя группы специалистов доктора Манамы Инуэ из Национального ракового центра Токио, "повышенные физические нагрузки на протяжении дня - и не только во время занятий спортом - предотвращают появление рака". Его цитирует ИТАР-ТАСС. Как свидетельствует исследование, вероятность развития раковых заболеваний у мужчин, которые ведут активный образ жизни, на 13% меньше, чем у малоподвижных. Среди женщин этот показатель еще выше: "активные" женщины имеют на 16% больш...

Плюсы и минусы парной тренировки

Плюсы и минусы парной тренировкиМногим, по ряду причин, например, в связи с возросшей нагрузкой на работе или рождением малыша приходится переносить посещение спортзала на очень позднее время, а иногда тренироваться и ночью. Благо, с недавних пор появилась такая возможность – круглосуточные спортзалы. Можно было бы долго дискутировать о полезности поздних тренировок, но как говорит народная мудрость, ко всему можно привыкнуть и начать находить даже в ночном тренинге свои прелести. Так, всегда и все свободно, никаких очередей: беговые дорожки, тренажеры, штанги, скамьи – ждут и прос...

Что является основной целью посещения тренажерного зала?

Основной целью посещения тренажерного зала для многих является увеличение силы и наращивание мышечной массы. Но, зачастую, рядовому посетителю спортзала просто не хватает правильных знаний, а, как результат, приходится видеть работу по так называемым модифицированным силовым программам. При этом недостаточно внимания уделяется паузам между подходами, используются шаблонные программы тренировок, а время «под напряжением» для тренируемых групп мышц просто недостаточно. Результат очевиден: очень слабый прогресс в наращивании мышечной массы и практически полное отсутствие увеличения си...

Тайский бодибилдинг. Бывает даже такое!

Не спорю, звучит неправдоподобно и даже немного смешно. Восточные страны, Азия, так и напрашивается УШУ, Кун-фу, тайский бокс еще черт знает какое единоборство, но никак не бодибилдинг. Тяжело представить себе босого маленького загорелого тайца, выполняющего жим, со штангой в руках! Все это конечно так, но я хотел бы внести небольшие коррективы, которые могут изменить представление о восточном народе, а именно о их спорте. Что такое стереотип? Правильно, это сложившееся мнение и если говорить о народе, то складывалось оно веками. Люди давным-давно могут не делать того, что "прописано" в стерео...

Рост мышц: сколько надо времени

Есть такие счастливчики, которым достаточно дотронуться до "железа" и мышцы у них начинают расти, как грибы после дождя. Но это, дорогие друзья, исключения из правил! Нам с вами, простым смертным, каждое полкило "массы" даются колоссальным трудом! И это надо вдолбить себе в голову сразу- чтобы потом не было разочерований. Но только не падайте духом: грамотный тренинг и правильная диета- гарантия того, что вы обязательно вырастите! И еще одна хорошая новость: в первый годтренинга набор силы и массы идет прямо-таки фантастическими темпами!Скоростьроста мускулатуры зависит от определенных факторо...

Миф о том, что жир можно убрать локально

Ни для кого не секрет, что стройность и подтянутость сегодня в моде. И, в погоне за красивой фигурой, люди начинают отчаянную борьбу с лишним весом, что, безусловно, является хорошим и очень полезным желанием. Однако, чаще всего, желающие быстрого результата, начинают идти по неправильному пути, доверяя мифам о сжигании жира, которые не соответствуют действительности, что в итоге сильно тормозит на пути к прогрессу, а то и вредит здоровью. Миф о том, что жир можно убрать локально Несмотря на многообещающие реплики из рекламы о сжигании жира на талии и бедрах, можно смело сказать, что...
Перейти к странице:



Бодибилдинг упражнения, бодибилдинг тренировки, правильное питание
Лучшее на сайте:
 Широкие возможности культуристов
 Техника правильного отдыха в бодибилдинге
 Спортинвентарь бодибилдера
 Вариации на тему бодибилдинг
 Еще одна формула в бодибилдинге
 Увеличение нагрузки бодибилдеров
Читайте так же:
 Бодибилдинг - образ жизни
 Возраст бодибилдеров
 Мотивация для бодибилдера
 Бодибилдинг: питание для атлетов
 Жиры в бодибилдинге
 Мировые новости

Досконально о бодибилдинге и культуризме, ©-2008-2013.
При использовании материалов с сайта бодибилдинг и Культуризм для профессионалов ссылка на источник обязательна.
Яндекс.Метрика