Бодибилдинг программы тренировок, культуризм, как быстро накачать мышцы, пресс, правильное питание, советы от бывалых
Бодибилдинг программа: бодибилдинг и культуризм упражнения, советы, правильное питание, программа тренировок

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале
Наши друзья

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов

бодибилдинг
Новости

Как правильно делать приседания

Многие опасаются выполнять приседания. Подобные опасения могут возникать из-за недостатка информации относительно этого вида физических упражнений. Люди боятся выполнять приседания по трем основным причинам: (1) это слишком сложное упражнение и его трудно выполнять правильно; (2) оно «болезненное»; (3) оно повышенно травмоопасно.

Приседания — это очень важный вид физических упражнений, и мы надеемся, что сумеем развеять ваши страхи по поводу их выполнения. Аргументы, выдвигаемые в пользу различного рода приседаний, весьма существенны:
  1. Они помогают совершенствовать общий уровень техники выполнения движений.
  2. Способствуют повышению самооценки.
  3. Приводят к снижению потенциального травматизма.
Эта статья познакомит вас с новаторским методом обучения выполнению приседаний. Многие из вас смогут легко выполнять эти упражнения, хотя некоторые все же не смогут. Тем, у кого возникли проблемы, связанные с выполнением этих упражнений, мы предлагаем научиться, как выполнять приседания с удержанием свободного веса отягощения перед собой. 

Освоение упражнения
«Приседание со штангой на груди» даст вам целый ряд преимуществ, в том числе и навыки в технике выполнения этого вида физических упражнений в целом:
  1. Вы научитесь правильно распределять нагрузку, удерживать равновесие и более четко представлять, какие группы мышц участвуют в выполнении производимых вами движений.
  2. Повысите эластичность мышц бедра и голени.
  3. Научитесь сохранять правильное положение спины.

С технической точки зрения «Приседание со штангой на груди» почти полностью исключает альтернативу правильному выполнению этого упражнения.

Разучивая «Приседание со штангой на груди», мы обращаемся к техническим приемам выполнения движений для упражнения «Приседание со штангой на плечах». В основном техника выполнения этих движений совпадает. Единственное отличие заключается в двух альтернативных способах хвата грифа штанги и ее безопасного «рабочего» положения для выполнения «Приседания со штангой на груди».





Бодибилдинг упражнения, бодибилдинг тренировки, правильное питание
Лучшее на сайте:
 Широкие возможности культуристов
 Техника правильного отдыха в бодибилдинге
 Спортинвентарь бодибилдера
 Вариации на тему бодибилдинг
 Еще одна формула в бодибилдинге
 Увеличение нагрузки бодибилдеров
Читайте так же:
 Бодибилдинг - образ жизни
 Возраст бодибилдеров
 Мотивация для бодибилдера
 Бодибилдинг: питание для атлетов
 Жиры в бодибилдинге
 Мировые новости

Досконально о бодибилдинге и культуризме, ©-2008-2013.
При использовании материалов с сайта бодибилдинг и Культуризм для профессионалов ссылка на источник обязательна.
Яндекс.Метрика