Бодибилдинг программы тренировок, культуризм, как быстро накачать мышцы, пресс, правильное питание, советы от бывалых
Бодибилдинг программа: бодибилдинг и культуризм упражнения, советы, правильное питание, программа тренировок

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале
Наши друзья

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов

бодибилдинг
Новости

Сбалансированность калорий способствует улучшению энергоснабжения организма

Теперь вы знаете, откуда берутся калории, но как лучше сбалансировать их для достижения максимальных уровней энергии? Организмом расходуется гораздо большее количество граммов углеводов, чем любого другого «топлива». Поскольку объем наших запасов гликогена ограничен, нам приходится восстанавливать гликоген, израсходованный во время тренировки так же, как и обеспечивать организм большим количеством глюкозы для поддержания оптимального уровня содержания сахара в крови. Единственным эффективным способом возмещения утраченных углеводов является употребление пищи, богатой этими питательными веществами. Нам нет нужды беспокоиться о восстановлении «сожженных» жиров; этого добра у нас всегда с избытком. Конечно, как уже упоминалось ранее, нам необходимо присутствие некоторого количества жиров в рационе для осуществления организмом ряда жизненно важных функций и ощущения сытости.

Для улучшения энергоснабжения организма основной целью является поддержание на оптимальном пределе уровня сахара, содержащегося в крови. Ваш организм усердно трудится над достижением этой цели, заставляя вас испытывать чувство голода, когда у него возникает потребность в глюкозе. После того как вы подкрепились, гормоны получают стимул для направления глюкозы туда, где она необходима для немедленного производства энергии или «в запас» для последующего использования. Вы можете помогать осуществлению этого процесса, если будете питаться регулярно и тщательно выбирать еду.

Я обнаружила, что большинство людей чувствуют себя более энергичными и лучше контролируют свой аппетит, если употребляют пищу смешанного типа, представляющую собой комбинацию из углеводов, белков и небольшого количества жиров. Завтраки, обеды и ужины, в которые включены продукты, содержащие все три вида питательных веществ, обеспечивают более продолжительное поддержание оптимального уровня сахара в крови. В наши дни весьма популярен метод «раздельного питания», предусматривающий раздельное употребление продуктов, содержащих крахмалы и белки, а по утрам — только фруктов. Несколько моих клиентов являются активными сторонниками этого метода, однако он неприемлем для большинства людей и особенно для тех, чьи программы тренировок требуют больших физических нагрузок. Если питаться только фруктами, то возможны понижения уровня
сахара в крови, а вышеупомянутые ограничения в меню вовсе не обязательны.





Бодибилдинг упражнения, бодибилдинг тренировки, правильное питание
Лучшее на сайте:
 Широкие возможности культуристов
 Техника правильного отдыха в бодибилдинге
 Спортинвентарь бодибилдера
 Вариации на тему бодибилдинг
 Еще одна формула в бодибилдинге
 Увеличение нагрузки бодибилдеров
Читайте так же:
 Бодибилдинг - образ жизни
 Возраст бодибилдеров
 Мотивация для бодибилдера
 Бодибилдинг: питание для атлетов
 Жиры в бодибилдинге
 Мировые новости

Досконально о бодибилдинге и культуризме, ©-2008-2013.
При использовании материалов с сайта бодибилдинг и Культуризм для профессионалов ссылка на источник обязательна.
Яндекс.Метрика