Бодибилдинг программы тренировок, культуризм, как быстро накачать мышцы, пресс, правильное питание, советы от бывалых
Бодибилдинг программа: бодибилдинг и культуризм упражнения, советы, правильное питание, программа тренировок

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале
Наши друзья

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов

бодибилдинг
Новости

Как правильно делать самомассаж

Самомассаж является эфективным средством лечения, восстановления работоспособности, снятия усталости и предупреждения и профилактики заболеваний, являясь активным средством оздоровления организма. При самомассаже необходимо соблюдать следующие правила: все движения массирующей руки совершать по ходу тока лимфы к ближайшим лимфатическим узлам; верхние конечности массировать по направлению к локтевым и подмышечным лимфатическим узлам; нижние конечности массировать по направлению к подколенным и паховым лимфатическим узлам; грудную клетку массировать спереди и в стороны по направлению к подмыше...

Как бороться с бессоницей

Практически каждый человек сталкивается в своей жизни с бессонницей. Сама по себе она не является болезнью, но может привести к различным заболеваниям практически любого характера. Поэтому, если у тебя есть какие-либо проблемы со сном — не стоит ждать, когда они приведут к серьёзным последствиям. Ты, наверное, подумал, что бороться с бессонницей очень легко — пошёл в любую аптеку, купил снотворное — и проблемы нет. Но, на самом деле, всё не так просто. Снотворное можно принять раз или два, а потом уже может начаться зависимость. То есть без таблеток ты не уснёшь, и с ними то...

Как очистить печень

Судя по медицинской статистике, главной опасностью на сегодня остаются сердечные заболевания. Никакие другие болезни не уносят столько человеческих жизней, как эти. Вот поэтому кардиология считается самой главной медицинской отраслью. Однако сегодня в раскладке сил внутри медицины происходят определенные перемены, связанные с новой опасностью – загрязнением окружающей среды. Не будет преувеличением сказать, что в наши дни на планете не сыщется ни одного экологически благополучного уголка. Даже арктические льды и те содержат промышленные токсины.В этом смысле жизнь человека оказывается в ...

Немного о локтях

Вполне банальной для бодибилдеров проблемой является болезненность в области локтевых суставов. В подавляющем большинстве случаев своим происхождением это недомогание обязано тренировке с сопротивлением. Конечно, люди, посещающие тренажерный зал, не застрахованы на 100% от таких "болячек", как наружный и внутренний эпикондилиты ("локоть теннисиста" и, соответственно, "локоть гольфиста") и других патологий зоны локтевого сустава, но тендинтит сухожилия трицепса, прикрепляющегося к локтевому отростку, все-таки является наиболее распространенным явлением в "качковской" среде. С возрастом минерал...

Для чего нужен массаж?

Прежде всего давайте разберемся, зачем он нужен. Каждая мышца имеет, по меньшей мере, два конца, которыми она прикреплена к скелету. Объективно один из них максимально нагружен при выполнении позитивной работы по подъему веса, а другой — при негативной работе по опусканию его в исходное положение. Если вы не сумели сбалансировать свой комплекс, какая-то одна часть мышцы будет хронически недорабатывать, а другая, наоборот, окажется в стрессовом напряжении. Нарушение гармонии приведет к искажению свободной циркуляции крови в мышце, блокированию нервных сигналов и нарушению ее связи с моз...

Лекарства которые применяют для лечения больных диабетом

Речь пойдет о лекарствах, которые применяют для лечения больных диабетом в целях стимуляции деятельности поджелудочной железы и секреции ею инсулина, а также для замещения инсулина. Наиболее употребляемыми являются медикаменты класса сульфонилуров: ацетогексамид, хлорпропамид, глипизид, глибурид, толазамид и толбутамид. Эти лекарства улучшают деятельность поджелудочной железы. Их прием теоретически тоже может вызвать гипигликемию, однако эта вероятность куда ниже, чем при инъекциях чистого инсулина. Тем не менее известны случаи, когда культуристы взявшиеся принимать такие препараты на свой с...

Здоровье для бодибилдера

Что такое антиоксиданты? Соединения, которые активно борются с вредными свободными радикалами. Свободные радикалы порождаются экологическими нарушениями, однако совсем недавно выяснился и вовсе сенсационный факт. Оказывается, свободные радикалы образуются в самом организме человека под действием аэробной нагрузки! Свободные радикалы являются причиной многих болезней, включая раковое перерождение клеток. А для нас, культуристов, важно то, что они замедляют и осложняют восстановление. Выходит, что нам надо принимать больше антиоксидантов? Совершенно верно! И в первых рядах тут, как вы...

Воздействие соли на дыхание астматиков

Казалось бы, астма исключает занятия бодибилдингом, но это не так. Как показали научные исследования, физические нагрузки сами по себе не способны спровоцировать приступ. Настоящие причины приступов могут быть самыми разными: от резкого изменения погоды до сезонного цветения растений. Однако в последнее время ученые склоняются к тому, что истоки астмы кроются... в питании. Сегодня во многие продукты добавляется повышенное количество чужеродных веществ с целью продлить сроки хранения. В частности, обыкновенной соли. И все эти "добавки", включая соль, являются опасными для астматиков. Ученые п...

Почему стрессы сокращают жизнь

Бытует мнение, что стрессы сокращают жизнь. И потому, мол, спортсмены долго не живут: тяжелый тренинг сокращает отведенный им судьбой жизненный срок. По моему мнению, продолжительность жизни зависит прежде всего от наследственности. Некоторые люди попросту "запрограммированы" на долгожительство. А выполните вы эту программу или нет, зависит от того, как вы будете следить за своим здоровьем.   Если большую часть жизни вы провели в нездоровом "угаре", в частности, питались как попало, то переход в 35 лет на здоровую пищу (в том числе нежирную) вам мало что даст. Поезд ушел. Слишком много в...

Разнообразие в еде как профилактика аллергии

Некоторые виды пищи и содержащиеся в ней химические вещества могут вызывать аллергию. Особенно этим грешат продукты с химическими добавками и консервантами. Конечно, когда живешь в большом городе, полностью отказаться от них невозможно. Но по мере сил сведите их употребление до минимума.   Разнообразие в еде - это своего рода профилактика аллергии. Не надо сосредотачиваться на каком-то одном виде пищи или напитке, даже если они подходят вам по всем статьям. Дайте организму возможность отдохнуть от того или иного продукта. Например, если вы обычно пьете много молока, вовсе откажитесь от н...

Как помочь собственной печени печени?

Судя по медицинской статистике, главной опасностью на сегодня остаются сердечные заболевания. Никакие другие болезни не уносят столько человеческих жизней, как эти. Вот поэтому кардиология считается самой главной медицинской отраслью. Однако сегодня в раскладке сил внутри медицины происходят определенные перемены, связанные с новой опасностью – загрязнением окружающей среды. Не будет преувеличением сказать, что в наши дни на планете не сыщется ни одного экологически благополучного уголка. Даже арктические льды и те содержат промышленные токсины. В этом смысле жизнь человека оказывается ...

Почему колит в животе и как этого избежать?

Десятилетиями спортивная наука никак не могла разгадать причину острой боли, которая иногда появляется в боку при беге. Новозеландские ученые открыли секрет. Оказывается, боль вызывает избыток жидкости в области кишечника. Кишечник повышает свой объем и во время бега травматично давит снизу на дыхательную диафрагму. Связки диафрагмы перенапрягаются. Это и вызывает сильную боль, которая отдает в бок. Как избежать боли? Ученые дают такие советы: Никогда не бегайте сразу после еды, обязательно подождите 2-3 часа. Прямо на тренировке пейте мало. Если выпьете сразу много воды, то вода раздует ки...

Всегда ли боль в сердце сигнализирует о его болезни?

Культуристы знают, что после тяжелого тренинга за грудиной может появиться отчетливая боль. Характер ее до конца не установлен. С одной стороны, ее нельзя считать опасной. Как показывает опыт, она относительно быстро проходит. Последующее обследование сердца, как правило, не показывает никаких паталогических изменений. С другой стороны, врачи не советуют махать рукой на боль в груди. Сегодня бодибилдингом занимаются многие мужчины после 30-ти лет. У них боль в груди может быть признаком сердечного заболевания, в частности, предвестником или признаком инфаркта. Как отличить одну боль от другой...

Правда о витамине В6

Прием витамина В6 может усложнить проблему избавления от подкожного жира. В теории, витамин В6 участвует в превращении карбогидратов и аланина в глюкозу. Когда медики стали регулярно давать этот витамин велосипедистам, те улучшили "сжигание" углеводов на 5-6%, тем самым повысив свою выносливость. Казалось бы, здорово. Но вот анализ крови показал, что в крови у велосипедистов стало больше жирных кислот. Не надо долго думать, чтобы понять, почему. Как "топливо" эти самые жирные кислоты уже были не нужны - их заменили углеводы. Так что, если вы хотите похудеть, мегадозы витамина В6 не для вас....

Мужская контрацепция: роль тестостерона

В здоровом организме ежедневно вырабатывается 7 мг тестостерона, и таким образом поддерживается его постоянная концентрация в крови - 0,7 мг на 100 г крови. Многочисленные клинические исследования показали, что у мужчин 21 -45 лет прием 200 мг тестостерона в неделю приводит к уменьшению сперматозоидов в сперме. Как правило, бесплодие наступает через 10-20 недель после начала приема стероидов. На этом основании у современной медицины появилась идея использовать тестостерон в качестве противозачаточного средства, своего рода "химического презерватива". Учитывая риск для здоровья даже малых ...

Как бороться с нехваткой минералов в организме?

Если вы считаете, что теряете с потом только воду, то глубоко заблуждаетесь. Вместе с водой из организма уходят калий и натрий. Натрий критически важен для поддержания водно-солевого баланса организма и оптимизации синтеза белка после тренировки. Калий необходим для сократительной функции мышц, в том числе сердца. Недостаток этих макроэлементов в организме влияет не только на процессы восстановления, но и на самочувствие. Например, недостаток калия вызывает сильные судороги, а его избыток (гиперка-лиемия) может вызвать даже остановку сердца. Есть два способа бороться с нехваткой минералов: пи...

Углеводы критически важны для нашего организма

Углеводы критически важны не только до и сразу после тренировки, но и на протяжении всего периода восстановления. Многочисленные исследования выявили повышенную способность мышечных клеток к усвоению глюкозы сразу после интенсивной физической нагрузки. Глюкоза, доставленная кровью к клеткам (в том числе мышечным), проникает через клеточную мембрану внутрь клетки под действием инсулина - одного из сильнейших анаболических гормонов. Он связывается с рецепторами на поверхности клетки и вызывает цепочку биохимических реакций, в конечном итоге связывая молекулы глюкозы с транспортными белками, расп...

О преимуществах жидких витаминов

О том, что витамины и минералы жизненно необходимы организму бодибилдера, говорить, как я полагаю, нужды нет. Вопрос заключается в том, какой источник этих важнейших веществ является наилучшим. Огромное количество людей очень сильно заблуждается, полагаясь на то, что все необходимое для жизни они получат из пресловутых овощей и фруктов. Нет, ничего плохого про эти продукты питания я сказать не хочу. Скажу больше: и овощи и фрукты обязательно дожны присутствовать в рационе бодибилдера, поскольку они являются основными поставщиками клетчатки в организм человека. Клетчатки, но не витаминов! К со...

Каковы причины угревой сыпи?

Гиповитаминозы, неполноценное питание, дисбактериоз, голодание - главные причины угревой сыпи и гнойничковых заболеваний кожи. В возникновении этой неприятной проблемы играет роль целый ряд факторов: Снижение рН кожи в щелочную сторону, бактерицидных свойств пота и секрета сальных желез. Генетическая предрасположенность. Заболевания эндокринной системы. Например, часто угревая сыпь чаще развивается на фоне повышенного уровня мужских половых гормонов - гиперандрогенемии. Гиповитаминозы, особенно дефицит витаминов А и С. Витамин А участвует в процессе образования кератина кожи, витамин С регулир...

Здоровье и сила или болезни и истощение?

Казалось бы, основные принципы вегетарианского питания в его многочисленных разновидностях - от вегетарианства до оволакто-вегетарианства - не изменились со времен древней Индии. До сих пор последователи традиционных и относительно новых религиозных культов следуют тому или иному из этих принципов. Тем не менее,периодически появляются новые модификации, отличающиеся набором продуктов или же их компоновкой. Одной из них стала разработанная в 70-х годах 20 века система Натана Притикина, или принцип Притикина. Это низкожирная диета, основанная, прежде всего на растительных продуктах. Содержа...
Перейти к странице:



Бодибилдинг упражнения, бодибилдинг тренировки, правильное питание
Лучшее на сайте:
 Широкие возможности культуристов
 Техника правильного отдыха в бодибилдинге
 Спортинвентарь бодибилдера
 Вариации на тему бодибилдинг
 Еще одна формула в бодибилдинге
 Увеличение нагрузки бодибилдеров
Читайте так же:
 Бодибилдинг - образ жизни
 Возраст бодибилдеров
 Мотивация для бодибилдера
 Бодибилдинг: питание для атлетов
 Жиры в бодибилдинге
 Мировые новости

Досконально о бодибилдинге и культуризме, ©-2008-2013.
При использовании материалов с сайта бодибилдинг и Культуризм для профессионалов ссылка на источник обязательна.
Яндекс.Метрика