Бодибилдинг программы тренировок, культуризм, как быстро накачать мышцы, пресс, правильное питание, советы от бывалых
Бодибилдинг программа: бодибилдинг и культуризм упражнения, советы, правильное питание, программа тренировок

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале
Наши друзья

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов

бодибилдинг
Новости

Как бороться с болью в мышцах?

Боль в мышцах - неотъемлемый элемент любой тренировочной программы. И на то есть масса причин. Скажем, сегодня у вас прилив сил, и вы тренируетесь дольше обычного. А наутро - похмелье: боль в мышцах и связках. Или, допустим, вы слишком частите с тренировками, то есть не даете телу восстановиться. Результат - опять-таки боль. Дискомфорт в мышцах после тренировки - явление вполне естественное. Но одно дело - легкая слабость, а другое - мучительная боль, которая не дает пошевелиться. Так что же делать, когда болят мышцы? Стиснуть зубы и ждать, пока "само пройдет"? Кстати говоря, так поступают б...

Как бороться с сезонной аллергией

Период цветения трав и деревьев, приходящийся на первые месяцы лета, – чудесное время, овеянное ореолом романтизма и тенистой неги. Но наслаждаться прелестями пробудившейся природы, к сожалению, могут далеко не все – ежегодно, в тот момент, когда зацветают первые растения, начинается и сезон аллергического ринита. Аллергия: что говорят цифры По данным многочисленных исследований, которые периодически проводятся в разных странах мира, всего 60% людей, страдающих аллергическим ринитом, обращаются за помощью к врачу. Остальные думают, что болеют ОРВИ, или предпочитают заниматься самолече...

Мясоедство снижает мужскую плодовитость

Здоровая диета — здоровая сперма, провозгласили испанские ученые в журнале Fertility and Sterility. «Здоровая, сбалансированная диета важна не только для профилактики таких заболеваний, как диабет или гипертония, и снижения уровня холестерина, — утверждает Хайме Мендиола из Университета Мурсии. — Она может оказаться полезной для поддержания или даже улучшения репродуктивной способности у мужчин». Ученым известно о связи между потреблением определенных веществ и мужским бесплодием. Ранее Хайме Мендиола и его коллеги показали, что мужчины, которые предпочитают мясо-молочные продукты в ущ...

Физическая активность сохранит ясность ума до старости

Зарядка, отсутствие сигарет, а также постоянное общение – все эти нехитрые правила помогут сохранить ясный, живой ум до самой старости, уверены исследователи из Университета Калифорнии в Сан-Франциско (США). Об этом пишет «Компьюлента» со ссылкой на материалы HealthDay News. Ученые в течение восьми лет наблюдали за двумя с половиной тысячами мужчин и женщин в возрасте от 70 до 79 лет. Когнитивные способности испытуемых тестировались четырежды: в начале эксперимента, через три, пять и восемь лет. К концу исследования у многих подопытных выявилось ухудшение когнитивной функции: у 53% оно...

Медики нашли лекарство для мышц

Наиболее полезный эффект на организм спортсменов, подвергающихся изнурительным тренировкам, оказывает шоколадное молоко, а не специальные напитки. К такому выводу пришли физиологи Университета Джеймса Мэдисона. В ходе эксперимента медики несколько недель давали футболистам шоколадное молоко вместо других напитков, обогащенных углеводами. В результате оказалось, что в организме людей значительно снизились уровни креатина киназы - показателя мышечного ущерба, передает АМИ-ТАСС. По мнению американских врачей, шоколадное молоко обладает рядом преимуществ над спортивными напитками благодаря...

Как избежать болезней века с помощью здорового питания

Никто из нас не хочет жить с диабетом и гипертонией, никому не нравится жить с повышенным холестерином. Но как уберечь себя от болезней века? Врачи считают, что прежде всего следует правильно питаться.  В последнее время о пользе здорового питания говорится и пишется очень много. А вот несколько простых и вкусных советов, которые помогут поддерживать свое здоровье без особых усилий.  Для снижения холестерина  Ежедневно употребляя 2-3 столовых ложки оливкового или канолового (рапсового) масла в день, можно понизить уровень плохого холестерина в крови. Разделить дневную норму можно та...

Восемь мифов о здоровье, придуманные врачами

По поводу многого наши мамы были правы: нужно есть больше овощей, мыть руки и никогда не бегать с ножницами. Тем не менее, не следует винить матерей во всем. Гораздо большую роль здесь играют врачи, так полагает Эндрю Эйдсман, педиатр из Нью-Йорка и автор книги «Детские факты: правда о здоровье вашего ребенка». Проблема в том, что ответ на многие важные медицинские вопросы никогда не был дан. И когда врачи в чем-то сомневаются, они часто опираются на то, чему их учили преподаватели в учебном заведении, не задаваясь вопросом относительно достоверности этих данных. «Удивительно, как ч...

Где искать витамины?

Весной во фруктово-овощных отделах чувствуешь себя как на выставке восковых фигур: кругом «пластиковые» огурчики и помидорчики, глянцевые яблочки и блестящий «неживой» салат. Невооруженным глазом видно – витаминов здесь ноль! А ведь в них так нуждается иммунитет, тусклая кожа и ослабевшие волосы. Проблему можно решить, если знать, что покупать На границе Индии и Пакистана есть долина реки Хунза, которую называют оазисом молодости. Продолжительность жизни здешних обитателей – 110-120 лет! Хунзы купаются в ледяной воде даже при –15º C, до 100 лет играют в подвижные игры, 40-летние женщины...

Зеленый чай может быть вреден для печени и почек

Болезни печени и почек могут возникать в результате неумеренного употребления зеленого чая. К такому выводу пришли врачи из Государственного университета Нью-Джерси, проведшие исследования воздействия чая на человеческое здоровье. Любопытно, что многие продукты, потребительский спрос на которые был искусственно подогрет производителями, на деле оказывались вовсе не лечебными, а даже весьма вредными, отмечает издание РБК Weekend. О пользе, которая заложена в каждой баночке чудодейственного зеленого напитка, не говорит разве что выключенный телевизор. Производители чаев изыскивают все бо...

Периодические чистки организма: польза или вред?

Термин "очистительная диета" применим к различным системам питания и очищения - от двухдневных разгрузок на соках или овощах, до радикальных мер, включающих клизмы и промывания толстого кишечника. Защитники очистительных диет говорят, что периодическая чистка помогает им освободить тело от шлаков и токсинов (возникающих, как они полагают, от нездоровой пищи), которые накапливаются в жировых депо организма. Считается, что шлаки являются причиной головных болей, усталости и повышения риска возникновения хронических болезней, таких как рак. "Пост или ограничение режима питания в течение прим...

Мясоедение и мы

Тесная взаимосвязь между здоровьем и пищей известна с древнейших времен. "Смысл принятия пищи, — писал основатель Международного Общества Сознания Кришны Шрила Прабхупада, — заключается в том, чтобы увеличить продолжительность жизни, очистить ум и дать силу телу. Это цель еды. В прошлом великие авторитеты выбирали из всех видов пищи только такую, которая улучшала их здоровье и увеличивала продолжительность жизни. Это: молочные продукты, сахар, рис, пшеница, фрукты и овощи. Животные жиры содержатся в молоке, которое является самым удивительным продуктом. Молоко, масло, сыр и подобные им пр...

Врачи нашли простой способ восстановить зрение

Повреждения роговицы – четвертая причина слепоты в мире. От этого страдает более 10 миллионов человек в мире. Но медики обнаружили способ, позволяющий восстановить зрение за несколько недель. При этом не потребуется серьезного хирургического вмешательства, долгого пребывания в больнице и доноров. Обычно повреждения роговицы вызываются генетическими сбоями, хирургическими вмешательствами, ожогами, инфекциями или химиотерапией. А вот лечение обычно включает в себя трансплантацию и лекарства вроде стероидов. Новый же способ лечения проводится под местным наркозом и уже через два часа после ...

Слагаемые здоровья: натуральная пища

Давным давно, лет 5 или 6 назад, я прочла удивительную, уникальную книгу “Радость жизни”, автор которой - великий диетолог, пионер здорового образа жизни в Америке, - Поль Брэгг. Основываясь на этой книге, а также на здравом смысле, я могу смело перечислить все то, чем питаться вредно, и - чем полезно. Итак, начнем с вредных продуктов, чтобы сразу отсеять их из нашей с вами жизни (мы ведь хотим быть здоровыми?). 1. Соусы: кетчуп, майонез, горчица, а также любые соусы, не приготовленные вами лично. 2. Рафинированный белый сахар, а также любые продукты, в состав которых он входит. 3. Ч...

Как избежать травм при занятиях бегом

На определенном этапе занятий бегом у вас есть шанс столкнуться с двумя весьма распространенными травмами: с так называемым «коленом бегуна» и «расколотой голенью». Причин для их возникновения сразу несколько: неадекватные нагрузки, неправильно подобранная обувь, пренебрежение растяжкой или недостаток витаминов. Кроме того, огромное значение имеет перегрузка суставов из-за неправильной техники бега и плоскостопие. Колено бегуна Такая травма встречается как среди любителей утренних пробежек, так и среди спортсменов высокого уровня. К травме приводит перегрузка и воспаление длинного сухожил...

Проблемы с кожей

Из-за фитнеса появляются прыщи! Что же делать? Увы, это не пустые страшилки: каждая вторая посетительница спортзала страдает от кожных заболеваний, причиной которых стал именно фитнес. Сыпь, прыщи, натертости и даже - о ужас! - грибок. Столько времени было потрачено на то, чтобы приобрести идеальную фигуру, и вот, пожалуйста. Хоть паранджу надевай! К сожалению, тренажерный зал и бассейн являются идеальным местом для распространения всяческих кожных инфекций. Есть и другая "специфика", вроде череcчур тугой спортивной одежды. Тепло, повышенная влажность, пот, одежда, перекрывающая кожно...

Хорошо болит.

Учись различать хорошую и плохую боль после тренировки Многие считают, что боль в мышцах после тренировки - это всегда здорово. Мол, я позанималась от души и выложилась на полную катушку. К примеру, сделала на десяток выпадов больше, чем обычно, и вот теперь ногой шевельнуть не могу. Отлично! На самом деле все не так здорово и не так просто, как вы думаете. Ведь боль бывает разной: "хорошей" и "плохой". Она может возникнуть из-за того, что вы действительно с полной отдачей потрудились, - но зачастую боль сигнализирует о повреждениях в мышцах и суставах. В этом каждая уважающая себя по...

Горячая линия: здоровье

Биофизики не дремлют! Вот это да! Почти трехлетние исследования препарата Гипоксен учеными Российской Академии наук дали неожиданный результат. Оказывается, при правильно подобранной дозировки Гипоксена этот препарат действует на всех без исключения! Индивидуальный подбор связан не только с состоянием организма и высоким порогом устойчивости к физическим нагрузкам тренированных профи. Группа ученых биофизиков еще раз убедительно доказала, что необходимое для приема количество препарата напрямую зависит и от массы тела. И еще одна новость! Свойства Гипоксена как супервосстановителя не подлеж...

Опять витамин С!

Известно, что витамин С - активнейший антиоксидант. А потому его роль невозможно переоценить. Но вот недавно спортивные медики открыли еще одно положительное достоинство и без того знаменитого витамина. Оказывается, витамин С способен сократить секрецию кортизола после интенсивного тренинга. Вы, конечно, знаете, что кортизол разрушает мышцы, а потому будьте особенно внимательны. Тяжелоатлетам давали относительно небольшие дозы витамина С - не больше одного грамма в течение двух недель. По итогу эксперимента обнаружилось, что секреция кортизола после тренинга серьезно понизилась. Можно ли уси...

Береги суставы!

Простые меры профилактики уберегут вас от травм. Мы все любим бодибилдинг. Точно как родители любят свое дитя. И точно так же не замечаем у него недостатков. А они, ребята, имеются. Кое-что, ей Богу, пострашней СПИДА. О чем это я? О разрушении суставов, точнее, истирании хрящей, покрывающих трущиеся поверхности костей. В теории, у здорового человека такого быть не должно. Но это у такого, который, если и приседает, то на диван перед телевизором. А если со штангой под 150 кг на плечах? Да в многоповторном сете? Внутрь сустава не заглянешь. Вы уверены, что ваши колени, локти, тазобедрен...

Горячая линия : здоровье

Берите пример! Лу Ферриго - наглядный пример оздоровительного эффекта любительского бодибилдинга. Почему любительского, ведь Лу, как профессионалу, довелось сражаться за высшее звание в нашем спорте титул "Мистер Олимпия"? В том-то все и дело, что Лу очень рано покинул ряды профессионалов. Когда он променял бодибилдинг на кинокарьеру, ему не было и 25-ти. С тех пор Лу можно считать простым любителем. Бодибилдингу он отдавал только то время, которое у него оставалось от семьи и работы. Сравните, в режиме соревновательной лихорадки нынешние профи живут до 40 лет. Как себя чувствует Лу? Превосход...
Перейти к странице:



Бодибилдинг упражнения, бодибилдинг тренировки, правильное питание
Лучшее на сайте:
 Широкие возможности культуристов
 Техника правильного отдыха в бодибилдинге
 Спортинвентарь бодибилдера
 Вариации на тему бодибилдинг
 Еще одна формула в бодибилдинге
 Увеличение нагрузки бодибилдеров
Читайте так же:
 Бодибилдинг - образ жизни
 Возраст бодибилдеров
 Мотивация для бодибилдера
 Бодибилдинг: питание для атлетов
 Жиры в бодибилдинге
 Мировые новости

Досконально о бодибилдинге и культуризме, ©-2008-2013.
При использовании материалов с сайта бодибилдинг и Культуризм для профессионалов ссылка на источник обязательна.
Яндекс.Метрика