Бодибилдинг программы тренировок, культуризм, как быстро накачать мышцы, пресс, правильное питание, советы от бывалых
Бодибилдинг программа: бодибилдинг и культуризм упражнения, советы, правильное питание, программа тренировок

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале
Наши друзья

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов

бодибилдинг
Новости

Чтобы быть здоровым, каждый день нужно проходить 3 км

Чем интенсивнее человек тренируется, тем быстрее его организм изнашивается и тем сильнее укорачивается продолжительность жизни. Как же держать себя в форме? К шокирующим выводам привели новые исследования американских учёных. Оказывается, чрезмерное увлечение спортивными упражнениями вызывает... физическую зависимость, сходную с героиновой. А длительное отсутствие тренировок у завсегдатаев спортзалов - такую же ломку, как и у наркоманов. Всё дело в «гормонах удовольствия» - эндорфинах, которые вырабатываются в мозге во время физических нагрузок (такие же биохимические изменения в орган...

Ученые точно не знают, как лекарства влияют на организм

Проведенный американскими учеными компьютерный анализ лекарственных молекул предсказал более 4 000 неожиданных потенциальных механизмов их действия, как полезных, так и нежелательных, пишет New Scientist. Эффект большинства лекарств реализуется за счет их связывания в организме со специфическими молекулами - рецепторами, действие на которые запускает каскад биохимических реакций, изменяющих состояние пациента. Однако многие лекарства могут связываться с несколькими типами рецепторов, причем действие не по прямому назначению зачастую остается неизученным. Взаимодействие молекулы лекарст...

Боремся с простудой народными средствами

Сезон простуды уже начался. Кто-то надеется, что зараза обойдет его стороной, кто-то закупается дорогими препаратами и даже пьет их для профилактики, а мы расскажем не о наших, но о народных средствах борьбы с простудой и гриппом. Яблочный уксус Интересная новая панацея, которую теперь рекомендуют употреблять как БАД для улучшения метаболизма и детоксикации. Ну а для наших целей нам подойдет такой рецепт: две столовые ложки уксуса на чашку кипятка. Если острый вкус питья вам не нравится - добавьте немного меда. Данный напиток должен помочь избавиться от кашля. Вдыхание паров во время...

Почему болеть лучше дома, а не на работе

Для российских офисов давно уже стала привычной такая картина: кашляющие, постоянно шмыгающие носом сотрудники, периодически заваривающие себе горячий чай и кутающиеся в теплые кофты. А все дело в том, что большинство из нас, несмотря на плохое самочувствие и бушующую эпидемию гриппа, всегда героически выходят на работу, совершенно не беспокоясь о том, что они могут не только сделать хуже себе, но и заразить окружающих. Грипп и ОРВИ занимают первое место по частоте и количеству случаев в мире, и составляет 95% всех инфекционных заболеваний. Ежегодно в мире заболевает до 500 млн. человек, ...

Вкусная защита от простуды и гриппа

Специалисты из Израиля доказали, что есть надежное и эффективное средство от простудных инфекций. Исследования показали, что справиться с простудой и гриппом очень просто, если каждый день выпивать 2 стакана определенного сока. В течение 5 дней медики проводили эксперимент с участием добровольцев, больных простудой или гриппом. Часть пациентов ежедневно выпивали по 2 стакана гранатового сока. Анализ результатов исследования позволил сделать вывод, что именно гранатовый сок, благодаря своим ярко выраженным антиоксидантным свойствам, эффективно помогает бороться с простудными инфекциями....

Говядина повышает иммунитет

Многие специалисты не рекомендуют употреблять в пищу говядину, ссылаясь якобы на сложность переваривания данного мяса в желудке и его низкие питательные качества по сравнению с другими сортами. А ведь говядина издавна считается постным мясом, пишет Dietolog.com.ua. Благодаря данному свойству на рынке говядину продают по той же цене, что и свинину, или даже дороже. Исследования, проведенные российскими специалистами, только подтвердили факт в пользу говядины. Как оказалось в постном «красном» мясе меньше жира, чем в курице, особенно откормленной. Если курицу перед забоем кормили куку...

Алкоголь защищает от импотенции

Воодушевляющая новость пришла с Зелёного континента. Как утверждают австралийские учёные, умеренное потребление горячительных напитков спасает мужчин от неудач в постели. Обследовав около 2 тыс. местных жителей и сделав поправки на возраст и курение, сотрудники Университета Западной Австралии под руководством эпидемиолога Кью-Ким Чьё подсчитали, что распространённость так называемой эректильной дисфункции среди представителей сильного пола, поглощающих спиртное в небольших количествах, на 25-30% ниже, чем у трезвенников. Вместе с тем исследователи предупреждают: злоупотребление алкоголем,...

Как бороться с анемией

Вы часто стали испытывать слабость и недомогание, но считаете эти симптомы следствием переутомления, упадка сил? Вполне возможно, но, помимо этих причин, подобные недомогания могут сопровождать анемию, при которой наблюдается понижение уровня гемоглобина в крови и снижение количества эритроцитов (красных телец), что приводит к недостаточному снабжению кислородом тканей организма. А вот чем же может быть вызвано это заболевание? В этом мы и постараемся разобраться. Основной причиной развития анемии является дефицит в организме железа, уровень которого может быть снижен в период менструа...

Как быстро понизить давление

Существует множество способов понизить давление - в том числе с помощью медикаментов. Однако немецкие ученые нашли другой, достаточно быстрый и эффективный способ нормализовать кровяное давление. Исследования показали, что всего 10-минутная медитация с правильным дыханием помогает понизить высокое кровяное давление. Специалисты советуют расслабиться, занять удобное положение и сконцентрироваться на дыхании. Дышать нужно спокойно, размеренно, медленно и глубоко. Уже через несколько минут вы почувствуете облегчение, а через 10 минут такой терапии давление нормализуется полностью. Учен...

Красный виноград влияет на мозг и лечит диабет

Ресвеатрол - молекула из красного винограда, по словам ученых, лечила диабет у грызунов. Новое исследование показало, что мозг играет ключевую роль во взаимодействии молекулы с организмом при лечении болезни. Ресвеатрол активизирует сиртуины - класс белков, которые управляют благоприятными последствиями от ограничения потребляемых калории. Сейчас активаторы белков проходят испытания в качестве лекарств от диабета. Сиртуины расположены по всему телу, но об их действии мало что известно ученым. Сиртуаины, находящиеся в определенных частях мозга, управляют метаболизмом глюкозы, потому ...

Почему хрустят суставы

Осень - время, когда напоминают о себе нездоровые суставы. Можно ли избежать этого возрастного недомогания или ослабить его, если заранее позаботиться о своем здоровье? Артроз - это заболевание суставов, очень широко распространенное в мире. Более правильное название артроза - остеоартроз. От 10 до 15 процентов населения Земли болеет артрозом. С возрастом риск заболеть артрозом в значительный мере увеличивается. Симптомы артроза обнаруживаются 30-40 лет. 27% людей, живущих более полувека, страдают артрозом. А после 60 лет этой болезнью страдают практически все. Частота встречаемости ар...

Дыхание как освобождение

«Шесть часов утра. Я сижу на пляже. Прямо на песке. С востока, над гладью тысячелетнего озера, монотонно восходит оранжевый диск солнца. Меня, еще толком не проснувшегося, слегка морозит. Утренний бриз усиливает этот эффект. А я сижу и думаю - прыгать, или нет. Пожалуй, прыгну. Нет, о том, что бы спокойно, равномерно зайти в воды утреннего Иссык-Куля, не может быть и речи. Говорят, что водные процедуры очень полезны перед дыхательной гимнастикой. Ну что же, поверю на слово. Вдыхаю поглубже и с разбега врезаюсь в синюю бездну горного озера, сотрясая округу невероятным боевым кличем.» "Abso...

Как укрепить свое здоровье осенью?

Октябрь традиционно считается порой уныния и скуки. Давайте менять стереотипы! Осень - это природный тайм-аут, чтобы заняться собой и укрепить организм перед зимними холодами. Не верите?  Осень - не время для простуды и депрессии. Это сезон урожая и витаминного изобилия, время перемен, ярких красок, теплых воспоминаний о летнем отдыхе и грандиозных планов на будущее! Ведь для здоровья нужно совсем не много: питание, движение и хорошее настроение! Осенние диеты Лучшая осенняя диета - это отсутствие диеты! Начиная с сентября, наш "внутренний голос" все настойчивее требует калорий. И не зря...

Как сохранить глаза здоровыми?

Потеря зрения является одной из частых проблем для людей зрелого возраста. Болезни глаз коварны и длительное время могут никак себя не проявлять. А поэтому каждый уважающий себя человек, и особенно после сорока лет, должен посещать офтальмолога с целью проведения профилактических осмотров. Глаз - это орган, внутри которого продуцируется жидкость. Для поддержания нормального баланса существует специальный «фильтр». Именно этот «фильтр» после сорока лет начинает «замусориваться» - лейкоцитами, продуктами жизнедеятельности. До сорока это еще не очень заметно, но после, а затем каждые три пос...

Хороший сон - залог здоровья

Хроническая нехватка нормального сна приводит к раннему развитию болезни Альцгеймера, установили исследователи Вашингтонского и Стэнфордского университетов /США/.  Научные наблюдения за лабораторными мышами показали, что белок орексин, помогающий регулировать цикл сна, непосредственно участвует в росте мозговых бляшек, способствующих нейродегенеративному расстройству. По заключениям врачей, в связи с нарушениями режима сна и бодрствования в мозге грызунов поднялись уровни белка амилоид бета - главного компонента бляшек при болезни Альцгеймера. При постоянном отсутствии стабильного ночного...

Все составляющие хорошего здоровья

Дух и тело реагируют непосредственно на все, что влияет на нашу жизнь. Здоровье — это состояние, при котором дух и тело могут плодотворно существовать и трудиться как единое целое. Поэтому, читая книги подобного рода, вы узнаете о пользе силового тренинга, и вам необходимо ознакомиться также с другими факторами, оказывающими влияние на общее состояние вашего здоровья. В конечном счете на ваше здоровье будет воздействовать тренировочная программа со всеми вносимыми в нее дополнениями и изменениями. Следует убедиться в том, что когда вы начнете заниматься по этой программе, для ее реализаци...

Тем, у кого проблемы в области поясницы

Если вы страдаете от болей в пояснице, то вам предстоит преодолеть значительные трудности, когда вы приступите к регулярным тренировкам. Очень важно начинать с небольших нагрузок и повышать интенсивность тренинга постепенно. Возможно, в начале вам будет казаться, что вы сможете выполнять многое. Но следует помнить о том, что качество всегда важнее количества проделанной работы. Если вы поспешите перейти к более сложным упражнениям, не соответствующим уровню вашей физической подготовленности, то можете не суметь достаточно укрепить тренируемые мышцы и создать фундамент, необходимый для профил...

Верхняя часть спины и грудная клетка

Как уже отмечалось выше, правильная осанка является важным условием для того, чтобы поясница была здоровой. Всем известно, что имеется определенное несоответствие между развитием мышц грудной клетки и развитием мышц спины. Поскольку мы предрасположены выполнять любую работу непосредственно перед собой, а не за спиной, то мускулатура грудной клетки и плеч более развита, чем мышцы спины, и имеет тенденцию наклонять туловище слегка вперед, что и отражается на осанке. Чтобы выпрямить позвоночный столб и исправить осанку, необходимо тренировать мышцы верхней части спины так же интенсивно, как и м...

Мышцы брюшного пресса

Слабые мышцы брюшного пресса позволяют животу обвисать, увеличивая нагрузку на поясницу и заставляя ее удерживать перед собой его внушительную массу. Укрепление мышц живота способствует повышению давления внутри брюшной полости, которое в свою очередь заставляет позвоночный столб держаться более прямо. В результате этого снижается нагрузка на межпозвоночные диски в области поясницы. Неправильная осанка способствует болям в пояснице. Укрепление разгибающих мышц поясницы и мышц брюшного пресса поможет вам обрести правильную осанку и значительно уменьшить вероятность возникновения поясничных бо...

Поясница, ноги и ягодицы

Укрепление мышц ягодиц, бедер и голеней является важным профилактическим мероприятием, направленным на предотвращение заболеваний поясницы, а также средством восстановления при наличии проблем в этой области. Мышцы тазобедренной области принимают участие в большинстве движений, производимых спиной. Примерно так же, как прочность цепочки определяется прочностью ее слабейшего звена, наш «запас прочности» зависит всего лишь от того, в какой степени мы подвергаем нагрузке самую уязвимую часть своего тела в процессе выполнения упражнения. При наличии сильных мышц ягодиц, бедер и голеней можно вып...
Перейти к странице:



Бодибилдинг упражнения, бодибилдинг тренировки, правильное питание
Лучшее на сайте:
 Широкие возможности культуристов
 Техника правильного отдыха в бодибилдинге
 Спортинвентарь бодибилдера
 Вариации на тему бодибилдинг
 Еще одна формула в бодибилдинге
 Увеличение нагрузки бодибилдеров
Читайте так же:
 Бодибилдинг - образ жизни
 Возраст бодибилдеров
 Мотивация для бодибилдера
 Бодибилдинг: питание для атлетов
 Жиры в бодибилдинге
 Мировые новости

Досконально о бодибилдинге и культуризме, ©-2008-2013.
При использовании материалов с сайта бодибилдинг и Культуризм для профессионалов ссылка на источник обязательна.
Яндекс.Метрика