Бодибилдинг программы тренировок, культуризм, как быстро накачать мышцы, пресс, правильное питание, советы от бывалых
Бодибилдинг программа: бодибилдинг и культуризм упражнения, советы, правильное питание, программа тренировок

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале
Наши друзья

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов

бодибилдинг
Новости

Курение - привычка неудачников

Основным действующим веществом табака является никотин - алкалоид, способный возбуждать некоторые отделы парасимпатической нервной системы. Парасимпатическая нервная система - часть вегетативной (и нервирующей внутренние органы) нервной системы. Ранее считалось, что активизация парасимпатической нервной системы приводит к усилению анаболических процессов в организме. С этой точки зрения никотин не считался чем-то уж очень вредным для организма. Было доказано, что чистый никотин в малых дозах при однократном введении повышает работоспособность улучшает память и обладает общим стимулирующим де...

Быстрая потеря веса — это плохо

Вы занимаетесь силовым тренингом и кардиогренингом. Вы придерживаетесь тщательно подобранной диеты. Однако ваш вес убывает слишком медленно. Знайте, это очень даже хорошо! А вот быстрая потеря веса — плохо! Чтобы разобраться в этом мнимом парадоксе, надо погрузиться в глубины вашей физиологии. Природа или нет? Вы и ваша лучшая подруга тренируетесь по одной и той же программе, сидите на одной и той же диете, но она худеет куда быстрей, чем вы. Почему? Казалось бы, ответ ясен. Причина — в разной генетике. Вашей подруге повезло, а вот вам — нет. На самом же деле, генетические ф...

Лечебные свойства медитации

От ярого отрицания медитативной практики буддизма наука наконец перешла к ее серьезному изучению. Буддисты хвалят медитацию, как средство на все случаи жизни, однако ученые первым делом взялись проверить лечебные свойства медитации. Уже первые опыты преподнесли неожиданные сюрпризы. Мастер дзен-буддизма во время медитации воздействовал на клетки раковой опухоли в пробирке. Клетки не погибли, однако их рост резко замедлился. Другие опыты зафиксировали повышение иммунитета у медитирующих. Медитация, как выяснилось, способна на многие чудеса. В частности, она понижает кровяное давление, уровень ...

Витамины C/E какова их роль в организме чловека?

Во время силовой тренировки организм атлета вырабатывает мириады свободных радикалов. Общеизвестно, что свободные радикалы вредны. Ученые теряются в догадках, каким образом организму спортсмена удается нейтрализовать их разрушительное действие. Так или иначе, но до сегодняшнего дня силовикам рекомендовали «помочь» организму антиоксидантами - витаминами С и Е. Что касается витамина Е, то он и вправду снижает выработку свободных радикалов организмом человека. Ни много ни мало, а на 50%! А вот с самым мощным природным антиоксидантом Витамином С приключилась закавыка. Последние иссле...

Худейте при помощи НСА!

На прилавках западных аптек появилось новое средство для похудения - гидроксицитрат (НСА). Ученые решили выяснить, не может ли оно помочь фитнесисткам сбросить вес? Они давали спортсменкам по 250 мг НСА в день, а затем испытуемые в течение часа занимались аэробикой.Контрольная группа фитнеси-сток тоже давала себе часовые кардио-нагрузки, но вместо НСА получала плацебо. В итоге ученые обнаружили, что НСА "перенацеливает" кардио-тренинг на сжигание жира, замедляя утилизацию утлеводов. Напомним, что "топливом" для аэробики в первую очередь являются углеводы, а уж потом жиры. Израсходовав углеводы...

Для здоровых суставов

Брайан Роули Многоповторный тренинг провоцирует микротравмы хрящевой поверхности суставов, а также микронадрывы сухожильных тканей. Если их не лечить, такие повреждения могут воспалиться и стать причиной куда боле серьезных заболеваний опорно-связочного аппарата. Мы предлагаем вам "коктейль" из пищевых добавок, нацеленых на заживление микроповреждений суставов и связок. Рыбий жир. Во многих добавках с рыбьим жиром содержание жирных кислот Омега-3 составляет до 30%. Такие кислоты включают в себя эйкозапентае-новую кислоту (ЭПК) и декозагексаеновую кислоту (ДГК). На этапе тяжелого тренинга сто...

Поднимать вес полезно для сердца

Медики воспевали пользу кардиотренинга для сердца. Силовой же тренинг, по их мнению, в этом отношении почти бесполезен. Более того, врачи рекомендуют людям с больным сердцем не поднимать тяжести. Если эта рекомендация зерна, то повальная мода на фитнес может нанести непоправимый вред здоровью тысяч людей. В самом деле, поначалу заболевания сердца никак себя не проявляют. Медики говорят о латентной, скрытой фазе болезни. А что если тяжести усугубляют болезнь и переводят ее в 'эструю форму? К тому же многие предрасположены к заболеваниям сердца генетически. Такие заболевания могут себя и не пр...

Китайская кухня поможет восстановить витаминный запас

Последние исследования диетологов показали, что два минеральных вещества, реально препятствующих появлению рака, селен и сульфорафан, действуют в 13 раз эффективнее, если их потреблять одновременно! Каждый из них сам по себе препятствует появлению раковых мутаций, однако в сочетании друг с другом они парадоксально усиливают свое действие, так что для достижения антиракового эффекта и селена, и сульфорафана нужно куда меньше. Это хорошая новость, поскольку селен и сульфорафан в больших дозах токсичны. Вот продукты, богатые селеном: орехи, рыба, яйца, грибы. Сульфорафан содержится в брокколи, бе...

Проблемы со здоровьем у самых разумных обитателей планеты

Мы научились делать бомбы, которых хватит, чтобы уничтожить множество таких планет, как Земля. Чем мы оправдывали их изобретение? Возможностью положить конец войнам. Значит, войны в Корее, Вьетнаме, Персидском заливе, на Фолклендских островах, в Югославии и так далее — всего лишь фикция, плоды нашего воображения. Да, но не могли же мы предотвратить их с помощью бомбы: бомба уничтожила бы не только нас самих, но и все живое на планете. Мы изготовили оружие судного дня, неспособное выполнять свою единственную функцию. Стоило ли вообще изобретать бомбу, пользоваться которой мы не рискуем? Н...

Состояние вашего сердца — основной показатель того, как долго и насколько плодотворно вы будете жить

Похожие на стиральную доску мышцы брюшного пресса — это, конечно, хорошо, но не следует забывать, что главной мышцей в вашем теле является сердце. Состояние вашего сердца — основной показатель того, как долго и насколько плодотворно вы будете жить. Чем сильней и тренированней этот орган, тем более эффективными будут ваши тренировки, и тем быстрей вы будете восстанавливать силы. Каким же образом сделать ваше сердце более сильным? Для этого вы должны двигаться. Ходьба пешком, бег трусцой, пеший туризм и плавание — вот классические примеры аэробики, которые увеличивают частоту...

Как защитить себя от получения травм во время тренировок?

Стремясь к максимальной силе и развитию вы тем не менее можете порой получить травму. Если это произошло, то для сведения опасности к минимуму следует выполнить такие рекомендации: немедленно прекратите занятие;   воздействуйте холодом на травмированную область (пакет со льдом - лучший вариант), чтобы предотвратить появление опухоли;   поместите травмированную область на возвышение. Это также уменьшает вероятность распухания;   если произошел срыв кожи, промойте поврежденный участок теплой водой, а затем наложите мазь, соответствующую характеру травмы;   если вы ощущае...

Шесть составляющих хорошего здоровья

Все составляющие Существует шесть основных составляющих хорошего здоровья: физическое, эмоциональное, духовное, интеллектуальное, профессиональное и социальное развитие индивидуума. Личностные приоритеты в преимущественном развитии тех или иных категорий находят зеркальное отражение в образе жизни каждого конкретного человека. Знакомство с данными категориями — это первый шаг на пути к достижению хорошего здоровья.  Физическое развитие — это физическая составляющая хорошего здоровья, включающая в себя ежедневное выполнение физических упражнений, здоровое питание и медицинский контроль. Естес...

Острые и хронические боли в пояснице

Момент внезапности 90% всех поясничных болей составляют болевые ощущения в мягких тканях, к которым относятся мышцы, сухожилия и связки. Большинство травм в области поясничного отдела позвоночника происходит по неосторожности, когда человеку приходится внезапно реагировать на изменения окружающей обстановки. Травмировать себя можно, когда вы поворачиваетесь, наклоняетесь или вращаете туловище нетипичным для вас образом. Самым распространенным примером получения травмы поясницы служит внезапное чихание в момент поднимания даже нетяжелого предмета. Однако следует понимать, что не этот предмет...

Каковы причины угревой сыпи?

Гиповитаминозы, неполноценное питание, дисбактериоз, голодание - главные причины угревой сыпи и гнойничковых заболеваний кожи. В возникновении этой неприятной проблемы играет роль целый ряд факторов: Снижение рН кожи в щелочную сторону, бактерицидных свойств пота и секрета сальных желез. Генетическая предрасположенность. Заболевания эндокринной системы. Например, часто угревая сыпь чаще развивается на фоне повышенного уровня мужских половых гормонов - гиперандрогенемии. Гиповитаминозы, особенно дефицит витаминов А и С. Витамин А участвует в процессе образования кератина кожи, витамин С регули...

Курение сокращает жизнь на 10 лет

Научное исследование, проводившееся на протяжении по¬следних 50 лет, показало: курение сокращает жизнь человека в среднем на 10 лет. Целью исследования английского Совета по медицинским исследованиям (Medical Research Council) бы¬ло сравнить опасности курения для мужчин, чья пагубная при¬вычка сформировалась в различные периоды времени, и вы¬яснить действенность отказа от сигарет у курильщиков с раз¬ным стажем. Исследование длилось с 1951 по 2001 год, а участие в нём приняли почти 35 тысяч мужчин. Средний возраст этих мужчин, когда они начали курить, был 18 лет. В среднем они выкуривали по 18 ...

Апнэ - профессиональное заболевание культуристов

Футболисты с возрастом начинают жаловаться на свои колени, теннисисты — на изношенный локтевой сустав правой руки... Свое профессиональное заболевание имеется и у культуристов и называется оно «апнэ». Причину болезни медики пока не установили, но заметили, что она поражает людей с избыточным весом (даже если этот вес приходится на мышцы, а не жировую ткань). Второй предрасполагающий признак — толстая шея. Итак, что же такое апнэ? Речь идет о кратковременной остановке дыхания во сне.   Причем, такие остановки могут происходить десятки раз за время ночного сна и дл...

Воспаление ахиллова сухожилия (тендинит) - профилактика и лечение

Воспаление ахиллова сухожилия — это распространенное заболевание среди силовиков. Начнем с того, что ахиллово сухожилие в своей нижней части напоминает толстый и прочный канат. Этим сухожилием икроножные мышцы крепятся к стопе. Под действием больших нагрузок в ткани ахиллова сухожилия начинается дегенеративное перерождение или воспаление. В итоге вы испытываете сильную боль при движении ступней и особенно при опоре на нее при ходьбе или беге. В запущенных случаях происходит разрыв сухожилия или отрыв его от пяточной кости.В чем причина? Основной причиной неполадок с ахилловым сухожилием ...

Сила и слабость наших суставов

СИЛА И СЛАБОСТЬ НАШИХ СУСТАВОВ В этот раз в нашей беседе участвует Олег Емельянов, абсолютный чемпион России, один из самых ярких российских бодибилдеров - тяжей. По мнению специалистов Олег обладает удивительно пропорциональной фигурой и огромным потенциалом. Тема нашей сегодняшней беседы одна из важнейших для бодибилдинга — боль в суставах, - Есть ли у вас проблемы с суставами? Олег: — Да, были проблемы. Большие нагрузки и неправильные тренировки прошлых лет приводили к болям в суставах, особенно в коленях, тем более, что я всегда работаю с большими весами. Сергей: — У...

Профилактика заболеваний и набора лишнего веса - мнение эксперта

МЕРА РАЗУМНОГО. Каждый год американские чиновники из Департамента здоровья готовят доклады на тему профилактики заболеваний (набор лишнего веса тоже считается заболеванием). В основу докладов ложатся только бесспорные научные данные, поскольку основные тезисы специалистов госуправления будут использоваться общественностью как рекомендации. Вот несколько положений, касающихся аэробики. Цель кардио - нагрузки Режим тренинга Интенсивность Снижение общего риска заболеваний 30 минут ежедневно умеренная Контроль за весом тела, предотвращение набора лишнего вес...
Перейти к странице:



Бодибилдинг упражнения, бодибилдинг тренировки, правильное питание
Лучшее на сайте:
 Широкие возможности культуристов
 Техника правильного отдыха в бодибилдинге
 Спортинвентарь бодибилдера
 Вариации на тему бодибилдинг
 Еще одна формула в бодибилдинге
 Увеличение нагрузки бодибилдеров
Читайте так же:
 Бодибилдинг - образ жизни
 Возраст бодибилдеров
 Мотивация для бодибилдера
 Бодибилдинг: питание для атлетов
 Жиры в бодибилдинге
 Мировые новости

Досконально о бодибилдинге и культуризме, ©-2008-2013.
При использовании материалов с сайта бодибилдинг и Культуризм для профессионалов ссылка на источник обязательна.
Яндекс.Метрика