Бодибилдинг программы тренировок, культуризм, как быстро накачать мышцы, пресс, правильное питание, советы от бывалых
Бодибилдинг программа: бодибилдинг и культуризм упражнения, советы, правильное питание, программа тренировок

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале
Наши друзья

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов

бодибилдинг
Новости

Протеиновые добавки

Редко кому необходимы протеиновые добавки для удовлетворения потребностей организма в протеине. Протеиновые порошки дороговаты для того количества протеина, которое вы можете получить воспользовавшись ими. Вместо того чтобы жаловаться на рыночные цены, лучше принять к сведению, что правильно подобранные продукты питания способны дать вам много «постного» белка и все необходимые аминокислоты.

Некоторые бодибилдеры уверяют, что употребляют протеин в больших количествах, до 11/3 грамма на фунт своего веса. Но неразборчивое использование протеиновых добавок, или диет с высоким содержанием белков неразумно, поскольку существует опасность скопления в организме избыточного протеина. Излишки протеина могут откладываться в виде жира. Но значительно более важно, что избыток протеина приводит организм к потерям кальция. Поэтому вам придется увеличить потребление кальция и фосфора для поддержания баланса кальция. Поскольку еще неизвестно, какие особые блага может принести вам диета, ориентированная на продукты с повышенным содержанием протеина, не стоит разрушать баланс кальция в своем организме.


ПИЩЕВЫЕ ПРОДУКТЫ ПРОТЕИН (В ГРАММАХ)
Консервированный тунец
(1 банка весом 6,5 унций)
45,5
Куриная грудка (4 унции) 36,0
Тушеные бобы (1 порция) 15,8
Броколли отварная (1 порция) 5,8
Коричневый рис (1 порция) 4,9
Хлеб из непросеянной муки
(2 ломтика)
4,8
Зеленые бобы (1 порция) 2,4
Печеный картофель
(1 картофелина средней величины)
2,0
(Примечание: 1 унция = 28,3 грамма)




Бодибилдинг упражнения, бодибилдинг тренировки, правильное питание
Лучшее на сайте:
 Широкие возможности культуристов
 Техника правильного отдыха в бодибилдинге
 Спортинвентарь бодибилдера
 Вариации на тему бодибилдинг
 Еще одна формула в бодибилдинге
 Увеличение нагрузки бодибилдеров
Читайте так же:
 Бодибилдинг - образ жизни
 Возраст бодибилдеров
 Мотивация для бодибилдера
 Бодибилдинг: питание для атлетов
 Жиры в бодибилдинге
 Мировые новости

Досконально о бодибилдинге и культуризме, ©-2008-2013.
При использовании материалов с сайта бодибилдинг и Культуризм для профессионалов ссылка на источник обязательна.
Яндекс.Метрика