Бодибилдинг программы тренировок, культуризм, как быстро накачать мышцы, пресс, правильное питание, советы от бывалых
Бодибилдинг программа: бодибилдинг и культуризм упражнения, советы, правильное питание, программа тренировок

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале
Наши друзья

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов

бодибилдинг
Новости

Спортивные соревнования на открытом водоёме

Мы уже давно привыкли видеть по телевизору разного рода соревнования, которые проводятся на открытых водоёмах. Это и регаты, где представлены различные классы судов, и простые заплывы на байдарках и каноэ, которые входят в программу олимпийских игр. Но мало кто знает, что можно самостоятельно организовать нечто подробное. Для этого необходимо всего лишь желание группы людей, а также некоторые виды плавательных средств, которые в принципе доступны абсолютно каждому человеку.Так, к примеру, многие люди, в последнее время приобретают в личное пользование надувные катера способные развивать достат...

Бодибилдинг и проблемы импотенции

Красивое, подтянутое и мускулистое тело, привлекающее восхищенные взгляды представительниц слабого пола — мечта любого мужчины. Именно желание пользоваться успехом у женщин и подталкивает многих к активным занятиям бодибилдингом. Однако, результат подобных занятий может иметь и совсем противоположный эффект.Известно, что тестостерон - это главный андрогенный гормон, отвечающий за сексуальное влечение и функционирование репродуктивной системы. Регулярные физические нагрузки благоприятно действуют на общее физическое состояние человека, укрепляют сосудистую и сердечную систему, что способствует ...

Занимайся, если хочешь быть здоров

Как часто люди не следят за своим здоровьем и в результате страдают от болей и занимаются утомительным лечением. На сегодняшний день, одной из самых часто встречающихся физических проблем является остеохондроз. Эта проблема может возникать в достаточно раннем возрасте. Неправильная осанка, большие нагрузки на позвоночник, наследственный фактор и многие другие причины влияют на развитие остеохондроза. Даже невинный, на первый взгляд, сколиоз может постепенно перейти в фазу остеохондроза. Достаточно часто назначается лечебная гимнастика при сколиозе. Как говорится, подобное нужно лечить под...

Ремни и бинты, как средства против травматизма в бодибилдинге

Сегодня можно приобрести огромное количество приспособлений, позволяющих снизить вероятность травмы и увеличить демонстрируемые результаты. Среди них — всевозможные типы поясов, ремней, манжетов, бинтов, оборачивания коленных суставов, специальные виды спортивной одежды.Ремень из кожи шириной всего в 10 - 15 сантиметров может поддерживать позвоночник культуриста при подъеме больших тяжестей. Ремень помогает поддержать позвоноч¬ник и поднять давление непосредственно внутри брюшной полости, которое не зависит от того, насколько сильны мышцы живота культуриста. Так при использовании ...

Болезни мегаполисов

Во все времена большие города манили людей возможностью найти хорошую работу и комфортно устроить свою жизнь. Но большие города – это не только карьера и деньги, это еще и такая плотность заселения, которая позволяет инфекции – вирусам, бактериям, а также паразитарным насекомым – легко распространяться и заражать значительную часть горожан, рождая эпидемии.Войну – паразитам!По мнению ВОЗ, педикулез – самое распространенное паразитарное заболевание в мире.Бытует мнение, что заразиться педикулезом могут только люди, не соблюдающие правил личной гигиены. На самом дел...

Профессии, которые наносят вред мужскому здоровью

Ученые из Манчестерского университета составили перечень специальностей, негативно влияющих на мужской основной инстинкт. Были учтены не только условия работы, но и профессиональные вредные привычки, стрессогенность различных видов деятельности и даже количество разводов среди их представителей.Результаты заморских исследователей оказались неутешительными: практически все основные специальности, так или иначе, испытывают на прочность мужское здоровье. Однако некоторые из них особенно в этом «преуспели».Акулы бизнесаСидячая работа, несбалансированное питание и постоянные авралы &mda...

Потребление грубо волокнистой пищи

Многие исследования последних лет показали, что растительные волокна обладают выраженным гипохолестеринемическим действием. Под волокнами понимают неперевариваемую часть растительной пищи, состоящую в основном из целлюлозы, гемицеллюлозы, пектина и лигнина. Механизм гипохолестеринемического действия растительных волокон обусловлен тем, что они необратимо связывают желчные кислоты и выводят их с калом. Это, в свою очередь, стимулирует синтез жирных кислот в печени, усиливая окисление холестерина. Много клетчатки (более 1,5 г на 100 г продукта) содержится в таких пищевых продуктах, как отруби пш...

Употребление в пищу растительных масел

Свойство растительных масел оказывать благоприятное действие при атеросклерозе, было замечено давно. Растительное масло снижает содержание в крови холестерина и "вымывает" пре-бета- и бета-липо-протеиды из мягких атероматозных бляшек. Это обусловлено наличием в их молекулах двойных связей. Чем больше таких связей, тем больше они могут присоединить молекул холестерина и вывести их через печень.Помимо связывания холестерина, полиненасыщенные жирные кислоты обладают желчегонным действием. А чем больше выводится из печени желчных кислот, тем больше расходуется на эти цели холестерина. Полиненасыще...

Диетические рекомендации (Холестерин пищи)

Поскольку "средний" человек получает в день с пищей 0,5 г холестерина, то неплохо было бы это количество уменьшить, а в идеале - свести к нулю. У животных, в частности у собак, поступление холестерина с пищей извне полностью блокирует процесс синтеза собственного холестерина в печени. У человека этот механизм, к сожалению, не срабатывает и "съедаемый" им холестерин является вполне весомой добавкой к вновь синтезируемому. Доказано, что полное исключение холестерина из диеты приводит к снижению его содержания в плазме крови на 24%. Очевидно, в первую очередь необходимо исключить из диеты те прод...

Предупреждение и лечение атеросклероза (холестериноза)

Как видим, продолжительность, и качество нашей жизни во многом зависят оттого, насколько активно происходит накопление в организме холестерина. Поскольку синтез холестерина в организме детерминирован генетически, полностью прекратить его мы не можем. Да это и не нужно, учитывая ту роль, которую он играет в построении клеточных мембран. От количества холестерина в мембране в известной степени зависит "прочность" клетки, ее способность к выживанию. При повышении температуры, стрессовых факторах, некоторых видах химического воздействия холестерин плазмы крови устремляется в клетки, чтобы сделать ...

Для чего нужен холестерин?

Если холестерин вызывает развитие в организме такого тяжелого возрастного заболевания, как атеросклероз, то зачем он вообще нужен? Не для того же, в самом деле, чтобы человек мог со временем заболеть и умереть? Ответ очень прост: холестерин необходим организму. Все липопротеиды (а также хиломикроны) крови содержат в общей сложности не более 10% холестерина, а остальные 90% находятся в тканях. Холестерин - это основа клеточных мембран. Именно на "холестериновом каркасе" держатся все остальные их компоненты. Он совершенно необходим для деления клеток в качестве строительного материала. Особенно ...

Механизм формирования атеросклеротической бляшки

Исследования последних лет показали, что сами по себе бета-липопротеиды и пре-бета-липопротеиды не могут сформировать атеросклеротическую бляшку. Для этого они должны сначала подвергнуться процессу переписного окисления под действием свободных радикалов, и в результате образуются высокотоксичные продукты6. Попав в артериальную стенку, они захватываются макрофагами - одноклеточными образованиями, которые, подобно амебам, мигрируют по всему организму, пожирая все чужеродное. Макрофаги, захватывая огромное количество липопротеидов низкой и очень низкой плотности, гибнут из-за невозможности их "ус...

Формы существования холестерина в крови

Холестерин в крови существует в нескольких различных по своему строению формах. Все они объединены одним общим названием - липопротеиды, т.е. соединение липидов (и холестерина) с белковой молекулой. Синтез липопротеидов плазмы крови происходит в печени. Холестерин, который попадает в организм с пищей, полностью усваивается, однако это приводит к увеличению синтеза в печени собственного холестерина. Липопротеиды плазмы крови содержат нейтральный жир, эфиры холестерина, фосфолипиды, белок и свободный холестерин. Существуют несколько основных разновидностей липопротеидов. Все они различаются свои...

Атеросклероз сосудов сердца может вызвать много различных заболеваний

Атеросклероз сосудов сердца может вызвать много различных заболеваний. Самое частое из них - стенокардия. Это заболевание характеризуется болями в сердце, которые усиливаются при физических нагрузках. Во время физической деятельности повышается потребность в кислороде и питательных веществах. Боль - это результат негативных биохимических изменений в мышце сердца, которая возникает из-за уменьшения ее кровоснабжения. Склеротированный сосуд подвержен спазмам, а каждый спазм (как результат нервно-психического напряжения) вызывает возникновение сердечного приступа. Сильный и длительный сердечный п...

Гастрит с повышенной секрецией желудочного сока

Гастрит с повышенной секрецией желудочного сока хоть и считается заболеванием, всегда способствует более полному перевариванию пищи, чем в тех случаях, когда имеет место гастрит с нормальной пониженной секрецией. Такие люди в силу высокой переваривающей способности желудочно-кишечного тракта намного быстрее и легче набирают вес и мышечную массу. Надо следить лишь за тем, чтобы гастрит с повышенной секрецией не перешел в форму с пониженной секрецией. А это может произойти, т.к. слишком "агрессивный" желудочный сок начинает переваривать сначала обкладочные клетки желудка, а потом уже частично и ...

Соматотропный гормон и рост

Рост человека зависит от активности СТГ, которая определяется наследственными факторами. Когда зоны роста в скелете окостеневают, СТГ перестает выполнять ростовую функцию и отвечает только за поддержание белкового синтеза. При дефиците СТГ развивается карликовость, а при избытке - гигантизм. Если избыток СТГ развивается во взрослом организме, когда зоны роста костей уже закрылись и они не могут больше расти в длину, развивается акромегалия. При этом заболевании происходит рост костей в толщину, гипертрофируются мышцы, мягкие ткани, внутренние органы; вырастают большая нижняя челюсть, длинный к...

Если мышца не успела залечить микротравмы

Если мышца не успела залечить микротравмы, очередная тренировка будет откровенно вредна. А если таких "вредных" тренировок накопится больше десятка, наступит перетренированность - состояние физического истощения. Оно сопровождается снижением иммунитета, а потому в натруженных суставах возникают очаги воспалений. Одновременно падает гормональная секреция, а вместе с нею снижается прочность сухожилий и суставных тканей. До травмы рукой подать.Важным признаком перетренированности являются блуждающие фантомные боли в суставах и мышцах. Неприятная, действующая на нервы боль появляется через час-два...

А вот голодать в интересах очищения печени не стоит

Судя по медицинской статистике, главной опасностью на сегодня остаются сердечные заболевания. Никакие другие болезни не уносят столько человеческих жизней, как эти. Вот поэтому кардиология считается самой главной медицинской отраслью. Однако сегодня в раскладке сил внутри медицины происходят определенные перемены, связанные с новой опасностью – загрязнением окружающей среды. Не будет преувеличением сказать, что в наши дни на планете не сыщется ни одного экологически благополучного уголка. Даже арктические льды и те содержат промышленные токсины.В этом смысле жизнь человека оказывается в ...

Поднимать вес полезно для сердца

Медики воспевали пользу кардиотренинга для сердца. Силовой же тренинг, по их мнению, в этом отношении почти бесполезен. Более того, врачи рекомендуют людям с больным сердцем не поднимать тяжести. Если эта рекомендация зерна, то повальная мода на фитнес может нанести непоправимый вред здоровью тысяч людей. В самом деле, поначалу заболевания сердца никак себя не проявляют. Медики говорят о латентной, скрытой фазе болезни. А что если тяжести усугубляют болезнь и переводят ее в 'эструю форму? К тому же многие предрасположены к заболеваниям сердца генетически. Такие заболевания могут себя и не проя...

Правильное оздоровление организма

Ученые считают, что кожа начинает стареть уже с 25 лет. Можно ли затормозить этот процесс? Конечно! И все в наших руках. Существует немало теорий старения, причем большинство из них связаны с питанием. Помните знаменитое: «Человек есть тем, что он ест»? Клетки и ткани нашего организма состоят из того «стройматериала», который поступает к нам с пищей. Таким образом, внешний вид и состояние кожи и тела зависит от того, что мы едим. Поэтому время от времени очень важно проводить оздоровление организма. Для этого необходимо делать восстанавливающие процедуры.У каждого навер...
Перейти к странице:



Бодибилдинг упражнения, бодибилдинг тренировки, правильное питание
Лучшее на сайте:
 Широкие возможности культуристов
 Техника правильного отдыха в бодибилдинге
 Спортинвентарь бодибилдера
 Вариации на тему бодибилдинг
 Еще одна формула в бодибилдинге
 Увеличение нагрузки бодибилдеров
Читайте так же:
 Бодибилдинг - образ жизни
 Возраст бодибилдеров
 Мотивация для бодибилдера
 Бодибилдинг: питание для атлетов
 Жиры в бодибилдинге
 Мировые новости

Досконально о бодибилдинге и культуризме, ©-2008-2013.
При использовании материалов с сайта бодибилдинг и Культуризм для профессионалов ссылка на источник обязательна.
Яндекс.Метрика