Бодибилдинг программы тренировок, культуризм, как быстро накачать мышцы, пресс, правильное питание, советы от бывалых
Бодибилдинг программа: бодибилдинг и культуризм упражнения, советы, правильное питание, программа тренировок

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале
Наши друзья

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов

бодибилдинг
Новости

Как себя заставить бегать утром

Очень многие стремятся к тому, чтобы у них была превосходная фигура. Однако одного желания мало, поскольку себя надо в какой-то момент «пересилить», тем более, что утренняя пробежка не просто полезна, она тонизирует наше тело, придает ему гибкость и подвижность, поэтому у тех, кто бегает по утрам, достаточно часто наблюдается превосходное настроение, которого хватает на целый день. Но помимо этого, стоит еще немного уделить внимания той пище, которую мы едим. Все дело в том, что медики говорят, что углеводы в состоянии нам дать «быструю» энергию. Да, это так. При расщеплении углеводов под д...

Азбука спортивного питания: подбор макроэлементов

Правильно подобранное питание с необходимыми пищевыми добавками способно творить чудеса. Это не только полное усвоение необходимых для роста мышц и повышения выносливости макро и микроэлементов, а и отсутствие нежелательного побочного влияния. В этой статье будет популярно рассказано о том, какие макроэлементы должен получать спортсмен с питанием. Отдавайте предпочтение специалистам и сертифицированной продукции Не стоит доверять своё будущее здоровье псевдоавторитетам в области спортивного питания. Многие начинающие любители потаскать железо не торопятся посещать диетолога, совершая первую ...

Инъекционная косметология

Каждая женщина желает оставаться красивой всегда. И с развитием современных методов и технологий по уходу за красотой, этот момент становиться все реальней. Одним из таких современных методов является инъекционная косметология.Инъекционная косметология – это вид процедур по улучшению качество кожи и исправление ее дефектов с помощью подкожных инъекция. Этот технология давно себя зарекомендовала и широко используется в косметологии. Несмотря, на пугающее слух «инъекции», все горазд безобиднее чем кажется. Существуют множество видов воздействий на кожу с помощью уколов. Вот лишь некоторые из них...

Питание при тренировках

В здоровом теле - здоровый дух! Пора поговорить о правильном питании во время занятий тренировками.Нужно запомнить, что организм должен постоянно пополняться энергией.Поэтому если вы решили стать на путь здорового образа жизни заранее настраивайтесь на постоянное приготовление пищи, так как всевозможные «вредные» перекусы, к примеру, шоколадные батончики, печенья, фаст-фуд становятся табу. Самое время оборудовать кухню, чтобы процесс готовки вдохновлял вас, для наглядного примера кухни фото. В нынешнее время большинство людей ведут сидячий образ жизни. При этом, не отказывая себе в поглощении...

Мифы о вреде спортивного питания

Спортивное питание: вредно или нет? Появление специальных пищевых добавок, содержащих такие незаменимые для организма вещества, как белки, жиры, углеводы, аминокислоты, минералы и прочее в наиболее легкоусвояемом виде, вызвало немало споров и пересудов как среди тех, кто уже не первый год занимается атлетикой, так и среди тех, кто только делает первые шаги в спорте. Многие считают, что спортивное питание, призванное обогатить рацион, негативно влияет на общее состояние организма, нарушая работу важнейших систем. Давайте раз и навсегда разберемся, с чем связаны эти распространенные мифы, и р...

Все о спортивном питании

Если у девушек одна задача – похудеть, то у мужчин набрать мышечную массу. Многим достаточно для этого несколько месяцев провести в тренажерном зале, и фигура приобретает необходимую форму, а некоторые как бы не старались остаются прежними, но подтянутыми. Для тех, кто хочет быстрее добиться эффекта было разработано специальное спортивное питание, способствующее сжиганию жира и улучшению мускульной силы. Но с такими продуктами нужно быть очень осторожными, это как биологические добавки или витамины. Казалось бы, они не могут навредить исходя из их назначения, но медики чаще всего утверждают...

Где купить хорошее спортивное питание?

Когда решаешь всерьез заняться спортом, становится ясно, что одними походами в качалку или фитнес-центр уже не ограничишься. Здесь надо полностью менять такой привычный образ жизни, и во многом это относится, конечно, к питанию. Само собой, что прием пищи должен быть регулярным, и есть надо только качественные продукты, содержащие минимум вредных добавок. Однако для спортсмена, да и просто для любого человека, который ведет активный и здоровый образ жизни, это далеко не все.Достаточно важным является прием различных групп пищевых добавок. Это могут быть как продукты специфической направл...

Спортивное питание: покупать или нет?

Для девушек и парней, которые переступил порог тренажерного зала пару недель назад, покупка спортивного питания – ключевой вопрос. Тренера советуют приобрести им все и сразу, а вот друзья советуют отложить спортивное питание в сторону. Чью сторону стоит занять в этом случае? И в каких случаях покупка спортивного питания станет решением всех проблем?Питание и тренировки. Покупка питания – забота номер один для спортсменов, которые хотят увидеть «кубики» на своем животе и сделать ягодичную мышцу более рельефной. Благодаря спортивному питанию вы сможете реализовать эту це...

Протеин или гейнер?

Многие спортсмены долго не могут определиться, что выгоднее для увеличения массы – протеин или гейнер. Для того, чтобы понять, что вам лучше подойдет, нужно провести небольшой анализ. Разберем оба продукта по составу. Протеин – это спортивное питание, где почти девяносто процентов состава занимает белок.Что касается гейнера, то он представляет собой белково-углеводную смесь. Процентное соотношение углеводов и белков может меняться, а гейнеры купить также не составляет проблемы. Белок – это необходимый материал для роста ваших мышц. Однако, для того, чтобы восполнить энергию в мышцах после тр...

Умеренность и сбалансированность в питании

В последнее время здоровый образ жизни плотно входит в нашу жизнь, становясь модным веянием. Однако, для того, чтобы действительно привести свое тело в хорошую форму и работать на длительный результат, нужно погрузиться глубже в нюансы правильного питания.Еда – это то, что делает нас сильными и здоровыми. Правильное и сбалансированное питание действует как присадки к дизельному топливу, делая наш организм выносливее и эффективнее в работе. Для того, чтобы улучшить состояние собственного здоровья, нужно следовать нескольким правилам в питании. Заключаются они в употреблении натуральных продук...

Добавки для спортсменов

Любой спортсмен или человек занимающийся спортом, либо же только планирующий записаться на тренировки, много слышал о спортивном питании. Сегодня учеными абсолютно доказан эффект от употребления таких добавок. Теперь для любителей спорта и просто спортсменов, спортивное питание стало необходимостью, ведь результат появляется незамедлительно.Начиная применять протеины, витамины, аминокислоты, креатины и другие добавки, сразу улучшается самочувствие, работоспособность увеличивается, процессы восстановления идут быстрее, а масса набирается легче. Если результат вам нужен быстро, то выгоднее б...

Где содержится креатин?

Где содержится креатин? (Спортивное питание). Каждый ответственный спортсмен непременно должен следить за сбалансированностью своего питания. Кроме должного поступления различных белков, минералов и витаминов, телу атлета непременно требуется креатин. Креатин состоит из трех незаменимых аминокислот: аргинина, метионина и глицина, а его синтез производится в печени, почках или поджелудочной железа. В среднем при обычном питании человек получает 1 грамм креатина в день, а в 0.5 кг говядины содержится 2 гр. Данного вещества. Если вы озабочены выбором продуктом с максимальным содержанием креатин...

Протеин от BSN изменит ваши тренировки

Интенсивные тренировки без использования протеиновой матрицы, это просто смешно. Сегодня спортивное питание развилось до такого уровня, что может гарантировать вам успех, облегчение во время тренировок, бодрость и сохранение нормального обмена веществ в вашем теле. Если говорить о лучших производителях спортивного питания, то нельзя упускать из виду американскую компанию BSN. Именно она прошла через многолетнюю борьбу за красивое тело со спортсменами со всего мира. Именно ее исследовательские центры занимались тем, что искали уникальный источник строительного материала для мышц. Удивляться т...

Первые спортивные добавки

Одну из первых спортивных добавок спортсмены выделяют, конечно же, гейнер. Кто не знает, гейнер представляет из себя белково-углеводную смесь, куда производители добавляют креатин, аминокислоты, микроэлементы, витамины, небольшое количество жиров и другие ингредиенты. Таким образом, функция гейнера заключается в увеличении массы тела и быстрое восполнение энергетических запасов.Если вы хотите, набрать вес и мышечную массу, то вы можете попробовать применитьГейнер. Используйте эти советы при выборе этих калорийных продуктов Если вы полны решимости и сильно хотите увеличить вашу силу и нарастить...

Спортивное питание и проблемы от его приёма

Среди людей, занимающихся бодибилдингом существует некий процент тех, чей организм не в состоянии переносить те или иные пищевые добавки, направленные на увеличение мышечной массы. Чаще всего эта непереносимость возникает по отношению к какому-нибудь одному элементу, входящему в добавки. Основное проявление непереносимости выражено в расстройствах пищеварительной системы, именно поэтому основные меры борьбы здесь сводятся к тому, чтобы снизить дозировку, либо заменить спортивное питание на альтернативные продукты.Среди частых проблем потребления гейнеров и протеинов можно назвать флатуленцию и...

Холодный душ в борьбе с лишним жиром в организме

В спортивных залах часто приходится слышать вопросы о том, что лучше всего после тренировки: баня, сауна или холодный душ? Ответ, здесь заключается в зависимости от того, чего вы хотите добиться: если снизить процент жира в организме, то лучше всего принять холодный душ, а если же вы хотите уменьшить мышечную боль, то следует подумать о бане, так как тепло помогает крови лучше циркулировать.Итак, если вам нужна новая умная няня для малыша , то по ссылке вы сможете найти её, а если вы хотите избавься от лишнего жира в организме, то примите холодный душ после тренировки. Однако, здесь следует по...

Energy Diet и спорт создают красивые формы тела

Многие девушки, склонные к худобе, стремятся придать своему телу более округлые формы. На первый взгляд кажется, что все довольно просто: неосведомленные «доброжелатели» советуют больше кушать, причем мучного, жаренного и сладкого, забывая о том, что это прямой путь не только к полноте, но и к общему ухудшению здоровья. Лишние килограммы заполучить-то можно таким образом, но будет ли полученный результат соответствовать ранее поставленным целям? На самом деле для того чтобы добиться более женственных форм, необходимо нарастить мышечную массу. Сделать это не просто, тем не менее, полученный рез...

Разнообразие тренировок благоприятно сказывается на здоровье спортсмена

Если вы постоянно тренируетесь в спортзале, то вам необходимо как-то разнообразить свои занятия. Организму человека очень полезно разнообразие нагрузок, поэтому если вы тренируетесь только в спортзале, рекомендуется обратить внимание на другие виды спорта и тренировок, которые не будут похожи на то, чем вы занимаетесь в спортивном зале. К примеру, для улучшения кардиопоказателей, рекомендуется заняться бегом. Никто не говорит вам о том, что нужно пробегать марафонные дистанции; пробегая всего по паре километров по вечерам, вы принесёте для своего организма не меньше пользы, чем при длительных ...

Правильное питание для набора мышечной массы

Бодибилдинг построен на принципе формирования идеальных пропорций тела. Очень часто он ориентируется именно на набор мышечной массы (а не, к примеру, на ее уменьшение). Чтобы добиться такого эффекта, нужно совмещать тренировки, режим дня и правильное питание. Режим питания Наиболее оптимальный вариант для распределения режима питания - прием пищи от трех до пяти раз в день, в удобное для самого спортсмена время. Выбирать время нужно в соответствии с графиком тренировок, состоянием здоровья, режимом дня. Количество пищи, употребляемой за один прием, высчитывается в индивидуальном порядке, но ор...

Полезные свойства мёда и бодибилдинг, какая между ними взаимосвязь?

По своей структуре мёд является смесью глюкозы и фруктозы, а значит и усваивается организмом иначе, чем сахар. Мёд содержит в себе витамины и более 30 микроэлементов, которые положительно влияют на организм человека. К примеру, благодаря наличию фруктозы в мёде, показатели сахара в крови ниже. И инсулин выделяется меньше в случае приема мёда, а не сахара. Но следует заметить, что калорийность мёда выше, чем у сахара, примерно 65 калорий на столовую ложку.Бодибилдерам известно о вреде углеводов. Не отказываться же тогда от чая с сахаром?! Выход есть – пейте чай с мёдом! В мёде множество п...
Перейти к странице:



Бодибилдинг упражнения, бодибилдинг тренировки, правильное питание
Лучшее на сайте:
 Широкие возможности культуристов
 Техника правильного отдыха в бодибилдинге
 Спортинвентарь бодибилдера
 Вариации на тему бодибилдинг
 Еще одна формула в бодибилдинге
 Увеличение нагрузки бодибилдеров
Читайте так же:
 Бодибилдинг - образ жизни
 Возраст бодибилдеров
 Мотивация для бодибилдера
 Бодибилдинг: питание для атлетов
 Жиры в бодибилдинге
 Мировые новости

Досконально о бодибилдинге и культуризме, ©-2008-2013.
При использовании материалов с сайта бодибилдинг и Культуризм для профессионалов ссылка на источник обязательна.
Яндекс.Метрика