Бодибилдинг программы тренировок, культуризм, как быстро накачать мышцы, пресс, правильное питание, советы от бывалых
Бодибилдинг программа: бодибилдинг и культуризм упражнения, советы, правильное питание, программа тренировок

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале
Наши друзья

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов

бодибилдинг
Новости

Жим Арнольда - Это придумал Арнольд

Жим Арнольда - Это придумал АрнольдЖим Арнольда

Лучший культурист прошлого века не только выигрывал турниры. Он еще и придумывал упражнения

Сегодня мы назвали бы это римейком. Кто-то давным-давно снял удачный фильм, а современный режиссер берется его заново переснять, ну может быть, лишь чуть-чуть переиначив сценарий. Именно так Арнольд поступил с гантельным жимом. Общеизвестно, что жимы с гантелями — отличная вещь, но Арнольд сумел придумать новую редакцию, которая имеет поистине ураганную результативность. С той поры упражнение так и называется: «жим Арнольда». Наверное, нет на свете другого движения, которое давало бы дельтам такую же немедленную прибавку визуальных объемов. По этой причине жим Арнольда вошел в классику бодибилдинга наравне с жимом лежа и приседаниями. Вы умеете делать это
упражнение?

Жим Арнольда - Это придумал Арнольд

СТАРТ

  • Поднимите спинку скамьи почти вертикально и поплотнее сядьте в скамью. Гантели возьмите легче обычного и поднимите их к плечам, как для обычного гантельного жима. Ступни расставьте пошире и поставьте на пол всей поверхностью. Спину прочно прижмите к спинке скамьи.

  • Поверните кисти ладонями к себе. Теперь гантели занимают нетипичное положение. Это и есть исходная позиция.

  • А Еще раз проверьте правильность стартовой позиции. Ладони повернуты к себе, локти согнуты на прямой угол и подняты на уровень плеч. Корпус предельно стабилизирован.

ВЫПОЛНЕНИЕ

  • В Выжмите обе гантели кверху, одновременно поворачивая ладони внутрь. В конечной точке амплитуды ладони будут «смотреть» вперед. Локти до конца не распрямляйте. Держите их чуть согнутыми.

  • Сделайте короткую паузу и подконтрольно верните гантели в исходное положение, повторив поворот ладоней в обратной последовательности. Остановитесь, когда локти будут согнуты под прямым углом.

  • Сделайте короткую паузу и начинайте новое повторение.

ПРИМЕЧАНИЯ

  • На старте держите локти на уровне плеч. Не опускайте их ниже. Это поможет удержать напряжение в дельтах в промежутках между повторами.

  • Вам не нужно ставить силовые рекорды. Возьмите легкие гантели. Остальное за вас сделает правильная техника.

  • Периодически чередуйте варианты траектории. Жмите гантели точно вверх или сближайте в конечной точке. Возможен другой вариант, когда вы жмете гантели чуть в стороны. Смена одного варианта другим является важным фактором стимуляции роста дельт.

Компания ХостерМедиа предлагает рекламу в интернет Бишкека и услуги SEO оптимизации.



Бодибилдинг упражнения, бодибилдинг тренировки, правильное питание
Лучшее на сайте:
 Широкие возможности культуристов
 Техника правильного отдыха в бодибилдинге
 Спортинвентарь бодибилдера
 Вариации на тему бодибилдинг
 Еще одна формула в бодибилдинге
 Увеличение нагрузки бодибилдеров
Читайте так же:
 Бодибилдинг - образ жизни
 Возраст бодибилдеров
 Мотивация для бодибилдера
 Бодибилдинг: питание для атлетов
 Жиры в бодибилдинге
 Мировые новости

Досконально о бодибилдинге и культуризме, ©-2008-2013.
При использовании материалов с сайта бодибилдинг и Культуризм для профессионалов ссылка на источник обязательна.
Яндекс.Метрика