http://www.artbody.ru/ ru Бодибилдинг - советы и статьи, как быстро накачать мышцы DataLife Engine http://www.artbody.ru/ex/3968-trenirovki-s-girjami.html http://www.artbody.ru/ex/3968-trenirovki-s-girjami.html Согласно исторической справке, упражнения с отягощениями, подобными гирям, появились в средние века для спортивной подготовки военных. А конкретно — канониров, которые упражняясь с гирями, развивали свою мышечную силу, дабы не сплоховать, когда придётся заряжать пушки ядрами. Гиря — насколько актуальна она сегодня...

]]> odmin Thu, 06 May 2010 09:39:37 +0400 http://www.artbody.ru/ex/3965-gotovimsja-k-letnemu-sezonu.html http://www.artbody.ru/ex/3965-gotovimsja-k-letnemu-sezonu.html Обязательно перед тренировкой изучите строение тренажера, попросите инструктора объяснить вам принцип его работы и помочь вам установить правильный вес. После того, как вы разберетесь с основными моментами, необходимо уяснить правильную технику исполнения упражнений на данном тренажере. Начинаем так...

]]> odmin Mon, 19 Apr 2010 07:49:15 +0400 http://www.artbody.ru/ex/3957-sostav-trenirovki.html http://www.artbody.ru/ex/3957-sostav-trenirovki.html Состав тренировки — как состав преступления: все дальнейшие результаты можно определить по нему заранее. Если твой график тренировок на ближайший микроцикл практически безупречен, а результаты оставляют желать лучшего, внимательно изучи каждый тренировочный день. Естественно, одинаковыми тренировки никогда не буду...

]]> odmin Thu, 01 Apr 2010 07:45:10 +0400 http://www.artbody.ru/ex/3947-funkcionalnyjj-fitnes.html http://www.artbody.ru/ex/3947-funkcionalnyjj-fitnes.html Вероятно, вы уже знаете, что такое функциональный тренинг и слышали о его преимуществах, но пока не вполне представляете, как он может помочь нам в реальной жизни. Тогда вот реальная жизненная ситуация: зима, вы выходите утром из своего подъезда и не успеваете сделать несколько шагов, как поскальзываетесь и падаете. Знакомо? Или вот еще одна: вы собираетесь...

]]> odmin Wed, 24 Mar 2010 06:44:45 +0300 http://www.artbody.ru/ex/3938-metodika-superpodkhoda.html http://www.artbody.ru/ex/3938-metodika-superpodkhoda.html Термин «суперподход» обозначает очень большой по длительности подход.  Два анатомичесш противоположных движения используются в каждом суперподходе, и каждое из них, сменяясь, повторяется одинаковое число раз.  Например, упражнения на развитие мышц спины чередуются с упражнениями на пресс в следующем порядке...]]> odmin Mon, 01 Mar 2010 07:59:46 +0300 http://www.artbody.ru/ex/3937-rost-obema-i-sily-myshc.html http://www.artbody.ru/ex/3937-rost-obema-i-sily-myshc.html Прежде чем тренировать силу, необходимо знать тот аппарат, который способен ее развивать. Таким аппаратом в организме человека являются мышцы и система костно-мышечных рычагов. Костно-мышечные рычаги наследуются генетически, и здесь ничего нельзя изменить.  Каждый сустав человека представляет собой ось рычага...]]> odmin Mon, 01 Mar 2010 07:56:06 +0300 http://www.artbody.ru/ex/3924-relefnaja-grudnaja-kletka.html http://www.artbody.ru/ex/3924-relefnaja-grudnaja-kletka.html Для человека, который тренируется с отягощением, нет оправдания, если его грудная клетка узкая и слабая, или. по крайней мере, не будет после того, как он прочтет эту главу. Мышцы грудной клетки хорошо реагируют на нагрузку, особенно если вы готовы немного попотеть...]]> odmin Mon, 08 Feb 2010 09:30:17 +0300 http://www.artbody.ru/ex/3919-silnaja-spina.html http://www.artbody.ru/ex/3919-silnaja-spina.html К счастью, почти любое упражнение из программы тренировки с отягощением, выполняемое в положении стоя, до некоторой степени воздействует на мышцы спины. Но если вы хотите иметь действительно сильную спину, то вам понадобятся специальные движения, предназначенные для наращивания силы и массивности многочисленных мускулов спины, среди которых есть довольно крупные...]]> odmin Thu, 04 Feb 2010 06:36:04 +0300 http://www.artbody.ru/ex/3917-prevoskhodnyjj-brjushnojj-press.html http://www.artbody.ru/ex/3917-prevoskhodnyjj-brjushnojj-press.html Что за великолепная мускулатура у этого парня. Услышав это замечание, сделанное блондинкой своей подруге у края плавательного бассейна, я бросил взгляд в направлении того, кто сумел тронуть сердца девушек. Обладатель «великолепной мускулатуры не был особенно массивным и не поражал внушительными размерами; фактически, по стандартам бодибилдинга, его телосложение, несомненно, было интересным...]]> odmin Tue, 02 Feb 2010 06:38:58 +0300 http://www.artbody.ru/ex/3915-moshhnye-bedra.html http://www.artbody.ru/ex/3915-moshhnye-bedra.html Большинству начинающих культуристов не нравятся специализированные упражнения для ног просто потону, что это тяжелая работа. Не стану возражать, но как и любое горькое лекарство, она необходима, чтобы вы могли лучше выглядеть и лучше себя чувствовать. Тренировка для развития мускулатуры ног стимулирует деятельность сердца...]]> odmin Tue, 02 Feb 2010 06:30:26 +0300