Бодибилдинг программы тренировок, культуризм, как быстро накачать мышцы, пресс, правильное питание, советы от бывалых
Бодибилдинг программа: бодибилдинг и культуризм упражнения, советы, правильное питание, программа тренировок

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале
Наши друзья

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов

бодибилдинг
Новости

Мышцы нижней конечности человека

Мышцы нижней конечности человекаРассматривая на натуральных анатомических препаратах мышцы нижней конечности, можно отметить, что они отличаются большей величиной, перистым строением, сухожилия у них (особенно в дистальных частях) более короткие, между мышечными пучками хорошо выражена соединительная ткань, площадь фиксации к костям обширнее, чем у мышц верхней конечности, что позволяет проявлять значительную силу, но с меньшим размахом движений.

К мышцам пояса нижней конечности относятся те, которые располагаются в области костей таза и фиксируются к ним. Вначале рекомендуется изучить мышцы, расположенные на внутренней поверхности таза, — грушевидную, начинающуюся от тазовой поверхности крестца, и внутреннюю запирательную. На рисунках и препаратах следует разобрать их своеобразный ход к бедренной кости и по отношению к осям вращения тазобедренного сустава.

Мышцы нижней конечности человека

Мышцы передней и латеральной поверхностей нижней конечности: А — вид спереди: 1 — подвздошно-поясничная м., 2 — м. напрягатель широкой фасции, 3 — портняжная м., 4 — прямая м. бедра, 5 — латеральная широкая м. бедра, 6 — медиальная широ­кая м. бедра, 7 — надколенник, 8 — паховая связка, 9 — гребенчатая м., 10 — короткая при­водящая м., 11 — тонкая м.
Б — вид с латеральной стороны: 1 — большая ягодичная м., 2 — средняя ягодичная м., 3 — м. напрягатель широкой фасции, 4 — четырехглавая м. бедра, 5 — двуглавая м. бедра, 6 — икроножная м., 7 — камбаловидная м.; 8 — передняя большеберцовая м.; 9 — короткий разги­батель пальцев стопы; 10 — длинная малоберцовая м.; 11 — короткая малоберцовая м., 12 — длинный разгибатель пальцев стопы.

Мышцы нижней конечности человека

Мышцы задней и медиальной поверхностей нижней конечности: А — вид сзади: 1 — большая ягодичная м., 2 — средняя ягодичная м., 3 — двуглавая м. бедра, 4 — полусухожильная, 5 — полуперепончатая м., 6 — большая приводящая м., 7 — латераль­ная головка икроножной м., 8 — камбаловидная м., 9 — пяточное сухожилие. Б — вид с медиальной стороны: 1 — большая ягодичная м., 2 — грушевидная м., 3 — внутренняя запирательная м., 4 — тонкая м., 5 — полусухожильная м., 6 — полуперепончатая м., 7 — большая приводящая м., 8 — икроножная м., 9 — камбаловидная м., 10 — пяточное сухожи­лие, 11 —удерживатель сухожилий мышц сгибателей, 12 — латеральная широкая м. бедра, 13 — прямая мышца бедра, 14 — портняжная м., 15 — подвздошно-поясничная м.

Из внутренних мышц таза представляет интерес также подвздошно-поясничная мышца с большим поперечным сечением. Она занимает обширную область, спускаясь от XII грудного позвонка по стенкам подвздошной ямки до бедра. Ее роль заключается не только в сгибании бедра, но и в удержании тела в вертикальном положении, предотвращении падения назад. Вместе с большой ягодичной мышцей она образует пару сил, уравновешивающих тело человека над опорной поверхностью.

Наружные мышцы таза расположены преимущественно на задней и латеральной поверхностях тазовых костей. Из них большая ягодичная мышца хорошо заметна; средняя ягодичная лежит под большой ягодичной, а малая ягодичная — под средней, непосредственно на подвздошной кости; мышца-напрягатель широкой фасции занимает самое латеральное положение; верхняя и нижняя близнецовые мышцы лежат под большой ягодичной мышцей, окружая сухожилие внутренней запирательной мышцы; наружная запирательная мышца, начавшись от одноименной перепонки, подходит к бедру сзади и снизу от внутренней запирательной мышцы; квадратная мышца бедра лежит между седалищным бугром и бедренной костью.

Мышцы свободной нижней конечности по топографическому признаку делятся на мышцы бедра, мышцы голени и мышцы стопы.

На бедре различают переднюю группу мышц, заднюю и медиальную, отделенные друг от друга межмышечными перегородками и охваченные широкой фасцией, которая затем переходит в фасцию голени. Всю переднюю поверхность бедра занимает четырехглавая мышца бедра, производящая движения в тазобедренном и коленном суставах. В верхнем отделе к прямой мышце бедра (одной из головок четырехглавой мышцы) прилежит портняжная мышца, идущая спирально сверху вниз и медиально, а также под-вздошно-поясничная мышца, расположенная тоже медиально, к которой прилегает гребенчатая мышца. На задней поверхности бедра лежат двухсуставные мышцы, проходящие сзади поперечной оси тазобедренного и коленного суставов. Полусухожильная и полуперепончатая идут с медиальной стороны к большеберцовой кости, а двуглавая — с латеральной к головке малоберцовой кости.

В медиальную группу входят мышцы: большая, длинная и короткая приводящие, а также гребенчатая и тонкая.

На голени, как и на бедре, три группы мышц: передняя, задняя и латеральная. К передней группе относятся передняя большеберцовая мышца, прилегающая к одноименной кости, длинный разгибатель пальцев и длинный разгибатель большого пальца. На задней поверхности голени лежат трехглавая мышца голени, задняя большеберцовая мышца, длинный сгибатель пальцев стопы и длинный разгибатель большого пальца. В латеральную группу входят длинная и короткая малоберцовые мышцы, окружающие малоберцовую кость.

К мышцам стопы относятся: тыльные межкостные, короткий разгибатель пальцев, короткий разгибатель большого пальца и подошвенные мышцы, разделяющиеся на мышцы возвышения большого пальца, мышцы возвышения малого пальца и среднюю группу мышц стопы.

После ознакомления с этими мышцами нетрудно классифицировать их по функциональному признаку.


Вы можете смотреть фильм, выбор многих зарубежных, отечественных фильмов: боевики, аниме, драмы, мелодрама, комедии, ужасы, фантастика, сериалы, исторических.



Бодибилдинг упражнения, бодибилдинг тренировки, правильное питание
Лучшее на сайте:
 Широкие возможности культуристов
 Техника правильного отдыха в бодибилдинге
 Спортинвентарь бодибилдера
 Вариации на тему бодибилдинг
 Еще одна формула в бодибилдинге
 Увеличение нагрузки бодибилдеров
Читайте так же:
 Бодибилдинг - образ жизни
 Возраст бодибилдеров
 Мотивация для бодибилдера
 Бодибилдинг: питание для атлетов
 Жиры в бодибилдинге
 Мировые новости

Досконально о бодибилдинге и культуризме, ©-2008-2013.
При использовании материалов с сайта бодибилдинг и Культуризм для профессионалов ссылка на источник обязательна.
Яндекс.Метрика