Бодибилдинг программы тренировок, культуризм, как быстро накачать мышцы, пресс, правильное питание, советы от бывалых
Бодибилдинг программа: бодибилдинг и культуризм упражнения, советы, правильное питание, программа тренировок

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале
Наши друзья

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов

бодибилдинг
Новости

Тренировка мышц груди: отжимания от пола и на брусьях

Продолжаем разговор об упражнениях на разработку грудных мышц. В предыдущей статье была описана необходимость использования жима лёжа для достижения хорошего результата. Помимо жима лёжа, следует выполнять и другие базовые упражнения - отжимание от пола и отжимание на брусьях, - которые отлично себя зарекомендовали в тренировках мышц груди.Практически любое изготовление тренажеров требует от производителей знаний физиологии человека и то, куда будут направлены основные усилия при тренировках. Отжимания от пола не потребуют от вас никаких дополнительных средств в виде снаряжения или походов в ...

Спортивное питание: что это такое?

Спортивное питание представляет собой специально разработанные концентраты для людей, которые активно занимаются спортом и желают улучшить свои спортивные показатели: будь то сила, мышечная масса, выносливость или что-то иное.Всё спортивное питание должно изготавливаться только на основе научных исследований в областях физиологии и диетологии.Несведущие люди часто путают понятия спортивного питания с фармакологическими препаратами, которые используют профессиональные спортсмены. На самом деле спортивное питание в Екатеринбурге не имеет ничего общего с допинговыми препаратами, это своего рода ...

Особенности тренировки груди

Хорошо сформированная мужская грудь на протяжении всей истории являлась символом мужественности и героизма. И в бодибилдинге именно грудным мышцам придаётся огромное значение. Многие спортсмены уверенно заявляют о том, что визитной карточкой бодибилдера является именно мощная грудь, а не бицепсы. Так как тренировка груди требует большого расхода калорий, то такие тренинги успешно применяются для сжигания лишнего жира.Так как тренировка груди сопрягается с трицепсами, то ставить обе тренировки в один день не стоит: грудь и трицепсы следует тренировать только в разные дни, так вы достигните боль...

Основы построения тренинга

Наверняка многие из вас замечали в спортзале качков, мышцы которых натренированы не одинаково. К примеру - хорошо накачанные мышцы рук, спины, но ноги - нет. Проблема здесь может заключаться либо в невозможности тренировать определённые группы мышц, либо в неумении правильно составлять тренировочную программу. А ведь сбалансированность упражнений при составлении такой программы чрезвычайно важна для успешного построения гармонично развитой мускулатуры. Как девушки улучшают свою внешность при помощи тату губ с растушевкой , так и вы, составляя программу тренировок, должны уделять больше внимани...

Как справиться с мышечной болью после тренировки?

Каждый, кто занимался в спортзале когда-то сталкивался с такой проблемой, как болевые ощущения в мышцах после тренировок. Многие не обращают на эти боли никакого внимания, думая о том, что по болит и пройдёт. Другие же уверены в том, что если мышцы болят, то тренировка удалась и они хорошо подкачались. Некоторые испытывают такую боль, что на следующий день их с кровати может поднять разве что подъёмный кран. Но если вы не хотите испытывать эту боль, то как же её избежать? Необходимо помнить, что мышечная боль, как и знакомства в Череповце может быть разной. Первая - это боль при выполнении по...

Судороги в бодибилдинге - причины и способы борьбы

Некоторые бодибилдеры сталкиваются с такой проблемой, как судороги. Проблема может возникать как после тренировок с отягощением, так и во время них. Судороги представляют собой самопроизвольное сокращение мышц, которое может сопровождаться довольно сильным болевым ощущением. На сегодняшний день всё ещё не ясно до конца, что именно вызывает появление судорог. Причин здесь может быть несколько: перенапряжение мышц или недостаток микроэлементов. И если удаление зубного камня предполагает проведение определённых действий, то избавлением от судорог не всё так просто, однако, и их проявление можно ...

Как исправить асимметрию мышц в бодибилдинге?

Наверное, каждый из начинающих бодибилдеров сталкивался с такой проблемой, как асимметрия мышц. Само это состояние можно охарактеризовать следующим образом - когда мышцы на одной стороне тела существенно отличаются как по размерам, так и по форме от таких же мышц с противоположной стороны. К примеру, проблема многих "правшей" в том, когда правый бицепс гораздо более развит, чем левый. У левшей всё наоборот.Как для раннего развития детей используют карточки домана, так и для начинающих бодибилдеров существуют свои методики исправления данной проблемы. Ассиметрия - не такле уж редкое явление и е...

Выбирайте свой вид спорта

Порой случается так, что человек не знает, каким видом спорта ему заняться -  тренировки в спортивном зале его не привлекают, хочется что-то другого, а, вот, чего - не ясно. Для таких случаев рекомендуется попробовать себя во всех доступных для вас видов спорта. Тренировка организма всегда нужна, если вы не хотите к сорока годам превратиться в развалину.  Если вас увлекает стрельба из лука, то присмотритесь к блочным лукам, которые на сегодняшний день являются наиболее современными, если смотреть на них с технической стороны; продажа блочных луков возможно для самых разнообразных ...

Три главные ошибки при тренировках на велосипеде

Тренировки на велосипеде могут сильно помочь в развитии выносливости. Однако, даже опытные велосипедисты иногда допускают ошибки, которые могут негативно сказываться на их самочувствии и достижении успеха.  Пожалуй, наиболее распространённой ошибкой является отсутствие отдыха при тренировках. Снижение работоспособности и ухудшение результатов могут служить сигналом не того, что вы стали хуже тренироваться, а того, что вам необходим отдых.  Поступление велосипедов Specialized в спортивный магазин позволит выбрать вам наиболее подходящую модель.  Здоровый сон и хорошее п...

Можно ли тренироваться при простуде?

Людей, занимающихся бодибилдингом с наступлением холодов может начать волновать вопрос о том, можно ли тренироваться при простуде? Недавние исследования американских специалистов показали, что умеренный темп тренировок при слабовыраженных признаках простуды не приносят вреда здоровью в отличии от силовых. Силовые тренировки даже при слабых признаках простуды и гриппа могут принести вред здоровью. Хотя занятия спортом и снижают вероятность возникновения простудных заболеваний, сочетания простуды и спорта может причинить вред вашему здоровью. Отвлекаясь от простуды, скажем пару слов ро пирсинге...

Отказ от разминки перед тренировками может привести к травмам

Каждый должен знать, что разминка важна в любом виде спорта - будь то лёгкая атлетика или бодибилдинг. Игнорировать разминку стараются, как правило, новички, непонимающие важность этой процедуры. Хорошая разминка помогает избежать получение травм при силовых тренировках так как она подготавливает организм, ускоряя его обмен веществ и улучшая кровообращение, разогревает ваши мышцы, увеличивая их эластичность и подготавливает к тренировкам суставы. Знаете ли вы о том, что для достижения человеком идеальной красоты альтернативой хирургическому вмешательству может стать аппаратная косметология лиц...

Девайсы для мотивации занятий спортом: Nike+ FuelBand

Многие спортсмены открыли для гаджеты, помогающие следить за километражем и сожжёнными калориями. Это действительно удивительная техника, которая может помочь сделать ваши тренировки более продуктивными. Сегодня мы поговорим о браслетах для людей, ведущих активный образ жизни. Браслет Nike+ FuelBand способен отслеживать при помощи встроенного акселерометра ваши спортивные результаты, переводя их в шкалу NikeFuel. Сегодня вы можете купить Nike+ FuelBand SE в один клик. Этот может стать незаменимой вещью для людей, которые увлекаются спортивной ходьбой или просто ходьбой, бегом, футболом, танцам...

Какой должна быть одежда и обувь для спортзала?

Для людей, которые действительно занимаются спортом, разрабатывается специальная спортивная одежда, покупка которой должна осуществляться лишь в спортивных магазинах. Одежда для спортзала должна быть предназначена для того вида занятий, которыми вы уделяете больше времени. Приходить в спортзал так, как-будто вы только что встали с дивана не стоит. Хорошая спортивная одежда призвана помочь вам в получении желаемого результата. Специально для людей, занимающихся тяжёлой атлетикой была изобретена такая обувь, как штангетки. Главные требования, которые предъявляются такой обуви - это максимальное...

Комплекс спортивного питания для набора мышечной массы

Для эктоморфов, которые нацелены на то, чтобы быстро увеличить свою мышечную массу, выносливость и силовые показатели, необходимо придерживаться определённого режима питания и правильной диеты, которая будет богата белками и медленными углеводами. Помимо диеты в рацион культуриста обязательно должны входить следующие элементы спортивного питания:Первым делом - это, конечно, протеин. На сегодняшний момент одним из лучших сывороточных протеинов является 100% Whey Gold Standard, который отличает оптимальное соотношение цена/качество. Принимать этот протеин необходимо три или пять раз в день по од...

Какой тип тренировок выбрать, чтобы снизить вес?

Топ потребностей многих девушек возглавляет мечта о том, чтобы стать стройнее, сбросить лишний вес. Если такая потребность возникла и у вас, то вперёд - отправляйтесь заниматься фитнесом и займитесь своим питанием. Степ-аэробика, кардиотренировки, танцевальные классы и стрип-денс помогут вам воплотить в реальность то, о чём вы мечтаете. Понятное дело, что выбрав определённое направление, нужно заниматься регулярно. Если вас утомляют однообразные физические нагрузки, то запишитесь в танцевальный класс, он тоже поможет вам похудеть. Упражнения на тренажёрах, step–n–sculp, ин...

Общая картина атеросклероза

Почему холестерин "оказался" таким вредным? На первый взгляд - лишь из-за своей способности откладываться в сосудистой стенке в виде атеросклеротической бляшки. В результате происходит сужение всех без исключения крупных сосудов за счет утолщения их стенок. Ухудшается кровоснабжение жизненно важных органов, что приводит к нарушениям не только кислородного, энергетического обмена, но также и к расстройству трофики (ухудшается приток пластического материала). Сужение крупных сосудов - одна из основных причин старения организма.В нашей стране от болезней, вызванных атеросклерозом, умирает более 5...

Холестерин - загадка современной науки

Особое внимание к холестерину было привлечено тогда, когда обнаружилось, что большая часть населения планеты в той или иной степени больна атеросклерозом (поражением сосудов в результате отложения в них холестерина).Как ни странно, толчком к изучению атеросклероза и, соответственно, холестерина послужила война между США и Кореей. Все погибшие солдаты США подвергались тщательному патолого-анатомическому исследованию. Каково же было изумление исследователей, когда они обнаружили выраженный атеросклероз артерий сердца у половины солдат в возрасте 20-21 года, причем у некоторых из них сосуды сердц...

Что такое человеческий жир?

Борьба с излишней жировой тканью как в медицине, так и в спорте по своей интенсивности и материальным затратам может быть сравнима разве что с борьбой за освоение космического пространства. Выпускаются сотни лекарств, тысячи видов диетической продукции, а воз и ныне там. Количество толстых людей, несмотря ни на какие экономические потрясения, не только не убывает, но постоянно растет. Ожирение - слишком сложная проблема и заслуживает отдельного рассмотрения. Скажем лишь, что карнитин в данном случае открыл целую эпоху новых препаратов по борьбе с излишней жировой тканью. Что такое человеческий...

Карнитин активирует транспорт жирных кислот

Вполне, поскольку механизмы действия у них различны. Карнитин активирует транспорт жирных кислот в митохондрии и сдвигает энергетический баланс организма в сторону жиров, а кофеин стимулирует окисление жирных кислот и усиливает термогенез. Следовательно, их сочетание теоретически должно обеспечивать синергизм (эффект от совместного приема будет больше суммы эффектов каждого вещества), поскольку оба механизма в сумме приводят к усиленному использованию жиров для энергетических нужд. Хотя подобный синергизм не наблюдался в научных экспериментах, имеются свидетельства спортсменов, наблюдавших его...

Быстрый сброс веса достигается двояким воздействием на организм

Быстрый сброс веса достигается двояким воздействием на организм: ускорением липолиза (сжигания жиров) и подавлением аппетита. Обычно при этом человек подвергается строгой диете. Для достижения такого эффекта используются достаточно сильные препараты - например, амфетамины, большие дозы эфедрина с кофеином и тому подобные. Например, в медицинской практике нашел широкое применение препарат дексфенфлюрами. Однако быстрое сжигание жира чревато массой опасных побочных эффектов. Но и другие подобные средства и способы чрезмерно нарушают равновесие в организме: резкое снижение веса сопровождается сбо...
Перейти к странице:



Бодибилдинг упражнения, бодибилдинг тренировки, правильное питание
Лучшее на сайте:
 Широкие возможности культуристов
 Техника правильного отдыха в бодибилдинге
 Спортинвентарь бодибилдера
 Вариации на тему бодибилдинг
 Еще одна формула в бодибилдинге
 Увеличение нагрузки бодибилдеров
Читайте так же:
 Бодибилдинг - образ жизни
 Возраст бодибилдеров
 Мотивация для бодибилдера
 Бодибилдинг: питание для атлетов
 Жиры в бодибилдинге
 Мировые новости

Досконально о бодибилдинге и культуризме, ©-2008-2013.
При использовании материалов с сайта бодибилдинг и Культуризм для профессионалов ссылка на источник обязательна.
Яндекс.Метрика