Бодибилдинг программы тренировок, культуризм, как быстро накачать мышцы, пресс, правильное питание, советы от бывалых
Бодибилдинг программа: бодибилдинг и культуризм упражнения, советы, правильное питание, программа тренировок

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале
Наши друзья

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов

бодибилдинг
Новости

Приобретение оснащения для домашнего спортзала

После того, как вы подготовите помещение для занятий бодибилдингом дома, можно подумать и о том, какими снарядами его оснастить. Оснащённость домашнего спортзала для занятий бодибилдингом можно разделить на 3 класса:Первый класс - это максимальное оснащение тренажёрами с полным функциональным охватом. Такой спортзал не будет ничем уступать профессиональным спортивным залам или фитнес-клубам. Для реализации такого проекта вам потребуется изрядно потратиться.Второй класс предполагает ограничить оснащение только основными снарядами. Это промежуточный класс между первым и вторым. Можете заглянуть ...

Подготовка помещения для организации домашнего спортзала

Для организации домашнего спортзала можно найти место даже в самой маленькой квартире. Минимальным пространством для воплощение в реальность занятия бодибилдингом дома являются девять квадратных метров. Вокруг этого места не должна быть мебель или бытовые приборы, имеющие острые углы, края. На стенку в домашнем спортзале желательно повесить большое зеркало, чтобы вам была видна хотя бы верхняя половина тела. Это нужно для того, чтобы вы могли контролировать положение для правильного выполнения упражнений и следить за своими достижениями. Пол нужно освободить. Вы можете купить ламинат в москве ...

Бодибилдинг дома: что необходимо знать, прежде чем начать?

Если вы твёрдо уверены в том, что вам подходят занятия бодибилдингом дома, то первое, с чего рекомендуется начать - это теория. На нашем сайте собрано большое количество информации по механизмам мышечного роста, особенностях организма и его физиологии. Если вы не сумеете составить для себя подходящую тренировочную программу, то добиться успеха у вас вряд ли получится. А для верного составления подходящей программы как раз и требуются высокие знания теории бодибилдинга. Благодаря интернету найти подходящую информацию вам не составит труда. Ищите ли вы Пленочный обогреватель Домашний уют или чт...

Преимущества домашних тренировок

Люди, которые занимаются бодибилдингом вовсе не всегда стремятся к тому, чтобы добиться огромных результатов и покорить вершину спортивного Олимпа. Более девяносто пяти процентов всех бодибилдеров не принимают никакого участия в соревнованиях. В большинстве случаев, занятия бодибилдингом используются с целью создания красивого тела и ведения здорового образа жизни. Вам вовсе не обязательно посещать для этого спортзал, так как всего вполне можно добиться и у себя дома.Многие упражнения, применяемые в бодибилдинге, довольно просто эмулировать несложными снарядами, которыми без особых затрат и тр...

Изолирующие упражнения для груди: кроссоверы и разведение рук с гантелями

Упражнения для тренировки груди помимо базовых, о которых мы говорили в предыдущих статьях, должны включать в себя ещё и изолирующие. Лучшими изолирующими упражнениями для груди являются: разведение рук с гантелями, кроссоверы, пуловеру прямыми руками и армейский жим.Разведение рук с гантелями является одним из наилучших упражнений для тренировки груди, оно позволяет задействовать в верхнюю и внутреннюю часть груди. Старайтесь выполнять упражнение медленно, полностью исключая читинг. Чтобы получить качественную печать на футболках спб, нужно обращаться к проверенным фирмам, точно также и с тре...

Тренировка мышц груди: отжимания от пола и на брусьях

Продолжаем разговор об упражнениях на разработку грудных мышц. В предыдущей статье была описана необходимость использования жима лёжа для достижения хорошего результата. Помимо жима лёжа, следует выполнять и другие базовые упражнения - отжимание от пола и отжимание на брусьях, - которые отлично себя зарекомендовали в тренировках мышц груди.Практически любое изготовление тренажеров требует от производителей знаний физиологии человека и то, куда будут направлены основные усилия при тренировках. Отжимания от пола не потребуют от вас никаких дополнительных средств в виде снаряжения или походов в ...

Спортивное питание: что это такое?

Спортивное питание представляет собой специально разработанные концентраты для людей, которые активно занимаются спортом и желают улучшить свои спортивные показатели: будь то сила, мышечная масса, выносливость или что-то иное.Всё спортивное питание должно изготавливаться только на основе научных исследований в областях физиологии и диетологии.Несведущие люди часто путают понятия спортивного питания с фармакологическими препаратами, которые используют профессиональные спортсмены. На самом деле спортивное питание в Екатеринбурге не имеет ничего общего с допинговыми препаратами, это своего рода ...

Особенности тренировки груди

Хорошо сформированная мужская грудь на протяжении всей истории являлась символом мужественности и героизма. И в бодибилдинге именно грудным мышцам придаётся огромное значение. Многие спортсмены уверенно заявляют о том, что визитной карточкой бодибилдера является именно мощная грудь, а не бицепсы. Так как тренировка груди требует большого расхода калорий, то такие тренинги успешно применяются для сжигания лишнего жира.Так как тренировка груди сопрягается с трицепсами, то ставить обе тренировки в один день не стоит: грудь и трицепсы следует тренировать только в разные дни, так вы достигните боль...

Основы построения тренинга

Наверняка многие из вас замечали в спортзале качков, мышцы которых натренированы не одинаково. К примеру - хорошо накачанные мышцы рук, спины, но ноги - нет. Проблема здесь может заключаться либо в невозможности тренировать определённые группы мышц, либо в неумении правильно составлять тренировочную программу. А ведь сбалансированность упражнений при составлении такой программы чрезвычайно важна для успешного построения гармонично развитой мускулатуры. Как девушки улучшают свою внешность при помощи тату губ с растушевкой , так и вы, составляя программу тренировок, должны уделять больше внимани...

Как справиться с мышечной болью после тренировки?

Каждый, кто занимался в спортзале когда-то сталкивался с такой проблемой, как болевые ощущения в мышцах после тренировок. Многие не обращают на эти боли никакого внимания, думая о том, что по болит и пройдёт. Другие же уверены в том, что если мышцы болят, то тренировка удалась и они хорошо подкачались. Некоторые испытывают такую боль, что на следующий день их с кровати может поднять разве что подъёмный кран. Но если вы не хотите испытывать эту боль, то как же её избежать? Необходимо помнить, что мышечная боль, как и знакомства в Череповце может быть разной. Первая - это боль при выполнении по...

Судороги в бодибилдинге - причины и способы борьбы

Некоторые бодибилдеры сталкиваются с такой проблемой, как судороги. Проблема может возникать как после тренировок с отягощением, так и во время них. Судороги представляют собой самопроизвольное сокращение мышц, которое может сопровождаться довольно сильным болевым ощущением. На сегодняшний день всё ещё не ясно до конца, что именно вызывает появление судорог. Причин здесь может быть несколько: перенапряжение мышц или недостаток микроэлементов. И если удаление зубного камня предполагает проведение определённых действий, то избавлением от судорог не всё так просто, однако, и их проявление можно ...

Как исправить асимметрию мышц в бодибилдинге?

Наверное, каждый из начинающих бодибилдеров сталкивался с такой проблемой, как асимметрия мышц. Само это состояние можно охарактеризовать следующим образом - когда мышцы на одной стороне тела существенно отличаются как по размерам, так и по форме от таких же мышц с противоположной стороны. К примеру, проблема многих "правшей" в том, когда правый бицепс гораздо более развит, чем левый. У левшей всё наоборот.Как для раннего развития детей используют карточки домана, так и для начинающих бодибилдеров существуют свои методики исправления данной проблемы. Ассиметрия - не такле уж редкое явление и е...

Выбирайте свой вид спорта

Порой случается так, что человек не знает, каким видом спорта ему заняться -  тренировки в спортивном зале его не привлекают, хочется что-то другого, а, вот, чего - не ясно. Для таких случаев рекомендуется попробовать себя во всех доступных для вас видов спорта. Тренировка организма всегда нужна, если вы не хотите к сорока годам превратиться в развалину.  Если вас увлекает стрельба из лука, то присмотритесь к блочным лукам, которые на сегодняшний день являются наиболее современными, если смотреть на них с технической стороны; продажа блочных луков возможно для самых разнообразных ...

Три главные ошибки при тренировках на велосипеде

Тренировки на велосипеде могут сильно помочь в развитии выносливости. Однако, даже опытные велосипедисты иногда допускают ошибки, которые могут негативно сказываться на их самочувствии и достижении успеха.  Пожалуй, наиболее распространённой ошибкой является отсутствие отдыха при тренировках. Снижение работоспособности и ухудшение результатов могут служить сигналом не того, что вы стали хуже тренироваться, а того, что вам необходим отдых.  Поступление велосипедов Specialized в спортивный магазин позволит выбрать вам наиболее подходящую модель.  Здоровый сон и хорошее п...

Можно ли тренироваться при простуде?

Людей, занимающихся бодибилдингом с наступлением холодов может начать волновать вопрос о том, можно ли тренироваться при простуде? Недавние исследования американских специалистов показали, что умеренный темп тренировок при слабовыраженных признаках простуды не приносят вреда здоровью в отличии от силовых. Силовые тренировки даже при слабых признаках простуды и гриппа могут принести вред здоровью. Хотя занятия спортом и снижают вероятность возникновения простудных заболеваний, сочетания простуды и спорта может причинить вред вашему здоровью. Отвлекаясь от простуды, скажем пару слов ро пирсинге...

Отказ от разминки перед тренировками может привести к травмам

Каждый должен знать, что разминка важна в любом виде спорта - будь то лёгкая атлетика или бодибилдинг. Игнорировать разминку стараются, как правило, новички, непонимающие важность этой процедуры. Хорошая разминка помогает избежать получение травм при силовых тренировках так как она подготавливает организм, ускоряя его обмен веществ и улучшая кровообращение, разогревает ваши мышцы, увеличивая их эластичность и подготавливает к тренировкам суставы. Знаете ли вы о том, что для достижения человеком идеальной красоты альтернативой хирургическому вмешательству может стать аппаратная косметология лиц...

Девайсы для мотивации занятий спортом: Nike+ FuelBand

Многие спортсмены открыли для гаджеты, помогающие следить за километражем и сожжёнными калориями. Это действительно удивительная техника, которая может помочь сделать ваши тренировки более продуктивными. Сегодня мы поговорим о браслетах для людей, ведущих активный образ жизни. Браслет Nike+ FuelBand способен отслеживать при помощи встроенного акселерометра ваши спортивные результаты, переводя их в шкалу NikeFuel. Сегодня вы можете купить Nike+ FuelBand SE в один клик. Этот может стать незаменимой вещью для людей, которые увлекаются спортивной ходьбой или просто ходьбой, бегом, футболом, танцам...

Какой должна быть одежда и обувь для спортзала?

Для людей, которые действительно занимаются спортом, разрабатывается специальная спортивная одежда, покупка которой должна осуществляться лишь в спортивных магазинах. Одежда для спортзала должна быть предназначена для того вида занятий, которыми вы уделяете больше времени. Приходить в спортзал так, как-будто вы только что встали с дивана не стоит. Хорошая спортивная одежда призвана помочь вам в получении желаемого результата. Специально для людей, занимающихся тяжёлой атлетикой была изобретена такая обувь, как штангетки. Главные требования, которые предъявляются такой обуви - это максимальное...

Комплекс спортивного питания для набора мышечной массы

Для эктоморфов, которые нацелены на то, чтобы быстро увеличить свою мышечную массу, выносливость и силовые показатели, необходимо придерживаться определённого режима питания и правильной диеты, которая будет богата белками и медленными углеводами. Помимо диеты в рацион культуриста обязательно должны входить следующие элементы спортивного питания:Первым делом - это, конечно, протеин. На сегодняшний момент одним из лучших сывороточных протеинов является 100% Whey Gold Standard, который отличает оптимальное соотношение цена/качество. Принимать этот протеин необходимо три или пять раз в день по од...

Какой тип тренировок выбрать, чтобы снизить вес?

Топ потребностей многих девушек возглавляет мечта о том, чтобы стать стройнее, сбросить лишний вес. Если такая потребность возникла и у вас, то вперёд - отправляйтесь заниматься фитнесом и займитесь своим питанием. Степ-аэробика, кардиотренировки, танцевальные классы и стрип-денс помогут вам воплотить в реальность то, о чём вы мечтаете. Понятное дело, что выбрав определённое направление, нужно заниматься регулярно. Если вас утомляют однообразные физические нагрузки, то запишитесь в танцевальный класс, он тоже поможет вам похудеть. Упражнения на тренажёрах, step–n–sculp, ин...
Перейти к странице:



Бодибилдинг упражнения, бодибилдинг тренировки, правильное питание
Лучшее на сайте:
 Широкие возможности культуристов
 Техника правильного отдыха в бодибилдинге
 Спортинвентарь бодибилдера
 Вариации на тему бодибилдинг
 Еще одна формула в бодибилдинге
 Увеличение нагрузки бодибилдеров
Читайте так же:
 Бодибилдинг - образ жизни
 Возраст бодибилдеров
 Мотивация для бодибилдера
 Бодибилдинг: питание для атлетов
 Жиры в бодибилдинге
 Мировые новости

Досконально о бодибилдинге и культуризме, ©-2008-2013.
При использовании материалов с сайта бодибилдинг и Культуризм для профессионалов ссылка на источник обязательна.
Яндекс.Метрика