Бодибилдинг программы тренировок, культуризм, как быстро накачать мышцы, пресс, правильное питание, советы от бывалых
Бодибилдинг программа: бодибилдинг и культуризм упражнения, советы, правильное питание, программа тренировок

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале
Наши друзья

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов

бодибилдинг
Новости

Массаж и его польза

Массаж – слово, пришедшее к нам из арабского языка и означающее в переводе «нежно надавливать». Под массажем понимается набор различных приемов для расслабления или лечения, таких как разминание, растирание, надавливание руками, а иногда и ногами.Хорошее массажное кресло для дома купитьможно пройдя по ссылке.С давних времен массаж считается одним из действенных средств в борьбе с болезнями. Еще древние римляне использовали массаж для удаления синяков, опухолей и кровоподтеков после сражений. С медицинской точки зрения польза массажа заключается в нормализации обмена веществ, улучшении секрет...

Различия между казеиновым и сывороточным белком.

Спортивные добавки нужны каждому, кто хоть сколько-нибудь серьезно занимается вопросом своего здоровья и эффективности тренировок. Давно уже мифы развеяны о том, что вредны добавки. Более того, даже недолго походивший в тренажерный зал человек, понимает, что белковые добавки просто необходимы, особенно если вы тренируетесь усердно и уделяетесь повышенное внимание правильному рациону. Наиболее популярными белковыми добавками сейчас являются казеиновые и сывороточные. Чтобы понимать из различия, необходимо усвоить следующие данные. Казеиновый белок имеет преимущество основное в том, что он ус...

Важность правильного дыхания в бодибилдинге.

Однажды, некто изрек отличную фразу о том, как в здоровом теле обязательно присутствует здоровый дух. Казалось бы, у кого, как не у поклонников фитнеса и бодибилдинга должен быть этот пресловутый здоровый дух. Если опираться на данные статистики, то практически половина всех фанатов «железок» к 40 годам подвержены серьезным нарушениям деятельности сердца, немаловажной причиной которых является неправильное дыхание. При усиленных тренировках большое внимание уделяется ритмичности выдоха. Но перед тем как выдохнуть, необходимо еще и вдохнуть. А как вдохнуть свежего воздуха, если кроме тебя в з...

Дополнительное снаряжение для бодибилдинга. Интернет-магазин FotoMag

В этой статье мы продолжим разговор о дополнительном снаряжении для занятий бодибилдингом, а также кратко рассмотрим интернет-магазин FotoMag.Итак, если вы обзаведётесь резиновым ленточным эспандером, то это позволит вам выполнять подтягивания. Эспандер отлично подходит для выполнения упражнений на проработку мышц внутренней части бёдер и ягодиц. Вы сможете выполнять такие упражнения, как приседания с собственным весом, отведение ноги эспандером, подъем ноги с эспандером и т.п.Другим полезным снаряжением может стать мяч BOSU, который представляет собой полусферу. Мяч BOSU позволит вам увеличит...

Навесные ремни в качестве дополнительного оборудования для тренировок

В этой статье нами будет рассмотрен такой дополнительный вид оборудования для тренировок в домашних условиях, как навесные ремни с рукоятями и без них. Польза от тренировок на навесных ремнях огромная, ввиду их нестабилизированности, которая позволит вам тренироваться в трёх плоскостях.Небольшое отступление: если вы хотите узнать о том, как стать счастливой семьёй, то рекомендуем вам ознакомиться с основными правилами счастливой жизни, которые можно найти здесь: http://norbekov.com/materials/one/articles/kak-dobitsja-semejnogo-schastja.Навесные ремни с рукоятями позволят вам пополнять трениров...

Упражнения для ленивых – растяжка в кровати

Достаточно много статей написано о правильных и полезных упражнениях для похудения и развития силы, но о растяжке, как физическом занятии частенько забывают. Хотя, упражнения на растяжку важны для поддержания мышц в тонусе, развития гибкости, пластичности и координации движений. Растяжка, также не требует никакого оборудования и много времени. Ее можно выполнять прямо в кровати перед сном или сразу после пробуждения.Рекомендуем для удобства, упражнения выполнять на ровном матраце, и использовать простыни на резинке. Итак, начинаем? Первое: в положении лежа согните ногу и при помощи рук подтяни...

Упражнения для дома на мышцы, бедра и бицепсы

Продолжаем знакомить вас с бодибилдинг-упражнениями, которые можно выполнять в домашних условиях. В прошлой статье мы рассмотрели отжимания от пола, которые отлично тренируют трицепс и грудные мышцы. Сегодня мы поговорим о тренировках мышц бедра и бицепсов.Упражнения для дома на мышцы бедра могут представлять приседания, которые являются базовыми упражнениями легко могут выполняться дома. Как и в случае с отжиамниями от пола, в качестве отягощения здесь можно использовать рюкзак с грузом, либо вес вашего помощника за спиной. Единственное в таком случае - следить за тем, чтобы не надорваться. О...

Упражнения для дома на трицепс и грудные мышцы

Продолжаем серию статей про занятия бодибилдингом в домашних условиях. Крайне важно подбирать такие программы тренировок, выполнение упражнений которых можно производить без дополнительных тренажёров и снарядов. В качестве отягощения вы можете использовать рюкзак с грузом. Считается, что до 90% всех бодибилдинг упражнений с успехом можно выполнять дома или во дворе.Для тренировки грудных мышц и трицепса в домашних условиях наилучшим упражнением является отжимание от пола. Отжимания задействуют в работе и грудные мышцы и трицепсы, второстепенно также задействуют ещё и мышцы пресса, ног и спины....

Бодибилдинг дома - программа тренировок

Любая тренировка - будь домашняя или в спортзале не принесёт своих плодов, если не разработать подходящую для вас программу тренировок. Однако, помимо этой программы важно иметь соответствующий настрой, направленный на достижение результата и правильно питаться. Советов о спортивном питании на страницах нашего сайта великое множество - поищите их и примите к сведению. Многие недооценивают важность питания и потом жалуются на недостаточны хорошие результаты.Маленькое отступление: по этой ссылке шлифовка паркета мастер вы найдёте мастера по шлифовке паркета.Итак, предлагаем вашему вниманию приме...

Эффективность домашних тренировок

Если вы думаете, что домашние тренировки не могут принести такого же результата, как и тренировки в профессионально оборудованном спортивном зале, то вы ошибаетесь. Известно, что довольно многие чемпионы-культуристы годами проводили тренировки в своих домашних условиях и сумели добиться отличных результатов. Среди таких культуристов Дориан Ятс, Артур Беклз и Лу Ферриньо - тренировались они в собственных гаражах или подвалах. Благодаря своей мотивации смогли достичь чемпионской формы.Маленькое отступление: здесь вы сможете купить ночную сорочку по отличной цене.Вернёмся к теме. Как уже не раз у...

Приобретение оснащения для домашнего спортзала

После того, как вы подготовите помещение для занятий бодибилдингом дома, можно подумать и о том, какими снарядами его оснастить. Оснащённость домашнего спортзала для занятий бодибилдингом можно разделить на 3 класса:Первый класс - это максимальное оснащение тренажёрами с полным функциональным охватом. Такой спортзал не будет ничем уступать профессиональным спортивным залам или фитнес-клубам. Для реализации такого проекта вам потребуется изрядно потратиться.Второй класс предполагает ограничить оснащение только основными снарядами. Это промежуточный класс между первым и вторым. Можете заглянуть ...

Подготовка помещения для организации домашнего спортзала

Для организации домашнего спортзала можно найти место даже в самой маленькой квартире. Минимальным пространством для воплощение в реальность занятия бодибилдингом дома являются девять квадратных метров. Вокруг этого места не должна быть мебель или бытовые приборы, имеющие острые углы, края. На стенку в домашнем спортзале желательно повесить большое зеркало, чтобы вам была видна хотя бы верхняя половина тела. Это нужно для того, чтобы вы могли контролировать положение для правильного выполнения упражнений и следить за своими достижениями. Пол нужно освободить. Вы можете купить ламинат в москве ...

Бодибилдинг дома: что необходимо знать, прежде чем начать?

Если вы твёрдо уверены в том, что вам подходят занятия бодибилдингом дома, то первое, с чего рекомендуется начать - это теория. На нашем сайте собрано большое количество информации по механизмам мышечного роста, особенностях организма и его физиологии. Если вы не сумеете составить для себя подходящую тренировочную программу, то добиться успеха у вас вряд ли получится. А для верного составления подходящей программы как раз и требуются высокие знания теории бодибилдинга. Благодаря интернету найти подходящую информацию вам не составит труда. Ищите ли вы Пленочный обогреватель Домашний уют или чт...

Преимущества домашних тренировок

Люди, которые занимаются бодибилдингом вовсе не всегда стремятся к тому, чтобы добиться огромных результатов и покорить вершину спортивного Олимпа. Более девяносто пяти процентов всех бодибилдеров не принимают никакого участия в соревнованиях. В большинстве случаев, занятия бодибилдингом используются с целью создания красивого тела и ведения здорового образа жизни. Вам вовсе не обязательно посещать для этого спортзал, так как всего вполне можно добиться и у себя дома.Многие упражнения, применяемые в бодибилдинге, довольно просто эмулировать несложными снарядами, которыми без особых затрат и тр...

Изолирующие упражнения для груди: кроссоверы и разведение рук с гантелями

Упражнения для тренировки груди помимо базовых, о которых мы говорили в предыдущих статьях, должны включать в себя ещё и изолирующие. Лучшими изолирующими упражнениями для груди являются: разведение рук с гантелями, кроссоверы, пуловеру прямыми руками и армейский жим.Разведение рук с гантелями является одним из наилучших упражнений для тренировки груди, оно позволяет задействовать в верхнюю и внутреннюю часть груди. Старайтесь выполнять упражнение медленно, полностью исключая читинг. Чтобы получить качественную печать на футболках спб, нужно обращаться к проверенным фирмам, точно также и с тре...

Тренировка мышц груди: отжимания от пола и на брусьях

Продолжаем разговор об упражнениях на разработку грудных мышц. В предыдущей статье была описана необходимость использования жима лёжа для достижения хорошего результата. Помимо жима лёжа, следует выполнять и другие базовые упражнения - отжимание от пола и отжимание на брусьях, - которые отлично себя зарекомендовали в тренировках мышц груди.Практически любое изготовление тренажеров требует от производителей знаний физиологии человека и то, куда будут направлены основные усилия при тренировках. Отжимания от пола не потребуют от вас никаких дополнительных средств в виде снаряжения или походов в ...

Спортивное питание: что это такое?

Спортивное питание представляет собой специально разработанные концентраты для людей, которые активно занимаются спортом и желают улучшить свои спортивные показатели: будь то сила, мышечная масса, выносливость или что-то иное.Всё спортивное питание должно изготавливаться только на основе научных исследований в областях физиологии и диетологии.Несведущие люди часто путают понятия спортивного питания с фармакологическими препаратами, которые используют профессиональные спортсмены. На самом деле спортивное питание в Екатеринбурге не имеет ничего общего с допинговыми препаратами, это своего рода ...

Особенности тренировки груди

Хорошо сформированная мужская грудь на протяжении всей истории являлась символом мужественности и героизма. И в бодибилдинге именно грудным мышцам придаётся огромное значение. Многие спортсмены уверенно заявляют о том, что визитной карточкой бодибилдера является именно мощная грудь, а не бицепсы. Так как тренировка груди требует большого расхода калорий, то такие тренинги успешно применяются для сжигания лишнего жира.Так как тренировка груди сопрягается с трицепсами, то ставить обе тренировки в один день не стоит: грудь и трицепсы следует тренировать только в разные дни, так вы достигните боль...

Основы построения тренинга

Наверняка многие из вас замечали в спортзале качков, мышцы которых натренированы не одинаково. К примеру - хорошо накачанные мышцы рук, спины, но ноги - нет. Проблема здесь может заключаться либо в невозможности тренировать определённые группы мышц, либо в неумении правильно составлять тренировочную программу. А ведь сбалансированность упражнений при составлении такой программы чрезвычайно важна для успешного построения гармонично развитой мускулатуры. Как девушки улучшают свою внешность при помощи тату губ с растушевкой , так и вы, составляя программу тренировок, должны уделять больше внимани...

Как справиться с мышечной болью после тренировки?

Каждый, кто занимался в спортзале когда-то сталкивался с такой проблемой, как болевые ощущения в мышцах после тренировок. Многие не обращают на эти боли никакого внимания, думая о том, что по болит и пройдёт. Другие же уверены в том, что если мышцы болят, то тренировка удалась и они хорошо подкачались. Некоторые испытывают такую боль, что на следующий день их с кровати может поднять разве что подъёмный кран. Но если вы не хотите испытывать эту боль, то как же её избежать? Необходимо помнить, что мышечная боль, как и знакомства в Череповце может быть разной. Первая - это боль при выполнении по...
Перейти к странице:



Бодибилдинг упражнения, бодибилдинг тренировки, правильное питание
Лучшее на сайте:
 Широкие возможности культуристов
 Техника правильного отдыха в бодибилдинге
 Спортинвентарь бодибилдера
 Вариации на тему бодибилдинг
 Еще одна формула в бодибилдинге
 Увеличение нагрузки бодибилдеров
Читайте так же:
 Бодибилдинг - образ жизни
 Возраст бодибилдеров
 Мотивация для бодибилдера
 Бодибилдинг: питание для атлетов
 Жиры в бодибилдинге
 Мировые новости

Досконально о бодибилдинге и культуризме, ©-2008-2013.
При использовании материалов с сайта бодибилдинг и Культуризм для профессионалов ссылка на источник обязательна.
Яндекс.Метрика