Бодибилдинг программы тренировок, культуризм, как быстро накачать мышцы, пресс, правильное питание, советы от бывалых
Бодибилдинг программа: бодибилдинг и культуризм упражнения, советы, правильное питание, программа тренировок

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале
Наши друзья

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов

бодибилдинг
Новости

Упражнения для ленивых – растяжка в кровати

Достаточно много статей написано о правильных и полезных упражнениях для похудения и развития силы, но о растяжке, как физическом занятии частенько забывают. Хотя, упражнения на растяжку важны для поддержания мышц в тонусе, развития гибкости, пластичности и координации движений. Растяжка, также не требует никакого оборудования и много времени. Ее можно выполнять прямо в кровати перед сном или сразу после пробуждения.

Рекомендуем для удобства, упражнения выполнять на ровном матраце, и использовать простыни на резинке. Итак, начинаем? Первое: в положении лежа согните ногу и при помощи рук подтяните ее к груди. Оставайтесь в данном положении 30 секунд, после смените ноги. Второе: лежа на спине поднимите полусогнутую ногу вверх и захватите ступню руками. Руками прижимайте колено к корпусу. После 30 секунд смените ноги. Третье: в положении лежа на животе упритесь на руки и поднимайте голову вверх, при этом таз отрывать от кровати нельзя. Оставайтесь в положении максимального прогиба в течении 30 секунд, после медленно опуститесь обратно. Четвертое выполняется сидя поперек кровати с вытянутыми вперед ногами. Опускайтесь назад медленно, чтобы плечи и голова свисали с кровати. Попытайтесь достать руками до пола, ощутите, как максимально растягиваются мышцы груди, живота и рук. Замрите в этом положении на 30 секунд.

Упражнения для ленивых – растяжка в кровати

Выполняя эти несложные упражнений ежедневно, вы будете чувствовать себя всегда в тонусе, расслабленным и забудете о бытовых стрессах и заботах, что послужит началом отличного дня или сна!



Бодибилдинг упражнения, бодибилдинг тренировки, правильное питание
Лучшее на сайте:
 Широкие возможности культуристов
 Техника правильного отдыха в бодибилдинге
 Спортинвентарь бодибилдера
 Вариации на тему бодибилдинг
 Еще одна формула в бодибилдинге
 Увеличение нагрузки бодибилдеров
Читайте так же:
 Бодибилдинг - образ жизни
 Возраст бодибилдеров
 Мотивация для бодибилдера
 Бодибилдинг: питание для атлетов
 Жиры в бодибилдинге
 Мировые новости

Досконально о бодибилдинге и культуризме, ©-2008-2013.
При использовании материалов с сайта бодибилдинг и Культуризм для профессионалов ссылка на источник обязательна.
Яндекс.Метрика