Бодибилдинг программы тренировок, культуризм, как быстро накачать мышцы, пресс, правильное питание, советы от бывалых
Бодибилдинг программа: бодибилдинг и культуризм упражнения, советы, правильное питание, программа тренировок

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале
Наши друзья

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов

бодибилдинг
Новости

Упражнения для дома на мышцы, бедра и бицепсы

Продолжаем знакомить вас с бодибилдинг-упражнениями, которые можно выполнять в домашних условиях. В прошлой статье мы рассмотрели отжимания от пола, которые отлично тренируют трицепс и грудные мышцы. Сегодня мы поговорим о тренировках мышц бедра и бицепсов.

Упражнения для дома на мышцы бедра могут представлять приседания, которые являются базовыми упражнениями легко могут выполняться дома. Как и в случае с отжиамниями от пола, в качестве отягощения здесь можно использовать рюкзак с грузом, либо вес вашего помощника за спиной. Единственное в таком случае - следить за тем, чтобы не надорваться. Отличным вариантом для лишения необходимости дополнительного отягощения могут стать приседания на одной ноге - это увеличит нагрузку вдвое, но потребует от вас предельной осторожности.

Если ваша семья на детском отдыхе и вам Все статьи нужно оформить фото или видео материалом. То переходите по ссылке. Было бы неплохо, но вначале важно познакомить вас с теорией.

Упражнения для дома на мышцы, бедра и бицепсы

Упражнения для дома на бицепс могут быть представлены подтягиванием на турнике. Следует выполнять подтягивание обратным хватом, для отягощения можно использовать рюкзак с грузом в том случае, если удаётся подтягиваться больше 15 раз за один подход. Нагрузку на бицепсы также можно организовать при помощи подручных грузов в виде гирь и гантелей, если они имеются в вашем распоряжении. Подъём на бицепс необходимо выполнять одной или двумя руками. Если гантелей нет, то лучше их прикупить, так как это весьма полезный снаряд.

22.05.2014



Бодибилдинг упражнения, бодибилдинг тренировки, правильное питание
Лучшее на сайте:
 Широкие возможности культуристов
 Техника правильного отдыха в бодибилдинге
 Спортинвентарь бодибилдера
 Вариации на тему бодибилдинг
 Еще одна формула в бодибилдинге
 Увеличение нагрузки бодибилдеров
Читайте так же:
 Бодибилдинг - образ жизни
 Возраст бодибилдеров
 Мотивация для бодибилдера
 Бодибилдинг: питание для атлетов
 Жиры в бодибилдинге
 Мировые новости

Досконально о бодибилдинге и культуризме, ©-2008-2013.
При использовании материалов с сайта бодибилдинг и Культуризм для профессионалов ссылка на источник обязательна.
Яндекс.Метрика