Бодибилдинг программы тренировок, культуризм, как быстро накачать мышцы, пресс, правильное питание, советы от бывалых
Бодибилдинг программа: бодибилдинг и культуризм упражнения, советы, правильное питание, программа тренировок

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале
Наши друзья

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов

бодибилдинг
Новости

Упражнения для дома на трицепс и грудные мышцы

Продолжаем серию статей про занятия бодибилдингом в домашних условиях. Крайне важно подбирать такие программы тренировок, выполнение упражнений которых можно производить без дополнительных тренажёров и снарядов. В качестве отягощения вы можете использовать рюкзак с грузом. Считается, что до 90% всех бодибилдинг упражнений с успехом можно выполнять дома или во дворе.

Для тренировки грудных мышц и трицепса в домашних условиях наилучшим упражнением является отжимание от пола. Отжимания задействуют в работе и грудные мышцы и трицепсы, второстепенно также задействуют ещё и мышцы пресса, ног и спины.

Маленькое отступление. Здесь вы найдёте большие размеры интернет магазин.

Как видим, отжимания от пола являются весьма универсальными упражнениями.. Их вариаций существует несколько и каждая из вариаций позволяет делать акцент на самые разные группы грудных мышц и трицепсов.

Упражнения для дома на трицепс и грудные мышцы

К основным недостаткам отжманий от пола можно отнести недостаток веса собственного тела, однако, вы сможете исправить это при помощи отягощений. Отягощения, как уже говорилось, отлично можно выполнить при помощи рюкзака с грузом. Кроме того, если вы занимаетесь в паре, то такие отягощения может устраивать ваш напарник, оказывая давление на межлопаточную область спины. При постоянных тренировках вы можете также научиться отжиматься и на одной руке, увеличивая, тем самым, нагрузку на мышцы в два раза.

Качать трицепсы лучше всего на брусьях. Сегодня многие дворы имеют брусья, так что если в вашем районе есть такое, то обязательно воспользуйтесь.



Бодибилдинг упражнения, бодибилдинг тренировки, правильное питание
Лучшее на сайте:
 Широкие возможности культуристов
 Техника правильного отдыха в бодибилдинге
 Спортинвентарь бодибилдера
 Вариации на тему бодибилдинг
 Еще одна формула в бодибилдинге
 Увеличение нагрузки бодибилдеров
Читайте так же:
 Бодибилдинг - образ жизни
 Возраст бодибилдеров
 Мотивация для бодибилдера
 Бодибилдинг: питание для атлетов
 Жиры в бодибилдинге
 Мировые новости

Досконально о бодибилдинге и культуризме, ©-2008-2013.
При использовании материалов с сайта бодибилдинг и Культуризм для профессионалов ссылка на источник обязательна.
Яндекс.Метрика