Бодибилдинг программы тренировок, культуризм, как быстро накачать мышцы, пресс, правильное питание, советы от бывалых
Бодибилдинг программа: бодибилдинг и культуризм упражнения, советы, правильное питание, программа тренировок

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале
Наши друзья

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов

бодибилдинг
Новости

Особенности тренировки груди

Хорошо сформированная мужская грудь на протяжении всей истории являлась символом мужественности и героизма. И в бодибилдинге именно грудным мышцам придаётся огромное значение. Многие спортсмены уверенно заявляют о том, что визитной карточкой бодибилдера является именно мощная грудь, а не бицепсы. Так как тренировка груди требует большого расхода калорий, то такие тренинги успешно применяются для сжигания лишнего жира.

Так как тренировка груди сопрягается с трицепсами, то ставить обе тренировки в один день не стоит: грудь и трицепсы следует тренировать только в разные дни, так вы достигните большего успеха.

Маленькое отступление: на сайте betluck.ru можно найти информацию о ставках на спорт и букмекерских конторах.

Особенности тренировки груди

Новичкам в бодибилдинге следует тренировать грудь не более двух раз в неделю. Следует выполнять по четыре-восемь подходов упражнений. Для новичков будет достаточно выполнять одно или два упражнения по три-два подхода.

С целью увеличения массы груди следует повторять упражнения по десять-двенадцать раз. Число повторений для силы должно составлять шесть-восемь раз.

Лучше всего грудные мышцы качаются с использованием базовых упражнений, к примеру, жим штанги лёжа на наклонной или горизонтальной скамьях., отжимания от пола и от брусьев. Бодибилдерам со стажем в два года рекомендуется не использовать изолирующие упражнения.

Эксцентрическую фазу упражнений следует выполнять медленно. Все упражнения на грудь чисто анатомически являются горизонтальными жимами.



Бодибилдинг упражнения, бодибилдинг тренировки, правильное питание
Лучшее на сайте:
 Широкие возможности культуристов
 Техника правильного отдыха в бодибилдинге
 Спортинвентарь бодибилдера
 Вариации на тему бодибилдинг
 Еще одна формула в бодибилдинге
 Увеличение нагрузки бодибилдеров
Читайте так же:
 Бодибилдинг - образ жизни
 Возраст бодибилдеров
 Мотивация для бодибилдера
 Бодибилдинг: питание для атлетов
 Жиры в бодибилдинге
 Мировые новости

Досконально о бодибилдинге и культуризме, ©-2008-2013.
При использовании материалов с сайта бодибилдинг и Культуризм для профессионалов ссылка на источник обязательна.
Яндекс.Метрика