Бодибилдинг программы тренировок, культуризм, как быстро накачать мышцы, пресс, правильное питание, советы от бывалых
Бодибилдинг программа: бодибилдинг и культуризм упражнения, советы, правильное питание, программа тренировок

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале
Наши друзья

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов

бодибилдинг
Новости

Основы построения тренинга

Наверняка многие из вас замечали в спортзале качков, мышцы которых натренированы не одинаково. К примеру - хорошо накачанные мышцы рук, спины, но ноги - нет. Проблема здесь может заключаться либо в невозможности тренировать определённые группы мышц, либо в неумении правильно составлять тренировочную программу. А ведь сбалансированность упражнений при составлении такой программы чрезвычайно важна для успешного построения гармонично развитой мускулатуры.

Как девушки улучшают свою внешность при помощи тату губ с растушевкой , так и вы, составляя программу тренировок, должны уделять больше внимания сбалансированности упражнений. Сбалансированные упражнения не только помогут вам скорректировать осанку, сформировать красивую фигуру, но и помогут в профилактике проблем, связанных с коленными, плечевыми и локтевыми суставами, а также будут выступать гарантом для правильного развития всех групп мышц.

Основы построения тренинга

Силовая подготовка должна основываться на выполнении нескольких важных пунктов. Человек способен выполнять только девять базовых упражнений. Перечислим их:

Непарные упражнения:
1. Приседания.
2. Боковые движения тела с элементами вращения.
3. Движения, отводящие плечо наружу.

Парные упражнения:
1. Горизонтальная тяга.
2. Горизонтальный жим.
3. Движения, задействующие переднюю биомеханическую цепь.
4. Движения, активизирующие заднюю биомеханическую цепь.
5. Вертикальная тяга.
6. Вертикальный жим.

Вам следует использовать равные объёмы нагрузок в противоположных друг другу парных движениях. К примеру, на одной тренировке можно выполнять упражнения в горизонтальной тяге, а на другой - в горизонтальном жиме.



Бодибилдинг упражнения, бодибилдинг тренировки, правильное питание
Лучшее на сайте:
 Широкие возможности культуристов
 Техника правильного отдыха в бодибилдинге
 Спортинвентарь бодибилдера
 Вариации на тему бодибилдинг
 Еще одна формула в бодибилдинге
 Увеличение нагрузки бодибилдеров
Читайте так же:
 Бодибилдинг - образ жизни
 Возраст бодибилдеров
 Мотивация для бодибилдера
 Бодибилдинг: питание для атлетов
 Жиры в бодибилдинге
 Мировые новости

Досконально о бодибилдинге и культуризме, ©-2008-2013.
При использовании материалов с сайта бодибилдинг и Культуризм для профессионалов ссылка на источник обязательна.
Яндекс.Метрика