Бодибилдинг программы тренировок, культуризм, как быстро накачать мышцы, пресс, правильное питание, советы от бывалых
Бодибилдинг программа: бодибилдинг и культуризм упражнения, советы, правильное питание, программа тренировок

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале
Наши друзья

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов

бодибилдинг
Новости

Как справиться с мышечной болью после тренировки?

Каждый, кто занимался в спортзале когда-то сталкивался с такой проблемой, как болевые ощущения в мышцах после тренировок. Многие не обращают на эти боли никакого внимания, думая о том, что по болит и пройдёт. Другие же уверены в том, что если мышцы болят, то тренировка удалась и они хорошо подкачались. Некоторые испытывают такую боль, что на следующий день их с кровати может поднять разве что подъёмный кран. Но если вы не хотите испытывать эту боль, то как же её избежать?

Необходимо помнить, что мышечная боль, как и знакомства в Череповце может быть разной. Первая - это боль при выполнении последних упражнений на тренировках. Вызывается, как правило, накоплением молочной кислоты. Как только вы заканчиваете тренировку, боль обычно проходит, так как кровь вымывает скопление молочной кислоты из мышц. Второй вид мышечной боли приходит во время отдыха и связана такая боль с микроразрывами мышечной ткани. Может быть очень опасной.

Как справиться с мышечной болью после тренировки?

Для избежания таких проблем специалисты рекомендуют хорошо разминаться перед выполнением упражнений и тщательно расслабляться после них.После каждого выполнения силовых упражнений рекомендуется проводить растяжку мышц. Если вы получили небольшую травму на тренировке, то по прошествии двенадцати часов после неё примите тёплую ванну - это усилит кровоток в теле и поможет мышцам расслабиться. Если в процессе тренировки была получена более серьёзная травма, которая вызвала опухоль, то обращаться к теплу следует только после того, как эта опухоль спадёт. Можно облегчить своё состояние лёгким массажем.



Бодибилдинг упражнения, бодибилдинг тренировки, правильное питание
Лучшее на сайте:
 Широкие возможности культуристов
 Техника правильного отдыха в бодибилдинге
 Спортинвентарь бодибилдера
 Вариации на тему бодибилдинг
 Еще одна формула в бодибилдинге
 Увеличение нагрузки бодибилдеров
Читайте так же:
 Бодибилдинг - образ жизни
 Возраст бодибилдеров
 Мотивация для бодибилдера
 Бодибилдинг: питание для атлетов
 Жиры в бодибилдинге
 Мировые новости

Досконально о бодибилдинге и культуризме, ©-2008-2013.
При использовании материалов с сайта бодибилдинг и Культуризм для профессионалов ссылка на источник обязательна.
Яндекс.Метрика