Бодибилдинг программы тренировок, культуризм, как быстро накачать мышцы, пресс, правильное питание, советы от бывалых
Бодибилдинг программа: бодибилдинг и культуризм упражнения, советы, правильное питание, программа тренировок

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале
Наши друзья

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов

бодибилдинг
Новости

Тренировка мышц груди: отжимания от пола и на брусьях

Продолжаем разговор об упражнениях на разработку грудных мышц. В предыдущей статье была описана необходимость использования жима лёжа для достижения хорошего результата. Помимо жима лёжа, следует выполнять и другие базовые упражнения - отжимание от пола и отжимание на брусьях, - которые отлично себя зарекомендовали в тренировках мышц груди.Практически любое изготовление тренажеров требует от производителей знаний физиологии человека и то, куда будут направлены основные усилия при тренировках. Отжимания от пола не потребуют от вас никаких дополнительных средств в виде снаряжения или походов в ...

Лучшие упражнения для груди

Базовые упражнения для груди должны включать в себя следующие виды упражнений: жим лёжа, отжимания от пола и отжимания на брусьях. Среди изолирующих упражнения для груди лучшими являются разведения рук с гантелями, кроссоверы, пуловеры с прямыми руками и армейский жим. Практически каждое из изолирующих упражнений имеет свой акцент на определённой области грудных мышц.Маленькое отступление: если вам нужна няня или если вы хотите найти работу в качестве няни, то вам следует заглянуть на федеральный онлайн сервис по поиску нянь, сиделок, репетиторов и домработниц. Вернёмся к упражнениям. ...

Спортивное питание: что это такое?

Спортивное питание представляет собой специально разработанные концентраты для людей, которые активно занимаются спортом и желают улучшить свои спортивные показатели: будь то сила, мышечная масса, выносливость или что-то иное.Всё спортивное питание должно изготавливаться только на основе научных исследований в областях физиологии и диетологии.Несведущие люди часто путают понятия спортивного питания с фармакологическими препаратами, которые используют профессиональные спортсмены. На самом деле спортивное питание в Екатеринбурге не имеет ничего общего с допинговыми препаратами, это своего рода ...

Особенности тренировки груди

Хорошо сформированная мужская грудь на протяжении всей истории являлась символом мужественности и героизма. И в бодибилдинге именно грудным мышцам придаётся огромное значение. Многие спортсмены уверенно заявляют о том, что визитной карточкой бодибилдера является именно мощная грудь, а не бицепсы. Так как тренировка груди требует большого расхода калорий, то такие тренинги успешно применяются для сжигания лишнего жира.Так как тренировка груди сопрягается с трицепсами, то ставить обе тренировки в один день не стоит: грудь и трицепсы следует тренировать только в разные дни, так вы достигните боль...

Спортивная гимнастика: кольца

Спортивные залы довольно часто оборудованы кольцами - одним из видов снарядов в спортивной гимнастике. Тренировки на кольцах помогают развивать силу и выносливость. Посмотрите на руки спортсменов, занимающихся на кольцах - они всегда отличаются своими красивыми пропорциями. Упражнения на кольцах составляют часть мужских соревнований.Сами по себе кольца являются спортивным подвижным снарядом, подвешенным на определённой высоте при помощи специальных тросов; кольца выполнены из недеформируемого материала. Вы всегда можете купить гимнастические кольца и установить их у себя дома. Однако, для пол...

Календарь с логотипом компании - отличный вариант заявить о себе

Современную жизнь нельзя представить без календаря и часов. Все наши дни расписаны по минутам. При этом, мало кто задумывается о том, где и когда возник календарь. А между тем, календарь появился в Древнем Египте. И причину его появления историки связывают с разливами Нила, которые происходили через один и тот же промежуток времени; если время не учитывалось, то вода губила урожай, если же успевали собрать урожай до разлива, то вода делала землю более плодородной за счёт размытия ила.Пожалуй, сегодня нет ни одного дома, в котором не было бы календаря. Даже мобильные телефоны и часы оснащаются ...

Основы построения тренинга

Наверняка многие из вас замечали в спортзале качков, мышцы которых натренированы не одинаково. К примеру - хорошо накачанные мышцы рук, спины, но ноги - нет. Проблема здесь может заключаться либо в невозможности тренировать определённые группы мышц, либо в неумении правильно составлять тренировочную программу. А ведь сбалансированность упражнений при составлении такой программы чрезвычайно важна для успешного построения гармонично развитой мускулатуры. Как девушки улучшают свою внешность при помощи тату губ с растушевкой , так и вы, составляя программу тренировок, должны уделять больше внимани...

Спортивное питание и проблемы от его приёма

Среди людей, занимающихся бодибилдингом существует некий процент тех, чей организм не в состоянии переносить те или иные пищевые добавки, направленные на увеличение мышечной массы. Чаще всего эта непереносимость возникает по отношению к какому-нибудь одному элементу, входящему в добавки. Основное проявление непереносимости выражено в расстройствах пищеварительной системы, именно поэтому основные меры борьбы здесь сводятся к тому, чтобы снизить дозировку, либо заменить спортивное питание на альтернативные продукты.Среди частых проблем потребления гейнеров и протеинов можно назвать флатуленцию и...

Холодный душ в борьбе с лишним жиром в организме

В спортивных залах часто приходится слышать вопросы о том, что лучше всего после тренировки: баня, сауна или холодный душ? Ответ, здесь заключается в зависимости от того, чего вы хотите добиться: если снизить процент жира в организме, то лучше всего принять холодный душ, а если же вы хотите уменьшить мышечную боль, то следует подумать о бане, так как тепло помогает крови лучше циркулировать.Итак, если вам нужна новая умная няня для малыша , то по ссылке вы сможете найти её, а если вы хотите избавься от лишнего жира в организме, то примите холодный душ после тренировки. Однако, здесь следует по...

Как справиться с мышечной болью после тренировки?

Каждый, кто занимался в спортзале когда-то сталкивался с такой проблемой, как болевые ощущения в мышцах после тренировок. Многие не обращают на эти боли никакого внимания, думая о том, что по болит и пройдёт. Другие же уверены в том, что если мышцы болят, то тренировка удалась и они хорошо подкачались. Некоторые испытывают такую боль, что на следующий день их с кровати может поднять разве что подъёмный кран. Но если вы не хотите испытывать эту боль, то как же её избежать? Необходимо помнить, что мышечная боль, как и знакомства в Череповце может быть разной. Первая - это боль при выполнении по...

Судороги в бодибилдинге - причины и способы борьбы

Некоторые бодибилдеры сталкиваются с такой проблемой, как судороги. Проблема может возникать как после тренировок с отягощением, так и во время них. Судороги представляют собой самопроизвольное сокращение мышц, которое может сопровождаться довольно сильным болевым ощущением. На сегодняшний день всё ещё не ясно до конца, что именно вызывает появление судорог. Причин здесь может быть несколько: перенапряжение мышц или недостаток микроэлементов. И если удаление зубного камня предполагает проведение определённых действий, то избавлением от судорог не всё так просто, однако, и их проявление можно ...

Орбитрек Sportop E850 тренирует всю группу мышц

В любое время года обязательным является следование здоровому образу жизни. Несмотря на то, что порой температура за окном не позволяет лишний раз выйти на пробежку, можно заниматься тренировкой в домашних условиях. Для этого многие производители создают уникальные тренажеры, которые тренируют всю группу мышц. Речь идет об орбитреке.Sportop E850 доступный и надежныйЕсли раньше орбитреки считались лишь достоянием тренажерных залов, то сегодня его себе может позволить практически каждый. Он почти ничем не отличается от тех тренажеров, которые стоят в спортивных залах. Зато с таким домашним орбит...

Доктор Гришкян и его методики лечения ожирения

Многие пациенты, которые обращались в клинику доктора Гришкяна, по достоинству оценили этого специалиста, умеющего кардинально изменить жизнь людей, например, страдающих ожирением.Давид Гришкян защитил докторскую диссертацию, темой которой стала авторская методика борьбы с излишним весом. Эта методика заключается в комплексной коррекции ожирения и включает в себя вовлечение новейших технологий, связанных с эстетической и бариатрической хирургией, которая используется в комплексе с лечением эндокринологических нарушений.При лечении ожирения по методике доктора Гришкяна можно восстановить все фу...

Тактика поведения борца в схватке при различных обстоятельствах

В схватке оба спортсмена ставят себе задачу победить, и, естественно, в ходе единоборства один из них может оказаться в лучшем положении, чем другой. Но это не означает, что достигший преимущества имеет основание не беспокоиться за исход поединка, а оказавшийся в проигрышном положении должен считать себя побежденным. Исход встречи во многом зависит от того, насколько правильно будет избрана тактика поведения борца в сложившихся обстоятельствах. Борец должен ясно представлять себе, как следует поступать, когда по ходу схватки он не выполняет намеченной задачи (например, стремясь к чистой победе...

Реализация тактического плана ведения схватки

Самый точный план ничего не даст, если борец не сумеет правильно реализовать его. В процессе единоборства неизбежно возникают моменты, осложняющие заранее намеченные действия. Неуверенный в себе, слабовольный или недостаточно опытный борец при таких обстоятельствах отступает от намеченного плана, действует хаотично и, попадая из-за этого в зависимость от противника, нередко упускает реальную возможность победить. Поэтому всю волю, упорство и настойчивость борец должен направить на то, чтобы, преодолевая возникающие в ходе схватки осложнения и препятствия, навязать противнику свою тактику...

Построение плана ведения схватки с незнакомым противником

Готовясь к соревнованиям со знакомым противником, борец может заранее разработать более или менее точный тактический план ведения схватки и тренировать его. Незадолго до выхода на ковер он может уточнить план, а непосредственно в ходе поединка, по мере того как будет получать новые сведения и проникать в замыслы противника, еще более конкретизировать его. Но это ни в коем случае не означает, что, встречаясь противником, которого борец не знает, нельзя наметить план ведения борьбы с ним. План схватки с неизвестным противником намечается незадолго до выхода на ковер и строится борцом прежде всег...

Построение тактического плана схватки - продолжение

Определив цель схватки, борец приступает к разработке путей ее достижения: намечает основные средства и методы борьбы. При выборе средств и методов ведения схватки борец исходит из двух тактических задач: провести излюбленные технические действия и не дать противнику сделать то же самое. Сопоставив свои данные и особенности противника, борец намечает, за счет чего он может обыграть противника. Например: если противник медлителен, борец, обладающий быстрой реакцией и хорошо владеющий контрприемами, сделает ставку на опережение действий противника; установив, что противник недостаточно вын...

Построение тактического плана схватки

Борец не может успешно вести схватку, если заранее не спланирует свои действия, не построит тактический план. При построении плана следует предвидеть, что ход схватки может сложиться не так, как рассчитывает борец. Поэтому необходимо предусмотреть возможные отклонения и иметь на этот случай варианты плана. Для составления плана важное значение имеют сведения о противнике, которыми располагает борец. Чем больше борец знает способности противника, тем он лучше может построить тактический план схватки. Борец еще до выхода на ковер должен ясно представлять себе конечную цель данной схватк...

Тактика ведения схватки. Виды тактики - продолжение

Своевременность действий при контратакующей тактике приобретает особое значение. Стоит борцу запоздать с действием (или начать раньше), как он может не только не добиться успеха в проведении контрприема, но и попасть в проигрышное положение. Оборонительная тактика — борец избегает активной борьбы. Все свои силы, способность и внимание он сосредотачивает на защите. Придерживаясь оборонительной тактики, борец пользуется различного рода сковывающими захватами, ложными атаками, толчками, рывками, передвижением по ковру, отвлекающими движениями, благодаря которым он не дает противнику сосредо...

Тактика ведения схватки. Виды тактики

В тактике каждого борца всегда имеется какая-либо преобладающая черта: один предпочитает с первой до последней минуты схватки атаковать, другой — контратаковать; в основе тактического замысла третьего лежит расчет на использование ошибок противника и т. д. По таким чертам, характеризующим тактическое поведение борца в схватке, различаются виды тактики. Наступательная тактика — борец захватывает инициативу и атакует, не ожидая пока противник активизирует свои действия. Имеется в виду не показная активность, когда борец создает видимость атак, но не стремится провести приемы, а подлинная иниц...
Перейти к странице:



Бодибилдинг упражнения, бодибилдинг тренировки, правильное питание
Лучшее на сайте:
 Широкие возможности культуристов
 Техника правильного отдыха в бодибилдинге
 Спортинвентарь бодибилдера
 Вариации на тему бодибилдинг
 Еще одна формула в бодибилдинге
 Увеличение нагрузки бодибилдеров
Читайте так же:
 Бодибилдинг - образ жизни
 Возраст бодибилдеров
 Мотивация для бодибилдера
 Бодибилдинг: питание для атлетов
 Жиры в бодибилдинге
 Мировые новости

Досконально о бодибилдинге и культуризме, ©-2008-2013.
При использовании материалов с сайта бодибилдинг и Культуризм для профессионалов ссылка на источник обязательна.
Яндекс.Метрика