Бодибилдинг программы тренировок, культуризм, как быстро накачать мышцы, пресс, правильное питание, советы от бывалых
Бодибилдинг программа: бодибилдинг и культуризм упражнения, советы, правильное питание, программа тренировок

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале
Наши друзья

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов

бодибилдинг
Новости

Подготовка помещения для организации домашнего спортзала

Для организации домашнего спортзала можно найти место даже в самой маленькой квартире. Минимальным пространством для воплощение в реальность занятия бодибилдингом дома являются девять квадратных метров. Вокруг этого места не должна быть мебель или бытовые приборы, имеющие острые углы, края. На стенку в домашнем спортзале желательно повесить большое зеркало, чтобы вам была видна хотя бы верхняя половина тела. Это нужно для того, чтобы вы могли контролировать положение для правильного выполнения упражнений и следить за своими достижениями. Пол нужно освободить. Вы можете купить ламинат в москве ...

Бодибилдинг и проблемы импотенции

Красивое, подтянутое и мускулистое тело, привлекающее восхищенные взгляды представительниц слабого пола — мечта любого мужчины. Именно желание пользоваться успехом у женщин и подталкивает многих к активным занятиям бодибилдингом. Однако, результат подобных занятий может иметь и совсем противоположный эффект.Известно, что тестостерон - это главный андрогенный гормон, отвечающий за сексуальное влечение и функционирование репродуктивной системы. Регулярные физические нагрузки благоприятно действуют на общее физическое состояние человека, укрепляют сосудистую и сердечную систему, что способствует ...

Бодибилдинг дома: что необходимо знать, прежде чем начать?

Если вы твёрдо уверены в том, что вам подходят занятия бодибилдингом дома, то первое, с чего рекомендуется начать - это теория. На нашем сайте собрано большое количество информации по механизмам мышечного роста, особенностях организма и его физиологии. Если вы не сумеете составить для себя подходящую тренировочную программу, то добиться успеха у вас вряд ли получится. А для верного составления подходящей программы как раз и требуются высокие знания теории бодибилдинга. Благодаря интернету найти подходящую информацию вам не составит труда. Ищите ли вы Пленочный обогреватель Домашний уют или чт...

Вопрос дня: Optimum Nutrition

В преддверии летнего сезона многие девушки и парни озабочены одним-единственным вопросом.: как в сжатые сроки привести свое тело в превосходный вид. На помощь им приходит не только сбалансированная диета, занятия спортом, но и качественное спортивное питание. Таковым признано одно из немногих, которое мы можем найти на полках магазинов спортивного питания. Речь идет об optimum nutrition. В чем его преимущества? И почему данное питание выбирают не только любители, но и профессиональные спортсмены?Оptimum nutrition — одна из самых популярных марок спортивного питания. На своей родине, в США ее м...

Недостатки занятий бодибилдингом дома

В предыдущей статье мы рассмотрели преимущества занятий бодибилдингом в домашних условиях. Выяснили, что тренируясь дома вы сами выбираете для себя тем и продолжительность тренировки, можете подбирать новые упражнения и ли даже целые программы. В этой статье мы разберём недостатки занятий бодибилдингом дома.Занятия бодибилдингом дома потребуют от вас решение вопроса о приобретении необходимого оборудования, вам предстоит потратить своё время и силы на то, чтобы создать свои собственные снаряды. Правда, радует то, что делать это придётся лишь в начале воплощения вашей задумки. Подбирать снаряды...

Преимущества домашних тренировок

Люди, которые занимаются бодибилдингом вовсе не всегда стремятся к тому, чтобы добиться огромных результатов и покорить вершину спортивного Олимпа. Более девяносто пяти процентов всех бодибилдеров не принимают никакого участия в соревнованиях. В большинстве случаев, занятия бодибилдингом используются с целью создания красивого тела и ведения здорового образа жизни. Вам вовсе не обязательно посещать для этого спортзал, так как всего вполне можно добиться и у себя дома.Многие упражнения, применяемые в бодибилдинге, довольно просто эмулировать несложными снарядами, которыми без особых затрат и тр...

Сколько отдыхать между сетами?

Казалось бы, что вопрос о продолжительности отдыха между сетами в бодибилдинге не такой уж сложный и уже давно должен быть решён, однако это не так. На тему отдыха уже была написана масса статей, имеющая множество копий, тем не менее, лишь немногие из них способны раскрыть верные научные основы, которые чётко дают понять сколько времени нужно отдыхать при тренировках на набор массы, на выносливость и на силу.Сложность этого вопроса в основном связано с тем, что механизм роста мышечных волокон так и не раскрыт до конца. Из-за этой неточности и существуют теории о необходимом количестве отдыха м...

Классы спортивного питания

Спортивное питание представляет собой пищевые концентраты, которые созданы для спортсменов. Препараты обеспечивают улучшение спортивных показателей: увеличение силы и выносливости, мышечной массы. В процессе производства спортивного питания используются научные исследования в таких областях, как физиология и диетология.По непонятной причине многих начинающих спортсменов пугают слова «спортивное питание». И часто они путают его с фармацевтическими препаратами, которые используют профессиональные спортсмены. На самом деле, оно никак не связано с допингом. Спортивное питание содержит в составе те...

Плюс один к иммунитету

Одной из главных составляющих здоровой и длинной жизни является здоровая иммунная система. Именно иммунитет призван справляться со всеми трудностями, которые ждут на протяжении жизни каждого из нас. Это и вирусы, и бактерии, и всевозможные нарушения, вызванные травмами, наследственной предрасположенностью и прочие заболевания. К сожалению вариантов, чтобы заболеть сегодня просто невероятное количество, а вопросом противостояния занимается все тот же иммунитет. Естественно самым логичным и рациональным путем решения проблем защиты организма, становится поддержание иммунной системы.Современные и...

Изолирующие упражнения для груди: кроссоверы и разведение рук с гантелями

Упражнения для тренировки груди помимо базовых, о которых мы говорили в предыдущих статьях, должны включать в себя ещё и изолирующие. Лучшими изолирующими упражнениями для груди являются: разведение рук с гантелями, кроссоверы, пуловеру прямыми руками и армейский жим.Разведение рук с гантелями является одним из наилучших упражнений для тренировки груди, оно позволяет задействовать в верхнюю и внутреннюю часть груди. Старайтесь выполнять упражнение медленно, полностью исключая читинг. Чтобы получить качественную печать на футболках спб, нужно обращаться к проверенным фирмам, точно также и с тре...

Тренировка мышц груди: отжимания от пола и на брусьях

Продолжаем разговор об упражнениях на разработку грудных мышц. В предыдущей статье была описана необходимость использования жима лёжа для достижения хорошего результата. Помимо жима лёжа, следует выполнять и другие базовые упражнения - отжимание от пола и отжимание на брусьях, - которые отлично себя зарекомендовали в тренировках мышц груди.Практически любое изготовление тренажеров требует от производителей знаний физиологии человека и то, куда будут направлены основные усилия при тренировках. Отжимания от пола не потребуют от вас никаких дополнительных средств в виде снаряжения или походов в ...

Лучшие упражнения для груди

Базовые упражнения для груди должны включать в себя следующие виды упражнений: жим лёжа, отжимания от пола и отжимания на брусьях. Среди изолирующих упражнения для груди лучшими являются разведения рук с гантелями, кроссоверы, пуловеры с прямыми руками и армейский жим. Практически каждое из изолирующих упражнений имеет свой акцент на определённой области грудных мышц.Маленькое отступление: если вам нужна няня или если вы хотите найти работу в качестве няни, то вам следует заглянуть на федеральный онлайн сервис по поиску нянь, сиделок, репетиторов и домработниц. Вернёмся к упражнениям. ...

Спортивное питание: что это такое?

Спортивное питание представляет собой специально разработанные концентраты для людей, которые активно занимаются спортом и желают улучшить свои спортивные показатели: будь то сила, мышечная масса, выносливость или что-то иное.Всё спортивное питание должно изготавливаться только на основе научных исследований в областях физиологии и диетологии.Несведущие люди часто путают понятия спортивного питания с фармакологическими препаратами, которые используют профессиональные спортсмены. На самом деле спортивное питание в Екатеринбурге не имеет ничего общего с допинговыми препаратами, это своего рода ...

Особенности тренировки груди

Хорошо сформированная мужская грудь на протяжении всей истории являлась символом мужественности и героизма. И в бодибилдинге именно грудным мышцам придаётся огромное значение. Многие спортсмены уверенно заявляют о том, что визитной карточкой бодибилдера является именно мощная грудь, а не бицепсы. Так как тренировка груди требует большого расхода калорий, то такие тренинги успешно применяются для сжигания лишнего жира.Так как тренировка груди сопрягается с трицепсами, то ставить обе тренировки в один день не стоит: грудь и трицепсы следует тренировать только в разные дни, так вы достигните боль...

Спортивная гимнастика: кольца

Спортивные залы довольно часто оборудованы кольцами - одним из видов снарядов в спортивной гимнастике. Тренировки на кольцах помогают развивать силу и выносливость. Посмотрите на руки спортсменов, занимающихся на кольцах - они всегда отличаются своими красивыми пропорциями. Упражнения на кольцах составляют часть мужских соревнований.Сами по себе кольца являются спортивным подвижным снарядом, подвешенным на определённой высоте при помощи специальных тросов; кольца выполнены из недеформируемого материала. Вы всегда можете купить гимнастические кольца и установить их у себя дома. Однако, для пол...

Календарь с логотипом компании - отличный вариант заявить о себе

Современную жизнь нельзя представить без календаря и часов. Все наши дни расписаны по минутам. При этом, мало кто задумывается о том, где и когда возник календарь. А между тем, календарь появился в Древнем Египте. И причину его появления историки связывают с разливами Нила, которые происходили через один и тот же промежуток времени; если время не учитывалось, то вода губила урожай, если же успевали собрать урожай до разлива, то вода делала землю более плодородной за счёт размытия ила.Пожалуй, сегодня нет ни одного дома, в котором не было бы календаря. Даже мобильные телефоны и часы оснащаются ...

Основы построения тренинга

Наверняка многие из вас замечали в спортзале качков, мышцы которых натренированы не одинаково. К примеру - хорошо накачанные мышцы рук, спины, но ноги - нет. Проблема здесь может заключаться либо в невозможности тренировать определённые группы мышц, либо в неумении правильно составлять тренировочную программу. А ведь сбалансированность упражнений при составлении такой программы чрезвычайно важна для успешного построения гармонично развитой мускулатуры. Как девушки улучшают свою внешность при помощи тату губ с растушевкой , так и вы, составляя программу тренировок, должны уделять больше внимани...

Спортивное питание и проблемы от его приёма

Среди людей, занимающихся бодибилдингом существует некий процент тех, чей организм не в состоянии переносить те или иные пищевые добавки, направленные на увеличение мышечной массы. Чаще всего эта непереносимость возникает по отношению к какому-нибудь одному элементу, входящему в добавки. Основное проявление непереносимости выражено в расстройствах пищеварительной системы, именно поэтому основные меры борьбы здесь сводятся к тому, чтобы снизить дозировку, либо заменить спортивное питание на альтернативные продукты.Среди частых проблем потребления гейнеров и протеинов можно назвать флатуленцию и...

Холодный душ в борьбе с лишним жиром в организме

В спортивных залах часто приходится слышать вопросы о том, что лучше всего после тренировки: баня, сауна или холодный душ? Ответ, здесь заключается в зависимости от того, чего вы хотите добиться: если снизить процент жира в организме, то лучше всего принять холодный душ, а если же вы хотите уменьшить мышечную боль, то следует подумать о бане, так как тепло помогает крови лучше циркулировать.Итак, если вам нужна новая умная няня для малыша , то по ссылке вы сможете найти её, а если вы хотите избавься от лишнего жира в организме, то примите холодный душ после тренировки. Однако, здесь следует по...

Как справиться с мышечной болью после тренировки?

Каждый, кто занимался в спортзале когда-то сталкивался с такой проблемой, как болевые ощущения в мышцах после тренировок. Многие не обращают на эти боли никакого внимания, думая о том, что по болит и пройдёт. Другие же уверены в том, что если мышцы болят, то тренировка удалась и они хорошо подкачались. Некоторые испытывают такую боль, что на следующий день их с кровати может поднять разве что подъёмный кран. Но если вы не хотите испытывать эту боль, то как же её избежать? Необходимо помнить, что мышечная боль, как и знакомства в Череповце может быть разной. Первая - это боль при выполнении по...
Перейти к странице:



Бодибилдинг упражнения, бодибилдинг тренировки, правильное питание
Лучшее на сайте:
 Широкие возможности культуристов
 Техника правильного отдыха в бодибилдинге
 Спортинвентарь бодибилдера
 Вариации на тему бодибилдинг
 Еще одна формула в бодибилдинге
 Увеличение нагрузки бодибилдеров
Читайте так же:
 Бодибилдинг - образ жизни
 Возраст бодибилдеров
 Мотивация для бодибилдера
 Бодибилдинг: питание для атлетов
 Жиры в бодибилдинге
 Мировые новости

Досконально о бодибилдинге и культуризме, ©-2008-2013.
При использовании материалов с сайта бодибилдинг и Культуризм для профессионалов ссылка на источник обязательна.
Яндекс.Метрика