Бодибилдинг программы тренировок, культуризм, как быстро накачать мышцы, пресс, правильное питание, советы от бывалых
Бодибилдинг программа: бодибилдинг и культуризм упражнения, советы, правильное питание, программа тренировок

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале
Наши друзья

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов

бодибилдинг
Новости

Первые спортивные добавки

Одну из первых спортивных добавок спортсмены выделяют, конечно же, гейнер. Кто не знает, гейнер представляет из себя белково-углеводную смесь, куда производители добавляют креатин, аминокислоты, микроэлементы, витамины, небольшое количество жиров и другие ингредиенты. Таким образом, функция гейнера заключается в увеличении массы тела и быстрое восполнение энергетических запасов.Если вы хотите, набрать вес и мышечную массу, то вы можете попробовать применитьГейнер. Используйте эти советы при выборе этих калорийных продуктов Если вы полны решимости и сильно хотите увеличить вашу силу и нарастить...

Основное снаряжение для занятий бодибилдингом дома. Интернет-справочник YELL

Если вы планируете провести оснащение своего домашнего спортзала, то в этой статье вы сможете найти всю необходимую информацию о необходимом снаряжении. Также мы продолжим разговор об интернет-справочнике YELL.ru.Итак, из снаряжения для занятий бодибилдингом вам понадобятся гантели, скамья, перекладина для подтягиваний, штанга с дисками и стойка для штанги - это самое основное снаряжение, помимо него вам может понадобиться и дополнительное, о котором мы поговорим в следующий раз.Гантели по своему облику довольно просты, надёжны в использовании и при этом многофункциональны. Пройдитесь по ближа...

Упражнения для дома на мышцы пресса и спины. Интернет-справочник России

Бодибилдинг дома хорош тем, что вам не придётся тратить своё время на дорогу в спортзал. Как уже неоднократно говорилось в предыдущих статьях, многие упражнения, используемые в бодибилдинге вполне могут быть выполнены и дома. Сегодня мы поговорим о том, какие упражнения можно выполнять дома для пресса и мышц спины, а также о том, как быстро и просто найти такси перми или в любом другом российском городе.Итак, упражнения на пресс заключаются в выполнении скручиваний на ковре или даже на кровати, если она у вас достаточно жёсткая. Ноги при этом нужно зафиксировать. Также скручивания можно выполн...

Упражнения для ленивых – растяжка в кровати

Достаточно много статей написано о правильных и полезных упражнениях для похудения и развития силы, но о растяжке, как физическом занятии частенько забывают. Хотя, упражнения на растяжку важны для поддержания мышц в тонусе, развития гибкости, пластичности и координации движений. Растяжка, также не требует никакого оборудования и много времени. Ее можно выполнять прямо в кровати перед сном или сразу после пробуждения.Рекомендуем для удобства, упражнения выполнять на ровном матраце, и использовать простыни на резинке. Итак, начинаем? Первое: в положении лежа согните ногу и при помощи рук подтяни...

Как убрать животик и накачать пресс без спортзала и диеты

Задача, на первый взгляд нереальная – можно ли убрать живот без спортзала? Для достижения цели нам понадобятся: сила воли, велосипед и тренажер на все мышцы пресса.Свою методику я подобрал следующим образом: велосипед – 3 раза в неделю на дистанцию в 15 км, по будним дням. Качать пресс на тренажере – 3 раза в неделю, по 3 подхода, по 25 раз за подход.Как вариант, можно переодически использовать низкоуглеродную диету, но эта диета не всем подходит, да и любая диета наносит по своему вред организму. Более того, после окончания диеты, организм имеет свойство набирать вес. Этот факт можно уточнить...

Упражнения для дома на мышцы, бедра и бицепсы

Продолжаем знакомить вас с бодибилдинг-упражнениями, которые можно выполнять в домашних условиях. В прошлой статье мы рассмотрели отжимания от пола, которые отлично тренируют трицепс и грудные мышцы. Сегодня мы поговорим о тренировках мышц бедра и бицепсов.Упражнения для дома на мышцы бедра могут представлять приседания, которые являются базовыми упражнениями легко могут выполняться дома. Как и в случае с отжиамниями от пола, в качестве отягощения здесь можно использовать рюкзак с грузом, либо вес вашего помощника за спиной. Единственное в таком случае - следить за тем, чтобы не надорваться. О...

Упражнения для дома на трицепс и грудные мышцы

Продолжаем серию статей про занятия бодибилдингом в домашних условиях. Крайне важно подбирать такие программы тренировок, выполнение упражнений которых можно производить без дополнительных тренажёров и снарядов. В качестве отягощения вы можете использовать рюкзак с грузом. Считается, что до 90% всех бодибилдинг упражнений с успехом можно выполнять дома или во дворе.Для тренировки грудных мышц и трицепса в домашних условиях наилучшим упражнением является отжимание от пола. Отжимания задействуют в работе и грудные мышцы и трицепсы, второстепенно также задействуют ещё и мышцы пресса, ног и спины....

Бодибилдинг дома - программа тренировок

Любая тренировка - будь домашняя или в спортзале не принесёт своих плодов, если не разработать подходящую для вас программу тренировок. Однако, помимо этой программы важно иметь соответствующий настрой, направленный на достижение результата и правильно питаться. Советов о спортивном питании на страницах нашего сайта великое множество - поищите их и примите к сведению. Многие недооценивают важность питания и потом жалуются на недостаточны хорошие результаты.Маленькое отступление: по этой ссылке шлифовка паркета мастер вы найдёте мастера по шлифовке паркета.Итак, предлагаем вашему вниманию приме...

Эффективность домашних тренировок

Если вы думаете, что домашние тренировки не могут принести такого же результата, как и тренировки в профессионально оборудованном спортивном зале, то вы ошибаетесь. Известно, что довольно многие чемпионы-культуристы годами проводили тренировки в своих домашних условиях и сумели добиться отличных результатов. Среди таких культуристов Дориан Ятс, Артур Беклз и Лу Ферриньо - тренировались они в собственных гаражах или подвалах. Благодаря своей мотивации смогли достичь чемпионской формы.Маленькое отступление: здесь вы сможете купить ночную сорочку по отличной цене.Вернёмся к теме. Как уже не раз у...

Приобретение оснащения для домашнего спортзала

После того, как вы подготовите помещение для занятий бодибилдингом дома, можно подумать и о том, какими снарядами его оснастить. Оснащённость домашнего спортзала для занятий бодибилдингом можно разделить на 3 класса:Первый класс - это максимальное оснащение тренажёрами с полным функциональным охватом. Такой спортзал не будет ничем уступать профессиональным спортивным залам или фитнес-клубам. Для реализации такого проекта вам потребуется изрядно потратиться.Второй класс предполагает ограничить оснащение только основными снарядами. Это промежуточный класс между первым и вторым. Можете заглянуть ...

Подготовка помещения для организации домашнего спортзала

Для организации домашнего спортзала можно найти место даже в самой маленькой квартире. Минимальным пространством для воплощение в реальность занятия бодибилдингом дома являются девять квадратных метров. Вокруг этого места не должна быть мебель или бытовые приборы, имеющие острые углы, края. На стенку в домашнем спортзале желательно повесить большое зеркало, чтобы вам была видна хотя бы верхняя половина тела. Это нужно для того, чтобы вы могли контролировать положение для правильного выполнения упражнений и следить за своими достижениями. Пол нужно освободить. Вы можете купить ламинат в москве ...

Бодибилдинг и проблемы импотенции

Красивое, подтянутое и мускулистое тело, привлекающее восхищенные взгляды представительниц слабого пола — мечта любого мужчины. Именно желание пользоваться успехом у женщин и подталкивает многих к активным занятиям бодибилдингом. Однако, результат подобных занятий может иметь и совсем противоположный эффект.Известно, что тестостерон - это главный андрогенный гормон, отвечающий за сексуальное влечение и функционирование репродуктивной системы. Регулярные физические нагрузки благоприятно действуют на общее физическое состояние человека, укрепляют сосудистую и сердечную систему, что способствует ...

Бодибилдинг дома: что необходимо знать, прежде чем начать?

Если вы твёрдо уверены в том, что вам подходят занятия бодибилдингом дома, то первое, с чего рекомендуется начать - это теория. На нашем сайте собрано большое количество информации по механизмам мышечного роста, особенностях организма и его физиологии. Если вы не сумеете составить для себя подходящую тренировочную программу, то добиться успеха у вас вряд ли получится. А для верного составления подходящей программы как раз и требуются высокие знания теории бодибилдинга. Благодаря интернету найти подходящую информацию вам не составит труда. Ищите ли вы Пленочный обогреватель Домашний уют или чт...

Вопрос дня: Optimum Nutrition

В преддверии летнего сезона многие девушки и парни озабочены одним-единственным вопросом.: как в сжатые сроки привести свое тело в превосходный вид. На помощь им приходит не только сбалансированная диета, занятия спортом, но и качественное спортивное питание. Таковым признано одно из немногих, которое мы можем найти на полках магазинов спортивного питания. Речь идет об optimum nutrition. В чем его преимущества? И почему данное питание выбирают не только любители, но и профессиональные спортсмены?Оptimum nutrition — одна из самых популярных марок спортивного питания. На своей родине, в США ее м...

Недостатки занятий бодибилдингом дома

В предыдущей статье мы рассмотрели преимущества занятий бодибилдингом в домашних условиях. Выяснили, что тренируясь дома вы сами выбираете для себя тем и продолжительность тренировки, можете подбирать новые упражнения и ли даже целые программы. В этой статье мы разберём недостатки занятий бодибилдингом дома.Занятия бодибилдингом дома потребуют от вас решение вопроса о приобретении необходимого оборудования, вам предстоит потратить своё время и силы на то, чтобы создать свои собственные снаряды. Правда, радует то, что делать это придётся лишь в начале воплощения вашей задумки. Подбирать снаряды...

Преимущества домашних тренировок

Люди, которые занимаются бодибилдингом вовсе не всегда стремятся к тому, чтобы добиться огромных результатов и покорить вершину спортивного Олимпа. Более девяносто пяти процентов всех бодибилдеров не принимают никакого участия в соревнованиях. В большинстве случаев, занятия бодибилдингом используются с целью создания красивого тела и ведения здорового образа жизни. Вам вовсе не обязательно посещать для этого спортзал, так как всего вполне можно добиться и у себя дома.Многие упражнения, применяемые в бодибилдинге, довольно просто эмулировать несложными снарядами, которыми без особых затрат и тр...

Сколько отдыхать между сетами?

Казалось бы, что вопрос о продолжительности отдыха между сетами в бодибилдинге не такой уж сложный и уже давно должен быть решён, однако это не так. На тему отдыха уже была написана масса статей, имеющая множество копий, тем не менее, лишь немногие из них способны раскрыть верные научные основы, которые чётко дают понять сколько времени нужно отдыхать при тренировках на набор массы, на выносливость и на силу.Сложность этого вопроса в основном связано с тем, что механизм роста мышечных волокон так и не раскрыт до конца. Из-за этой неточности и существуют теории о необходимом количестве отдыха м...

Классы спортивного питания

Спортивное питание представляет собой пищевые концентраты, которые созданы для спортсменов. Препараты обеспечивают улучшение спортивных показателей: увеличение силы и выносливости, мышечной массы. В процессе производства спортивного питания используются научные исследования в таких областях, как физиология и диетология.По непонятной причине многих начинающих спортсменов пугают слова «спортивное питание». И часто они путают его с фармацевтическими препаратами, которые используют профессиональные спортсмены. На самом деле, оно никак не связано с допингом. Спортивное питание содержит в составе те...

Плюс один к иммунитету

Одной из главных составляющих здоровой и длинной жизни является здоровая иммунная система. Именно иммунитет призван справляться со всеми трудностями, которые ждут на протяжении жизни каждого из нас. Это и вирусы, и бактерии, и всевозможные нарушения, вызванные травмами, наследственной предрасположенностью и прочие заболевания. К сожалению вариантов, чтобы заболеть сегодня просто невероятное количество, а вопросом противостояния занимается все тот же иммунитет. Естественно самым логичным и рациональным путем решения проблем защиты организма, становится поддержание иммунной системы.Современные и...

Изолирующие упражнения для груди: кроссоверы и разведение рук с гантелями

Упражнения для тренировки груди помимо базовых, о которых мы говорили в предыдущих статьях, должны включать в себя ещё и изолирующие. Лучшими изолирующими упражнениями для груди являются: разведение рук с гантелями, кроссоверы, пуловеру прямыми руками и армейский жим.Разведение рук с гантелями является одним из наилучших упражнений для тренировки груди, оно позволяет задействовать в верхнюю и внутреннюю часть груди. Старайтесь выполнять упражнение медленно, полностью исключая читинг. Чтобы получить качественную печать на футболках спб, нужно обращаться к проверенным фирмам, точно также и с тре...
Перейти к странице:



Бодибилдинг упражнения, бодибилдинг тренировки, правильное питание
Лучшее на сайте:
 Широкие возможности культуристов
 Техника правильного отдыха в бодибилдинге
 Спортинвентарь бодибилдера
 Вариации на тему бодибилдинг
 Еще одна формула в бодибилдинге
 Увеличение нагрузки бодибилдеров
Читайте так же:
 Бодибилдинг - образ жизни
 Возраст бодибилдеров
 Мотивация для бодибилдера
 Бодибилдинг: питание для атлетов
 Жиры в бодибилдинге
 Мировые новости

Досконально о бодибилдинге и культуризме, ©-2008-2013.
При использовании материалов с сайта бодибилдинг и Культуризм для профессионалов ссылка на источник обязательна.
Яндекс.Метрика