Бодибилдинг программы тренировок, культуризм, как быстро накачать мышцы, пресс, правильное питание, советы от бывалых
Бодибилдинг программа: бодибилдинг и культуризм упражнения, советы, правильное питание, программа тренировок

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале
Наши друзья

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов

бодибилдинг
Новости

Упражнения для дома на мышцы, бедра и бицепсы

Продолжаем знакомить вас с бодибилдинг-упражнениями, которые можно выполнять в домашних условиях. В прошлой статье мы рассмотрели отжимания от пола, которые отлично тренируют трицепс и грудные мышцы. Сегодня мы поговорим о тренировках мышц бедра и бицепсов.Упражнения для дома на мышцы бедра могут представлять приседания, которые являются базовыми упражнениями легко могут выполняться дома. Как и в случае с отжиамниями от пола, в качестве отягощения здесь можно использовать рюкзак с грузом, либо вес вашего помощника за спиной. Единственное в таком случае - следить за тем, чтобы не надорваться. О...

Упражнения для дома на трицепс и грудные мышцы

Продолжаем серию статей про занятия бодибилдингом в домашних условиях. Крайне важно подбирать такие программы тренировок, выполнение упражнений которых можно производить без дополнительных тренажёров и снарядов. В качестве отягощения вы можете использовать рюкзак с грузом. Считается, что до 90% всех бодибилдинг упражнений с успехом можно выполнять дома или во дворе.Для тренировки грудных мышц и трицепса в домашних условиях наилучшим упражнением является отжимание от пола. Отжимания задействуют в работе и грудные мышцы и трицепсы, второстепенно также задействуют ещё и мышцы пресса, ног и спины....

Бодибилдинг дома - программа тренировок

Любая тренировка - будь домашняя или в спортзале не принесёт своих плодов, если не разработать подходящую для вас программу тренировок. Однако, помимо этой программы важно иметь соответствующий настрой, направленный на достижение результата и правильно питаться. Советов о спортивном питании на страницах нашего сайта великое множество - поищите их и примите к сведению. Многие недооценивают важность питания и потом жалуются на недостаточны хорошие результаты.Маленькое отступление: по этой ссылке шлифовка паркета мастер вы найдёте мастера по шлифовке паркета.Итак, предлагаем вашему вниманию приме...

Эффективность домашних тренировок

Если вы думаете, что домашние тренировки не могут принести такого же результата, как и тренировки в профессионально оборудованном спортивном зале, то вы ошибаетесь. Известно, что довольно многие чемпионы-культуристы годами проводили тренировки в своих домашних условиях и сумели добиться отличных результатов. Среди таких культуристов Дориан Ятс, Артур Беклз и Лу Ферриньо - тренировались они в собственных гаражах или подвалах. Благодаря своей мотивации смогли достичь чемпионской формы.Маленькое отступление: здесь вы сможете купить ночную сорочку по отличной цене.Вернёмся к теме. Как уже не раз у...

Приобретение оснащения для домашнего спортзала

После того, как вы подготовите помещение для занятий бодибилдингом дома, можно подумать и о том, какими снарядами его оснастить. Оснащённость домашнего спортзала для занятий бодибилдингом можно разделить на 3 класса:Первый класс - это максимальное оснащение тренажёрами с полным функциональным охватом. Такой спортзал не будет ничем уступать профессиональным спортивным залам или фитнес-клубам. Для реализации такого проекта вам потребуется изрядно потратиться.Второй класс предполагает ограничить оснащение только основными снарядами. Это промежуточный класс между первым и вторым. Можете заглянуть ...

Подготовка помещения для организации домашнего спортзала

Для организации домашнего спортзала можно найти место даже в самой маленькой квартире. Минимальным пространством для воплощение в реальность занятия бодибилдингом дома являются девять квадратных метров. Вокруг этого места не должна быть мебель или бытовые приборы, имеющие острые углы, края. На стенку в домашнем спортзале желательно повесить большое зеркало, чтобы вам была видна хотя бы верхняя половина тела. Это нужно для того, чтобы вы могли контролировать положение для правильного выполнения упражнений и следить за своими достижениями. Пол нужно освободить. Вы можете купить ламинат в москве ...

Бодибилдинг и проблемы импотенции

Красивое, подтянутое и мускулистое тело, привлекающее восхищенные взгляды представительниц слабого пола — мечта любого мужчины. Именно желание пользоваться успехом у женщин и подталкивает многих к активным занятиям бодибилдингом. Однако, результат подобных занятий может иметь и совсем противоположный эффект.Известно, что тестостерон - это главный андрогенный гормон, отвечающий за сексуальное влечение и функционирование репродуктивной системы. Регулярные физические нагрузки благоприятно действуют на общее физическое состояние человека, укрепляют сосудистую и сердечную систему, что способствует ...

Бодибилдинг дома: что необходимо знать, прежде чем начать?

Если вы твёрдо уверены в том, что вам подходят занятия бодибилдингом дома, то первое, с чего рекомендуется начать - это теория. На нашем сайте собрано большое количество информации по механизмам мышечного роста, особенностях организма и его физиологии. Если вы не сумеете составить для себя подходящую тренировочную программу, то добиться успеха у вас вряд ли получится. А для верного составления подходящей программы как раз и требуются высокие знания теории бодибилдинга. Благодаря интернету найти подходящую информацию вам не составит труда. Ищите ли вы Пленочный обогреватель Домашний уют или чт...

Вопрос дня: Optimum Nutrition

В преддверии летнего сезона многие девушки и парни озабочены одним-единственным вопросом.: как в сжатые сроки привести свое тело в превосходный вид. На помощь им приходит не только сбалансированная диета, занятия спортом, но и качественное спортивное питание. Таковым признано одно из немногих, которое мы можем найти на полках магазинов спортивного питания. Речь идет об optimum nutrition. В чем его преимущества? И почему данное питание выбирают не только любители, но и профессиональные спортсмены?Оptimum nutrition — одна из самых популярных марок спортивного питания. На своей родине, в США ее м...

Недостатки занятий бодибилдингом дома

В предыдущей статье мы рассмотрели преимущества занятий бодибилдингом в домашних условиях. Выяснили, что тренируясь дома вы сами выбираете для себя тем и продолжительность тренировки, можете подбирать новые упражнения и ли даже целые программы. В этой статье мы разберём недостатки занятий бодибилдингом дома.Занятия бодибилдингом дома потребуют от вас решение вопроса о приобретении необходимого оборудования, вам предстоит потратить своё время и силы на то, чтобы создать свои собственные снаряды. Правда, радует то, что делать это придётся лишь в начале воплощения вашей задумки. Подбирать снаряды...

Преимущества домашних тренировок

Люди, которые занимаются бодибилдингом вовсе не всегда стремятся к тому, чтобы добиться огромных результатов и покорить вершину спортивного Олимпа. Более девяносто пяти процентов всех бодибилдеров не принимают никакого участия в соревнованиях. В большинстве случаев, занятия бодибилдингом используются с целью создания красивого тела и ведения здорового образа жизни. Вам вовсе не обязательно посещать для этого спортзал, так как всего вполне можно добиться и у себя дома.Многие упражнения, применяемые в бодибилдинге, довольно просто эмулировать несложными снарядами, которыми без особых затрат и тр...

Сколько отдыхать между сетами?

Казалось бы, что вопрос о продолжительности отдыха между сетами в бодибилдинге не такой уж сложный и уже давно должен быть решён, однако это не так. На тему отдыха уже была написана масса статей, имеющая множество копий, тем не менее, лишь немногие из них способны раскрыть верные научные основы, которые чётко дают понять сколько времени нужно отдыхать при тренировках на набор массы, на выносливость и на силу.Сложность этого вопроса в основном связано с тем, что механизм роста мышечных волокон так и не раскрыт до конца. Из-за этой неточности и существуют теории о необходимом количестве отдыха м...

Классы спортивного питания

Спортивное питание представляет собой пищевые концентраты, которые созданы для спортсменов. Препараты обеспечивают улучшение спортивных показателей: увеличение силы и выносливости, мышечной массы. В процессе производства спортивного питания используются научные исследования в таких областях, как физиология и диетология.По непонятной причине многих начинающих спортсменов пугают слова «спортивное питание». И часто они путают его с фармацевтическими препаратами, которые используют профессиональные спортсмены. На самом деле, оно никак не связано с допингом. Спортивное питание содержит в составе те...

Плюс один к иммунитету

Одной из главных составляющих здоровой и длинной жизни является здоровая иммунная система. Именно иммунитет призван справляться со всеми трудностями, которые ждут на протяжении жизни каждого из нас. Это и вирусы, и бактерии, и всевозможные нарушения, вызванные травмами, наследственной предрасположенностью и прочие заболевания. К сожалению вариантов, чтобы заболеть сегодня просто невероятное количество, а вопросом противостояния занимается все тот же иммунитет. Естественно самым логичным и рациональным путем решения проблем защиты организма, становится поддержание иммунной системы.Современные и...

Изолирующие упражнения для груди: кроссоверы и разведение рук с гантелями

Упражнения для тренировки груди помимо базовых, о которых мы говорили в предыдущих статьях, должны включать в себя ещё и изолирующие. Лучшими изолирующими упражнениями для груди являются: разведение рук с гантелями, кроссоверы, пуловеру прямыми руками и армейский жим.Разведение рук с гантелями является одним из наилучших упражнений для тренировки груди, оно позволяет задействовать в верхнюю и внутреннюю часть груди. Старайтесь выполнять упражнение медленно, полностью исключая читинг. Чтобы получить качественную печать на футболках спб, нужно обращаться к проверенным фирмам, точно также и с тре...

Тренировка мышц груди: отжимания от пола и на брусьях

Продолжаем разговор об упражнениях на разработку грудных мышц. В предыдущей статье была описана необходимость использования жима лёжа для достижения хорошего результата. Помимо жима лёжа, следует выполнять и другие базовые упражнения - отжимание от пола и отжимание на брусьях, - которые отлично себя зарекомендовали в тренировках мышц груди.Практически любое изготовление тренажеров требует от производителей знаний физиологии человека и то, куда будут направлены основные усилия при тренировках. Отжимания от пола не потребуют от вас никаких дополнительных средств в виде снаряжения или походов в ...

Лучшие упражнения для груди

Базовые упражнения для груди должны включать в себя следующие виды упражнений: жим лёжа, отжимания от пола и отжимания на брусьях. Среди изолирующих упражнения для груди лучшими являются разведения рук с гантелями, кроссоверы, пуловеры с прямыми руками и армейский жим. Практически каждое из изолирующих упражнений имеет свой акцент на определённой области грудных мышц.Маленькое отступление: если вам нужна няня или если вы хотите найти работу в качестве няни, то вам следует заглянуть на федеральный онлайн сервис по поиску нянь, сиделок, репетиторов и домработниц. Вернёмся к упражнениям. ...

Спортивное питание: что это такое?

Спортивное питание представляет собой специально разработанные концентраты для людей, которые активно занимаются спортом и желают улучшить свои спортивные показатели: будь то сила, мышечная масса, выносливость или что-то иное.Всё спортивное питание должно изготавливаться только на основе научных исследований в областях физиологии и диетологии.Несведущие люди часто путают понятия спортивного питания с фармакологическими препаратами, которые используют профессиональные спортсмены. На самом деле спортивное питание в Екатеринбурге не имеет ничего общего с допинговыми препаратами, это своего рода ...

Особенности тренировки груди

Хорошо сформированная мужская грудь на протяжении всей истории являлась символом мужественности и героизма. И в бодибилдинге именно грудным мышцам придаётся огромное значение. Многие спортсмены уверенно заявляют о том, что визитной карточкой бодибилдера является именно мощная грудь, а не бицепсы. Так как тренировка груди требует большого расхода калорий, то такие тренинги успешно применяются для сжигания лишнего жира.Так как тренировка груди сопрягается с трицепсами, то ставить обе тренировки в один день не стоит: грудь и трицепсы следует тренировать только в разные дни, так вы достигните боль...

Спортивная гимнастика: кольца

Спортивные залы довольно часто оборудованы кольцами - одним из видов снарядов в спортивной гимнастике. Тренировки на кольцах помогают развивать силу и выносливость. Посмотрите на руки спортсменов, занимающихся на кольцах - они всегда отличаются своими красивыми пропорциями. Упражнения на кольцах составляют часть мужских соревнований.Сами по себе кольца являются спортивным подвижным снарядом, подвешенным на определённой высоте при помощи специальных тросов; кольца выполнены из недеформируемого материала. Вы всегда можете купить гимнастические кольца и установить их у себя дома. Однако, для пол...
Перейти к странице:



Бодибилдинг упражнения, бодибилдинг тренировки, правильное питание
Лучшее на сайте:
 Широкие возможности культуристов
 Техника правильного отдыха в бодибилдинге
 Спортинвентарь бодибилдера
 Вариации на тему бодибилдинг
 Еще одна формула в бодибилдинге
 Увеличение нагрузки бодибилдеров
Читайте так же:
 Бодибилдинг - образ жизни
 Возраст бодибилдеров
 Мотивация для бодибилдера
 Бодибилдинг: питание для атлетов
 Жиры в бодибилдинге
 Мировые новости

Досконально о бодибилдинге и культуризме, ©-2008-2013.
При использовании материалов с сайта бодибилдинг и Культуризм для профессионалов ссылка на источник обязательна.
Яндекс.Метрика