Бодибилдинг программы тренировок, культуризм, как быстро накачать мышцы, пресс, правильное питание, советы от бывалых
Бодибилдинг программа: бодибилдинг и культуризм упражнения, советы, правильное питание, программа тренировок

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале
Наши друзья

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов

бодибилдинг
Новости

Придумавший Пилатес

Комплекс, имеющий поразительный эффект в смысле оздоровления, был разработан Хубертом Пилатесом. Этот человек со дня своего рождения в 1880 рос хилым, слабым человеком. Казалось, болезненность малыша останется с ним до конца его жизни. Однако Джозеф сдаваться не собирался. Его целеустремленность и тщательная работа над телом помогли справиться со всеми невзгодами. Пилатесу удалось пересилить астму, ревматическую лихорадку и остальной букет болезней. Уже к четырнадцати годам юноша был абсолютно здоров и владел обличьем атлета. В 1926 Джозеф Пилатес переехал жить в США. Там система, им разработа...

Программы фитнеса «разумное тело»

Большую популярность в 21-м веке получили так называемые программы разумного тела, которые принято относить к мягкому фитнесу. Mind&Body представляют собой прекрасное средство для снятия стресса, улучшения своего физического и психического здоровья. К таким программам можно отнести пилатес, йогу, китайскую гимнастику ушу, лобан и т.п., которые широко применяют восточные оздоровительные системы в европеизированных вариантах. Медитация и релаксация служат отличительными особенностями все восточных систем.Для построения тела в Mind&Body не используется сывороточный протеин ксб 80, либо какой-то е...

Оздоровительный фитнес – его значение в жизни человека

Научный прогресс, несмотря на все те блага, что он дал человечеству, принёс вместе с собой ещё и тенденцию к снижению уровня здоровья. Напряжённый ритм жизни современного человека приводит к тому, что всё чаще в более молодом возрасте у людей возникают всё новые болезни цивилизации.Основной причиной заболеваний в молодом возрасте являются нервные перегрузки, стрессы и умственное перенапряжение. Огромный информационный поток и монотонная работа также играют не последнюю роль. Всё это вызывает хроническое утомление, неврозы, депрессии и т.п.Маленькое отступление. Здесь вы найдёте подарки для дет...

Как похудеть в ногах?

Какая женщина не мечтает о стройных ножках? Что мы только не делаем в этой борьбе! И садимся на разнообразные диеты, подвергаем себя изнурительным силовым нагрузкам в тренажерном зале, бегаем, крутим педали велотренажера и этот список бесконечен. Но на самом деле, не все так критично. Ко все нужно подходить индивидуально.Например, женский блог о похудении может дать много полезных советов. Если имеется лишний вес, то конечно, необходимо начать с похудения. Не забываете, что сначала худеет верхняя часть тела, т.е. первым уйдет жир с лица, уменьшится грудь, и только потом очередь дойдет до ног. ...

Дополнительное снаряжение для бодибилдинга. Интернет-магазин FotoMag

В этой статье мы продолжим разговор о дополнительном снаряжении для занятий бодибилдингом, а также кратко рассмотрим интернет-магазин FotoMag.Итак, если вы обзаведётесь резиновым ленточным эспандером, то это позволит вам выполнять подтягивания. Эспандер отлично подходит для выполнения упражнений на проработку мышц внутренней части бёдер и ягодиц. Вы сможете выполнять такие упражнения, как приседания с собственным весом, отведение ноги эспандером, подъем ноги с эспандером и т.п.Другим полезным снаряжением может стать мяч BOSU, который представляет собой полусферу. Мяч BOSU позволит вам увеличит...

Навесные ремни в качестве дополнительного оборудования для тренировок

В этой статье нами будет рассмотрен такой дополнительный вид оборудования для тренировок в домашних условиях, как навесные ремни с рукоятями и без них. Польза от тренировок на навесных ремнях огромная, ввиду их нестабилизированности, которая позволит вам тренироваться в трёх плоскостях.Небольшое отступление: если вы хотите узнать о том, как стать счастливой семьёй, то рекомендуем вам ознакомиться с основными правилами счастливой жизни, которые можно найти здесь: http://norbekov.com/materials/one/articles/kak-dobitsja-semejnogo-schastja.Навесные ремни с рукоятями позволят вам пополнять трениров...

Влияние высоты на проведение тренировок

Олимпийские спортсмены тренируются круглый год. Для достижения наилучших результатов, спортсмены отправляются в специальные спортивные городки, расположенные в высокогорьях. Тренируясь в горных условиях, организм получает повышенные нагрузки, и тем самым улучшая свои результаты с каждым днем. Такие городки разбросаны по всему бывшему постсоветскому пространству – Сочи, Бишкеке, Астане, Пловдиве. Добраться можно забронировав чартер Москва Пловдив – бюджетное решение, доступное для каждого. Сайт airbooking позволяет удобно забронировать билет на чартерный рейс в самые популярные направления – хо...

Дополнительное оборудование для бодибилдинга: медицинский мяч, степ-платформа и слайдеры

Продолжаем разговор о дополнительном оборудовании для занятий бодибилдингом в домашних условиях. В этой статье мы поговорим о медицинском мяче, слайдере и степ-платформе.Медицинский мяч является отличным предметом для того, чтобы выполнять на нём упражнения, направленные на проработку средней части тела. Мяч позволит вам развить определённые навыки в специфических видах спорта. Его можно успешно использовать даже для того, чтобы усложнить отжимания от пола. Купить медицинский мяч не сложнее, чем купить столовые приборы. Если вы выберите мяч, способный отскакивать от поверхности, то тем самым, ...

Дополнительное снаряжение для занятий бодибилдингом

В качестве дополнительного снаряжения для оборудования домашнего спортзала с целью проведения тренировок по бодибилдингу, могут быть использованы следующие приспособления: тросовый тренажёр для тяги, фигурный гриф штанги, атлетические гири, медицинский мяч, слайдеры, навесные ремни с рукоятками, просто навесные ремни, степ-платформа, резиновый ленточный эспандер, мяч BOSU, мешок с песком и балансировочная подушка "Airex".Можете включить радио шансон и выполнять тренировки под такую музыку, если она вам нравится. Кстати, темп музыки может влиять на настроение для тренировок.При помощи тросового...

Первые спортивные добавки

Одну из первых спортивных добавок спортсмены выделяют, конечно же, гейнер. Кто не знает, гейнер представляет из себя белково-углеводную смесь, куда производители добавляют креатин, аминокислоты, микроэлементы, витамины, небольшое количество жиров и другие ингредиенты. Таким образом, функция гейнера заключается в увеличении массы тела и быстрое восполнение энергетических запасов.Если вы хотите, набрать вес и мышечную массу, то вы можете попробовать применитьГейнер. Используйте эти советы при выборе этих калорийных продуктов Если вы полны решимости и сильно хотите увеличить вашу силу и нарастить...

Основное снаряжение для занятий бодибилдингом дома. Интернет-справочник YELL

Если вы планируете провести оснащение своего домашнего спортзала, то в этой статье вы сможете найти всю необходимую информацию о необходимом снаряжении. Также мы продолжим разговор об интернет-справочнике YELL.ru.Итак, из снаряжения для занятий бодибилдингом вам понадобятся гантели, скамья, перекладина для подтягиваний, штанга с дисками и стойка для штанги - это самое основное снаряжение, помимо него вам может понадобиться и дополнительное, о котором мы поговорим в следующий раз.Гантели по своему облику довольно просты, надёжны в использовании и при этом многофункциональны. Пройдитесь по ближа...

Упражнения для дома на мышцы пресса и спины. Интернет-справочник России

Бодибилдинг дома хорош тем, что вам не придётся тратить своё время на дорогу в спортзал. Как уже неоднократно говорилось в предыдущих статьях, многие упражнения, используемые в бодибилдинге вполне могут быть выполнены и дома. Сегодня мы поговорим о том, какие упражнения можно выполнять дома для пресса и мышц спины, а также о том, как быстро и просто найти такси перми или в любом другом российском городе.Итак, упражнения на пресс заключаются в выполнении скручиваний на ковре или даже на кровати, если она у вас достаточно жёсткая. Ноги при этом нужно зафиксировать. Также скручивания можно выполн...

Упражнения для ленивых – растяжка в кровати

Достаточно много статей написано о правильных и полезных упражнениях для похудения и развития силы, но о растяжке, как физическом занятии частенько забывают. Хотя, упражнения на растяжку важны для поддержания мышц в тонусе, развития гибкости, пластичности и координации движений. Растяжка, также не требует никакого оборудования и много времени. Ее можно выполнять прямо в кровати перед сном или сразу после пробуждения.Рекомендуем для удобства, упражнения выполнять на ровном матраце, и использовать простыни на резинке. Итак, начинаем? Первое: в положении лежа согните ногу и при помощи рук подтяни...

Как убрать животик и накачать пресс без спортзала и диеты

Задача, на первый взгляд нереальная – можно ли убрать живот без спортзала? Для достижения цели нам понадобятся: сила воли, велосипед и тренажер на все мышцы пресса.Свою методику я подобрал следующим образом: велосипед – 3 раза в неделю на дистанцию в 15 км, по будним дням. Качать пресс на тренажере – 3 раза в неделю, по 3 подхода, по 25 раз за подход.Как вариант, можно переодически использовать низкоуглеродную диету, но эта диета не всем подходит, да и любая диета наносит по своему вред организму. Более того, после окончания диеты, организм имеет свойство набирать вес. Этот факт можно уточнить...

Упражнения для дома на мышцы, бедра и бицепсы

Продолжаем знакомить вас с бодибилдинг-упражнениями, которые можно выполнять в домашних условиях. В прошлой статье мы рассмотрели отжимания от пола, которые отлично тренируют трицепс и грудные мышцы. Сегодня мы поговорим о тренировках мышц бедра и бицепсов.Упражнения для дома на мышцы бедра могут представлять приседания, которые являются базовыми упражнениями легко могут выполняться дома. Как и в случае с отжиамниями от пола, в качестве отягощения здесь можно использовать рюкзак с грузом, либо вес вашего помощника за спиной. Единственное в таком случае - следить за тем, чтобы не надорваться. О...

Упражнения для дома на трицепс и грудные мышцы

Продолжаем серию статей про занятия бодибилдингом в домашних условиях. Крайне важно подбирать такие программы тренировок, выполнение упражнений которых можно производить без дополнительных тренажёров и снарядов. В качестве отягощения вы можете использовать рюкзак с грузом. Считается, что до 90% всех бодибилдинг упражнений с успехом можно выполнять дома или во дворе.Для тренировки грудных мышц и трицепса в домашних условиях наилучшим упражнением является отжимание от пола. Отжимания задействуют в работе и грудные мышцы и трицепсы, второстепенно также задействуют ещё и мышцы пресса, ног и спины....

Бодибилдинг дома - программа тренировок

Любая тренировка - будь домашняя или в спортзале не принесёт своих плодов, если не разработать подходящую для вас программу тренировок. Однако, помимо этой программы важно иметь соответствующий настрой, направленный на достижение результата и правильно питаться. Советов о спортивном питании на страницах нашего сайта великое множество - поищите их и примите к сведению. Многие недооценивают важность питания и потом жалуются на недостаточны хорошие результаты.Маленькое отступление: по этой ссылке шлифовка паркета мастер вы найдёте мастера по шлифовке паркета.Итак, предлагаем вашему вниманию приме...

Эффективность домашних тренировок

Если вы думаете, что домашние тренировки не могут принести такого же результата, как и тренировки в профессионально оборудованном спортивном зале, то вы ошибаетесь. Известно, что довольно многие чемпионы-культуристы годами проводили тренировки в своих домашних условиях и сумели добиться отличных результатов. Среди таких культуристов Дориан Ятс, Артур Беклз и Лу Ферриньо - тренировались они в собственных гаражах или подвалах. Благодаря своей мотивации смогли достичь чемпионской формы.Маленькое отступление: здесь вы сможете купить ночную сорочку по отличной цене.Вернёмся к теме. Как уже не раз у...

Приобретение оснащения для домашнего спортзала

После того, как вы подготовите помещение для занятий бодибилдингом дома, можно подумать и о том, какими снарядами его оснастить. Оснащённость домашнего спортзала для занятий бодибилдингом можно разделить на 3 класса:Первый класс - это максимальное оснащение тренажёрами с полным функциональным охватом. Такой спортзал не будет ничем уступать профессиональным спортивным залам или фитнес-клубам. Для реализации такого проекта вам потребуется изрядно потратиться.Второй класс предполагает ограничить оснащение только основными снарядами. Это промежуточный класс между первым и вторым. Можете заглянуть ...

Подготовка помещения для организации домашнего спортзала

Для организации домашнего спортзала можно найти место даже в самой маленькой квартире. Минимальным пространством для воплощение в реальность занятия бодибилдингом дома являются девять квадратных метров. Вокруг этого места не должна быть мебель или бытовые приборы, имеющие острые углы, края. На стенку в домашнем спортзале желательно повесить большое зеркало, чтобы вам была видна хотя бы верхняя половина тела. Это нужно для того, чтобы вы могли контролировать положение для правильного выполнения упражнений и следить за своими достижениями. Пол нужно освободить. Вы можете купить ламинат в москве ...
Перейти к странице:



Бодибилдинг упражнения, бодибилдинг тренировки, правильное питание
Лучшее на сайте:
 Широкие возможности культуристов
 Техника правильного отдыха в бодибилдинге
 Спортинвентарь бодибилдера
 Вариации на тему бодибилдинг
 Еще одна формула в бодибилдинге
 Увеличение нагрузки бодибилдеров
Читайте так же:
 Бодибилдинг - образ жизни
 Возраст бодибилдеров
 Мотивация для бодибилдера
 Бодибилдинг: питание для атлетов
 Жиры в бодибилдинге
 Мировые новости

Досконально о бодибилдинге и культуризме, ©-2008-2013.
При использовании материалов с сайта бодибилдинг и Культуризм для профессионалов ссылка на источник обязательна.
Яндекс.Метрика