Бодибилдинг программы тренировок, культуризм, как быстро накачать мышцы, пресс, правильное питание, советы от бывалых
Бодибилдинг программа: бодибилдинг и культуризм упражнения, советы, правильное питание, программа тренировок

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале
Наши друзья

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов

бодибилдинг
Новости

Energy Diet и спорт создают красивые формы тела

Многие девушки, склонные к худобе, стремятся придать своему телу более округлые формы. На первый взгляд кажется, что все довольно просто: неосведомленные «доброжелатели» советуют больше кушать, причем мучного, жаренного и сладкого, забывая о том, что это прямой путь не только к полноте, но и к общему ухудшению здоровья. Лишние килограммы заполучить-то можно таким образом, но будет ли полученный результат соответствовать ранее поставленным целям? На самом деле для того чтобы добиться более женственных форм, необходимо нарастить мышечную массу. Сделать это не просто, тем не менее, полученный рез...

Сывороточный протеин Whey Gold Standard

100 Whey Gold Standard от бренда Optimum Nutrition - это сывороточный протеин, который по праву занимает первое место по популярности среди всех видов спортивного питания. В данном продукте используется изолят протеина. Главным отличием сывороточного от остальные видов протеина является его быстрое усвоение в организме, таким образом это самый лучший продукт, способный закрыть острую белковую потребность, возникающую после интенсивной физической нагрузки, например, после тренировки с силовыми тренажёрами. Качество препарата гарантируется в первую очередь производителем, поскольку Optimum Nutri...

№ 1 в спортивном питании – сывороточный протеин

На первом месте по популярности среди всех добавок для спортсменов силовых видов спорта стоит сывороточный протеин. Это вещество является источником белка - основного материала для строительства мышц. Он существенно и оперативно мобилизует метаболизм в мускулах и способствует росту сухих мышц.Существует несколько видов протеина. Конкретно сывороточный представляет собой разновидность белка, содержащегося в молочной сыворотке. Ценность его состоит в том, что он очень хорошо и быстро переваривается, а также усваивается.Сторонники естественного питания могут получать сывороточный протеин из таких...

Разнообразие тренировок благоприятно сказывается на здоровье спортсмена

Если вы постоянно тренируетесь в спортзале, то вам необходимо как-то разнообразить свои занятия. Организму человека очень полезно разнообразие нагрузок, поэтому если вы тренируетесь только в спортзале, рекомендуется обратить внимание на другие виды спорта и тренировок, которые не будут похожи на то, чем вы занимаетесь в спортивном зале. К примеру, для улучшения кардиопоказателей, рекомендуется заняться бегом. Никто не говорит вам о том, что нужно пробегать марафонные дистанции; пробегая всего по паре километров по вечерам, вы принесёте для своего организма не меньше пользы, чем при длительных ...

Покер

Опытные игроки считают безлимитный покер онлайн более сложным, но и более интересным по сравнению с лимитированным вариантом. Это связано с тем, что единственно верной, универсальной системы розыгрыша карт на префлопе просто не существует. Так как вариантов может быть бесчисленное множество и каждый игрок использует свою собственную тактику и индивидуальную стратегию. Розыгрыш может отличаться не только подбором стартовой руки, но и меняться в зависимости от имиджа, размера стека, игровой позиции, характера игрока и действий соперников. Однако профессиональные игроки, которые уже добились дост...

Комплекс спортивного питания для набора мышечной массы

Для эктоморфов, которые нацелены на то, чтобы быстро увеличить свою мышечную массу, выносливость и силовые показатели, необходимо придерживаться определённого режима питания и правильной диеты, которая будет богата белками и медленными углеводами. Помимо диеты в рацион культуриста обязательно должны входить следующие элементы спортивного питания:Первым делом - это, конечно, протеин. На сегодняшний момент одним из лучших сывороточных протеинов является 100% Whey Gold Standard, который отличает оптимальное соотношение цена/качество. Принимать этот протеин необходимо три или пять раз в день по од...

Хронические заболевания и фитнес-тренировки

Фитнес не только благотворно влияет на наше здоровье и самочувствие, но еще и заряжает нас энергией, повышает самооценку и улучшает настроение. Тем не менее, многие новички после первого занятия замечают негативные изменения в своём организме. С чем это связано?Согласно статистике, примерно 10% людей, посещающих занятия по фитнесу, имеют различные хронические заболевания, которые приводят резкому изменению обмена веществ в организме из-за внезапно внезапно возникших физических нагрузок и стресса. И чтобы побороть этот стресс, организму приходится напрягать нервную, гормональную, сердечно-сосуд...

Какой тип тренировок выбрать, чтобы снизить вес?

Топ потребностей многих девушек возглавляет мечта о том, чтобы стать стройнее, сбросить лишний вес. Если такая потребность возникла и у вас, то вперёд - отправляйтесь заниматься фитнесом и займитесь своим питанием. Степ-аэробика, кардиотренировки, танцевальные классы и стрип-денс помогут вам воплотить в реальность то, о чём вы мечтаете. Понятное дело, что выбрав определённое направление, нужно заниматься регулярно. Если вас утомляют однообразные физические нагрузки, то запишитесь в танцевальный класс, он тоже поможет вам похудеть. Упражнения на тренажёрах, step–n–sculp, ин...

Выбор типа тренировок в зависимости от поставленной цели

Отправляясь в тренажёрный зал, мы хотим по прошествии определённого времени видеть результат, который возник в нашей голове и ради которого мы, собственно, и посещали спортзал. Но для того, чтобы видеть в зеркале то, что мы хотели, то, ради чего работали, нужно ставить определённые цели и визуализировать желаемый результат, верно при этом тренируясь, иначе нас неизбежно ждёт разочарование от не того результата.  Как дальномеры прицелы определяют расстояние до объекта, так и вы должны чётко определиться с типом тренировок и их количеством, в зависимости от того, что вы хотите получ...

Красивое тело: как достичь результата?

О красивом теле, пожалуй, мечтает каждый человек. Существует множество диет и всевозможных комплексов упражнений, которые помогут добиться желаемого результата, главное – сделать правильный выбор. В последнее время у тех, кто борется за идеальные формы, популярностью пользуется белково углеводное чередование, которое являет собой особую схему похудения. Такая диета часто используется спортсменами, которые профессионально занимаются фитнесом, но она подходит и для обычных людей. Питание, в основе которого лежит чередование белков и углеводов, помогает уменьшить жировую массу и при этом со...

Тактика классической борьбы

Тактическая подготовка — одна из важнейших сторон мастерства борца.Тактика борьбы — умелое использование своих технических, физических и волевых возможностей с учетом конкретно сложившейся обстановки в схватке и соревнованиях, для достижения наилучшего результата.Тактическое мастерство тесно связано с технической, физической и волевой подготовкой. Чем разнообразнее техника борца, тем богаче и оригинальнее его тактика.Работа над освоением и совершенствованием техники обогащает тактику борца. Так, например, если борец, имеющий в своем арсенале броски прогибом, овладевает сбиванием, он значительн...

Упражнения для укрепления и применения моста — часть 4

13.    Вставание с моста в стойку. Вначале упражнение надо выполнить у настенной дорожки, перебирая по ней руками. Борец, стоя спиной к стенке на расстоянии 1 м, прогибается и, перебирая руками по стенке, опускается в положение моста. Затем, перебирая руками в обратном направлении, поднимается, но не выходит в стойку, а задерживается на половине пути. После этого он отталкивается руками о стенку и выходит в стойку. Отталкиваясь с каждым разом с более низкого положения, борец определяет направление усилий, необходимых для выполнения вставания с моста. Следующее упр...

Упражнения для укрепления и применения моста — часть 3

Упражнение с помощью партнера, стоящего сбоку. Борец становится на мост и соединяет руки в крючок. Партнер, находясь сбоку, ставит одну ногу на колено около головы, а другую — на ступню около ног. Нижний делает движения вперед — назад, сочетая их с движениями рук и толчками ног. Сделав мощное усилие, он идет на переворот через голову. Партнер слегка подталкивает его под таз. Таким образом, изучая эти упражнения, занимающийся подводится к самостоятельному выполнению переворота с моста. К обучению перевороту с моста в целом с помощью партнера целесообразно перейти после усвоения з...

Упражнения для укрепления и применения моста — часть 2

Обучение вставанию на мост из положения стоя начинается с помощью партнера. Партнер, стоя сбоку от упражняющегося, захватывает его ближнее одноименное запястье, ставит свою одноименную ногу к ближней пятке упражняющегося, а другую отставляет в сторону выполнения моста. После этого упражняющийся из основной стойки ноги на ширине плеч, носки в стороны, подавая таз вперед, отклоняет голову назад, прогибается, сгибает ноги в коленях и встает на ковер лбом. При этом колени не должны значительно выходить за линию носков. Партнер перед касанием борцом лбом ковра поддерживает его за рук...

Упражнения для укрепления и применения моста — часть 1

1.    Круговые движения головой вперед — назад, в стороны из положения стоя ноги врозь. 2.    Вставание на мост из положения лежа на спине с помощью партнера. 3.    Упражнение с помощью партнера в положении партнера. Борец принимает положение партера. Его партнер стоит сверху, расставив ноги так, чтобы нижний оказался между ними. Верхний накладывает ладони рук на затылок нижнего. Приняв исходное положение, верхний нажимает на голову нижнего вниз, нижний при этом оказывает сопротивление. После того как голова нижнего опустилась д...

Общеразвивающие и специальные упражнения борца — часть 5

Тренировочная схватка может проводиться без бросков и как контрольная. Схватки без бросков обычно проводятся в последние (одну-две) тренировки перед началом соревнований, чтобы избежать получения травмы. Они становятся необходимыми упражнениями, если по каким-либо причинам нельзя проводить тренировки в борцовском зале (например, когда борцы продолжительное время находятся в пути к месту соревнований). Схватки без бросков могут быть включены и в занятия по физической подготовке. Контрольная схватка проводится при полном взаимном сопротивлении партнера, в условиях предельно близких к ус...

Общеразвивающие и специальные упражнения борца — часть 4

Место учебно-тренировочных схваток в уроке зависит от формы занятий. Если занятия учебно-тренировочные, их проводят в начале основной части; если тренировочные — в конце, после того, как борцы проведут тренировочную схватку и некоторое время отдохнут. Заработать на спортивный инвентарь не выходя из дому в интернете можно тут и почитать обучение об этом. Тренировочные схватки приближаются по своему характеру к соревновательным схваткам; борцы совершенствуют технику и тактику в условиях близких к условиям соревнований. В тренировочной схватке борец всесторонне отшлифовывает приемы...

Общеразвивающие и специальные упражнения борца — часть 3

Чаще всего партнер сопротивляется в половину силы и в ходе схватки создает упражняющемуся благоприятные условия для выполнения приема. Обычно учебная схватка посвящается освоению какого-либо одного приема, его элемента или сочетания приемов и проводится только в стойке или только в партере. Темп избирается медленный или средний, чтобы борец имел возможность тщательно контролировать свои действия. Такая схватка длится непродолжительное время: борющиеся не должны чувствовать усталости, которая будет мешать правильному усвоению приема. В процессе схватки борцы могут меняться ролями...

Общеразвивающие и специальные упражнения борца — часть 2

Упражнения в выполнении технических и тактических действий (элементов). Имитационные упражнения. Применяя эти упражнения, борец имитирует приемы в целом или отдельные их части. Эти упражнения могут выполняться со снарядами или без снарядов. Мягкая мебель в бишкеке может предложить Вам отличный выбор как создать хорошую обстановку в помещение, где вы тренируетесь.Упражнения со снарядами (тренировочным чучелом, мешком) используются в одинаковой мере как для изучения, так и для совершенствования технической структуры приемов и их элементов. Они особенно удобны при совершенствовании самого мом...

Общеразвивающие и специальные упражнения борца — часть 1

Общеразвивающие упражненияОбщеразвивающие упражнения способствуют повышению работоспособности и всестороннему физическому развитию борца, увеличению его функциональных возможностей и запаса двигательных навыков.К общеразвивающим упражнениям относятся упражнения из вспомогательных видов спорта и гимнастические. В зависимости от характера и условий их выполнения, а также от задач, стоящих перед спортсменом, они могут быть использованы для развития любого физического качества.Используются упражнения спортсменами различной квалификации в разные периоды и этапы тренировки неодинаково. Борцы младших...
Перейти к странице:



Бодибилдинг упражнения, бодибилдинг тренировки, правильное питание
Лучшее на сайте:
 Широкие возможности культуристов
 Техника правильного отдыха в бодибилдинге
 Спортинвентарь бодибилдера
 Вариации на тему бодибилдинг
 Еще одна формула в бодибилдинге
 Увеличение нагрузки бодибилдеров
Читайте так же:
 Бодибилдинг - образ жизни
 Возраст бодибилдеров
 Мотивация для бодибилдера
 Бодибилдинг: питание для атлетов
 Жиры в бодибилдинге
 Мировые новости

Досконально о бодибилдинге и культуризме, ©-2008-2013.
При использовании материалов с сайта бодибилдинг и Культуризм для профессионалов ссылка на источник обязательна.
Яндекс.Метрика