Бодибилдинг программы тренировок, культуризм, как быстро накачать мышцы, пресс, правильное питание, советы от бывалых
Бодибилдинг программа: бодибилдинг и культуризм упражнения, советы, правильное питание, программа тренировок

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале
Наши друзья

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов

бодибилдинг
Новости

Отказ от разминки перед тренировками может привести к травмам

Каждый должен знать, что разминка важна в любом виде спорта - будь то лёгкая атлетика или бодибилдинг. Игнорировать разминку стараются, как правило, новички, непонимающие важность этой процедуры. Хорошая разминка помогает избежать получение травм при силовых тренировках так как она подготавливает организм, ускоряя его обмен веществ и улучшая кровообращение, разогревает ваши мышцы, увеличивая их эластичность и подготавливает к тренировкам суставы. Знаете ли вы о том, что для достижения человеком идеальной красоты альтернативой хирургическому вмешательству может стать аппаратная косметология лиц...

Девайсы для мотивации занятий спортом: Nike+ FuelBand

Многие спортсмены открыли для гаджеты, помогающие следить за километражем и сожжёнными калориями. Это действительно удивительная техника, которая может помочь сделать ваши тренировки более продуктивными. Сегодня мы поговорим о браслетах для людей, ведущих активный образ жизни. Браслет Nike+ FuelBand способен отслеживать при помощи встроенного акселерометра ваши спортивные результаты, переводя их в шкалу NikeFuel. Сегодня вы можете купить Nike+ FuelBand SE в один клик. Этот может стать незаменимой вещью для людей, которые увлекаются спортивной ходьбой или просто ходьбой, бегом, футболом, танцам...

Какой должна быть одежда и обувь для спортзала?

Для людей, которые действительно занимаются спортом, разрабатывается специальная спортивная одежда, покупка которой должна осуществляться лишь в спортивных магазинах. Одежда для спортзала должна быть предназначена для того вида занятий, которыми вы уделяете больше времени. Приходить в спортзал так, как-будто вы только что встали с дивана не стоит. Хорошая спортивная одежда призвана помочь вам в получении желаемого результата. Специально для людей, занимающихся тяжёлой атлетикой была изобретена такая обувь, как штангетки. Главные требования, которые предъявляются такой обуви - это максимальное...

Прием анаболиков в медицине

Анаболики или анаболические стероиды в медицинской практике используются столь же часто, сколь и в спорте. Причем сфера применения стероидов настолько велика, что назвать их терапевтическими или наоборот лекарственными средствами никак нельзя. Ведь анаболики-препараты назначаются для лечения онкологических больных, их используют в терапии недугов половой системы (например, при евнухоидизме), для быстрейшего восстановления пациентов после операций и во многих других случаях. Анаболики в медицинской практике и не толькоВ целом же, анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов,...

Травмы позвоночника: как избежать?

Все серьёзные виды спорта, особенно те, которые включают в себя занятия по отягощению, должны выполняться предельно осторожно, с большим вниманием к своему телу, особенно, к позвоночнику. Травмы, связанные с позвоночником, представляют наибольшую опасность для человека. Конечно, клиника лечения позвоночника может помочь вам избавиться от некоторых травм, полученных во время тренировок, но зачем рисковать своим здоровьем?Если у вас всё-таки произошла травма, то наиболее безобидный её исход просто потребует от вас обеспечение самых оптимальных факторов, которые будут способствовать её восстановл...

Energy Diet и спорт создают красивые формы тела

Многие девушки, склонные к худобе, стремятся придать своему телу более округлые формы. На первый взгляд кажется, что все довольно просто: неосведомленные «доброжелатели» советуют больше кушать, причем мучного, жаренного и сладкого, забывая о том, что это прямой путь не только к полноте, но и к общему ухудшению здоровья. Лишние килограммы заполучить-то можно таким образом, но будет ли полученный результат соответствовать ранее поставленным целям? На самом деле для того чтобы добиться более женственных форм, необходимо нарастить мышечную массу. Сделать это не просто, тем не менее, полученный рез...

Сывороточный протеин Whey Gold Standard

100 Whey Gold Standard от бренда Optimum Nutrition - это сывороточный протеин, который по праву занимает первое место по популярности среди всех видов спортивного питания. В данном продукте используется изолят протеина. Главным отличием сывороточного от остальные видов протеина является его быстрое усвоение в организме, таким образом это самый лучший продукт, способный закрыть острую белковую потребность, возникающую после интенсивной физической нагрузки, например, после тренировки с силовыми тренажёрами. Качество препарата гарантируется в первую очередь производителем, поскольку Optimum Nutri...

№ 1 в спортивном питании – сывороточный протеин

На первом месте по популярности среди всех добавок для спортсменов силовых видов спорта стоит сывороточный протеин. Это вещество является источником белка - основного материала для строительства мышц. Он существенно и оперативно мобилизует метаболизм в мускулах и способствует росту сухих мышц.Существует несколько видов протеина. Конкретно сывороточный представляет собой разновидность белка, содержащегося в молочной сыворотке. Ценность его состоит в том, что он очень хорошо и быстро переваривается, а также усваивается.Сторонники естественного питания могут получать сывороточный протеин из таких...

Разнообразие тренировок благоприятно сказывается на здоровье спортсмена

Если вы постоянно тренируетесь в спортзале, то вам необходимо как-то разнообразить свои занятия. Организму человека очень полезно разнообразие нагрузок, поэтому если вы тренируетесь только в спортзале, рекомендуется обратить внимание на другие виды спорта и тренировок, которые не будут похожи на то, чем вы занимаетесь в спортивном зале. К примеру, для улучшения кардиопоказателей, рекомендуется заняться бегом. Никто не говорит вам о том, что нужно пробегать марафонные дистанции; пробегая всего по паре километров по вечерам, вы принесёте для своего организма не меньше пользы, чем при длительных ...

Покер

Опытные игроки считают безлимитный покер онлайн более сложным, но и более интересным по сравнению с лимитированным вариантом. Это связано с тем, что единственно верной, универсальной системы розыгрыша карт на префлопе просто не существует. Так как вариантов может быть бесчисленное множество и каждый игрок использует свою собственную тактику и индивидуальную стратегию. Розыгрыш может отличаться не только подбором стартовой руки, но и меняться в зависимости от имиджа, размера стека, игровой позиции, характера игрока и действий соперников. Однако профессиональные игроки, которые уже добились дост...

Комплекс спортивного питания для набора мышечной массы

Для эктоморфов, которые нацелены на то, чтобы быстро увеличить свою мышечную массу, выносливость и силовые показатели, необходимо придерживаться определённого режима питания и правильной диеты, которая будет богата белками и медленными углеводами. Помимо диеты в рацион культуриста обязательно должны входить следующие элементы спортивного питания:Первым делом - это, конечно, протеин. На сегодняшний момент одним из лучших сывороточных протеинов является 100% Whey Gold Standard, который отличает оптимальное соотношение цена/качество. Принимать этот протеин необходимо три или пять раз в день по од...

Хронические заболевания и фитнес-тренировки

Фитнес не только благотворно влияет на наше здоровье и самочувствие, но еще и заряжает нас энергией, повышает самооценку и улучшает настроение. Тем не менее, многие новички после первого занятия замечают негативные изменения в своём организме. С чем это связано?Согласно статистике, примерно 10% людей, посещающих занятия по фитнесу, имеют различные хронические заболевания, которые приводят резкому изменению обмена веществ в организме из-за внезапно внезапно возникших физических нагрузок и стресса. И чтобы побороть этот стресс, организму приходится напрягать нервную, гормональную, сердечно-сосуд...

Какой тип тренировок выбрать, чтобы снизить вес?

Топ потребностей многих девушек возглавляет мечта о том, чтобы стать стройнее, сбросить лишний вес. Если такая потребность возникла и у вас, то вперёд - отправляйтесь заниматься фитнесом и займитесь своим питанием. Степ-аэробика, кардиотренировки, танцевальные классы и стрип-денс помогут вам воплотить в реальность то, о чём вы мечтаете. Понятное дело, что выбрав определённое направление, нужно заниматься регулярно. Если вас утомляют однообразные физические нагрузки, то запишитесь в танцевальный класс, он тоже поможет вам похудеть. Упражнения на тренажёрах, step–n–sculp, ин...

Выбор типа тренировок в зависимости от поставленной цели

Отправляясь в тренажёрный зал, мы хотим по прошествии определённого времени видеть результат, который возник в нашей голове и ради которого мы, собственно, и посещали спортзал. Но для того, чтобы видеть в зеркале то, что мы хотели, то, ради чего работали, нужно ставить определённые цели и визуализировать желаемый результат, верно при этом тренируясь, иначе нас неизбежно ждёт разочарование от не того результата.  Как дальномеры прицелы определяют расстояние до объекта, так и вы должны чётко определиться с типом тренировок и их количеством, в зависимости от того, что вы хотите получ...

Красивое тело: как достичь результата?

О красивом теле, пожалуй, мечтает каждый человек. Существует множество диет и всевозможных комплексов упражнений, которые помогут добиться желаемого результата, главное – сделать правильный выбор. В последнее время у тех, кто борется за идеальные формы, популярностью пользуется белково углеводное чередование, которое являет собой особую схему похудения. Такая диета часто используется спортсменами, которые профессионально занимаются фитнесом, но она подходит и для обычных людей. Питание, в основе которого лежит чередование белков и углеводов, помогает уменьшить жировую массу и при этом со...

Тактика классической борьбы

Тактическая подготовка — одна из важнейших сторон мастерства борца.Тактика борьбы — умелое использование своих технических, физических и волевых возможностей с учетом конкретно сложившейся обстановки в схватке и соревнованиях, для достижения наилучшего результата.Тактическое мастерство тесно связано с технической, физической и волевой подготовкой. Чем разнообразнее техника борца, тем богаче и оригинальнее его тактика.Работа над освоением и совершенствованием техники обогащает тактику борца. Так, например, если борец, имеющий в своем арсенале броски прогибом, овладевает сбиванием, он значительн...

Упражнения для укрепления и применения моста — часть 4

13.    Вставание с моста в стойку. Вначале упражнение надо выполнить у настенной дорожки, перебирая по ней руками. Борец, стоя спиной к стенке на расстоянии 1 м, прогибается и, перебирая руками по стенке, опускается в положение моста. Затем, перебирая руками в обратном направлении, поднимается, но не выходит в стойку, а задерживается на половине пути. После этого он отталкивается руками о стенку и выходит в стойку. Отталкиваясь с каждым разом с более низкого положения, борец определяет направление усилий, необходимых для выполнения вставания с моста. Следующее упр...

Упражнения для укрепления и применения моста — часть 3

Упражнение с помощью партнера, стоящего сбоку. Борец становится на мост и соединяет руки в крючок. Партнер, находясь сбоку, ставит одну ногу на колено около головы, а другую — на ступню около ног. Нижний делает движения вперед — назад, сочетая их с движениями рук и толчками ног. Сделав мощное усилие, он идет на переворот через голову. Партнер слегка подталкивает его под таз. Таким образом, изучая эти упражнения, занимающийся подводится к самостоятельному выполнению переворота с моста. К обучению перевороту с моста в целом с помощью партнера целесообразно перейти после усвоения з...

Упражнения для укрепления и применения моста — часть 2

Обучение вставанию на мост из положения стоя начинается с помощью партнера. Партнер, стоя сбоку от упражняющегося, захватывает его ближнее одноименное запястье, ставит свою одноименную ногу к ближней пятке упражняющегося, а другую отставляет в сторону выполнения моста. После этого упражняющийся из основной стойки ноги на ширине плеч, носки в стороны, подавая таз вперед, отклоняет голову назад, прогибается, сгибает ноги в коленях и встает на ковер лбом. При этом колени не должны значительно выходить за линию носков. Партнер перед касанием борцом лбом ковра поддерживает его за рук...

Упражнения для укрепления и применения моста — часть 1

1.    Круговые движения головой вперед — назад, в стороны из положения стоя ноги врозь. 2.    Вставание на мост из положения лежа на спине с помощью партнера. 3.    Упражнение с помощью партнера в положении партнера. Борец принимает положение партера. Его партнер стоит сверху, расставив ноги так, чтобы нижний оказался между ними. Верхний накладывает ладони рук на затылок нижнего. Приняв исходное положение, верхний нажимает на голову нижнего вниз, нижний при этом оказывает сопротивление. После того как голова нижнего опустилась д...
Перейти к странице:



Бодибилдинг упражнения, бодибилдинг тренировки, правильное питание
Лучшее на сайте:
 Широкие возможности культуристов
 Техника правильного отдыха в бодибилдинге
 Спортинвентарь бодибилдера
 Вариации на тему бодибилдинг
 Еще одна формула в бодибилдинге
 Увеличение нагрузки бодибилдеров
Читайте так же:
 Бодибилдинг - образ жизни
 Возраст бодибилдеров
 Мотивация для бодибилдера
 Бодибилдинг: питание для атлетов
 Жиры в бодибилдинге
 Мировые новости

Досконально о бодибилдинге и культуризме, ©-2008-2013.
При использовании материалов с сайта бодибилдинг и Культуризм для профессионалов ссылка на источник обязательна.
Яндекс.Метрика